كيف تحافظ على نفسك

كيف تحافظ على نفسك

كيفية المحافظة على النفس

يسعى الكثير من الناس للبحث عن طرق العناية بالوجه والحفاظ عليه، ويُهملون باقي أجزاء الجسم، والنفس. ويعد الحفاظ على النفس مهارة يحتاجها الجميع للعيش في هذا العالم، ومع تطور التكنولوجيا في زمننا هذا بات من السهل على أيّ شخص معرفة نقاط الضعف عند الشخص الآخر؛ لهذا السبب فإنه يجب توخي الحذر عند التعامل مع الناس، وهنالك العديد من الأمور التي يجب التركيز عليها، وأخرى يجب تفاديها، ليحفظ كل شخص مشاعره، ومنها:

  • يجب أن يُبيّن الشخص حَزمه وأن يضع حدوداً لتعامل الناس معه.
  • عدم إخبار الناس بالأسرار الخاصة.
  • يُفضّل أن يكون الشخص حذراً وكتوماً، وكذلك متيقظاً لما يحدث حوله.
  • الابتعاد عن الثقة العمياء بالأصدقاء.
  • عدم السماح لأيّ شخص بأن تصدر منه أي إهانة، أو جرح للمشاعر.

العناية بالرّوح

يمكن للشخص أن يتعلم كيف يُحافظ على روحه ليصل إلى المرحلة التي تتقوّى بها نفسه من الداخل، وفيما يأتي ذكر بعض الطرق التي تساعد على الوصول إلى هذه المرحلة:

  • التعمّق في الاتصال مع الخالق.
  • البحث عن الشغف الحقيقي للشخص والأمور التي تبعث فيه المتعة والسرور.
  • الدخول إلى أعماق النفس، والتأمل في الأمور التي تبعث الطمأنينة.
  • الغوص في أعماق المشاعر والأحاسيس التي يشعر بها الشخص.
  • سؤال النفس في صباح كل يوم، ما هو الشيء الذي يمكن فعله لتقديم المساعدة لشخصٍ ما؟

العناية بالعقل

بغض النظر عن العمر، فقد تأتي بعض الأحيان التي يبدو فيها أن القدرات العقلية للشخص بدأت بالانحدار. ولكن لحُسن الحظ توجد العديد من الطرق التي تُحافظ عند اتّباعها على القدرة العقلية للشخص، مما يُساهم في تحسين سلوكه بشكلٍ عام. وفيما يأتي ذكر بعض منها:

  • ممارسة التمارين الرياضية كل يوم.
  • تناول الغذاء الصحي.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
  • استخدام العقل بدلاً من الآلة الحاسبة.
  • عدم التوقف عن التعلّم.
  • تدريب عضلات العقل عن طريق ممارسة المنطق، والعمل على حلّ المشكلات، وغيرها من التمارين التي تُساهم في تمرين عضلات العقل.
  • الانخراط في جميع الحواس.
  • القيام بتجربة استخدام اليد المخالفة للقيام بالمهام جميعها طوال اليوم.

العناية بالجسم

إن العناية الجيدة بالجسم جزءٌ ضروريٌ جداً من عملية النمو. وهنالك العديد من النقاط المهمة التي يجب اتباعها للحفاظ على الجسم والعناية به جيداً للحصول في النهاية على جسم جميلٍ وسليم، وتتلخص النقاط كالآتي:

  • تناول الغذاء الصحّي: إذ يعتبر الغذاء الصحي خطوةً مهمةً للعناية بالجسم، ولكن هذا لا يعني عدم تناول الطعام المفضل غير الصحي على الإطلاق، ولكن يُنصح بالتقليل منه والإكثار من تناول الغذاء الجيد والمفيد.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم: حيث إنّ أخذ قسطٍ كافٍ من النوم يُساعد بشكل كبيرٍ على إعادة الحيوية للجسم وتزويده بالطاقة والانتعاش من الداخل والخارج. ويحتاج الجسم ثماني ساعات من النوم المريح يومياً.
  • الاهتمام برشاقة الجسم: حيث إنّ ممارسة التمارين الرياضية كل صباحٍ ومساء، أو المشي مدة لاتقل عن 30 دقيقة كل يوم تساهم في الحفاظ على لياقة الجسم ورشاقته.
  • العناية بالأسنان واللثة: إذ يجب الاهتمام بمنطقة الفم والحرص على تنظيف الأسنان بعد كل وجبة واستخدام الخيط بين الأسنان، مع ضرورة تبديل فرشاة الأسنان بواحدة جديدة كل ثلاثة شهور. كما يُفضَّل استعمال مُطَرٍّ جيدٍ للشفاه يحتوي على شمع العسل أو زبدة الشيا أو زبدة جوز الهند.
  • غسل اليدين عند الحاجة: حيث إن اليدين هما مصدرٌ للجراثيم والأوساخ بسبب كثرة استعمالهما؛ فيجب عدم لمس الوجه بهما حتى لا تنتقل هذه الأوساخ إليه، ومن الضروري جداً غسلهما جيداً عند اتساخهما.
  • عدم التدخين: حيث إن للتدخين كثيراً من الأضرار فهو يدمر الجسم من الداخل والخارج، فيتسبب في إصدار رائحة كريهةٍ، ويؤثر على المظهر العام للشخص. ويُنصح بترك التدخين بأيّة طريقة، سواء أكانت باللجوء إلى الأدوية التي تساعد على الإقلاع عنه أم دونها. كما يجب تجنّب الإفراط في شرب الكافيين، واستعمال الأدوية التي تُعطى بدون وصفةٍ طبية للإقلاع عنه. ويجب الابتعاد عنه كلياً من الأشخاص غير المدخنين، لإنَّ الإقلاع عنه لن يكون أمراً سهلاً.
  • شرب كميات كبيرة من الماء: فقد يُهمل كثير من الناس شرب كميات كافية الماء ، إلّا أنه يُنصح بشرب الماء طوال الوقت لأنه يُساعد على الحفاظ على صحة الجسم، والعناية بكل عضوٍ فيه.
  • الاستحمام: وعند الحديث عن العناية بالجسم لا يجب إهمال الحديث عن نظافته ورائحته ، ولهذا من الضروري جداً الاستحمام مع الاستعانة بصابون ذي رائحة جميلة مثل، رائحة الفراولة، أو البرتقال، أو الشوكولاتة، أو غيرها. ويجب الحرص على تنظيف كل مناطق الجسم والاستعانة بإسفنجة الاستحمام للمساعدة على تنظيفٍ أفضل.
  • العناية بالشعر: حيث إن العناية بالشعر أمرٌ مهمٌ للحفاظ عليه. ومن الضروري استخدام شامبو وبلسم يتناسبان مع نوع الشعر، واستخدام شامبو مضاد للقشرة في حال وجودها. كما يُنصح بتدليك الشعر عند غسله بضع دقائق، بالإضافة إلى التقليل من استخدام أدوات تسريح الشعر الحرارية قدر الإمكان.
  • ترطيب الجسم: إذ إنَّ من الضروري جداً ترطيب الجسم بعد الانتهاء من الاستحمام.
  • الاعتناء بالأظافر: إذ تعتبر الأظافر جزءاً مهماً من الجسم، ولهذا يجب الحرص على تنظيفها وتقليمها وتزيينها بطلاء الأظافر بشكل جميل وأنيق.
  • إزالة الشعر الزائد: إذ يوجد أحياناً بعض الشعر غير المرغوب به في بعض المناطق في الجسم، ويجب الحرص على إزالته بالطريقة المناسبة، وتعتبر الحلاقة أسهل وأرخص الطرق، لكن يجب الحذر عند استخدامها حتى لا تتسب في إحداث جروح في الجسم، ويجب التنبيه لتجنّب استخدامها لمنطقة الوجه. أما الشمع والحلاوة فيخلصان الجسم من الشعر مدة أطول.
  • العناية بالوجه: هنالك العديد من الأمور التي يجب اتباعها للحصول على وجه جميلٍ ومشرق، ومنها:
    • أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
    • تناول الغذاء الصحي الذي يُفيد بشرة الوجه.
    • شرب كميات كبيرة من الماء.
    • تنظيف الوجه بالطرق المناسبة لنوع البشرة.
    • تقشير الوجه أسبوعياً.
    • تجنّب لمس الوجه باليدين.
    • ترطيب الوجه بالمرطّب المناسب لنوع البشرة.
    • استخدام واقي الشمس يومياً.
  • العناية بالشعر: هنالك العديد من الوصفات الطبيعية التي تساهم في الحصول على شعر صحي وطويل، ومنها:
    • زيت الخروع: وطريقة استخدامه هي:
      • أحضار كمية كافية من زيت الخروع ، وكمية متساوية من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز.
      • يُخلط زيت الخروع مع أحد الزيوت الأخرى بشكلٍ جيد، لأن زيت الخروع لزجٌ إذا استُخدم وحده.
      • يُوضع الخليط على الشعر وتُدلك به فروة الرأس، ويُترك مدة 30-45 دقيقة.
      • يُغسل الشعر بالشامبو.
    • جل الألوفيرا: وطريقة استخدامه هي:
      • تجهيز كمية من جل الألوفيرا الطازج، وكمية قليلة من عصير الليمون.
      • تُخلط المكونات مع بعضها بشكل جيد.
      • يُوضع الخليط على الشعر، ويُترك مدة 20 دقيقة.
      • يُغسل الشعر باستخدام الشامبو .
      • تُكرر هذه الوصفة مرة واحدة فقط كل أسبوع أو أسبوعين.
مزيد من المشاركات
التخلص من البلغم نهائياً

التخلص من البلغم نهائياً

البلغم تبطّن الخلايا المنتجة للمخاط الفم، والأنف، والجيوب الأنفية، والحلق، والرئتين، والجهاز الهضمي. ويعمل المخاط المسمى بالبلغم كغطاء واقٍ فوق الأسطح التي يغطيها، ممّا يمنع الأنسجة من الجفاف، ويعمل على محاصرة المواد غير المرغوب فيها مثل البكتيريا والغبار قبل دخولها إلى الممرات الهوائية الداخلية التي تُعتبر بيئة معقمة وخالية من الجراثيم. ويحتوي المخاط كذلك على العديد من الأجساد المضادة التي تساعد الجسم على التعرف على البكتيريا والفيروسات وغيرها من المواد والكائنات الضارة، كما يحتوي على
بحث عن إدارة الأعمال المكتبية المعاصرة

بحث عن إدارة الأعمال المكتبية المعاصرة

إدارة الأعمال المكتبية المعاصرة يُشير مصطلح إدارة المكاتب المعاصر إلى تلك الوظائف الضرورية للحفاظ على عمل المكتب بسلاسة والعمل على تقديم المُنتجات أو الخدمات في الوقت المُناسب، كما يعمل الموظف المُختص وهو مدير المكتب في وظيفة إدارية تتميّز بالصعوبة وتعدُّد المهام. أهم مسؤوليات إدارة الأعمال المكتبية المعاصرة تتوزّع مسؤوليات إدارة الأعمال المكتبية المُعاصرة على عدة أمور منها ما يأتي: يتولّى في العادة شخص واحد المهام المُختلفة لإدارة الأعمال المكتبية في الشركات الصغيرة. يتولّى مهمّة إدارة
كيف أجعل شعر طفلي ينمو بسرعة

كيف أجعل شعر طفلي ينمو بسرعة

النظام الغذائي الصحيّ هنالك العديد من الأغذية الصحية التي يجبُ توفيرها للطفل كي يتناولها ضمن برنامجه الغذائي، لتحفيز نمو شعره، وتكثيفه، نذكر منها الآتي: البروتينات: يُنصَح بتناول الطفل للبروتينات؛ لتحفيز نمو شعره، وتوجد طبيعيّاً في كلٍّ من: البيض، والأسماك، والدجاج، واللحوم الخالية من الدهون. البيض: يُنصَح بتناول الطفل للبيض أثناء وجبة الفطور؛ لأنه يحتوي على حمض السيستين (بالإنجليزيّة: Cysteine) المهمّ لصحّة الشعر، كما أنّه غنيّ بالعناصر المفيدة التي تُحفّز نمو الشعر، وتمنع تساقطه، مثل:
كلمة عن عيد المولد النبوي

كلمة عن عيد المولد النبوي

المولد النبوي عيد المولد النبوي هو يوم ولادة منقذ البشرية محمد بن عبد الله، ولهذا اليوم مكانة خاصة بقلوب المسلمين، حيث يحتفل المسلمون بهذه المناسبة العظيمة ويتبادلون التهاني ويعدون الحلوى، ويكثرون من الصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم، وفي هذا المقال سنقدم كلمات عن عيد المولد النبوي. كلمات عن عيد المولد النبوي ما بال مكة شعشعت حتى توارى الفرقد الله أكبر إنّما ولد الحبيب محمد. مستحيل تشرق الشمس وما تضويك ومستحيل يجي المولد النبوي وما أهنيك، متباركين. الليلة أفراح وسرور، صارت الدنيا تنور،
فوائد الشوكولاتة للبشرة

فوائد الشوكولاتة للبشرة

هل الشوكولاتة مفيدة للبشرة تُعدّ الشوكولاتة وخاصةً الداكنة مصدراً غنيّاً بالفيتامينات، والمعادن، كالنحاس، والحديد، والمغنيسيوم، والمنغنيز الذي يدعم إنتاج، وتكوين الكولاجين للمساهمة في الحفاظ على صحّة، وشباب البشرة ، كما تُساهم المعادن الأخرى كالكالسيوم في تجديد، وإصلاح خلايا البشرة، وتُعدّ مركبات الفلافونول (بالإنجليزية: Flavonols) من المركبات النشطة الموجودة في الشوكولاتة والمفيدة لصحة البشرة، ففي إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلّة The Journal of Nutrition عام 2006، والتي أُجريت على 30 شخصاً
أسئلة ثقافية عن علم الاجتماع

أسئلة ثقافية عن علم الاجتماع

أهمية الثقافة بعلم الاجتماع تكمن أهمية الثقافة في دورها الكبير في تشكيل المجتمعات، فهي العنصر الأساسي والحيوي لبناء وتنمية المجتمع، بالإضافة إلى مساهمتها في تحديد القيم المبادئ المقبولة وغير المقبولة في المجتمع، الأمر الذي أدى إلى تنظيم المجتمع، وتنظيم العلاقات القائمة بين أفراده، ومن أهم العلوم الواجب التثقيف بها هو علم الاجتماع، فهو يهتم بكل ما يتعلق بالحياة الاجتماعيّة، من تفاعلات لسلوك أفراد المجتمع مع بعضهم البعض، والبحث في الأسباب والعواقب الاجتماعية المتعلقة بالحب، والهوية العرقية
مفهوم الرحمة في الإسلام

مفهوم الرحمة في الإسلام

رحمة الله بالعباد ذُكِرت رحمة الله -تعالى- في كثيرٍ من الآيات الكريمة في القرآن الكريم ، فرحمة الله -تعالى- هي رحمةٌ واسعةٌ، مداها بعيد، فهي تشمل المؤمن والكافر في الحياة الدنيا، أمّا في الحياة الآخرة فرحمة الله خاصّة بالمتّقين، ورحمة الله -تعالى- في الحياة تتعدّد صورها، ومن هذه الصّور ما يأتي: غفران ذنوب المسيئين والعاصين، وقبول توبتهم. الإنعام على العباد بنعمة الإسلام ، وإنزال الدّين الإسلامي، ووضع الأحكام التّشريعيّة التي تنظّم شؤون العباد. هداية النّاس، من خلال بعث الرّسل -عليهم السّلام-
طريقة تغميسة التمرية

طريقة تغميسة التمرية

التمرية التمرية من الحلويات العربية التي تُقدّم مع القهوة السادة في الأعياد أو المناسبات الخاصة، ويعتبر التمر منزوع النوى من أهم المكوّنات المستخدمة فيه، بالإضافة إلى النكهات والمكسرات التي تُضاف إليها، والتي تعزز قوامها وطعمها اللذيذ، إلَّا أنَّ التغميسة المقدمة معها هي التي تزيد غنى هذه الحلوى، مثل: تغميسة الطحينية، وصلصة الشوكولاتة، والكراميل. تغميسة الكراميل المكوّنات: كوب من السكر. ثلاثة أرباع الكوب من كريمة الخفق. ست ملاعق كبيرة من الزبدة. طريقة التحضير: ضعي السكر على نار هادئة دون