كيف أكون غير عصبية

كيف أكون غير عصبية

العصبية

تعدّ العصبية من الصفات السلبية التي تجعل الفتاة غير مرغوب بها اجتماعياً، حيث يتجنّب الناس التعامل معها خوفاً من ردود فعلها، وتصرفاتها المتسرعة التي تفتقد للحكمة والمسؤولية. كما تعود العصبية بتأثيراتٍ صحّيةٍ سيئة على الشخص كثير الغضب، وهناك العديد من العوامل المسببة للعصبية، منها: ضعف الثقة بالنفس، والتعرّض للكثير من الضغوط النفسية في جوانب الحياة المختلفة، والشعور بالخوف والتوتّر حيال أمرٍ ما، والخلافات المتكرّرة مع الآخرين، وفي هذا المقال سنذكر بعض الطرق، والنصائح للتخلّص من العصبية.

طرق للتخلّص من العصبية

من اهم طرق التخلص من العصبية :

  • تأدية إحدى تمرينات الاسترخاء:
    • خذي نفساً عميقاً، ثمّ أخرجيه دفعة واحدة؛ فهذا من شأنه إخراج الغضب، والتخلّص من الطاقة السلبية الناتجة عن تراكم المشاكل والضغوط.
    • خذي حمّاماً دافئاً.
    • استلقي على السرير من عشر إلى خمس عشرة دقيقة، مع تثبيت نظركِ نحو سقف الغرفة، والتوقّف عن التفكير فى أي شيء مطلقاً.
    • اجلسي على مقعدٍ فاردةً ظهرك، ثمّ مدّي يديكِ نحو الأمام، واقبضي وابسطي الكفّين بشكلٍ متلاحقٍ، طبّقيه مدّة خمس عشرة دقيقة.
  • الابتعاد عن السبب المؤدي للعصبية، سواء كانت المشاكل والضغوط النفسية، أو شخصاً بعينه، أو موقفاً محدداً.
  • التركيز على إيجاد حلٍّ للمشكلة، بدلاً من التفكير في الموقف المسبب لها.
  • الضحك ضمن الحدود المعقولة التي لا تصل للاستهزاء بالآخرين؛ فهو وسيلةٌ فعّالة لتحويل الطاقة السلبية إلى أخرى إيجابية.

نصائح للتخلّص من العصبية

من اهم النصائح للمساعدة على التخلص من العصبية :

  • خذي الوقت الكافي لتحديد أهدافك مع التركيز في مدى إمكانية تطبيقها على أرض الواقع.
  • امنحي نفسك الوقت الكافي للتفكير في أي قرارٍ يخصّ حياتك، دون الاستسلام للتوتّر والقلق.
  • كوني على ثقة أنّ العصبية لا يمكن أن تحلّ أي مشكلة، بل تزيد من تفاقمها.
  • اختاري الأصدقاء الإيجابيين، وتجنّبي أولئك الذين يتسببون في المشاكل والأذى.
  • امنحي نفسك وقتاً للتنزّه، والراحة بشكلٍ مستمرٍ ودوريّ، وذلك للتخلّص من الضغوط اليوميّة أولاً بأول ومنع تراكمها.
  • اعلمي أنّ العصبية الدائمة تتسبب في إصابتك بأمراض القلق ، والتي تؤثر على نشاطك اليوميّ، وحبّك للحياة.
  • لا تعتقدي الكمال فيمن حولك؛ فمن الطبيعيّ أن يشوب تصرّفاتهم الخطأ، والنقص، والقصور.
  • خذي الأمور ببساطة، ولا تُعطيها أكبر من حجمها، أو أكبر مما تستحق.
  • لا تحدّدي مواعيداً صارمة لإنهاء أحد أعمالك. بل اتركي أمامكِ مجالاً أطول من المتوقع لإنهائها.
  • ابتعدي عن محاولة الظهور كشخصيةٍ ذات قدراتٍ خارقةٍ تستطيع السيطرة على جميع أمورها بشكلٍ تام دائماً فإنّ حدوث عكس ذلك من شأنه إفساد حالتك النفسية.
مزيد من المشاركات
تشخيص الذئبة الحمراء

تشخيص الذئبة الحمراء

معايير تشخيص الذئبة الحمراء في الحقيقة، لا يوجد إلى الآن معايير موحّدة يُمكن اتّباعها لتشخيص الإصابة بمرض الذئبة الحمراء أو الذُئبة الحمامية الشاملة (بالإنجليزية: Systemic lupus erythematosus)، لكن تُعدُّ المعايير الصادرة عن الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم (بالإنجليزية: American College of Rheumatology) أكثر المعايير اتباعًا من قِبَل العديد من الأطباء؛ ويُعتقد أنّه في حال وجود أربعةٍ أو أكثر من هذه المعايير لدى الشخص في الوقت الحاضر أو في الماضي، فإنّ نسبة إصابته بمرض الذئبة الحمراء تكون
ألم يسار البطن

ألم يسار البطن

ألم يسار البطن العلوي تتعدد الأمراض المسببة لآلام البطن في الجزء العلوي من يسار البطن، فقد تكون بسيطة كحرقة المعدة، وقد يكون الألم شديداً ومزمناً ويحتاج إلى استشارة الطبيب، وفيما يأتي بيان أبرز الأمراض المحتملة لآلام يسار البطن في الجزء العلوي: مشاكل هضمية وأهم المشاكل الهضمية التي تسبب آلام البطن العلوية ما يأتي: تجمع الغازات في البطن: تتجمع الغازات في البطن مسببةً المغص، والشعور بالانتفاخ، وخروج الغازات أو الريح. الإمساك: يُعرف الإمساك بحركة الأمعاء التي تقل عن 3 مرات في الأسبوع، أو أن يكون
التهاب حول الظفر

التهاب حول الظفر

التهاب حول الظفر يحدث التهاب حول الظفر نتيجة تعرُّض الجلد المُحيط بأظافر اليدَين أو القدمَين للعدوى، ويُمكن تصنيف التهاب حول الظفر إلى نوعَين بالاعتماد على مُسبِّب الالتهاب، أحدهما هو النوع الحادُّ الذي يظهر بشكل مُفاجئ، وتستمرُّ أعراضه لمُدَّة يوم، أو يومَين، وهو غالباً ما يحدث نتيجة الإصابة بعدوى بكتيريّة، أمّا النوع الآخر فهو النوع المزمن الذي يبدأ تدريجيّاً، ويستمرُّ لأسابيع، وبالرغم من أنَّه قد يحدث نتيجة الإصابة بعدوى بكتيريّة أيضاً، إلا أنَّ التهاب حول الظفر المزمن يحدث غالباً نتيجة
أفضل طريقة لتشقير الحواجب وصبغها

أفضل طريقة لتشقير الحواجب وصبغها

تشقير الحواجب إن تغيير لون الشّعر إلى اللّون الأشقر الفاتح، أو البلاتيني يتطلّب تفتيح لون الحاجبين؛ ليناسب لون الشّعر، لذلك يمكن تشقير الحواجب من خلال المُشقّر (المبيّض)، الذي يعتبر حلاً سريعاً، وسهلاً. طريقة تشقير الحواجب يمكن تفتيح لون الحواجب بالمُشقّر في المنزل، وطريقته هي: الأدوات: عدّة التّشقير (التّبييض). ربطة للشّعر. مزيل المكياج. منشفة رطبة بالماء الدّافئ. طريقة العمل: إبعاد الشّعر عن الوجه، باستخدام الربطة، أو ربطه على شكل ذيل حصان. إزالة المكياج عن الحواجب، باستخدام مزيل المكياج،
ماسك جوز الهند للوجه

ماسك جوز الهند للوجه

ماسك زيت جوز الهند ومسحوق الكاكاو يحتوي مسحوق الكاكاو على عنصر الفلافانول(بالإنجليزية:Flavanols)، الذي يُحسّن صحة البشرة، ويُجدد الأنسجة التالفة فيها، ويُبقيها نضرة، إضافةً لزيت جوز الهند، الذي يُغذي البشرة ويُرطبها؛ مما يجعل ماسك زيت جوز الهند والكاكاو علاجاً فعّالاً لبشرة خالية من العيوب، ويُنصَح باستخدام مسحوق الكاكاو(الدّاكن) لنتيجة أفضل، وطريقته هي: المكونات: ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو. ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. طريقة التحضير: تُمزَج المُكونات معاً ؛ لتكوين مزيج متجانس. يُطبَّق
أبعاد الكفاءة الإدارية

أبعاد الكفاءة الإدارية

مفهوم الكفاءة الإدارية الكفاءة الإدارية (Managerial competence) تعني مهارة المدير في الاستفادة مما هو مطروح أمامه من معلومات ونظريات و علوم إدارية وانتقاء ما يتلاءم والموقف الإداري وتطبيقها بنجاح لإرساء الأهداف المنشودة، كما تُعرف بأنها المهارات الخاصة بتوجيه العاملين وكذلك المهام والمسؤوليات المتعلقة بالقيادة والإدارة الناجحة، ومن التعريفات الأخرى للكفاءة الإدارية هي تأدية المهام الإدارية بفاعلية، فالإدارة الناجحة هي التي تحظى بقدر مقبول من الخبرات العامة في مجال التخطيط والتنظيم والتوجيه
جسر محمد الفاتح

جسر محمد الفاتح

إسطنبول تشتهرُ مدينة إسطنبول بالمدينة السياحيّة الأولى في تركيا، فهي تتميّزُ بطبيعة ساحرة، والكثير من المعالم الأثريّة والتاريخية، عدا عن ذلك تشتهرُ بإنشاء الجسور المعلّقة؛ كونها تقعُ ما بين قارتيْ آسيا وأوروبا عبرَ مضيق البوسفور، ولقد حلم الكثير من الحكام الذين حكموا إسطنبول في إيجاد طريقة لتسهيل عبور الناس وتنشيط الحركة التجاريّة بين ضفتيْ إسطنبول، وكان ذلك من خلال تشييد ما يسمّى بجسر البوسفور أو جسر السلطان محمد الفاتح، وسنتعرّف معاً على أهميّة هذا الجسر لتركيا بشكل عامّ، وإسطنبول بشكل خاص.
أين ولد عمر بن عبد العزيز

أين ولد عمر بن عبد العزيز

أين ولد عمر بن عبد العزيز  اسمه عمر بن عبد العزيز بن مروان بن الحكم، يُكنّى بأبي حفص الأشجّ، وأمّه هي أم عاصم بنت عمر بن الخطاب، ولد عمر بن عبد العزيز في المدينة المنورة في العام الثالث والستين من الهجرة، وهو أحد الخلفاء الأمويّين، تولّى والده الخلافة على مصر لسنوات عديدة، كان والده قد بعثه من مصر إلى المدينة المنورة من أجل طلب العلم على يد العلماء في المدينة. وأُطلق عليه لقب خامس الخلفاء الراشدين ، وذلك لأنّه اتّبع طريقة الخلفاء الراشدين في الحكم وتسيير أمور الرعيّة، وطريقة العيش وغيرها من