كيف تخرج الدهون من الجسم

تستعمل الدهون في الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة لأداء العمليات الحيوية مثل الهضم والامتصاص، والمحافظة على درجة حرارة الجسم ونمو خلايا الجسم وفي أداء أنشطة الجسم اليومية. وأثناء عملية حرق الدهون ينتج ما يسمى بالأجسام الكيتونية التي تخرج عن طريق البول، لذلك يجب شرب كميات كافية من الماء أثناء الريجيم للتخلص من نواتج عملية حرق الدهون في الجسم.

كيف نزيد معدل حرق الدهون

من أكثر الأسباب لعدم فقدان الوزن هو أن الجسم قد تعود على مستوى معين من السعرات، وعند ثبات كمية السعرات الداخلة للجسم فإنّ معدلات حرق الدهون تتباطأ بشكل كبير، لذلك فإنّ معدل خسارة الوزن في بداية الريجيم تكون أكبر منها بعد اسبوعين إلى ثلاثة اسابيع، ويمكن أن يتوقف الجسم تماماً عن خسارة الوزن بسبب تعود الجسم على كمية معينة من السعرات، لذلك يجب التنويع في الوجبات الغذائية وكمية السعرات الحرارية فيها لتسريع معدل حرق الدهون.

شرب كميات كافية من الماء

يجب شرب كميات كافية من الماء لتنشيط معدل حرق الدهون في الجسم، ويجب تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يومياً ولا يتم تخزين الماء في الجسم إذا تناولنا كميات كافية منه، ويساعد الماء أيضاً في عمليات هضم وامتصاص الغذاء ويشجع عملية فقدان الوزن والتخلص من الدهون

الأنسولين

في حالة زيادة الوزن فإنّ الجسم يفرز كميات كبيرة من الأنسولين بعد تناول وجبات الطعام، ولخسارة الوزن يجب التحكم في مستوى إفراز هرمون الأنسولين، ويسمى هرمون الأنسولين بهرمون تخزين الدهون لأنه في حالة زيادة إفراز هرمون الأنسولين فإنّ ذلك يسبب زيادة في تخزين الدهون، وكلما قل إفراز هرمون الأنسولين كلما زاد معدل حرق الدهون في الجسم.

الدهون

إنّ تناول الدهون المشبعة وغير المشبعة تساعد في زيادة الوزن، والدهون غير المشعبة مفيدة للصحة ولكنها تحتوي على سعرات تساوي تلك الموجودة في الدهون المشبعة، ووجدت الدراسات أن تناول الدهون غير المشبعة يبطىء من عملية امتصاص الكربوهيدرات، وتناول الدهون غير المشبعة باعتدال يساعد في تقليل كمية الأنسولين التي يفرزها الجسم بعد الوجبات ويساعد في التخلص من الدهون.

تناول الألياف

يجب تناول كميات كافية من الألياف للتخلص من الدهون في الجسم؛ لأنّ زيادة محتوى الألياف في الوجبات يساعد في خفض معدّلات سكر الدم بعد الوجبات وبالتالي تقليل معدل خزن الدهون، وتناول المصادر الغذائية الغنية بالألياف وشرب كميات كافية من الماء من أفضل الطرق للتخلص من الدهون في الجسم.

2023-12-1711منوعات في الوزن والرشاقة

مزيد من المشاركات

عيد الأضحى في مصر

عيد الأضحى عيد الأضحى المبارك هو أحد العيدين اللذين يحتفل بهما العالم الإسلامي في شرق الكرة الأرضية أو غربها، ويبدأ من صبيحة يوم نزول حجاج بيت االله الحرام من على جبل عرفة في مكة المكرمة، ويكون ذلك إيذاناً بانتهاء تأدية حجاج بيت الله فريضة الحج. مظاهر العيد في مصر تتشابه مظاهر الأعياد بشكلها العام لدى جميع المسلمين إلا أنّها تختلف في بعض التفاصيل في بعض البلدان ففي جمهورية مصر العربية يتطوّع عدد من شباب المنطقة بتزيين المباني بالأعلام ومظاهر الزينة الأخرى، ويكون اليوم الأول الذي يسبق يوم العيد

كيف تكون كاتب مميز

الإيجاز في التعبير يُعدّ استخدام جُمل بسيطة وواضحة للتعبير عن الأفكار من الأمور التي تُميّز الكاتب البارع ، إضافةً إلى امتلاك المهارات اللُغويّة التي تُمكنّه من كتابة أفكاره بشكل موجز ومرتّب، دون استخدام كلمات زائدة لا داعي لها، ومراعاة عدم الإطالة في الشرح والإكثار من الكلمات، بل تقديم الفكرة مباشرةً، وبوضوح، وبأبسط لغة ممكنة. الوضوح والدقة يمتلك الكاتب المُميّز القدرة على وصف الأحداث والصور بطريقة تفصيليّة رائعة؛ وذلك لجعل القارئ يتصوّر الأشياء ويُمثّلها في عقله، حيث إنّ الكاتب يذكر تفاصيلاً

أين تقع نيروبي

نيروبي تعد مدينة نيروبي من المدن ذات الشهرة الواسعة في قارة أفريقيا، وتحديداً في القسم الشرقي من أفريقيا، ويقدّر عدد السكان فيها أكثر من ثلاثة مليون نسمة، واليوم يزيد كثيراً على هذا الرقم، وتعتبر هذه المدينة اليوم هي المدينة ذات المرتبة 12 من بين مدن أفريقيا من حيث الكِبَر، متضمنة المدينة والضواحي المحيطة بها. وتتميّز هذه المدينة بأهميّتها السياسيّة، وأيضاً الماليّة، إذ إنّها تتضّمن حوالي 100 شركة عالميّة والعديد من المنظّمات الدوليّة، بما فيها مقر الأمم المتّحدة الرئيسي في كلّ من أفريقيا

أضرار وفوائد الخبز

فوائد الخبز يُقدّم الخبز العديد من الفوائد لصحّة الإنسان، وفيما يأتي بعضُ منها: يساهم في الحصول على الاحتياج اليومي للجسم من الكربوهيدرات: إذ يزوّد الخبزُ الجسمَ بالسعرات الحراريّة من الكربوهيدرات بشكلٍ رئيسي، وتُعدُّ الكربوهيدرات مصدر الطاقة الذي يُفضّله الجسم، ولذلك فإنّ تناول الخبز يمدُّ الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة اليومية، كما أنّ الخبز يُساهم في موازنة مستويات السكر في الدم، وذلك بحسب إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of Pharmacy and Pharmacology عام 2017، وتجدر الإشارة

طرق تساعد على الحفظ

الحفظ يعتبر الحفظ من أهم المشاكل التي تواجه الطلبة في المذاكرة والدراسة، فيبدأون بالشكوى بشكل مستمر مع اقتراب فترة الامتحانات، ومع التعرض للضغط تختلط المعلومات عليهم، لذلك يبحثون عن الكثير من الطرق والوسائل لمعالجة هذه المشكلة، لذلك سنقدم في هذا المقال مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعد على الحفظ بشكل سريع، وتثبيت المعلومات في الدماغ، والقدرة على تذكّرها واسترجاعها عند الحاجة. طرق تساعد على الحفظ هناك طرق علمية عديدة لتحسين الذاكرة وقوة الحفظ لدى الإنسان، واتباع هذه الطرق في الحفظ والدراسة

مفهوم الفيزياء الحديثة

مفهوم الفيزياء الحديثة تُعرّف الفيزياء الحديثة (بالإنجليزية: Modern Physics) بأنّها فرع الفيزياء الذي يتعامل مع مفاهيم ما بعد النيوتونية في مجالات الفيزياء، وهي تقوم على أساس إنجازين رئيسيين في القرن 20، وهي النسبية وميكانيكا الكم ، كما تتضمن الفيزياء الحديثة بشكل رئيسي الوصف المتقدم للطبيعة من خلال بعض النظريات التي كانت مختلفة عن الفيزياء الكلاسيكية، كما أنّ الفيزياء الحديثة تقدم أسس وحدود فيزياء اليوم، حيث تركز على مجالات مثل ميكانيكا الكم، والتطبيقات في مجال الفيزياء مثل: المواد الذرية

الفرق بين توحيد الألوهية والربوبية

ما الفرق بين توحيد الألوهية والربوبية؟ في الاشتقاق اللغوي فيما يأتي بيان الفرق بين الربوبية والألوهية من حيث اللغة: توحيد الربوبية مشتق من اسم الرب، والرب في اللغة له معان عدة منها : المربّي، والمالك، والسيّد، والمدبّر. ومنه يقال: رب كل شيء؛ أي مالكه ومستحقّه أو صاحبه، كما يدل على الخلق والإيجاد. توحيد الألوهية مشتق من الإله، فيُقال: تألّه؛ أي تعبّد، فيدلّ على المعبود. في المعنى الاصطلاحي فيما يأتي بيان الفرق بين الربوبية والألوهية من حيث الاصطلاح الشرعي: توحيد الربوبية: هو الاعتقاد والإقرار

ما هو فيروس هانتا؟ وهل يمكن أن يصبح وباء عالميًا مثل فيروس كورونا المُستجد؟

ما هي حقيقة فيروس هانتا؟ سجلت الصين حالة وفاة ناجمة عن الإصابة بفيروس هانتا مؤخرًا، الأمر الذي دفع الناس للتساؤل فيما إن كان هذا الفيروس يُشكل خطرًا حقيقيًا على حياتهم، وفيما إن كان سيُسبب تفشٍ عالميًا كفيروس كورونا المُستجدّ (COVID-19) الذي اجتاح دول العالم مؤخرًا، فما هي حقيقة فيروس هانتا؟ يضم فيروس الهانتا (بالإنجليزية: Hantavirus) مجموعة من الفيروسات التي تنتقل عن طريق القوارض، وقد ظهرت أنواع مُختلفة من الهانتا على فترات زمنية مختلفة، وقد ظهرت أنواع من الفيروس في مناطق مُعينة دون أن تظهر