كيف اقوي لثتي

استخدم خيط الأسنان بانتظام

يُمكن لخيط الأسنان الوصول لمناطق لا يُمكن الوصول إليها بوساطة فرشاة الأسنان، وهذا بدوره يساعد على إزالة اللويحات السنية المعروفة بالبلاك (Plaque) والطعام المتراكم، لذا يُنصح باستخدامه بشكلٍ يومي سواء في الليل، أو في الصباح، أو بعد وجبة الغداء.

تنظيف الأسنان بشكلٍ منتظم

من الضروري الحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح للحفاظ على صحة الفم والأسنان، حيثُ توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA) باتباع الإرشادات التالية:

تنظيف الأسنان مرتين يوميًا على الأقل، من خلال استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد (Fluoride).
الحرص على استبدال فرشاة الأسنان القديمة بواحدة جديدة كل 3 إلى 4 أشهر.
الحرص على تنظيف الأسنان بزاوية 45 درجة للوصول إلى اللثة، كما يُمكن إمساك الفرشاة بشكلٍ عامودي وإجراء تنظيف على طول كل سن.

احرص على زيارة طبيب الأسنان

زيارة طبيب الأسنان بشكلٍ منتظم يُساعد بالكشف عن الأعراض المبكرة لأمراض اللثة، وبالتالي قد يُساهم ذلك بمعالجة الأعراض قبل أن تتفاقم وتصبح أسوأ، كما يُمكن لإجراءات تنظيف الأسنان التي تتم تحت إشراف طبيب متخصص بإزالة طبقة الجير وأي لويحة متراكمة على سطح الأسنان.

استخدم غسول الفم

تتوفر العديد من أنواع غسولات الفم المُتاحة دون وصفةٍ طبية، ولكن يجب معرفة بأنّه لا يُمكن أن يكون بديلًا عن تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون والخيط، كما أنّه لا يُستخدم للأطفال دون 6 سنوات.

تتمثّل فوائد غسول الفم بالآتي:

الحماية من أمراض اللثة.
تقليل سرعة تراكم الجير.
تقليل كمية البلاك على الأسنان.
إزالة جزيئات الطعام المتراكمة.

تجنّب التدخين

يزداد خطر الإصابة بأمراض اللثة لدى المدخنين بمقدار الضعف مقارنًة بغير المدخنين، والسبب يعود في ذلك إلى أنّ التدخين يُسبب ضعف المناعة، كما أنّه يحتوي على مواد الكيميائية يمكن أن تؤثر على تدفق اللعاب في الفم، مما يسهل على البكتيريا الالتصاق باللثة.

تناول طعام صحي

إن تناول الأطعمة الصحية يُساهم في تقوية الجهاز المناعي ويمكّنه من محاربة العدوى، لهذا ينصح العديد من الأطباء باتباع حمية غذائية متوازنة تشمل ما يأتي:

الحرص على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ومن الأمثلة على ذلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ) وفيتامين (ج)، مثل:
- الزيوت النباتية.
- المكسرات.
- الخضروات الورقية.
- الحمضيات.
- البروكلي.
- البطاطس.
الحفاظ على مستويات سكر الدم ضمن النطاق الطبيعي، خاصًة للأشخاص المُصابون بداء السكري، لأنهم أكثر عرضة للإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة.
الإكثار من منتجات الألبان نظرًا لأنها غنية بالكالسيوم الضروري لصحة الفم والأسنان، كما تعمل على تعزيز إنتاج البكتيريا النافعة.
الإكثار من شرب الماء فهو يساعد على إزالة جزيئات الطعام التي قد تؤدي إلى تسوس الأسنان.
مضغ العلكة الخالية من السكر، إذ يُساعد ذلك على تحفيز إنتاج اللعاب ومنع تراكم البلاك.

2023-12-177صحة

مزيد من المشاركات

فن الخطابة في العصر العباسي الثاني

فن الخَطابة في العصر العبّاسي الثّاني شهدت الخَطابة إقبالًا كبيرًا وازدهارًا واسعًا في العصور السّابقة: العصر الجاهليّ وعصر صدر الإسلام والعصر الأمويّ، واعتبرت من الفنون النّثريّة الشّفاهيّة المهمّة لقوّة تأثيرها في الأنفُس من مختلف الطّبقات الاجتماعيّة، حافظت على مكانتها وقوّتها في أوائل العصر العباسيّ في عهد كلٍّ من: السّفاح، والمنصور ، والمهدي، والرّشيد، ولم تَلبث طويلًا حتّى تراجعت مكانتها وضعفت، وظهرت فنونٌ نثريةٌ أخرى بدلًا منها. لم يَتم إعطاء الخَطابة حريّة القول الّتي كانت تؤدّيها،

شكل الجنين في الشهر التاسع من الحمل

الشّهر التّاسع من الحمل يعدّ الشّهر التّاسع من الحمل الذي يمتدّ بين الأسبوعين السّابع والثلاثين والأربعين من أهم الشّهور بالنّسبة للحامل؛ فمشاعرها تكون مختلطة بالخوف من موعد اقتراب ولادتها وما ستواجهه من ألم، وبمشاعر اللّهفة لاحتضان جنينها، وفي هذا الشّهر تطرأ على الجنين والأمّ عدّة تغييرات تمهيداً للولادة كما يختلف شكل الجنين وحجمه في هذا الشهر، وهذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال. شكل الجنين في الشّهر التّاسع يزداد حجم الجنين مع بداية الشعر التّاسع؛ بحيث يصل طوله إلى ما يقارب 50 سنتيمتراً،

تخصصات البكالوريوس في كلية لومينوس الجامعية التقنية

كلية لومينوس الجامعية التقنية منذ انطلاقه كلية لومينوس التقنية عملت على تقديم تجربة تعليمية مميزة للطلبة بحيث ترتقي بطموحاتهم وأحلامهم لرسم مستقبلهم الذي يحلمون به، ومنها قامت باستحداث برنامج البكالوريوس في تخصصات فريدة من نوعها على مستوى الجامعات الأردنية. تخصصات البكالوريوس في كلية لومينوس الجامعية التقنية من هذه التخصصات الآتي: الحوسبة السحابية عملت كلية لومينوس على استحداث هذا التخصص في قسم الحوسبة المتقدمة بواقع 132 ساعة دراسية منها 18 ساعة استدراكية تحدد حسب مستوى الطالب؛ وذلك بهدف

أكبر جزيرة بالعالم

أستراليا يعتقد البعض أنَّ أستراليا هي أكبر جزيرة على وجهِ الأرض، ولكن في الواقع هذا غير صحيح؛ حيثُ إنّ جزيرة أستراليا تُصنّف على أنَّها قارة، وبذلك تُعدّ غرينلاند أكبر جزيرة في العالم بمساحةٍ تُقدّر بأكثر من اثنين مليون كيلومتر مُربَّع، ومع ذلك يُقدّر عدد السُكان فيها بأكثر من ستةٍ وخمسين نسمة. غرينلاند نبذة تُعتبر غرينلاند دولةً مُستقلةً ضمن مملكةِ الدنمارك، وهي عبارة عن مجموعةٍ من الجُزر، واسم غرينلاند يُطلق على أكبرِ هذهِ الجُزر، وأكثرها عدداً من السُكان، ويعود تاريخ هذه الجزيرة إلى ألفين

كيف أكتب وكالة

كيف أكتب وكالة؟ للوكالة أهمية كبيرة في الجانب الاجتماعي من حياة الناس؛ لأنّ التعامل بها شائع في الأعمال التي تدخلها النيابة؛ كالشراء والبيع والخصومة وغير ذلك، وعليه فإنّ حاجة الناس إلى عقد الوكالة حاجة ملحّة في كلِّ زمان ومكان، فبعضهم لا يتمكن من فعل ما يحتاج إليه بنفسه إما لقلة معرفته بذلك، أو لكثرته، أو لأنه يتنزه عن ذلك، وقد قال الله تعالى:( فَابعَثوا أَحَدَكُم بِوَرِقِكُم هـذِهِ إِلَى المَدينَةِ فَليَنظُر أَيُّها أَزكى طَعامًا فَليَأتِكُم بِرِزقٍ مِنهُ). والتوكيل قد يكون محدد لتصرف قانوني

هل للقطط دورة شهرية

هل للقطط دورة شهرية؟ نعم، لأنثى القطط دورة شهرية ولكنّ تختلف اختلافًا تامًّا عن الدورة الشهرية للإنسان، وتُعرف علميًا بدورة التبويض أو الدورة النزويّة أو دورة الشبق أو مرحلة الاحترار؛ وهي الفترة التي تكون أنثى القطط مستعدة للتزاوج، إذ تبقى البويضة في جسم القطة حتى يتم إخصابها والحمل. وفي الحقيقة يُصاحب هذه الفترة لدى القطط مجموعة من التغيّرات السلوكية والجسدية، وتجدر الإشارة إلى أنّ وقت حدوث هذه المرحلة من حياة القطط تكون في موسم الربيع والخريف ويتكرر حدوثها كل 3 أسابيع تقريبًا، وتستمر الأعراض

طريقة عمل اليالنجي التركي

اليالنجي يُعتبر اليالنجي من الأطباق الشهيرة في الوطن العربي، وخاصة في بلاد الشام، ويعود أصله إلى تركيا، ويُطلق عليه أسماء عديدة منها: ورق الدوالي، والدولمة، واليبرق، وورق العنب، وسمي اليالنجي بذلك لخلوه من اللحم، وهي كلمة تركية تعني الكذب، وتختلف طرق عمله من دولة إلى أخرى، وفي هذا المقال سنذكر طريقة عمل اليالنجي التركي. اليالنجي التركي المكوّنات نصف كيلوغرام من ورق العنب. كوبان من الأرز. ثلاث حبات من البصل مفرومة فرماً ناعماً. حبتان من الفلفل الأحمر الحلو مفرومان فرماً ناعماً. حبتان من الفلفل

كيفية علاج تقرحات الفم

تقرحات الفم تظهر تقرحات الفم (بالإنجليزية: Mouth ulcers) على شكل قروح بسيطة في الفم، وفي قاعدة اللثة، وغالباً ما تكون صغيرة الحجم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذه القروح غير معدية ولا تتسبب بالضرر الكبير، إلا أنّ الشخص المصاب يجد بعض الصعوبة في تناول الطعام والشراب بالإضافة إلى الكلام، وعادةً ما تختفي قرح الفم خلال أسبوعٍ أو أسبوعين من الوقت، ويكثر ظهور تقرحات الفم عند النساء، والمراهقين، والأشخاص الذين لديهم تاريخٌ عائليٌ للإصابة بتقرحات الفم، وتعد تقرّحات الفم القلاعية (بالإنجليزية: aphthous mouth