كيف تتحكم في أعصابك

كيف تتحكم في أعصابك

الشخص العصبي

كل شخص عصبي أو كل شخص لا يمتلك القدرة على امتلاك أعصابه، ولا يتحكّم في ردود أفعاله كثير الندم والتحسر؛ لأنّه غالباً ما يسبب الألم لأشخاص عزيزين على قلبه، ومن الممكن أن يخسرهم إلى الأبد إذا ما جرحهم بشدة، ومن الممكن أن تكون هذه الصفة سبباً في خسارته فرصاً ذهبيّة في الحياة، أو حتّى خسارته لعمله. كل شخص عصبي عليه أن ينتبه إلى بعض عاداته اليومية وطرق عيشه؛ فهي التي تساعد على بقائه في حالة غضب وضعف في السيطرة على ردود أفعاله، وعليه أيضاً أن ينتبه إلى التطوّر العلمي الذي وفّر له طرقاً ووسائل تساعده في التخلص من صفة العصبية بكل سهولة.

أساليب السيطرة على الأعصاب

أثبتت الدراسات الطبيّة أنّ هناك مجموعة من الطرق والأساليب التي من شأنها الحد من عصبية الفرد أو حتى الوصول بالفرد إلى أعلى مستويات الهدوء وهي:

  • الاسترخاء: الاسترخاء عامل مهم من عوامل السيطرة على الأعصاب والحصول على الهدوء المطلوب، ويمكن تحقيق الاستراخاء بعدّة طرق منها:
    • النوم على الظهر مع إرخاء كافة عضلات الجسم.
    • التأمل في منظر طبيعي جميل وبهدوء.
    • ممارسة رياضة اليوغا، التي تساعدك على الاسترخاء والتنفّس بعمق.
    • الاستحمام في ماء دافئ.
    • أخذ فواصل استراحة من ساعات العمل الطويلة.
    • تذكّر المواقف التي تجعلك سعيداً وكذلك الأشخاص الّذين تحبهم.
    • الاستماع إلى القرآن الكريم، وقراءته.
    • النوم لساعات كافية في الليل وبشكل مريح.
    • استنشاق الروائح الزكية التي تحبها مثل عطر الورود؛ فهي ستعمل على تهدئة أعصابك.
  • التواصل: الشخص العصبي دائماً ما يستبق النتائج والتوقعات وغالباً ما تكون خاطئة، وغالباً ما يُقدّر الأمور بشكل خاطئ وجارح لغيره لذا عليه اتباع هذه الخطوات:
    • الانسحاب بسرعة من الحديث المستفز والعودة في وقت لاحق لمناقشة الأمور مع الطرف الآخر بهدوء.
    • استخدام روح الفكاهة، لتطرية الأجواء.
    • تفهّم الأشخاص المنتقدين ومحاولة فهم سبب انتقادهم .
* تغيير البيئة: 
    • وضع حدود واضحة للتعامل مع الآخرين.
    • البحث عن البدائل؛ فمثلاً إذا كانت الطريق مزدحمة، وهناك طريق بعيدة ولكن لا يوجد فيها ازدحام استخدمها.
    • تجنب مناقشة مشكلة مع شخص متعب.
  • ممارسة الرياضة: تعمل الرياضة على التخفيف من الضغط النفسي وخاصّةً رياضة السباحة والجري والأيروبكس.
  • المحافظة على الصلاة وإطالة السجود؛ لأنّ السجود يعمل على تخليص الجسم من الشحنات السالبة.
  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والنسكافيه.
  • شرب الأعشاب التي تعمل على تهدئة الأعصاب مثل النعنع والبابونج واليانسون.
  • الإجازة وقضاء الوقت مع الأشخاص المفضّلين مثل: العائلة سيقلل من حدة توتر أعصابك.
  • مشاركة الآخرين حديثهم باهتمام.
  • ممارسة هواية مفضّلة يساعد على تمالك الأعصاب.
  • الابتعاد عن التدخين عامل مهم للغاية في الحفاظ على الهدوء وتجنّب العصبيّة المفرطة.
5أعصاب
مزيد من المشاركات
أجمل بلد عربي

أجمل بلد عربي

لبنان لبنان هي دولة عربية تقع في الجزء الغربي من قارة آسيا شرق البحر الأبيض المتوسط، وهي بلد جميل ومتنوع جغرافيًا، ولشدة جمال لبنان وتميزها غزتها العديد من الحضارات كالآشوريون والبابليون والمصريون والفرس واليونانيون والرومان والبيزنطيون والعرب والصليبيون والمغول والعثمانيون. بالإضافة إلى ذلك تعتبر لبنان دولة سياحية بامتياز، حيث تعد من أجمل الدول العربية نظرًا لمناخها المعتدل وجمال الطبيعة،ومن أهم المناظر الطبيعية في لبنان الآتي: الجبال إذ تشتهر لبنان بطبيعتها الجبلية وبجمال جبالها الخلّاب، ومن
العادات والتقاليد في كولومبيا

العادات والتقاليد في كولومبيا

العادات والتقاليد في كولومبيا تتمتع كولومبيا بعادات وتقاليد فريدة، ومما يُعرف عن الكولومبيين أنهم من أسعد الناس في العالم، فيتسمون بأنهم كالعائلة والأصدقاء دائمًا، فأحداثهم الاجتماعية تتكون من الأنشطة والممارسات غير العادية، ومن العادات والتقاليد لديهم ما يأتي: الشوكولاتة الساخنة مع الجبن فهذا الطعم الذي يجمع بين الطعم المالح والحلو يعد مزيجًا غريبًا لدى الأجانب، لكن سكان كولومبيا يستمتعون بهذا الطعم، فهم يمارسون صنع هذه الحلوى في أعياد الميلاد خاصة، فهذه العادة الكولومبية المفضلة تصنع من خلال
ما آخر المخلوقات موتاً

ما آخر المخلوقات موتاً

نهاية الحياة الدنيا يتساءل الكثير من النّاس عن الذي سيحصل في نهاية الحياة الدنيا، ومن سيموت أولاً، وكيف سيموت النّاس عند قيام السّاعة ، وما آخر المخلوقات موتاً على الإطلاق، ولعلّ تلك الأسئلة تَرِد على أذهان بعض الأشخاص، فكلّ واحدٍ من النّاس يهتمّ بما ستؤول إليه حاله في يوم القيامة، وقد جاءت في الأحاديث التي رُويت عن النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- العديد من الأدلّة التي تُشير إلى نهاية الدنيا، وما سيحصل للخَلْق، ومن ذلك قبض أرواح الخلائق جميعهم، ثمّ موت آخر المخلوقات، فما هي آخر المخلوقات موتاً،
ما المقصود بحبل الله

ما المقصود بحبل الله

الاستمساك بشرع الله لا شكّ أنّ ما أنزله الله تعالى من شرعٍ فيه ما يحقّق للمسلم سعادته ورضاه، طالما تمسّك بهذا الشرع وأقامها كما أراد الله سبحانه، ولقد أشار القرآن الكريم لذلك مراراً؛ ففي قوله سبحانه: (فَمَنِ اتَّبَعَ هُدَايَ فَلَا يَضِلُّ وَلَا يَشْقَى)، إشارةٌ كما ذكر ابن عباس رضي الله عنه، إلى أنّ من اتّبع أمر الله الوارد في كتابه، ضمن الله تعالى له ألّا يشقى في الدّنيا والآخرة، وفي الدّعاء الوارد عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- لمن أصابه همّ أو غمّ، أوصاه أن يدعو فيختم دعائه بقوله: (أنْ
كيفية تحليل الكلمات إلى مقاطع وحروف للأطفال

كيفية تحليل الكلمات إلى مقاطع وحروف للأطفال

طريقة تحليل الكلمات إلى مقاطع يمكن للطفل تحليل الكلمات إلى عدة مقاطع صوتية باتباع الخطوات الآتية: تقطع الحروف القوية من الكلمات وحدها، وهي الحروف المتحركة. تقطع الحروف الساكنة من الكلمات مع ما قبلها من الحروف لتشكل مقطعًا واحدًا؛ وذلك لأنها حروف ضعيفة وتحتاج لحرف يسندها، وتعتبر حروف المد (ا، و، ي) حروف ضعيفة، أي تضم إلى ما قبلها لتشكل مقطعًا واحدًا. يفك الحرف المشدد إلى حرفين، ويكون الحرف الأول ساكنًا، ويضم لما قبله ليكون مقطعًا واحدًا، ويكون الحرف الثاني متحركًا. لام القمرية تضم إلى همزة
نبذة عن تاريخ مصر القديم وتطورها الحضاري

نبذة عن تاريخ مصر القديم وتطورها الحضاري

تاريخ جمهوريّة مصر العربيّة جمهوريّة مصر العربيّة من الدول التي تعاقبت عليها الكثير من الحضارات مما ترك فيها بصماتٍ مختلفة ظهرت في الآثار والأحافير التي وجدها الباحثون، وقد قسم علماء التاريخ الفترات التي مرت على مصر إلى تاريخ مصر القديم، وتاريخ مصر الحديث، فقد كانت مصر هي الدولة الوحيدة في العالم القديم التي توصلت إلى مفهوم الكتابة، وابتدعت الحروف والعلامات الهيموغلوفيّة، كما كان المصريون يمتازون بتسجيلهم لكل أحداث حياتهم وتاريخهم، وبذلك أصبحت مصر هي الدولة الأولى التي لها تاريخٌ مكتوبٌ مسجل.
مميزات مدينة لندن

مميزات مدينة لندن

مميزات مدينة لندن تتميز مدينة لندن بما يلي: تعتبر لندن أكبر مركز مالي في العالم، ومنافسها فقط مدينة نيويورك. تفتخر لندن بأعلى إنتاج محلي إجمالي من أي مدينة أوروبية أخرى، وأكثر من 65٪ من الشركات العالمية يقع مقرها هناك. تجلب السياحة أكثر من تسعة عشر مليون سائح من دول مختلفة. تحتل مدينة لندن المركز الثاني في قائمة المدن الأكثر زيارة في العالم. تتميز لندن بأنّها أكبر منطقة حضرية في الاتحاد الأوروبي. تُعد لندن مركزاً عالمياً للأعمال والتجارة والمالية والفنون والترفيه ووسائل الإعلام والأزياء
مدينة الهفوف في محافظة الأحساء

مدينة الهفوف في محافظة الأحساء

مدينة الهفوف مدينة الهفوف هي إحدى مدن المملكة العربية السعودية، الواقعة ضمن محافظة الأحساء شرق المملكة، وتتبعها إدارياً، كما تقع مدينة الهفوف على بعد ستةً وأربعين ميلاً من ميناء العقير، من جهة الجنوب الغربي، ويبلغ عدد سكان المدينة حوالي 287.841، وذلك بحسب الإحصائية المتوفرة للعام 2004م، ويُرجح أنّ سبب تسميتها بالهفوف، يعود إلى اشتقاقها من الكلمة الشائعة للمروحة (الهفوف)، بحيثُ كان موقع المدينة قديماً يهب عليه الهواء البارد المُنعش، وعندما سكن فيها الناس وتطورت سُميت بالهفوف، فيما يعتقد البعض