كيف أقوي عزيمتي وإرادتي

كيف أقوي عزيمتي وإرادتي

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يمكن للفرد تقوية إرادته وعزيمته من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يجب على الفرد النوم لمدة لا تقل عن ثمانية ساعات لكل يوم؛ وذلك لأن النوم لفترات أقل من شأنه تثبيط عمل الأجزاء الخاصة بالإرادة، ويجعل مراكز الاندفاع الدماغية أكثر نشاطاً، فيصبح من المستحيل على الفرد إنجاز المهام، ويصبح أكثر تشتتاً، ويساعد النوم جيداً في زيادة قدرة قشرة الفص الجبهي على تنظيم أنظمة الدماغ التي توجه الفرد نحو الابتهاج بشكلٍ فوري.

عدم الانشغال في إرضاء الآخرين

يمكن للفرد تقوية عزيمته وإرادته من خلال الاهتمام بأن يقوم بالأشياء كما يرغب هو، وليس كما الناس تريد، حيث إن إرضاء الناس يستنزف قوة الإرادة الخاصة بالفرد، ويضعفها، ووفقاً للعالم النفسي مارك موراين وزملاؤه؛ فإن الأشخاص الذين يمارسون ضبط النفس من أجل إرضاء الناس كانوا أكثر إستنزافاً للإرادة مقارنةً بالأشخاص الذين احتفظوا بأهدافهم، ورغباتهم الداخلية، وعندما يتعلق الأمر بقوة الإرادة؛ فإن الأشخاص الذين يهتمون بإرضاء الناس يكونون في وضعٍ سيء مقارنةً بالأشخاص الذين يتمتعون بالأمان والراحة مع أنفسهم.

التركيز على هدف واحد

يستطيع الفرد زيادة قوة عزيمته وإرادته من خلال الاهتمام بالتركيز على هدف واحد في كل مرة، حيث توصل علماء النفس إلى أن الفرد يصبح أكثر فعاليةً عند تركيزه على القيام بهدفٍ واحد في كل مرة بدلاً من القيام بمجموعة من الأهداف في الوقت ذاته، حيث إن النجاح في الهدف الأول من شأنه تحرير قوة الإرادة لدى الفرد ليتمكن من القيام بالهدف التالي بنجاح، فمثلاً يمكن للفرد التركيز على المشي لمدة خمسة وأربعين دقيقة خلال بعض الأيام كل أسبوع، أو التركيز على تخصيص فترةٍ زمنية للدراسة على الامتحانات القادمة كل يوم.

مزيد من المشاركات
ما هن السبع الموبقات

ما هن السبع الموبقات

ما هي السبع الموبقات ذُكرت السَّبع الموبقات في حديثٍ أخرجه الإمام البخاري -رحمه الله- في صحيحه عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أنَّ النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (اجْتَنِبُوا السَّبْعَ المُوبِقَاتِ قالوا: يا رَسُولَ اللَّهِ، وَما هُنَّ؟ قالَ: الشِّرْكُ باللَّهِ، وَالسِّحْرُ، وَقَتْلُ النَّفْسِ الَّتي حَرَّمَ اللَّهُ إِلَّا بالحَقِّ، وَأَكْلُ الرِّبَا، وَأَكْلُ مَالِ اليَتِيمِ، وَالتَّوَلِّي يَومَ الزَّحْفِ، وَقَذْفُ المُحْصَنَاتِ المُؤْمِنَاتِ الغَافِلَاتِ). ويُسلِّط الحديث الضُّوء على سبع
اسئلة دينية عن رمضان

اسئلة دينية عن رمضان

شهر رمضان المبارك من الأشهر العظيمة التي منَّ الله على المسلمين به، وصوم رمضان هو الركن الرابع من أركان الإسلام ، وقد ثبتت الآيات والأحاديث الدالّة على الأجر الكبير للصائم؛ لذلك علينا أن نكون على دراية بالمعلومات عن هذا الشهر الكريم وكيفية صيامه وكافَّة الأمور المتعلِّقة به، وسأضع بين يديك عدد من الأسئلة مع إجاباتها والتي تتعلَّق بشهر رمضان المبارك. ما هو ترتيب شهر رمضان بين الأشهر الهجرية؟ يأتي ترتيب شهر رمضان بعد شهر شعبان ويكون ترتيبه هو الشهر التاسع (9) بين الأشهر الهجرية. في أي سنة هجرية
كيفية زراعة الزعفران

كيفية زراعة الزعفران

ظروف زراعة الزعفران ينبغي اختيار موقع مناسب لزراعة الزعفران، بحيث يتعرّض لأشعة الشمس المباشرة مدّةً لا تقل عن خمس إلى ست ساعات يومياً، كما أنّه يجب أن يُزرع في تربة ذات تصريف جيد للماء خاصةً في فصل الشتاء، فالتربة الرطبة تتسبّب في تعفّن بصيلات الزعفران، ومن أنواع التربة التي يمكن استخدامها: التربة الطميية الرملية، كما يمكن تحسين نوعية التربة من خلال إضافة 5- 7.6 سم من السماد العضوي. يمكن زراعة الزعفران في الربيع تحت الأشجار الموسمية التي تتساقط أوراقها، وذلك للحصول على العناصر الغذائية وأشعة
أجمل يوم في حياتي

أجمل يوم في حياتي

أجمل يوم في حياتي ربما يكون من الصعب على المرء أن يحدد ما هو أجمل يوم في حياته، ولكن ربما سيكون من الأسهل عليه أن يحدد يوماً من الأيام الجميلة في حياته وبالتالي يتحدث عنه، وربما يكون يصادف في هذا اليوم مناسبة ما أو ذكرى جميلة أو أحداثاً ما، وربما يكون يوما بدأنا فيه قصة حبنا الرائعة، أو حصلنا فيه على عمل مذهل ووظيفة رائعة، على جميع الأحوال هذا يوم من أجمل أيام حياتي والذي سأروي لكم قصة حبي فيه: قصة أجمل يوم في حياتي يا لهذا اليوم من يوم فاتن ورائع ويا له من يوم بديع وساحر ويا له من يوم أحببته
اسم الله الخالق

اسم الله الخالق

اسم الله الخالق المقصود باسم الله الخالق المبدع للخلق المخترع له دون أي صورةٍ سابقةٍ أو مثالٍ سابقٍ، وورد اسم الله الخالق ثمان مرّاتٍ في القرآن الكريم مفرداً، وورد اسم الخلّاق مرتين، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ خلق الله تعالى كان على علمٍ بما يخلق، والوقت والحكمة المتعلّقة بذلك، كما لا بدّ من المسلم الإيمان بأنّ الله تعالى هو الخالق وحده، وكلّ ما عداه مخلوقٌ، وكلّ المخلوقات كانت معدومةً قبل خلقها، فخلق الله تعالى عظيمٌ لا يمكن لأحدٍ إيجاد الأفضل منه أو ما يساويه، ولذلك فقد حرّم الله تعالى
أهم الأماكن السياحية في اسطنبول

أهم الأماكن السياحية في اسطنبول

اسطنبول اسطنبول هي واحدةٌ من أهمِّ المدن التركيّة على الإطلاق، نظراً إلى التاريخ العريق الذي تتمتع به، فقد تعاقب على هذه المدينة العديد من الحضارات المختلفة والمتنوعة على امتداد تاريخها. يقصد العديد من الناس هذه المدينة التركية الهامَّة نظراً لتنوُّع المعالم السياحية فيها، فهذه المدينة إرث حضاريٌّ بامتياز، وذلك نظراً إلى كونها تمتلك الميزة سابقة الذكر. يقدّر عدد سكان المدينة حوالي 15 مليون نسمة تقريباً، أما مساحتها فتقدر بحوالي 1800 كيلو متراً مربعاً تقريبا.تقع مدينة اسطنبول التركية في الجهة
طريقة عمل البرغل بالدجاج

طريقة عمل البرغل بالدجاج

البرغل مع الدجاج مدة التحضير 15 دقيقة مدّة الطهي 30 دقيقة تكفي لِ 4 أشخاص المكوّنات نصف كيلو غرام من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد مقطعة إلى مكعبات متوسطة. ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون. حبتان من الجزر متوسطتان مقطعتان إلى مكعبات متوسطة. ثلثا كوب من البصل المفروم فرماً ناعماً. ثلاث ملاعق كبيرة من الجوز المفروم. نصف ملعقة صغيرة من الكراوية الحب. ربع ملعقة صغيرة من الكمون. كوب ونصف من البرغل الخشن. كوبان من مرق الدجاج. ملعقتان كبيرتان من الزبيب. ربع ملعقة صغيرة من الملح. ثمن ملعقة صغيرة من
عيد اتحاد الإمارات

عيد اتحاد الإمارات

الإمارات العربيّة المتحدة الإمارات العربية المتحدة دولة عربيّة من دول الخليج العربي، تقع في الجهة الشرقيّة من شبه الجزيرة العربيّة، كما أنها من الدول المطلة على مياه الخليج العربي، وهي إحدى دول مجلس التعاون الخليجيّ، وعضو في جامعة الدول العربيّة، وتتألف من سبع إمارات، حاكمها الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان، وهو أيضاً حاكم إمارة أبو ظبي، وهي أكبر إمارة من حيث المساحة، وتليها دبي وإمارة الشارقة، ثم باقي الإمارات، وتعتبر دولة الإمارات العربية المتحدة من أكثر الدول العربية تطوّراً وازدهاراً، ومواكبةً