كيف تتخلص من القلق والوسواس

كيف تتخلص من القلق والوسواس

القلق والوسواس

تواجهنا في حياتنا اليومية العشرات من المشاكل، الّتي تتسبب الشعور بالقلق، والمرور بحالة من الوساوس المرتبطة بتوقع بعض الأشياء حول المشكلة، وهذه حالة طبيعية، فتنقلب الحياة إلى جحيم وتعب، ويشعر المصاب بالقلق والوساوس بحالة نفسية متعبة، تمنعه من الشعور بالراحة والاستقرار، وتقلل من اندماجه الطبيعي في الحياة العملية، والاجتماعية، وممارسة نشاطاته المعتادة. هناك العديد من الأسباب الّتي تعزّز الشعور بهذه الحالية النفسية المضطربة، والكثير من الأعراض الّتي تدل على الشخص المصاب بالقلق والوساوس غير المبررة، لكن باتباع العديد من الخطوات، يستطيع المصاب تخطي هذه الحالة، وطرد كل مشاعر القلق، والوسواس.

أسباب القلق والوسواس

فيما يلي بعض أساس القلق والوسواس:

  • حدوث تغيّرات بيولوجيّة في أجهزة الجسم، مثل التغيرات الّتي تصيب الخلايا الدماغية، مما يؤثر على الأداء العام للدماغ.
  • الإصابة بتغيّرات كيميائية في المخ، والأعصاب، كإصابة الخلايا العصبية، وحدوث خلل في السيالات العصبيّة المنتقلة بين الخلايا.
  • وجود خلل جيني متوارث من العائلة، يرتبط بشعور العديد من أفراد العائلة بالقلق والوسواس.
  • اكتساب بعض العادات من البيئة المحيطة، الّتي تعز الشعور بالقلق ، والوسواس.
  • قلة إنتاج هرمون السيروتونين، المسؤول عن الشعور بالراحة، والاسترخاء.
  • العيش في نمط حياة مشحون، مليئ بالتوتر، والضغط النفسي، والقلق.

طرق التخلص من القلق والوسواس

تضم طرق التخلص من القلق والوسواس:

  • تقوية الوزع الديني، والاهتمام بالصلاة، وأداء الفرائض الدينية، والتقرب من الله سبحانه وتعالى، وقراءة القرآن الكريم، وحسن التوكل على الله، لأنّ الوازع الديني من أكبر أسباب الراحة النفسية.
  • البعد عن مسببات القلق والتوتر، والبحث عن الاسترخاء، والراحة النفسية، وعدم التفكير في أشياء لن تحصل، وطرد الأوهام المرتبطة بالحياة الماضية والمستقبلية، والتفكير في اللحظة التي نعيشها فقط.
  • عدم الاستسلام للأفكار السلبية، ومقاومتها، وتجنب مجالسة الأشخاص السلبيين، الّذين يزيدون من شعور القلق، ويعززون الوسواس النفسي.
  • ممارسة اليوغا، وتمارين التنفس العميق، التي تعزز المشاعر الإيجابية في النفس، وتطرد المشاعر السلبية والوسواس الذي لا يستند إلى أي شيء حقيقي.
  • ممارسة الرياضة وبخاصة رياضة المشي، لما لها من أثر إيجابي على التفكير الإيجابي، وطرد جميع المشاعر النفسيّة المتعلقة بالقلق والوسواس.
  • الاستشارة النفسيّة من قبل الاختصاصيين النفسيين، والخضوع لجلسات علاج نفسي، وتنفيذ تعليمات الطبيب، وأخذ المهدئات والعقاقير الدوائية التّي تهدئ هذه المشاعر، إن لزم الأمر.
  • الاستماع للموسيقا الهادئة التي تريح الأعصاب ، ومحاولة خلق جو من المرح، والتفاؤل، وحب الحياة.
  • تناول الأغذية والمشروبات التي تحتوي على خصائص مهدئة للجهاز العصبي، وتساعد على الاسترخاء، مثل منقوع اليانسون، ومنقوع النعناع، ومنقوع البابونج.
مزيد من المشاركات
معلومات عن تاريخ مصر

معلومات عن تاريخ مصر

مصر جمهوريّة مصر العربيّة هي إحدى الدول العربية، تقعُ في أقصى الجهة الشماليّة الشرقية من قارة أفريقيا، وفي أقصى الجهة الجنوبية الغربية من قارة آسيا، يحدّها من الجهة الشمالية الساحل البحر الأبيض المتوسّط الجنوبي الغربي وفلسطين، ومن الجهة الشرقية ساحل البحر الأحمر الشماليّ، وتحدُّها من الجهة الغربيّة ليبيا، ومن الجهة الجنوبيّة السودان، وتقدّر مساحتُها بحوالي مليونَ كم². تقعُ معظم مساحة مصر تقع ضمنَ قارة أفريقيا باستثناء شبه جزيرة سيناء؛ فهذه البقعة من مصر تقعُ ضمنَ قارة آسيا. يقدّرُ عددُ سكان
ما هو غسل الأموال

ما هو غسل الأموال

مفهوم غسل الأموال لا يوجد اتفاق على تعريف غسل الأموال ؛ ممّا أدّى إلى تنوع المفاهيم الخاصة به، ومن الممكن تعريفه بأنّه استخدام مال غير مشروع يُجنى عن طريق استثماره في عمليات تجاريّة مشروعة، كما يُعرَّف بأنّه إخفاء الحقيقة المتعلقة بالأموال، أو طريقة الحصول عليها، أو الحركات الماليّة الخاصة بها؛ حيث يتمّ الحصول على هذه الأموال عن طريق ارتكاب جريمة أو مجموعة من الجرائم. ومن التعريفات الأُخرى لغسل الأموال هو نقل أو تحويل المال المُستمد من الجرائم لمساعدة الأشخاص المتورطين في هذه الجرائم على
تعريف فقه اللغة وعلم اللغة

تعريف فقه اللغة وعلم اللغة

فقه اللغة وعلم اللغة يعرف علم اللغة على أنه دراسة اللغة بشكل علمي، ويختص بدراسة اللهجات والأصوات في اللغة، بالإضافة إلى الدراسات المقارنة، وفقه اللغة هو الغوص في محيط اللغة لغرض لفهمها، وكشف أسرارها، بالإضافة إلى معرفة مراحل تطورها، كما أنه يضم الدراسات التي تهتم بنشأة اللغة ودلالات ألفاظها وتطورها عبر التاريخ، وهذه التعريفات هي في الغالب الأعم، وسوف نورد في هذا المقال تعريفات أوسع ونوضح الفرق بين المصطلحين. تعريف فقه اللغة يعرف فقه اللغة اصطلاحاً على أنه العلم الذي يهتم بدراسة اللغة ذاتها
عيوب التقويم الشفاف للأسنان

عيوب التقويم الشفاف للأسنان

التقويم الشفاف يعرف التقويم الشفاف أو الأنفزلاين بأنّه أحدث الوسائل المتبعة من أجل تقويم الأسنان، من خلال توظيف تقنية الحاسوب ثلاثية الأبعاد، حيث يتم استعمال مادة الإكريل لصناعة مجموعة من الأجهزة الشفافة، التي لا يمكن رؤيتها، وتكون بأحجام مختلفة، تعتمد على النسخة التي يتم أخذها من أسنان المريض، فيتم تقويم الأسنان دون الحاجة لأسلاك، أو أيّ حاصرات معدنيّة. عيوب التقويم الشفاف للأسنان يعتبر باهظ الثمن بالمقارنة مع جهاز التقويم التقليدي، وذلك لأنّ عملية تصنيعه مكلفة جداً. يجب العناية به، وتجنب
شرح حديث: استوصوا بالنساء خيرًا

شرح حديث: استوصوا بالنساء خيرًا

نص حديث: استوصوا بالنساء خيرًا وردت هذه العبارة (استوصوا بالنساء خيرًا) في عدة أحاديث نبوية، نستعرض أصحها وأشهرها فيما يأتي: الحديث الأول أخرج الإمام البخاري في صحيحه عن أبي هريرة -رضي الله عنه-، عن النبي -صلى الله عليه وسلم- أنه قال: (واسْتَوْصُوا بالنِّساءِ خَيْرًا؛ فإنَّهُنَّ خُلِقْنَ مِن ضِلَعٍ، وإنَّ أعْوَجَ شَيءٍ في الضِّلَعِ أعْلاهُ، فإنْ ذَهَبْتَ تُقِيمُهُ كَسَرْتَهُ، وإنْ تَرَكْتَهُ لَمْ يَزَلْ أعْوَجَ، فاسْتَوْصُوا بالنِّساءِ خَيْرًا). الحديث الثاني أخرج الإمام مسلم في صحيحه عن أبي
ما أسباب الاجهاض

ما أسباب الاجهاض

العوامل الجينية تحدث معظم حالات الإجهاض (بالإنجليزية: Miscarriage) نتيجة لعدم تطوّر الجنين بشكل طبيعي، نتيجة بعض الاضطرابات الجينيّة، وفي معظم الحالات لا تأتي هذه الاضطرابات من الأم أو الأب، وإنما تحدث بشكلٍ عشوائيّ، وتتضمّن هذه الاضطرابات ما يأتي: البويضة التالفة: (بالإنجليزية: Blighted ovum) ولا يتكوّن الجنين ابداً في هذه الحالة. الحمل العنقوديّ والحمل العنقوديّ الجزئيّ: في كلتا الحالتين لا يتكوّن الجنين، وقد ترتبطان أحيانًا ببعض التغيرات السرطانية في المشيمة. موت الجنين داخل الرحم: في هذه
كيفية زراعة فول الصويا

كيفية زراعة فول الصويا

فول الصويا فول الصويا هو نوع من البقوليّات التي يرجع أصلها إلى شرق آسيا، وصُنفت من قبل منظمة الأغذية والزراعة التابعة للأمم المُتحدة على أنّها من البذور الزيتيّة، وتُعتبر من أكثر النباتات التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحيّة، ومجالُ استخداماتها واسعة وخاصة في مجال الطبخ. تُعتبر وجبة فول الصويا المنزوعة الدسم مصدراً كبيراً ومهماً للبروتين لتغذية الإنسان، والحيوانات، وتحتوي أيضاً على كميّات عالية من حمض الفيتيك، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والألياف، وفيتامين B، ويُستخدمُ فول الصويا في
أفضل طريقة لتسمين الوجه

أفضل طريقة لتسمين الوجه

تسمين الوجه يعدّ الوجه الممتلئ والوجنتين البارزتين من الأمور التي تُعطي مظهراً جذاباً وصحياً للمرأة، كما أنّه يقلّل أعراض الشيخوخة وعلامات التقدّم في السنّ، لذا توجد العديد من الوسائل التي تسمن الوجه منها: العمليات الجراحية، والوصفات الطبيعية والتمرينات الخاصّة بالوجه، ونُشير هنا إلى أنّ الوصفات الطبيعية إلى جانب التمارين هي الحلّ الأمثل والأكثر أماناً وسلامة. وصفات لتسمين الوجه الخميرة وماء الورد اخلطي ملعقة كبيرة من الخميرة مع ربع كوب من ماء الورد حتّى تحصلي على خليط ناعم له قوام الكريمة،