كيف تتخلص من القلق والوسواس

كيف تتخلص من القلق والوسواس

القلق والوسواس

تواجهنا في حياتنا اليومية العشرات من المشاكل، الّتي تتسبب الشعور بالقلق، والمرور بحالة من الوساوس المرتبطة بتوقع بعض الأشياء حول المشكلة، وهذه حالة طبيعية، فتنقلب الحياة إلى جحيم وتعب، ويشعر المصاب بالقلق والوساوس بحالة نفسية متعبة، تمنعه من الشعور بالراحة والاستقرار، وتقلل من اندماجه الطبيعي في الحياة العملية، والاجتماعية، وممارسة نشاطاته المعتادة. هناك العديد من الأسباب الّتي تعزّز الشعور بهذه الحالية النفسية المضطربة، والكثير من الأعراض الّتي تدل على الشخص المصاب بالقلق والوساوس غير المبررة، لكن باتباع العديد من الخطوات، يستطيع المصاب تخطي هذه الحالة، وطرد كل مشاعر القلق، والوسواس.

أسباب القلق والوسواس

فيما يلي بعض أساس القلق والوسواس:

  • حدوث تغيّرات بيولوجيّة في أجهزة الجسم، مثل التغيرات الّتي تصيب الخلايا الدماغية، مما يؤثر على الأداء العام للدماغ.
  • الإصابة بتغيّرات كيميائية في المخ، والأعصاب، كإصابة الخلايا العصبية، وحدوث خلل في السيالات العصبيّة المنتقلة بين الخلايا.
  • وجود خلل جيني متوارث من العائلة، يرتبط بشعور العديد من أفراد العائلة بالقلق والوسواس.
  • اكتساب بعض العادات من البيئة المحيطة، الّتي تعز الشعور بالقلق ، والوسواس.
  • قلة إنتاج هرمون السيروتونين، المسؤول عن الشعور بالراحة، والاسترخاء.
  • العيش في نمط حياة مشحون، مليئ بالتوتر، والضغط النفسي، والقلق.

طرق التخلص من القلق والوسواس

تضم طرق التخلص من القلق والوسواس:

  • تقوية الوزع الديني، والاهتمام بالصلاة، وأداء الفرائض الدينية، والتقرب من الله سبحانه وتعالى، وقراءة القرآن الكريم، وحسن التوكل على الله، لأنّ الوازع الديني من أكبر أسباب الراحة النفسية.
  • البعد عن مسببات القلق والتوتر، والبحث عن الاسترخاء، والراحة النفسية، وعدم التفكير في أشياء لن تحصل، وطرد الأوهام المرتبطة بالحياة الماضية والمستقبلية، والتفكير في اللحظة التي نعيشها فقط.
  • عدم الاستسلام للأفكار السلبية، ومقاومتها، وتجنب مجالسة الأشخاص السلبيين، الّذين يزيدون من شعور القلق، ويعززون الوسواس النفسي.
  • ممارسة اليوغا، وتمارين التنفس العميق، التي تعزز المشاعر الإيجابية في النفس، وتطرد المشاعر السلبية والوسواس الذي لا يستند إلى أي شيء حقيقي.
  • ممارسة الرياضة وبخاصة رياضة المشي، لما لها من أثر إيجابي على التفكير الإيجابي، وطرد جميع المشاعر النفسيّة المتعلقة بالقلق والوسواس.
  • الاستشارة النفسيّة من قبل الاختصاصيين النفسيين، والخضوع لجلسات علاج نفسي، وتنفيذ تعليمات الطبيب، وأخذ المهدئات والعقاقير الدوائية التّي تهدئ هذه المشاعر، إن لزم الأمر.
  • الاستماع للموسيقا الهادئة التي تريح الأعصاب ، ومحاولة خلق جو من المرح، والتفاؤل، وحب الحياة.
  • تناول الأغذية والمشروبات التي تحتوي على خصائص مهدئة للجهاز العصبي، وتساعد على الاسترخاء، مثل منقوع اليانسون، ومنقوع النعناع، ومنقوع البابونج.
مزيد من المشاركات
وكالة عمون الإخبارية (وكالة إخبارية أردنية خاصة)

وكالة عمون الإخبارية (وكالة إخبارية أردنية خاصة)

تسمية وكالة عمون الإخبارية يرتبط اسم وكالة عمون بالاسم التاريخي لمدينة عمان عاصمة المملكة الأردنية، ووقع الاختيار على هذا الاسم بالتحديد ليكون دليلًا يُشير إلى مصداقية الوكالة وانتمائها لأرض الوطن وشعبه، كما أنها غير مملوكة لشخص واحد أو لمجموعة تحتكر المعلومة والمعرفة، بل إنها تعمل بجد لتشق طريقها في الساحة العربية وتنضم إلى صحافة الإنترنت التي باتت تتقدم وتحول مواكبة التقدم الغربي بجانب الصحافة الورقية . أهداف وكالة عمون الإخبارية تسعى الوكالة وتعمل بدأب للحاق بالمؤسسات التكنولوجية والشركات
حساسية الصدرية عند الأطفال

حساسية الصدرية عند الأطفال

حساسية الصدر عند الأطفال تُعرّف حساسية الصدر عند الأطفال أو ما يسمى بالأزمة التنفسية أو الربوية (بالإنجليزية: Bronchial Asthma) على أنّها مرض التهابي مزمن يحدث حين تتضيق الممرات التنفسية والشعب الهوائية، مما يؤدي إلى الشعور بصعوبة في التفس، وإنّ ترك هذه الحالة دون علاج يتسبب بالضرورة بمعاناة الطفل من مشاكل صحية وخيمة، تؤدي إلى تغيّبه عن مدرسته وربما تطلّب الأمر إدخاله إلى المستشفى. أعراض حساسية الصدر عند الأطفال من الأعراض المصاحبة لحساسية الصدر عند الأطفال الذين يُعانون من هذه المشكلة ما
كيف تجعل شخصيتك قوية

كيف تجعل شخصيتك قوية

طرق لتقوية الشخصية هنالك العديد من الطرق التي تساعد على تقوية الشخصية، ومنها ما يأتي: مساعدة الآخرين: يمكن تقديم النصيحة لشخص ما ومساعدته إن احتاج لذلك، ممّا يؤدّي إلى تعزيز الإيمان بالذات وتطوير الشخصية. تعزيز جمال النفس: تنعكس أفعال الشخص وتصرّفاته وطريقة تحدّثه على شخصيته، فيجب الابتعاد عن التكبّر والتسلّط واللامبالاة. الثقة بالنفس: يجب زيادة الثقة بالنفس للحصول على شخصية قوية، ويمكن ذلك من خلال طرح مواضيح للتحدّث بها مع الأصدقاء، والمشاركة في أحاديثهم، مع الانتباه إلى عدم الابتعاد عن
طريقة تحضير أكلات خفيفة وسريعة

طريقة تحضير أكلات خفيفة وسريعة

أكلات خفيفة وسريعة لقد زادت رغبة الناس في الوقت الحالي في تناول الوجبات الخفيفة والسريعة التحضير، حيث زادت عمالة المرأة في الآونة الأخيرة فأصبحت المرأة بين عملين، ولتخفيف المشاق والعناء أثناء الطبق فقد أصبحت الأكلات الخفيفة السهلة ضمن نظامنا الغذائيّ، فهي سريعة التحضير ولا تحتاج لوقت وجهد كبيرين كالأطباق الرئيسيّة المتعارف عليها كالمنسف، والمندي، والمقلوبة وغيرها، وهنا نعرض لكم بعض الأكلات السهلة وسريعة التحضير وتصلح كغداء خفيف أو للعشاء. صدور الدجاج بالقرشلة المكوّنات أربع قطع من صدور الدجاج
من أهم معاجم اللغة

من أهم معاجم اللغة

اللغة العربية تعرّف اللغة حسب العالم ابن جني على أنّها مجموعة أصواتٍ يعبر بها كل قومٍ عن أغراضهم، وتتعدّد اللغات التي عرفتها البشريّة، فهناك الإنجليزية والإسبانية والألمانية والعربية والتي تتحدّثها الأمم المختلفة وتميزها عن غيرها من الأقوام والأمم الأخرى، وتعتبر اللغة العربيّة واحدةً من أهمّ وأبرز اللغات التي يتحدث بها الناس عبر العالم، وتندرج تحت ما يدعى باللغات السامية، وهي لغة القرآن الكريم الذي نزل على سيد البشرية محمدٍ صلّى الله عليه وسلّم، وهو أحد الأمورالتي دفعت بالمسلمين والعرب
مفهوم الحداثة الغربية

مفهوم الحداثة الغربية

الحداثة الغربية يقصد بمفهوم الحداثة الغربية هو أسلوب تغيير في الأفكار، والنظريات، والتوجهات، ورفض معتقدات الماضي القديمة، في كل جوانب الحياة السياسية، والأدبية، والاجتماعية، والتوجه نحو التطور، والتحديث، و الانفتاح على الثقافات الجديدة ، والتركيز على أساليب الطاقات الإبداعية التي تولد ثورة معرفية، فترتكز هذه الطاقات على أفكار مبتكرة غير مألوفة تنتج أفرادًا يتوزعون بين فئة منبهرة قابلة للانخراط بالتحديثات، وفئة مترددة خائفة من المغامرة، في تقبل ما هو جديد على ثقافتها، ومعتقداتها، وبدأت الحداثة
أفكار لعيد الأم

أفكار لعيد الأم

عيد الأم يصادف عيد الأم تاريخ 21 آذار من كل عام في معظم الدول العربية، حيث يتمّ في هذا اليوم تكريم الأم والاحتفال بها للتعبير لها عن التقدير والامتنان لكل جهودها وتضحياتها التي قدمتها لرعاية أبنائها وحمايتهم، ولكن قد يشعر الأبناء بالحيرة في كيفية الاحتفال بالأم، خاصةً إذا كانوا يبحثون عن أفكار جديدة لمفاجأة الأم وإدخال البهجة والسعادة إلى قلبها، وهناك الكثير من الأفكار التي يمكن تطبيقها في يوم عيد الأم سنذكرها في هذا المقال. أفكار لعيد الأم دعوة الأم لتناول الطعام يُمكن بدء الاحتفال بعيد الأم
حكم عن الفساد

حكم عن الفساد

مقولات عن فساد المجتمع إذا فسدت البيئة ، فلا بد للإنسان أن يحتمي بعقله لينجو من الفساد. إن الفساد يطول عمره كلما انسحب الشرفاء من الميادين، وآثروا السلامة وتخاذلوا. انعدام السلطة يحدث الفساد، وانعدامها بدرجة مطلقة يحدث الفساد المطلق. شر الناس، هو ذلك الذي بقسوته يضر نفسه والناس. أهم عناصر قوة الأمة جودة تعليمها، ونزاهة قضائها وحسن اختيار قادتها ومحاربة الفساد على كلّ مستوى. عندما يأمن الموظف من العقاب سيقع في الفساد، ويسوم الفقراء سوء العذاب. عبارات متنوعة عن الفساد عندما يصل الفساد الكتب، فقد