كيف أقوي عزيمتي وإرادتي

كيف أقوي عزيمتي وإرادتي

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

يمكن للفرد تقوية إرادته وعزيمته من خلال الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث يجب على الفرد النوم لمدة لا تقل عن ثمانية ساعات لكل يوم؛ وذلك لأن النوم لفترات أقل من شأنه تثبيط عمل الأجزاء الخاصة بالإرادة، ويجعل مراكز الاندفاع الدماغية أكثر نشاطاً، فيصبح من المستحيل على الفرد إنجاز المهام، ويصبح أكثر تشتتاً، ويساعد النوم جيداً في زيادة قدرة قشرة الفص الجبهي على تنظيم أنظمة الدماغ التي توجه الفرد نحو الابتهاج بشكلٍ فوري.

عدم الانشغال في إرضاء الآخرين

يمكن للفرد تقوية عزيمته وإرادته من خلال الاهتمام بأن يقوم بالأشياء كما يرغب هو، وليس كما الناس تريد، حيث إن إرضاء الناس يستنزف قوة الإرادة الخاصة بالفرد، ويضعفها، ووفقاً للعالم النفسي مارك موراين وزملاؤه؛ فإن الأشخاص الذين يمارسون ضبط النفس من أجل إرضاء الناس كانوا أكثر إستنزافاً للإرادة مقارنةً بالأشخاص الذين احتفظوا بأهدافهم، ورغباتهم الداخلية، وعندما يتعلق الأمر بقوة الإرادة؛ فإن الأشخاص الذين يهتمون بإرضاء الناس يكونون في وضعٍ سيء مقارنةً بالأشخاص الذين يتمتعون بالأمان والراحة مع أنفسهم.

التركيز على هدف واحد

يستطيع الفرد زيادة قوة عزيمته وإرادته من خلال الاهتمام بالتركيز على هدف واحد في كل مرة، حيث توصل علماء النفس إلى أن الفرد يصبح أكثر فعاليةً عند تركيزه على القيام بهدفٍ واحد في كل مرة بدلاً من القيام بمجموعة من الأهداف في الوقت ذاته، حيث إن النجاح في الهدف الأول من شأنه تحرير قوة الإرادة لدى الفرد ليتمكن من القيام بالهدف التالي بنجاح، فمثلاً يمكن للفرد التركيز على المشي لمدة خمسة وأربعين دقيقة خلال بعض الأيام كل أسبوع، أو التركيز على تخصيص فترةٍ زمنية للدراسة على الامتحانات القادمة كل يوم.

مزيد من المشاركات
نبذة عن كتاب فن التركيز

نبذة عن كتاب فن التركيز

نبذة عن كتاب فن التركيز فيما يأتي نبذة عن كتاب فن التركيز ومؤلفته وفصوله وموضعه الرئيسي: التعريف بكتاب فن التركيز يُصنّف كتاب فنّ التركيز على أنّه أحد أهم الكتب المُتعلقة بعلم النفس ، إذ تمّ تأليفهُ من قِبل الصحفية والكتابة البريطانية هارييت جيرفي ونُشر في الحادي عشر من شهر نوفمبر لعام 2010 م، وهي كاتبة مُستقلة، تعمل بانتظام في المجلات، والصحف الوطنية البريطانية، ومن الجدير بالذكر أنّها كانت أساسًا تعمل في مهنة التمريض، إذ تدرّبت في مستشفى ميدلسكس بلندن بنفس المهنة، لكنها التحقت فيما بعد بمجال
الحكمة في شعر أبي تمام

الحكمة في شعر أبي تمام

الحكمة في شعر أبي تمام يعتبر أبو تمام من أبرز الشعراء الذين تميّزوا وبرعوا في شعر الحكمة، لما يمتلكه من رؤية عميقة ونظرة خاصة إلى الحياة تجسّدت بشكل خاص فيما ورد في شعره من حكم رغم أنها لم ترد في قصيدة مستقلة، وإنما وردت من خلال النصوص الشعرية، والملاحظ من قراءة شعر أبي تمام أنّ الحكمة لديه لم تأتِ من تراكمات فكريّة توصل إليها من خلال تجاربه وتأملاته في الحياة بل جاءت من ثقافة الشاعر التي استمدها من الثقافة الواسعة التي انتشرت في العصر الذي عاش فيه، واحتوت على الدين والمنطق والفلسفة وحقائق
مفهوم التنمية السياسية

مفهوم التنمية السياسية

التنمية السياسيّة تُعرفُ التنميّة السياسيّة (Political Development) بأنّها عبارةٌ عن مجموعةٍ من الوسائل التي تستخدمها الدول في تطويرِ سياستها الداخليّة والخارجيّة، وأيضاً تُعرّفُ التنمية السياسيّة بأنّها الطريقةُ التي تهدفُ إلى تطبيقِ استراتيجيّةٍ سياسيّةٍ تؤدّي إلى تطوير حالة الضعف السياسيّ المنتشرة في دولةٍ ما، وتسعى إلى المحافظةِ على استقرارها سياسياً ضمن البيئة التي توجدُ فيها، ومن التعريفات الأخرى للتنمية السياسيّة: هي العمليات التنمويّة التي تحرصُ الدول على تطبيقها من أجلِ تعزيز قدرتها
أجنحة الدجاج بالفرن

أجنحة الدجاج بالفرن

طريقة عمل أجنحة الدجاج أطباق الأجنحة من أشهى الأطباق حول العالم، حيث يفضلها الكثيرون بسبب طعمها اللذيذ، وحجمها الصغير، بالإضافة إلى سرعة وسهولة تناولها، وإمكانية إعدادها بطرقٍ ونكهاتٍ متعددة، فهناك الأجنحة المشوية، والمقلية، سواء بالعسل، أو الشطة، أو صلصة الشواء وغيرها، وفي هذا المقال سنعرفكم على طريقة عمل أجنحة الدجاج المشوية بالفرن في المنزل. أجنحة الدجاج بالفرن المكوّنات: كيلوغرام من أجنحة الدجاج. عبوتان من اللبن الرائب. ملعقتان كبيرتان من الليمون المعصور. ملعقتان كبيرتان من رب البندورة.
الدولة العباسية

الدولة العباسية

الدولة العباسية قامت الدولة العباسيّة بعد إسقاط حُكم بني أُميّة على يد العبّاس بن عبد المطلب، وقد اعتمد العباسيون في إقامة خلافتهم ودولتهم على الفرس الناقمين على الدولة الأمويّة التي حرمتهم من الكثير من حقوقهم، وقد أخذت من العراق مركزاً لها منذ بداية توليها للحكم على أنقاض دولة بني أُمية عام 132هـ، وحتى نهاية حكمها واضمحلالها عام 565هـ، وفي هذا المقال سنقف عند أهم معالم العصر العباسيّ من نواحي متعددة. ملامح الحياة في الدولة العباسية الحياة الاجتماعية ضمت الدولة العباسيّة أوطاناً كثيرة مع اتساع
أول امرأة حصلت على جائزة نوبل

أول امرأة حصلت على جائزة نوبل

ماري كوري هي أول امرأة حصلت على جائزة نوبل حازت ماري سكوودوفسكا كوري عام 1903م على جائزة نوبل في الفيزياء وذلك تقديراً لجهودها في اكتشاف النشاط الإشعاعي، وعدا عن كونها أول امرأة تنال جائزة نوبل فهي أيضاً المرأة الوحيدة في العالم التي فازت بها مرتين حيث حصلت عليها أيضاً في عام 1911م في مجال الكيمياء. التعليم ولدت ماري كوري في مدينة وارسو في السابع من تشرين الثاني من العام 1867م، وانتقلت في شبابها إلى باريس لإكمال مسيرتها العلمية بعدما اضطرتها الظروف السياسية في بلادها إلى ذلك، وحصلت هناك على
فوائد الكركم للبشرة

فوائد الكركم للبشرة

الكركم تحتاج البشرة إلى الكثير من العناية والاهتمام؛ لتجنب إصابتها بالكثير من المشاكل والأمراض المختلفة، والتي تؤدي إلى الشعور بالانزعاج؛ لأنّ البشرة والوجه هم المرآة الأولى للإنسان؛ لذلك دائماً يحرص على أن تكون مرآته في أجمل وأبهى صورة؛ لذلك سوف نتحدث هنا عن أهم المواد الطبيعية التي تساعد على العناية بالبشرة، بحيث تمنحها كثيراً من الفوائد، وتتضمن ما يلي. فوائد الكركم للبشرة علاج حب الشباب بحيث يحتوي على مجموعة من المواد ذات الخصائص المطهرة والمضادة للكثير من الميكروبات والجراثيم، التي تسبب
كيف تتم تحلية مياه البحر

كيف تتم تحلية مياه البحر

تحلية مياه البحر تغطي المياه مساحة كبيرة من الأرض تصل إلى حوالي ثلاثة أرباع سطح هذه الكوكب، ولكن لا يمكننا القول بأن جميع هذه المياه هي عذبة أو صالحة للشرب، فحسب العديد من الإحصائيات تصل نسبة المياه العذبة الموجودة على الأرض إلى حوالي 1% من إجمالي المياه الموجودة على الأرض، ولكن مع الحاجة الكبيرة للمياه العذبة سواء أكان للشرب أو لأغراض أخرى كالزراعة مثلاً. وأصبح البحث عن وسائل لتنقية المياه أكبر بكثير، وإحدى أهم هذه الوسائل التي تم ابتكارها هي تحلية مياه البحر باستخدام محطات خاصة للتحلية، بحيث