كيف اقوي لثتي

استخدم خيط الأسنان بانتظام

يُمكن لخيط الأسنان الوصول لمناطق لا يُمكن الوصول إليها بوساطة فرشاة الأسنان، وهذا بدوره يساعد على إزالة اللويحات السنية المعروفة بالبلاك (Plaque) والطعام المتراكم، لذا يُنصح باستخدامه بشكلٍ يومي سواء في الليل، أو في الصباح، أو بعد وجبة الغداء.

تنظيف الأسنان بشكلٍ منتظم

من الضروري الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح للحفاظ على صحة الفم والأسنان، حيثُ توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) باتباع الإرشادات التالية:

• تنظيف الأسنان مرتين يوميًا على الأقل، من خلال استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد (Fluoride).
• الحرص على استبدال فرشاة الأسنان القديمة بواحدة جديدة كل 3 إلى 4 أشهر.
• الحرص على تنظيف الأسنان بزاوية 45 درجة للوصول إلى اللثة، كما يُمكن إمساك الفرشاة بشكلٍ عامودي وإجراء تنظيف على طول كل سن.

احرص على زيارة طبيب الأسنان

زيارة طبيب الأسنان بشكلٍ منتظم يُساعد بالكشف عن الأعراض المبكرة لأمراض اللثة، وبالتالي قد يُساهم ذلك بمعالجة الأعراض قبل أن تتفاقم وتصبح أسوأ، كما يُمكن لإجراءات تنظيف الأسنان التي تتم تحت إشراف طبيب متخصص بإزالة طبقة الجير وأي لويحة متراكمة على سطح الأسنان.

استخدم غسول الفم

تتوفر العديد من أنواع غسولات الفم المُتاحة دون وصفةٍ طبية، ولكن يجب معرفة بأنّه لا يُمكن أن يكون بديلًا عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون والخيط، كما أنّه لا يُستخدم للأطفال دون 6 سنوات.

تتمثّل فوائد غسول الفم بالآتي:

• الحماية من أمراض اللثة.
• تقليل سرعة تراكم الجير.
• تقليل كمية البلاك على الأسنان.
• إزالة جزيئات الطعام المتراكمة.

تجنّب التدخين

يزداد خطر الإصابة بأمراض اللثة لدى المدخنين بمقدار الضعف مقارنًة بغير المدخنين، والسبب يعود في ذلك إلى أنّ التدخين يُسبب ضعف المناعة، كما أنّه يحتوي على مواد الكيميائية يمكن أن تؤثر على تدفق اللعاب في الفم، مما يسهل على البكتيريا الالتصاق باللثة.

تناول طعام صحي

إن تناول الأطعمة الصحية يُساهم في تقوية الجهاز المناعي ويمكّنه من محاربة العدوى، لهذا ينصح العديد من الأطباء باتباع حمية غذائية متوازنة تشمل ما يأتي:

• الحرص على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ومن الأمثلة على ذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) وفيتامين (ج)، مثل:
  • الزيوت النباتية.
  • المكسرات.
  • الخضروات الورقية.
  • الحمضيات.
  • البروكلي.
  • البطاطس.
• الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن النطاق الطبيعي، خاصًة للأشخاص المُصابون بداء السكري، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
• الإكثار من منتجات الألبان نظرًا لأنها غنية بالكالسيوم الضروري لصحة الفم والأسنان، كما تعمل على تعزيز إنتاج البكتيريا النافعة.
• الإكثار من شرب الماء فهو يساعد على إزالة جزيئات الطعام التي قد تؤدي إلى تسوس الأسنان.
• مضغ العلكة الخالية من السكر، إذ يُساعد ذلك على تحفيز إنتاج اللعاب ومنع تراكم البلاك.