طرق تساعد على الحفظ

طرق تساعد على الحفظ

الحفظ

يعتبر الحفظ من أهم المشاكل التي تواجه الطلبة في المذاكرة والدراسة، فيبدأون بالشكوى بشكل مستمر مع اقتراب فترة الامتحانات، ومع التعرض للضغط تختلط المعلومات عليهم، لذلك يبحثون عن الكثير من الطرق والوسائل لمعالجة هذه المشكلة، لذلك سنقدم في هذا المقال مجموعة من الطرق البسيطة التي تساعد على الحفظ بشكل سريع، وتثبيت المعلومات في الدماغ، والقدرة على تذكّرها واسترجاعها عند الحاجة.

طرق تساعد على الحفظ

هناك طرق علمية عديدة لتحسين الذاكرة وقوة الحفظ لدى الإنسان، واتباع هذه الطرق في الحفظ والدراسة يساعد في تحصيل أفضل النتائج بأقل جهد وزمن ممكنين، ومن هذه الطرق ما يلي:

  • نتنفس ببطء بهدف الاسترحاء، فكلما زاد استرخاء الجسم زاد نشاط العقل وتتمّ هذه العملية من خلال جعل الزفير يخرج في وقت أطول من وقت دخول الشهيق، وينصح بعمل ذلك في مكان هادئ وبعيد عن الضوضاء.
  • نبدأ بالحفظ، لكن يجب ألا تتعدى مدة الحفظ 40 دقيقة متواصلة، حيث إنّه يجب أخذ استراحة لا تقل عن عشر دقائق قبل الحفظ مرة أخرى، ويعتبر الوقت المناسب والفعال للحفظ هو قبل النوم مباشرة، حيث يعتبر هذا الوقت فعّالاً بشكل كبير في تثبيت المعلومة.
  • نوزّع المواد التي تحتاج إلى الكثير من التعب والمجهود على الوقت المتاح، وكلما استخدمنا حواسنا بشكل أكبر كانت عمليّة الحفظ أسرع، وتثبتت المعلومة في الذاكرة بشكل أفضل، فعلى سبيل المثال عندما نشاهد معلومة ما ونكتبها فسيتثبت بما يقارب 20% من المعلومة في الدماغ، وفي حالة شاهدنا المعلومة وتمّت قراءتها بصوت عالٍ، وسماعها أكثر من مرة، وكتابتها فذلك سيزيد معدل الحفظ بشكل كبير، وستزيد القدرة على تذكر المعلومة، حيث تصل النسبة إلى ما يقارب 70%.
  • نسمّع ما تمّ حفظه بشكل سريع لأنفسنا، وهذا ما يطلق عليه عملية التثبيت، وهي عمليّة مهمة وضروريّة بشكل كبير، ومن الممكن زيادة فاعليّة هذه الطريقة بشكل كبير، وذلك من خلال التسميع الكتابي بعمل ملخص سريع، أو مخطط، أو من خلال رسم بسيط يضم كلّ النقاط المهمة التي من الواجب حفظها.
  • نتبع نظام غذائي صحي، ونركز على المواد الغذائيّة التي تزيد الذكاء والتذكر، حيث إنّ للطعام دوراً كبيراً في عمليّة الحفظ ، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك مجموعة من الحبوب التي تُباع في الصيدليات تساعد على ذلك مثل زيت السمك .
  • نبتعد عن الضغط بكافة أنواعه، مثل الضغط النفسي ، والضغط المادي، ونركز فقط على الكتاب الذي نريد حفظه، ومن الممكن خلال مدة الدراسة أن نمارس بعض التمارين الرياضيّة لإعادة تنشيط الدماغ.

أطعمة تساعد على الحفظ

هناك أطعمة طبيعية تساعد الإنسان في زيادة قوة تركيزه وحفظه ينصح بتناولها خصوصاً للطلاب وفي فترات الامتحانات تحديداً ونذكر منها سريعا، التوت والتوت البري،التفاح،العنب،الجوز،الأفوكادو والبيض.

ملاحظة: من الجدير بالذكر أنّ سرعة الحفظ تختلف من شخص لآخر، فلكلّ شخص قدرات معينة تختلف عن الآخر.

مزيد من المشاركات
عمل الشعيرية باللبن

عمل الشعيرية باللبن

الشعيرية الشعيرية هي عيدان قصيرة ورفيعة مصنوعة من العجين، حيث يتمّ تجفيفها ليتمّ استخدامها بالعديد من الأطباق، كالحلويات، والأكلات الرئيسية، حيث يمكن إعداد الشعيرية بالمكسّرات، أو بالأرز، أو بالدجاج، أو بالشوكولاتة، أو باللبن، وهي من الأطباق الغنية بالكثير من العناصر الغذائيّة الهامّة للجسم. عمل الشعيرية باللبن المكونات: كيس شعيرية. كيلو لبن. معلقتان كبيرتان من الزبدة. سكر، حسب الرغبة. قرفه للتزيين. طريقة التحضير: نضع الزبدة في قدرٍ على النار، ثم نضيف الشعيرية، ونتركها حتى تصبح ذهبية اللون.
شرح عن أنبوب أشعة المهبط

شرح عن أنبوب أشعة المهبط

أنبوب أشعة المهبط أنبوب أشعة الكاثود هو عبارة عن أنبوب مجوف بداخله ينتج صورًا عندما تصطدم الإلكترونات المتولدة بداخله بشاشة مصنوعة من سطح فوسفوري، يتم استخدامه في أجهزة التلفزيون والرادارات التقليدية. لأنابيب أشعة الكاثود أنواع عدة، بما في ذلك الأنبوب أحادي اللون، وهو النوع الذي يستخدم مسدس إلكترونيا واحداً، أو أنبوبًا ملونًا، وهو الأنبوب الذي يستخدم ثلاثة مسدسات إلكترونية لإخراج الصور بألوان الطيف الثلاث الرئيسية، وهم الأحمر والأزرق والأخضر مجتمعة معًا لإنتاج صورة متعددة الألوان، وتأتي أنابيب
كيف أضعف بسرعة

كيف أضعف بسرعة

التقليل من السكريات والكربوهيدرات يعتبر التقليل من السكريات والكربوهيدرات أهم خطوة من خطوات البدء في إنقاص الوزن ، حيث يقل لدى الفرد نسبة الإحساس والشعور بالجوع، ممّا يقلل من الحاجة لتناول الطعام، وبالتالي اكتساب سعرات حرارية أقل أثناء اليوم، كما يؤدي ذلك إلى انخفاض نسبة الأنسولين التي تؤثر على شهية الشخص لتناول الطعام، الأمر الذي قد يساعد على إنقاص الوزن. تناول الأغذية الغنية بالبروتين تسهم الحمية الغذائية التي تحتوي على البروتين في انخفاض الرغبة لدى الفرد بتناول الطعام لحوالي 60٪، والحد من
أين يوجد نخاع العظم

أين يوجد نخاع العظم

موقع نخاع العظم في الجسم يُعرّف نخاع العظم أو نقي العظم (Bone marrow) بأنّه نسيج إسفنجي ليّن يوجد في مركز أغلب العظام في الجسم، ويتألف من الأنسجة الضامّة، والأوعية الدموية، والشعيرات الدموية،كما أنّه يُعدّ الجزء المسؤول عن إنتاج خلايا الدم الجديدة. أنواع نخاع العظم يوجد نوعين من نخاع العظم، وهما: نخاع العظم الأصفر: يساعد هذا النوع على تخزين الدهون في الخلايا الدهنية، بالإضافة إلى أنه يُعدّ الجزء المسؤول عن إنتاج الدهون، والعظام، والغضاريف، وتجدر الإشارة إلى أنّ نخاع العظم الأصفر لديه القدرة
فوائد رفع الأثقال

فوائد رفع الأثقال

ما هي فوائد رفع الأثقال؟ يعدّ رفع الأثقال من تمارين التحمّل أو القوة، وقد توفّر هذه التمارين العديد من الفوائد الصحية للجسم، منها: إنقاص الوزن وتشكيل الجسم قد يساعد رفع الأثقال على التخفيف من مشكلة الوزن الزائد وتقليل نسبة الدهون في الجسم، فقد يساهم في زيادة معدّل حرق الدهون، وقد تستمر هذه الزيادة حتّى بعد 3 أيام من ممارسة التمارين، كما قد يساهم رفع الأثقال في حرق الدهون وبناء العضلات، مما يُظهر الجسم بشكل مشدود. تحسين الصحة النفسية قد تساهم رياضة رفع الأثقال في تحسين المزاج، وتخفيف التوتر
التخلص من الكلف بعد الولادة

التخلص من الكلف بعد الولادة

خل التفاح يساهم خلّ التفاح في التخلّص من الكلف بشكل فعّال؛ لاحتوائه على حمض الخلّيك الذي يجعل من خلّ التفاح مبيّض طبيعي للتخلص من البقع الجلدية وجعل البشرة أكثر نعومة وإشراق، بالإضافة إلى أنّه يُخلّص البشرة من السموم، ويُستخدم خلّ التفاح من خلال مزج كميات متساوية من خلّ التفاح والماء، ووضع المزيج على البقع وتركه حتّى يجف، ثمّ غسله بالماء الفاتر وتجفيف البشرة بلطف، ويُنصح بتكرار الوصفة بمعدل مرة واحدة يومياً. الكركم يساهم الكركم في التقليل من الميلانين ومكافحة الكلف؛ لاحتوائه على مادة الكركمين
تطعيم الشهرين

تطعيم الشهرين

تعطيعم الشهرين توجد العديد من اللقاحات التي تُعطى للطفل في عمر الشهرين، حيث يتلقى الطفل جميع هذه اللقاحات عن طريق الحقن في ساقَيه، باستثناء لقاح الفيروس العجلي (بالإنجليزية: Rotavirus) الذي يُعطى للطفل على شكل نقاط بالفم، وتُعتبر هذه اللقاحات ضرورية للحماية من عدة أمراض مختلفة، نذكر منها ما يأتي: التهاب الكبد ب يُعرف التهاب الكبد ب (بالإنجليزية: Hepatitis B) على أنّه عدوى تصيب الكبد، يُسببها فيروس التهاب الكبد ب (بالإنجليزية: Hepatitis B virus) ويُرمز له ب (HBV)، وقد يتسبب هذا الفيروس بالإصابة
فوائد ذبح الأضحية في البيت

فوائد ذبح الأضحية في البيت

فوائد ذبح الأضحية في البيت الفوائد الإيمانية لذبح الأضحية في البيت تعظيم شعائر الله تعالى مما لا شك فيه أن ذبح الأضحية في البيت إنما يقود إلى تعظيم شعائر الله -تعالى-، ذلك أن معاينة أفراد الأسرة لذبح الأضحية أمامهم؛ مع الوعي بالغاية والهدف من هذا السلوك التعبدي، وهو التوجه والتقرب إلى الله -تعالى- في هذا الهدي، إنما تؤول في المحصلة إلى زيادة التقوى في القلوب؛ انطلاقا من قوله -تعالى-: (ذَٰلِكَ وَمَن يُعَظِّمْ شَعَائِرَ اللَّهِ فَإِنَّهَا مِن تَقْوَى الْقُلُوبِ). تحقيق الذبح بالصورة الفُضلى