أضرار رفع الأثقال

أضرار رفع الأثقال

رفع الأثقال

سعى الإنسان على مرّ العصور لببناء جسم متكامل، والحصول على عضلات مفتولة، ففي مصر القديمة كانوا ينحتون الملوك والآلهة بتماثيل تجسّدهم بأنّهم ممشوقو القوام ومفتولو العضلات وذلك ليدلّ على القوة والجمال والكمال الذي ينبغي أن يكون عليه الإنسان، ولتحقيق هذا الحلم في عصرنا الحالي لا بدّ من ممارسة رياضة رفع الأثقال ، حيث إنّ أغلبيّة الشباب يقومون بممارسة هذه الرياضة وهم الفئة المناسبة لها، حيث إنّنا نشهد زيادةً في نسبة الشباب المتقدمين لهذه الرياضة رغبة منهم في تحسين أجسامهم، وتعتبر رياضة رفع الأثقال من أصعب أنواع الرياضة ومن أخطرها من حيث نسبة الحركة والفوائد، ولكن على المدى الطويل هل لها تأثير ومخاطر سلبيّة على الصحّة والجسم؟

أضرار رفع الأثقال

كما يرى المتخصّصون فإنّ لرفع الأثقال فوائد منها أنّها تساعد على تقليل الضغط العالي في الجسم بسبب جريان الدم بشكل مستمرّ وسريع، وأيضاً تساعد على سرعة ذوبان السكر وحرقه في العضلات، ومن خلالها أيضاً يتم التقليل من نسبة الدهون في الجسم وزيادة كثافة العظام، ولها فوئد أخرى، ولكن موضوعنا سوف يتركز على ذكر أضرار هذه الرياضة حيث إنّها تسبّب الأضرار التالية:

  • عندما يبدأ الناس بممارسة رياضة رفع الأثقال فإنّ بعضهم يقوم برفع أوزان كبيرة وهذا خطأ شائع، حيث يجب عليهم أن يبدؤوا بشكل بطيء، ومن الأوزان الخفيفة والزيادة بشكل تدريجي، حيث أن رفع الأوزان الثقلية يُشكل خطراً على الجسم لأنّه ليس معتاداً على ممارسة هذه الرياضة القوية وبالتالي يتشكل ضغطاً على العضلات ممّا يؤدّي إلى إصابات خطيرة.
  • عدم الإشراف على اللاعب عند وصوله إلى مستوى عالي من رفع الأوزان قد يؤدّي إلى سقوط الوزن على جسم اللاعب ممّا يؤدّي إلى إحدذاث أضرار قد تكون بليغة.
  • ممارسة هذه الرياضة في سن المراهقة المبكر وفي فترة عدم نضوج الجسم بشكل غير كامل، يؤدّي إلى ضغط على العظام فيتسبّب بعدم نموّها بالشكل الطبيعي، فلا ينبغي رفع الأثقال للأطفال التي تقلّ أعمارهم عن 17 سنة.
  • في بعض الأحيان يؤدّي رفع الأثقال إلى حدوث تشنجات في العضلات ممّا يزيد في احتمالية سقوط الوزن على اللاعب وإصابته.
  • في بعض الحالات يقوم اللاعب برفع وزن ثقيل بشكل مفاجئ ممّا يؤدّي إلى تمزق في العضلات.

أضرار المنشطات

من ألأضرار التي تسببها المنشطات ما يلي:

  • تعاطي المنشطات والعقاقير الطبية له أضرار كثيرة، فمثلاً تعاطي بعض أنواع المنشطات يفرض على اللاعب الاستمرار في اللعب لساعات طويلة دون الشعور بالتعب لكنه يعمل على وقف إفراز مجموعة من إنزيمات الجسم تساعد على شعور اللاعب بالتعب بعد بذل المجهود.
  • تعتبر بعض المنشطات المحظورة دولياً ذات خطورة كبيرة على الجسم؛ فهي تعمل على إحداث تغيير في الخلايا العضلية وتعمل على تغيير شكل العضلات ولا تعطيها القوة، ومثل هذه المنشطات يؤدّي إلى إصابة الجسم بالالتهابات وضعف وترهّل في العضلات.
  • تناول المكملات الغذائية والبروتينات بشكل دائم وبكثرة يؤدي إلى فشل الكبد ويلحق أضرار أخرى بالجسم.
مزيد من المشاركات
ما هي اصعب لغات العالم

ما هي اصعب لغات العالم

اللغة الصينية تعتبر اللغة الصينية التي يتحدث بها الشعب الصيني هي الأصعب في العالم، حيث تعتبر لغة الماندرين هي اللغة الأكثر تحدثاً في العالم، ولكن يجد المتحدثين باللغة الإنجليزية صعوبة في تعلم هذه اللغة وذلك نتيجةً لأنها عبارة عن لغة نغمية، بحيث يمتلك كل صوت في لغة الماندرين على أربعة ألفاظ مختلفة، وبالإضافة إلى ذلك فإن التاريخ الصيني الطويل ساهم في إثراء اللغة بالتعابير والمصطلحات المتعددة. اللغة العربية تستخدم اللغة العربية في مناطق كبيرة مثل شمال أفريقيا ومعظم شبه الجزيرة العربية والشرق
طرق عمل بطاطس مقلية

طرق عمل بطاطس مقلية

البطاطس تعتبر البطاطس من أكثر المواد الغذائيّة المحببة لدى الكبار والصغار، حيث تدخل في تحضير العديد من أصناف الطعام، كما يمكن تناولها بشكلها الخام سواء كانت مشويّة، أو مقليّة، والبطاطس المقليّة من الأطباق الجانبيّة التي تقدم مع العديد من وصفات الطعام الرئيسيّة؛ كسندويشات الدجاج أو اللحم، والدجاج المقرمش المقلي أو المشوي، وتختلف طرق إعداد البطاطس المقليّة تبعاً للمواد الداخلة فيها، وفي موضوعنا هذا سنقدم لكم طرقاً مختلفة لعمل البطاطس المقليّة الشهيّة. طرق عمل البطاطس المقلية البطاطس المقلية
مدينة دنفر

مدينة دنفر

مدينة دنفر هي واحدة من المدن الواقعة في قارّة أمريكا الشمالية، وتحديداً في ولاية كولورادو التّابعة إلى الولايات المتحدة الأمريكية، وتوجد في الجزء الجنوبي من نهر بلاد، وتمتدّ من الأطراف الغربية من السهول المرتفعة وحتى الجزء الشرقي من جبال الروكي، وتُلقّب المدينة باسم مايل؛ وذلك لأنّها ترتفع مقدار ميلٍ واحدٍ عن مستوى سطح البحر، وتصل مساحتها الإجمالية إلى 400 كيلومتراً مربعاً، ويعيش عليها ما يزيد عن 601 ألف نسمة. مناخ مدينة دنفر تتأثر المدينة بالمناخ شبه القاحل القاري، ولها أربعةُ فصولٍ متميزة،
كيف تتخلص من رائحة الفم عند الاستيقاظ من النوم

كيف تتخلص من رائحة الفم عند الاستيقاظ من النوم

رائحة الفم الكريهة وجود رائحة كريهة للفم هو نتيجة عدة عوامل، بعضها يتعلق في النظافة، والآخر يتعلق بأمراض متعدّدة في الجسم وبالأخصّ في الجهاز الهضميّ والتنفسيّ، وهي من المشاكل التي تواجه الرجال والنساء والأطفال، وتزيد الرائحة عند الاستيقاظ من النوم، نظراً لتخمِّر الطعام في الفم في الغالب، ويلجأ الكثيرون إلى حلوى النعناع لحلّ هذه المشكلة، ولكنها في الحقيقة تغطّي الرائحة جزئيّاً، ولا تزيلها. أسباب وجود رائحة كريهة للفم هناك العديد من الأسباب لوجود رائحة للفم وهي: عدم تنظيف الأسنان بالشكل المطلوب
تعليم آداب الاستماع للأطفال

تعليم آداب الاستماع للأطفال

تعليم آداب الاستماع للأطفال إنّ اكتساب آداب مهارة الاستماع في الطفولة أمر بالغ الأهمية، فإن الاستماع هو اللبنة الأساسية لتطور مهارة اللغة والتواصل، و الإستماع ليس مجرد أن يتلقى الطفل الكلمات ويكون قادرًا على سماعها بل أن يفهمها ويدركها، لذا يمكن تعليم آداب الاستماع للأطفال من خلال الآتي: النموذج الجيد بالتأكيد إنّ أفضل طريقة ليتعلّم الطفل آداب الاستماع هي من خلال الملاحظة والتّقليد، فلا بد أن يرى الطفل والديه وهما يقدّمان نموذجًا جيدًا للاستماع، ليستطيع الطفل تقليده. التحدث مع الطّفل لمساعدة
أمثلة على الاهتمامات الشخصية وكيفية تطويرها

أمثلة على الاهتمامات الشخصية وكيفية تطويرها

أمثلة على الاهتمامات الشخصية يوجد العديد من الاهتمامات الشخصية المتنوعة عند الأشخاص، ومنهم من يقوم بممارستها وتطبيقها على أرض الواقع بشكل دوري ومنتظم، نورد هنا أمثلة على الاهتمامات الشخصية على النحو الآتي: القراءة إن القراءة تعد ضرورة، وليست فقط مهارة أو هواية، ويؤكد على ذلك العديد من قصص الناجحين وارتباطهم الوثيق بقراءة الكتب، وبالإضافة إلى ذلك فإن العديد من الدراسات تؤكد على الفوائد الكبيرة والمتنوعة للقراءة والتي تتضمن: تقوية وظائف الدماغ، وتحسين الصحة الجسدية، وتقليل التوتر، وزيادة قدرة
مشاركة الرسول الكريم في بناء الكعبة المشرفة

مشاركة الرسول الكريم في بناء الكعبة المشرفة

مشاركة الرسول الكريم في بناء الكعبة المشرفة اشترك في البناء معظم أهل مكة، وشارك في ذلك الشيوخ وأصحاب الصدارة، لما لهذا العمل من الشرف والمكانة، وكان ممن شارك في البناء النبي -صلى الله عليه وسلم-، وعمه العباس بن عبد المطلب -رضي الله عنه-. ومن الحوادث التي حصلت للنبي -صلى الله عليه وسلم- أثناء البناء أنّ العباس أشار على النبي -صلى الله عليه وسلم- أن يضع رداءه على عاتقه حتى يحميه من قسوة الحجارة التي ينقلونها في البناء، وهذا ما كان يفعله الرجال، فلما فعل ذلك النبي -صلى الله عليه وسلم- إذا به يسقط
نبذة عن كتاب الحضارة الآشورية

نبذة عن كتاب الحضارة الآشورية

تعريف حول كتاب الحضارة الآشورية يُصنف كتاب الحضارة الآشورية من كتب الدراسات التاريخية المهمة، وهو من تأليف خزعل الماجدي، ويتكون من 820 صفحةً، ونُشرت الطبعة الأولى منه عام 2020م من قِبل دار الرافدين للنشر في لبنان، ويتحدث الكتاب حول الحضارة الآشورية التي تُعد من أكبر الحضارات في التاريخ القديم . موضوعات كتاب الحضارة الآشورية موضوعات كتاب الحضارة الآشورية فيما يأتي: يعتقد الكاتب أنّ الحضارة الآشورية تعرضت لمؤامرة من الدول المحيطة التي قامت في نهاية الأمر بإسقاطها، وقُتل جزء من شعبها وتهجير