كيف أفتح شهيتي

نصائح لزيادة الشهية

يصاب معظم الأشخاص بفقدان الشهية في أوقات معينة ولأسباب مختلفة، حيث تؤثر الحالة النفسية في الرغبة بتناول الطعام مؤدياً لفقدان الشهية عند بعض الأشخاص، كما يمكن أن يكون فقدان الشهية عَرَض لبعض الأمراض، ويجب علاج فقدان الشهية لأنّه من الممكن أن يسبب أمراض سوء التغذية مثل الأنيميا وفقر الدم، لذلك سنقدم لكم في هذا المقال عدة نصائح لفتح الشهية، وبعض الوصفات الطبيعية التي تعمل على فتح الشهية.

تناول وجبة الفطور

تعتبر وجبة الفطور أهم وجبة في اليوم، لذلك يجب تناول وجبة متوازنة ومتنوعة وصحية، بحيث تزوّد وجبة الفطور الجسم بالطاقة اللازمة لأداء المهام والأنشطة طوال اليوم، ومن الأطعمة التي من الممكن تناولها للفطور شريحة من التوست مع زبدة الفول السوداني، أو مخفوق الفواكه بالحليب مع رقائق الذرة.

تناول وجبات أكثر بكميات أقل

إنّ تناول عدد وجبات أكثر بكميات قليلة يساعد في فتح الشهية، وذلك لأنّ الشخص الذي يعاني من قلّة الشهية لن يرغب بتناول كمية كبيرة من الطعام، لذلك توزيع الكمية على عدّة وجبات يحفّزه على الأكل بشكل صحيّ، كما أنّه من الجيّد تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسيّة مثل البسكويت، والمكسّرات، أو الفواكه المجفّفة.

تناول الأطعمة المفضّلة

لكل إنسان ذوق معيّن في الطعام، لذلك فإنّ تقديم الأطعمة التي يحبّها الشخص الذي يعاني من قلة الشهيّة تساعده على زيادة الشهية وتناول كميات أكبر، وإذا كان هذا الشخص لا يعاني من السُّمنة فمن الممكن تقديم أطعمته المفضلة حتى تلك عالية السعرات الحرارية.

تناول الأطعمة المتبّلة بشكل جيد

تساعد الأغذية الحارة والأطعمة التي تحتوي كميات جيدة من التوابل على زيادة الشهية وتناول كمية أكبرمن الطعام، ويعود ذلك لأن الطعام الذي يحتوي على التوابل تكون له رائحة مميزه، ومن التوابل التي من الممكن استخدامها لزيادة الشهيّة القرفة، والريحان، والأوريجانو، والزعتر، وإكليل الجبل، والشومر، واليانسون.

تناول كمية أقل من الأغذية الغنيّة بالألياف

تعمل الأغذية التي تحتوي كميات عالية من الألياف الغذائية على زيادة الشعور بالشبع بعد تناول كمية قليلة من الطعام وذلك لأن الألياف تأخذ وقت طويل لتُهضم، وهذا يساعد في حالة الرغبة بإنقاص الوزن، ولكن في حال مشكلة قلّة الشهية فإنّه من الأفضل تجنّب هذه الأطعمة، ومن الأمثلة على الأطعمة عالية الألياف الأرز البنيّ، والحبوب الكاملة.

وصفات طبيعية تساعد في زيادة الشهية

التمر والحليب: تنقع خمس حبات من التمر في كوب من الحليب لمدّة ستّ ساعات، ونتناول التمر مع الحليب بشكل يومي حيث يساهم في فتح الشهية.
مغلي الحلبة: يعتبر مغلي الحلبة من المشروبات التي تساعد في فتح الشهية لذلك من الجيد تناول كوب من مغلي الحليب المُحلّى بالعسل قبل تناول الطعام بنصف ساعة.
الثوم: إن إضافة الثوم للطعام والسلطات يساعد في فتح الشهية بشكل كبير وتناول كمية أكبر من الطعام.
الترمس: يساعد تناول الترمس المسلوق في فتح الشهية، ويكون ذلك بتناول الترمس كوجبة خفيفة صحيّة بين الوجبات الرئيسية.

2023-12-179وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

كيفية العناية بالشعر المصبوغ

الشعر المصبوغ تميل العديد من النساء إلى صبغ شُعورهنّ؛ حيث يُعتبَر تلوين الشعر طريقة رائعة؛ لتجميل المظهر العام، والظهور بشكلٍ مُختلف، ولتحقيق ذلك، يتمّ استعمال الصبغات الكيميائيّة، إلّا أنّ استعمال هذه الصبغات لسوء الحظّ قد يُسبِّب ضرراً جسيماً للشعر، ويُسبِّب له التلف، وقد لا تدوم الصبغة فترةً طويلة أيضاً؛ ولذلك فإنّه لا بُدَّ من اتّباع طُرُق سليمة للعناية بالشعر المصبوغ ، كاتّباع روتين مُعيَّن من الخطوات الصحّية؛ بهدف إبقائه قويّاً، وأيضاً تطبيق بعض الوصفات الطبيعيّة التي تضمن المُحافظة عليه

أصغر رئيس دولة في العالم

أصغر رئيس دولة في العالم كثير منا يأمل يوماً لو يصبح رئيس دولة بالرغم من أن هذه المهنة تنطوي على التعب والمسؤولية والعمل الشاق، وفي كثير من البلدان هناك شرط من بين شروط المرشحين للانتخابات الرئاسية يحدد سن المرشح والذي في الغالب يكون في الثلاثينيات من عمره، وفيما يلي نذكر بعضاً من أسماء أصغر رؤساء العالم: الرئيس جوزيف كابيلا والذي يعتبر رابع رئيس لدولة كونجو الديموقراطية عندما استلم زمام الرئاسة لبلاده حيث كان في 29 من عمره. يحيى جامح الرئيس السابق لدولة جامبيا حيث كان يبلغ من العمر 29 عاماً

ما هي مواصفات الجسم المثالي

ما هي مواصفات الجسم المثالي للرجل إنَّ الجسم المثالي للرجل هو الذي يُشابه شكل شبه المنحرف، بحيث يمتلك الرجل صدراً عريضاً وكتفين عريضين وخصر متوسط الحجم وأرجل نحيفة؛ وبعبارة أخرى يُعد جسم الرجل مثالياً عندما يكون الجزء العلوي من الجذع أكبر من الجزء السفلي من الجذع، ويرمز تاريخياً للرجل ذو عضلات الصدر العريضة بالقوة، وقد أظهرت إحدى الدراسات التي تمّت في جامعة جرونينجن في عام 2005 إلى أنّ النساء قد يُفضلن من الرجال من يمتلك محيط الكتف الذي يزيد قياسه قليلاً عن نصف محيط الوركين، وقد نتج من هذه

معايير التدقيق

معايير التدقيق تُستخدم معايير التدقيق في جميع المؤسّسات والمنشآت، حيث إنّها تعبّر عن المعايير المحاسبيّة التي يجب الالتزام بها في تأدية مهنة المحاسبة، وتوضع هذه المعايير لتوفير مستوى مناسب من الأداء الوظيفيّ والمهنيّ يُساهم في ضبط العمل، وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن مصدر معايير التدقيق الدوليّة، وأهمّيتها، وصفاتها العامّة، بالإضافة إلى أنواع هذه المعايير. مصدر معايير التدقيق الدولية صدرت معايير التدقيق الدولية عن الاتحاد الدولي للمحاسبين، وأصبحت هذه المعايير متعارفاً عليها في معظم دول العالم،

طريقة عمل صوص تارتار

القيمة الغذائية للمايونيز القيمة الغذائية 100 ملليلترٍ من المايونيز طاقة 667 سعرةً حراريةً بروتين 1.33 غرام دهون 73.33 غرام كربوهيدرات 0.00 صوديوم 600 ملليغرام أحماض دهنية (المجموعة المشبعة) 10.000 غراماتٍ الأحماض الدهنية (المجموعة العابرة) 1.330 غرام كوليسترول 33 ملليغرامٍ صوص التارتار المكونات كوب من المايونيز . ربع كوب من مخلل الخيار المفروم فرماً ناعماً. ثلاث ملاعق كبيرة من البصل الأخضر المفروم. ملعقة كبيرة من الكبر المصفى. ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم. ملعقتان صغيرتان من عصير الليمون.

قيام اتحاد دولة الإمارات

قيام اتحاد دولة الإمارات أُعلِنَ قيام دولة الإمارات العربية المتحدة في الثاني من ديسمبر عام 1971م، حيث تمَّ ذلك بفضل جهود الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان رحمه الله، بالإضافة إلى جهود حكام الإمارات آنذاك، حيث كان الشيخ زايد هو الرئيس الأول للإمارات السبعة الآتية: دبي، والشارقة، وعجمان، ورأس الخيمة، والفجيرة، وأم القيوين، وأبو ظبي، ومما لا شكَّ فيه أن فترة حكم الشيخ زايد تميزت بالتطور السريع، والإنجاز الملحوظ في جميع ميادين الحياة، وبعد رحيله استلم الشيخ خليفة بن زايد آل نهيان رئاسة اتحاد الإمارات

كيف أنظف بشرتي الجافة

تنظيف البشرة الجافة هناك بعض من الطرق التي يجب اتباعها لتنظيف البشرة الجافة بطريقة صحيحة، ومنها: تنظيف البشرة قبل الذهاب إلى النوم: يعتبر تنظيف البشرة ليلاً، من الأمور الأساسية للعناية بالبشرة، وإزالة الشوائب والخلايا الميتة، المتجمعة على البشرة، نتيجة للتعرض للجو الخارجي الناتج عنه التعرض لأشعة الشمس والتلوث، والتي تتسبب بظهور المشاكل الجلدية. استعمال صابون مناسب لنوع البشرة: تمتلك البشرة زيوت طبيعية تعزز رطوبة البشرة، وعند غسل البشرة ببعض أنواع من الصابون يمكن أن تتسبب بتعرض البشرة للجفاف،

عبارات عن فقدان الأب

عبارات عن فقدان الأب أبي طاب منامك الطويل، ورحم الله جسدك الذي امتلأ طهراً وغاب عن الدنيا. مؤلم أن ترى وتسمع حديثهم عن آبائهم وأنت تتوارد بك غصات فقد وتغمض عينيك وتقول: اللهم لا تُذقهم ما ذقت. ربي ارحم أبي تحت الأرض ويوم العرض، يا رب مد له يد رحمتك. كنت ألتجئ لحضنك عندما تضيق بي الدنيا. يا من أشتاق إليه، رحمك الله بقدر ما هزني وجع الحنين إليك، أبي غفر الله لك ورحمك وآنس وحشتك وجمعنا بك بجنته. ربي اغفر لوالدي الحبيب ما تقدم من ذنبه، وأنر قبره ووسع مضجعه، واجعله يدخل جنتك من غير حساب، وأمن لقائي