كيف العناية بالقدمين

كيف العناية بالقدمين

ارتداء الأحذية المريحة

عند شراء الأحذية يجب مراعاة الأمور الآتية:

  • حجم الحذاء: للحفاظ على صحة القدمين يجب أن يكون حجم الحذاء مناسباً لحجم القدم؛ فالحذاء الضيّق قد يسّبب إصبع القدم المطرقيّة (بالإنجليزية: Hammertoe)، أو مسمار القدم (بالإنجليزية: foot corn)، أو الظفر الناشب (بالإنجليزية: Ingrown nail)، وعلى عكس ذلك فإنّ ارتداء الحذاء الواسع يمنع كعب القدم من الاستقرار والثبات أثناء المشي، مما يسبّب القروح والتهاب الكعب، لذا يُنصح بشرائه عندما تكون القدم متمددة طوال اليوم، أي بعد العمل، لتكون القدم في أكبر حجم لها، ومن الضروري أيضاً مراعاة احتمالية تغيير حجم القدم مع تغيّر العمر.
  • كعب الحذاء: يجب التقليل قدر الإمكان من ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، لأنّها قد تسبّب تشوهات وآلام في عظام القدم على المدى البعيد، لذا يجب استخدام حذاء رياضي مسطّح للارتداء اليومي.
  • نوعيّة الحذاء: إنّ ارتداء الأحذية المصنوعة من المواد البلاستيكية تمنع تعرّض القدمين للحرارة والرطوبة، ويمنع التنفّس الصحيح لهما، لذلك يُفضّل استبدالها بأحذية مصنوعة من مواد طبيعيّة، مثل: الجلد، والقطن، حيث تسمح بدخول الهواء والرطوبة، أو استخدام الأحذية الرياضيّة المصنوعة من مواد خاصة جيّدة لصحّة القدمين.
ملاحظة: يُنصح بتهوية الحذاء جيّدا قبل ارتدائه، وذلك لتجنّب تعرّق القدمين.

الاعتناء بنظافة القدمين

يُعدّ الاهتمام بنظافة القدمين أمراً مهماً جداً، لذلك يجب غسل القدمين يومياً باستخدام الماء الدافىء والصابون، مع عدم نقعهم، لأنّ ذلك يسبّب جفاف البشرة، كما يجب الانتباه إلى تجفيف القدمين جيّداً بعدها، خاصّةً بين الأصابع لمنع الالتهابات الفطرية، مثل: القدم الرياضي، وبعد التأكّد من جفاف البشرة يتمّ تطبيق كريم مرطب على القدم، ما عدا بين الأصابع، ويمكن استخدام حجر الخفاف معه للتخلص من الجلد القاسي والدُشْبُذ (بالإنجليزية: Calluses)، مع الحرص على استخدامه بلطف ودون مبالغة؛ حتى لا ينمو مجدّداً أقسى من السابق.

تقليم الأظافر

يُعتبر تقليم وقصّ الأظافر بالطريقة الصحيحة أمراً مهمّاً جداً في حماية القدم من الأمراض التي قد تصيبها، مثل: الظفر الناشب، حيث يحدث بسبب تقليم الأظافر بشكل غير صحيح وقريب من الجلد، لذا يجب استخدام مقصّ أظافر جيّد، وقصّ الأظافر بشكل مستقيم من دون تقويس عند الحواف.

مزيد من المشاركات
كم تبعد الشارقة عن دبي

كم تبعد الشارقة عن دبي

المسافة من الشارقة إلى دبي تُعتبر الشارقةُ واحدةً من الإمارات السبعة التابعة لدولة الإمارات العربية، تقعُ الشارقة في قلب الإمارات العربية، تحديداً على الخليج العربي من الجهة الشرقية، وخليج عُمان من الجهة الغربية، وتشترك في حدودها مع الإمارات الأُخرى، مثل دبي وعجمان، حيث تبعد عن إمارة دبي حوالي خمسة عشر كيلومتراً، تتميز الشارقة بوجود العديد من المعالم التاريخية والأثرية أهمّها: متحف الشارقة للفنون يقعُ المتحف على شارع الكورنيش في الشارقة ، يُعدّ أكبرَ متحف فني في الإمارات العربية، تمّ تأسسيهُ
ما هو سوير الليل

ما هو سوير الليل

سوير الليل سوير الليل (بالإنجليزية: Cricket) هو من الحشرات القافزة التي تنتمي إلى فصيلة جداجد حقيقية (Gryllidae)، والتي تضم بدورها ما يقارب 2500 نوع، ويتراوح طول سوير الليل من 3-50 ملم، ويمتلك جناحين أماميين يمتازان بالصلابة وجناحين خلفيين طويلين يستخدمهما في الطيران، كما يمتلك أرجلًا خلفية معدة للقفز. ويوجد هذا النوع من الصراصير في الطبيعة بألوان مختلفة، منها: البني، والأحمر، والأخضر، والأسود، كما يُعتبر من الحشرات ذات الدم البارد، والتي تنتمي إلى مفصليات الأرجل. وجديرٌ بالذكر أنّ هذه الحشرات
كيكة الأوبرا بالشوكولاتة

كيكة الأوبرا بالشوكولاتة

كيكة الأوبرا بالشوكولاتة مدة التحضير تسعون دقيقة مدة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لــ ستة أشخاص طريقة الطهي خبز المكوّنات مئة وخمسون غراماً من البندق واللوز المحمص والمطحون. مئة وخمسون غراماً من السكر الناعم. أربعون غراماً من الطحين الأبيض. صفار خمس بيضات. بيضة. رشة من الملح. ثلاثون غراماً من الزبدة المذوبة. ثلاثون غراماً من السكر العادي. ملعقة صغيرة من الفانيلا. مكوّنات كريمة الزبدة بالقهوة: ثلاث ملاعق صغيرة من القهوة سريعة الذوبان مذابة في نصف كوب من الماء. مئتان وخمسون غراماً من السكر. صفار
سيرة أبي موسى الأشعري

سيرة أبي موسى الأشعري

أبو موسى الأشعري أبو موسى الأشعري هو: عبد الله بن قيس بن سليم بن حضار بن حرب بن عامر بن عنز بن بكر بن عذر بن وائل بن ناجية بن الجماهر بن الأشعر، أما ما يتعلق بنسبته فالأشعر هو اسم لقبيلة مشهورة باليمن، أما الأشعر فهو لقب نبت بن أدد، وقد سمي نبت بن أدد، ولُقّب بالأشعر لأن أمه ولدته وقد غطى الشّعر كل شيءٍ من جسمه. إسلام أبي موسى الأشعري أسلم أبو موسى الأشعري -رضي الله عنه- بمكة، وقيل إنه هاجر إلى الحبشة بعد إسلامه، ومن ثم رجع مع أهل السفينتين إلى رسول الله -صلى الله عليه وسلم- في زمن خيبر، هذا
كم ساعة من إسطنبول إلى ألمانيا

كم ساعة من إسطنبول إلى ألمانيا

كم ساعة من إسطنبول إلى ألمانيا تُقدّرُ المسافة ما بين مطار اسطنبول أتاتورك (IST) الواقع في إسطنبول عاصمة تركيا ومطار برلين تيجيل الدولي (TXL) الذي يقع في برلين عاصمة ألمانيا 1,082 ميلاً؛ أي ما يُعادل 1,742 كيلومتراً، وهذه المسافة تحتاج لقطعها بالطائرة ساعتين و32 دقيقة تقريباً، وفي حال استخدم المسافر السيارة للانتقال ما بين اسطنبول وبرلين فإنّه سيستغرق 19 ساعة و41 دقيقة إنْ قاد بمتوسط سرعة تبلغ 112 كيلومتراً في الساعة؛ أي 70 ميلاً في الساعة ليقطع مسافة تبلغ حوالي 2,205 كيلومتراً، وهكذا فإنّ
أين تقع جزيرة اللؤلؤة

أين تقع جزيرة اللؤلؤة

جزيرة اللؤلؤة أُطلق على جزيرة اللؤلؤة القطريّة لقباً عالمياً، وهو ريفيرا الخليج، ولعلّ هذا اللقب أتى كنتيجةٍ لروعة الجزيرة وفخامتها، ونسبةً لشاطئ ريفيرا الفرنسي الذي تمثّل بالنسبة له الندّ العربي، والذي يكاد يضاهيه سحراً وجمالاً، لتكون بذلك هذه الجزيرة لؤلؤة مبهرة في منطقة الخليج العربي. موقعها تقع جزيرة اللؤلؤة في دولة قطر، وتحديداً في القسم الأوسط من العاصمة مدينة الدوحة، وهي على مقربة من مدينة لوسيل الجديدة، حيث تقع في ناحية الشاطئ الشماليّة في الخليج العربي. مناطقها تأتي جزيرة اللؤلؤة التي
أسماء البحار في تركيا

أسماء البحار في تركيا

أسماء البحار في تركيا تشتهر تركيا في موقعها الجغرافي المتوسط، إذ تقع على 3 مسطحات مائية حيوية وهي كالآتي: البحر الأبيض المتوسط يحتل البحر المتوسط مساحة كبيرة من جنوب تركيا تصل إلى 1600 كم من أنطاليا إلى مرمريس، وتُعد ولاية هاتاي التي تقع في جنوب تركيا من أبرز الدول الواقعة على البحر الأبيض المتوسط بالإضافة إلى مدينة أضنة التركية المليئة بالمظاهر الجذابة والأنشطة المختلفة. بحر أيجه يمثل جزء من البحر الأبيض المتوسط، ويقع بين تركية واليونان ، الدولة المطلة على بحر أيجه هي مدينة فتحية في الجهة
بحث عن الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر

بحث عن الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر

تعريف الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر يُعرّف الأمر بالمعروف والنهي عن المُنكر لغةً واصطلاحاً كما يأتي: الأمر بالمعروف: تُطلق كلمة المعروف في اللُّغة على ما تعارف عليه الناس، وعلموه ولم يُنكروه. وهو في الاصطلاح الشرعي: اسمٌ جامعٌ لِكُلِّ ما عُرف من طاعة الله -تعالى-، والقُرب منه، والإحسان إلى الناس، وقد رغّب الشارع به، ومدح أصحابه وأثنى عليهم، سواءً كان فرضاً أو سُنّة، وقيل: هو كُلّ ما أمر الله -تعالى- ورسوله -صلى الله عليه وسلم- به، ويكونُ الأمر به من خلال الدعوة إليه، وترغيب الناس به، وإشاعته