كيف أنحف وجهي

كيف أنحف وجهي

تمارين الوجه

يُمكن ممارسة التمارين الخاصة بمنطقة الوجه لجعله نحيفاً من خلال التركيز على تقوية عضلات الوجه؛ ممّا له من تأثيرٍ إيجابيٍّ للتقليل من ترهلات الجلد فيه، ومن هذه التمارين تمرين نفخ الخدّ من خلال التنفس بشكل عميق وإبقاء كمية الهواء داخل الفم، ثمّ دفعها للخارج، وتكرار هذا التمرين لعدد من المرات في اليوم الواحد، كما يُفيد تمرين الابتسامة في تنحيف الوجه من خلال إطالة الفم لبضع ثوانٍ ثمّ تضييقه بدون تجعيد الشفتين، وتكرار التمرين لكلَ جانب على حدةٍ.

التمارين الرياضية

تُساهم ممارسة التمارين الرياضية في تعزيز التمثيل الغذائي، والتقليل من كمية الدهون المُتراكمة في الجسم ؛ مما يؤثر في تنحيف الوجه أيضاً، ويكون هذا من خلال ممارسة تمرين المشي لمدّة نصف ساعة في معظم أيام الأسبوع.

المكياج

يُمكن استعمال المكياج ليظهر الوجه بشكل نحيف ممّا هو عليه وبنتائج فورية تظهر على الوجه ببضع دقائق من خلال تحضير قلم تحديد أو بودرة أغمق قليلاً من لون البشرة الطبيعية، ورسم خط على طول عظمة الوجنة، ثمّ مزج اللون من جهة الأذن إلى زوايا الفم، وفوق الخط الداكن يتم رسم خط من أحمر الخدود الذي تمّ اختياره مسبقاً، ومزجه بنفس الطريقة السابقة، ثمّ توزيع الإضاءة على عظام الخدّ.

تمارين اليوغا

هنالك العديد من تمارين اليوغا المُخصصة للوجه والتي يُمكن ممارستها لتنحيفه مثل تمرين العضلة حول الفم ويكون من خلال اتباع الخطوات التي سنذكرها فيما يلي:

  • إغلاق الفم وسحب كمية من الهواء والإمساك بها تحت الشفة العُليا والعد لعشرة في هذه الوضعية.
  • نقل الهواء إلى الخد الايسر والعدَ مرة أخرى إلى عشرة.
  • تكرار الخطوة السابقة للخد الأيمن.
  • تكرار الخطوات الثلاثة الأولى لعدد يتراوح (10-15) مرة.
مزيد من المشاركات
تفسير كشف الخداع في المنام

تفسير كشف الخداع في المنام

كشف الخداع الخداع في الواقع أمرٌ يُقهر فكيف لا يقهره وهو المخدوع، وهو الذي يشعر بالخداع، يعني أنّ هناك خادع كاذب مخادع يخدع الناس، فأنا أقول كنت مخدوع ولا تكن خادعاً إذا لزم الأمر، وكيف إذا كشف الله لنا الخداع كيف تكون فرحة الانتصار ولذتها وهذا الكلام في الواقع، فكيف يكون حاله في الأحلام فإن لكشف الخداع دلالات وإشارات عديدة منها: قد يدل على الانتصار وفرحتها ولذتها والظفر بها. قد يدل على القهر والحزن والخذلان والإذلال والهوان. قد يدل على الأمن والأمان والاستقرار لأنه به تبيان الحقيقة والكشف
أعراض جانبية للفوليك أسيد

أعراض جانبية للفوليك أسيد

الأعراض الجانبية للفوليك أسيد عادةً لا يتم ملاحظة أي أعراض جانبية عند الأشخاص الذين يتناولون الفوليك أسيد، فقد يواجه البعض عدة أعراض أثناء تناولهم للفوليك أسيد منها: نقص فيتامين ب 12 ، يمكن أن يحدث فقر الدم بسبب نقص حمض الفوليك أو فيتامين ب 12، ولذلك فإنّ تناول مكملات الفولات قد يعالج فقر الدم دون معالجة نقص ب12 مما قد يؤدي إلى تلف الأعصاب. ضعف المناعة. انخفاض وظيفة الدماغ. الغثيان. الغازات أو الانتفاخ. نقص الشهية . مشاكل في النوم. الشعور بالاكتئاب أو الحماس الزائد. تشنجات في البطن. الإسهال.
كيف أحسب مساحة الغرفة

كيف أحسب مساحة الغرفة

كيفية حساب مساحة الغرفة بالمتر المربع يُوضّح الآتي كيفية معرفة مساحة الغرفة في حالاتها المختلفة. حساب مساحة غرفة منتظمة الشكل يُمكن حساب مساحة الغرف التي تتّخذ شكلاً مربّعاً، أو مستطيلًا عن طريق اتّباع الخطوات البسيطة الآتية: قياس كل من طول وعرض أرضية الغُرفة باستخدام شريط القِياس. الحصول على مساحة الغرفة عن طريق ضرب طول الغرفة بعرضها. حساب مساحة غرفة غير منتظمة الشكل يُمكن حساب مساحة غرفة غير منتظمة الشكل من خلال الخطوات الآتية: تقسيم الغرفة إلى أشكال هندسية منتظمة واضحة المعالم والمضلعات،
أفضل عشاء للرجيم

أفضل عشاء للرجيم

أفضل عشاء لللرجيم الوقت والسُعرات الحرارية المناسبة لرجيم على وجبة العشاء تعتمد عملية توزيع السعرات الحرارية خلال اليوم على وجبة الفطور، والغداء، والعشاء، على نمط حياة الفرد، ويجب أن تتضمّن الحمية اليوميّة نظاماً غذائيّاً متوازناً، شاملاً لجميع المجموعات الغذائية الأساسية كما ذُكر في السابق، ومن الجدير بالذكر أنّ إحدى الدراسات بيّنت أنّه يمكن التحكم بالوزن من خلال استهلاك مُعظم السعرات في وقتٍ مبكر من اليوم، بدلاً من استهلاكها خلال وجبة العشاء فقط، كما أشارت دراسةٌ أخرى نُشرت في مجلة Obesity
عمل صينية التوست بالدجاج

عمل صينية التوست بالدجاج

صينيّة التوست المفرود بالدجاج المكونّات أربع شرائح من جبنة الشيدر. رشّة من جوز الطيب. ثلاثة أرباع كوب من الحليب. كوبان من الدجاج المطبوخ. حفنة من البقدونس المقطّع. ملح وفلفل -حسب الرغبة-. أربع شرائح من خبز التوست . حبّة طماطم مقطّعة إلى شرائح. ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق. ملعقتان كبيرتان من الزبدة. طريقة التحضير إذابة الزبدة في وعاء، وإضافة الدقيق مع التقليب باستمرار. إضافة الحليب مع التقليب، ومن ثمّ ترَك الصلصة (البشاميل) حتى تنضح وتصبح سميكة. إضافة قطع الدجاج إلى البشاميل. تتبيل الخليط بالملح
استراتيجيات القراءة

استراتيجيات القراءة

مفهوم استراتيجيات القراءة القراءة من أفضل المهارات والعادات التي يمكن اكتسابها وأكثرها فائدة ومتعة، ولكن قد تكون القراءة أحيانًا غير فعالة ولا تؤتي ثمارها، ولهذا يوجد ما يعرف باستراتيجيات القراءة التي تساعد على تطوير مهارة القراءة وفهم المقروء بشكل جيد وسريع، واستراتيجيات القراءة تعني الإجراءات التي تساعد الطلاب أو القراء العاديين على النظر في الكلمات وتفسير معناها الأمر الذي يساعد على فهم المعنى وتطوير مهارة القراءة عمومًا. استراتيجيات القراءة الفعالة توجد خمس استراتيجيات أساسية للقراءة
كيف أتعلم الفقه

كيف أتعلم الفقه

الفقه يعرّف تعرّيف الفقه لغةً بالفهم والفطنة، وقد عرّفه الجوهري في صحاحه، والفيومي في مصباحه، والمجد في قاموسه بالفهم والفطنة والإدراك والعلم، وهذا التعريف الذي اجتمع عليه أغلب الأئمة الأوائل، وقال ابن القيم رحمه الله: (إنّ الفقه أخصّ من الفهم؛ لأنّ الفقه هو فهم مراد المتكلّم من كلامه، وهو قدرٌ زائدٌ على مجرّد فهم ما وضع له اللفظ)، وأمّا تعريف الفقه اصطلاحاً فقد اختلف الأصوليون فيه، فمنهم من قال إنّ الفقه مرادف للعلم بالشريعة ؛ أي أنّه شاملٌ للعلم بالأحكام الثابتة بالنصوص القطعية، أو تلك
ما هو سيرم الشعر

ما هو سيرم الشعر

سيروم الشعر سيروم الشعر هو مُستحضر يُغلف خيوط الشعر، ويمنحهُ اللمعان، بالإضافة إلى دوره كعلاج فعّال للشعر الجاف، فهو ينعم الشعر، ويُقلل من تشابكه، كما يحميه من آثار التعرض لأشعة الشمس، والملوثات كالغبار، والأوساخ، وعند مُقارنته مع زيت الشعر فأنّ الأخير يمتصه لُب الشعر، ويسبب لهُ تغييرات في بُنيته. طريقة استخدام سيروم الشعر تتلخص خطوات استخدام سيروم الشعر في النقاط الآتية: طريقة العمل: تُوضع كمية من السيروم في راحة اليد، ويُمسح الشعر من الخلف، وأطرافه أولاً، ثُمّ الانتقال إلى مُقدمة الشعر.