كيف أغير نمط حياتي

وضع أهداف صغيرة وقابلة للتحقق

يعتبر وضع أهداف محددة وواقعية من الخطوات الأساسية لتحقيق تغيير ناجح في نمط الحياة، حيث يجب التركيز على أشياء معينة، والبدء بتغييرها تدريجياً، وذلك من خلال إنجاز هدف واحد كل مرة، ثم كتابة ما حدث في النهاية، ودراسة وتحديد مدى النجاح في تغيير هذا الهدف، وتحفيز النفس باستمرار ودعمها لتحقيقه، فكلما امتلك الفرد المزيد من الدوافع كلما تغير نمط الحياة للأفضل.

تحسين ظروف الحياة

يمكن تغيير ظروف الحياة من خلال بذل بعض الجهد الإضافيّ، فيمكن مثلاً تنظيف المكان، أو الغرفة أكثر عند التسبب في الفوضى، أو إضافة بعض اللمسات الخاصة وبعض الزينة للغرفة، أو تغيير ديكور المنزل وألوان طلاء الحائط، أو تحسين بيئة المنزل من خلال إعادة تدوير المنتجات، وغيرها من الطرق المتعددة التي تشعر الشخص بالتحسّن، وتساعد على التحكم في جوانب الحياة بشكل أفضل.

تجربة هوايات جديدة

يساعد تجربة أشياء جديدة، وممارسة هواية محببة، وتغيير النمط اليومي على تحسين الحياة بشكل عام، مثل: المشاركة في صف للرقص، أو الاهتمام بالحيوانات والطيور، أو تعلم الموسيقا، أو قراءة الكتب، أو زيارة مكان ما رغبةً في استكشافه، وغيرها من الهوايات المفضلة؛ مما يؤدي إلى إحداث تغيير في الحياة اليومية نحو الأفضل.

الاستيقاظ المبكر

يعتبر الاستيقاظ المبكر من التغيرات الجيدة والمفيدة التي يمكن اتباعها عند الرغبة في التغيير، فيمكن تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة؛ مما يؤدي إلى البدء المبكر لعملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتعزيز الصحة العقلية والبدنية، كما يعدّ عاملاً مساعداً على التركيز طوال اليوم، وبالتالي الشعور بتحسّن المزاج، وزيادة التوقعات الإيجابيّة.

تغيير الوظيفة

تعد أكثر القرارات تأثيراً في الحياة هي تغيير الوظيفة في حال كان الشخص غير سعيد، أو مرتاح في العمل، وعندها يجب البدء في التفكير بذكاء في كيفية تحسين الوضع، ووضع أهداف وظيفية واقعية، والتحرك نحو الهدف، كما يمكن بذل جهد أكبر لنيل ترقية في العمل الحالي، وتحسين الوضع فيه في حال كان الشخص يحب عمله، ولكن يرغب بالتطور فيه، حيث إن هذا التغيير يحتاج لوقت لكنه في المقابل سيقلل من الوقت اللازم لتغيير إيجابيّ طويل الأمد.

طرق أخرى لتغيير نمط الحياة

هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها لتغيير نمط الحياة، وهي:

ممارسة التمارين الرياضية يومياً، مثل: الهرولة، أو ركوب الدراجة في مكان قريب من المنزل، أو الاشتراك في نادٍ رياضيّ.
تغيير المطعم، أو المقهى الذي اعتاد الشخص على الذهاب إليه.
اختيار طريق جديد مليء بالمناظر الجميلة عند الذهاب للعمل في الصباح بدلاً من الذهاب بالطريق الاعتيادي.

2023-12-179مهارات الحياة

مزيد من المشاركات

عدد جزر البحرين

البحرين تقع مملكة البحرين وسط الخليج العربي، يحدها من الغرب المملكة العربية السعودية التي تتصل بها عن طريق جسر الملك فهد، ومن الجنوب الشرقي دولة قطر، تتكون دولة البحرين من مجموعة من الجزر يطلق عليها اسم أرخبيل، ويبلغ عدد سكان البحرين ما يقارب 1.214.705 نسمة، ومساحتها حوالي 780 كيلومتر مربع، تعد البحرين ثالث أصغر دولة في قارة اسيا. جزر البحرين تتكون دولة البحرين من مجموعة من الجزر يطلق عليها اسم أرخبيل ، يصل عدد الجزر فيها إلى 33 جزيرة طبيعية؛ لكن مع بدء مشاريع إعادة الملكية ارتفع عدد الجزر الى

ما هي البقوليات

البقوليات تُعد الفصيلة البُقوليّة (بالإنجليزيّة: Leguminosae) من أكبر الفصائل النباتيّة، حيثُ تحتوي على أكثر من 18000 نوعاً من الفاصولياء والبازيلاء، كالبقوليات المتسلّقة، والأعشاب، والأشجار، والشُجيرات، ويُمكن تناوُل أنواع مُحدّدة من الفاصولياء والبازيلاء كاملةً وطازجةً دون انتزاع بذورها، أو قشرتها الخارجيّة، بينما في بعض الأنواع الأخرى يكون الجزء الصالح للأكل منها هو البذور فقط، والتي توجد داخل القشرة الخارجيّة لها، كما يُمكن تحضيرُها والحصول عليها بطرقٍ مختلفةٍ منها المُعلبة، أو المطبوخة،

تفسير الشعر الطويل في المنام

تفسير رؤيا الشعر الطويل فسّر الكثير من أهل الاختصاص وتفسير الأحلام الرؤى المتعلّقة بالشّعر بكافة أحواله؛ كالشعر السبط، والشعر المجعّد، وقصّ الشعر، وطوله، وضفره، إلى غير ذلك من الحالات، وفي هذا المقال سيتمّ التركيز على الدلالات المحتملة لرؤيا الشعر الطويل، مع الإشارة إلى هذه الدلالات تبقى ظنّية محتملة، وقد تتحقق وقد لا تتحقق. التفسير عند عبد الغني النابلسي ذكر عبد الغني النابلسي العديد من الدلالات المحتملة للشعر الطويل في المنام، ومن أهمّها ما يأتي: مَن رأى أنّه وصل شعراً بشعره فطال فقد يدلّ

ما أسباب نقص المياه في شبه جزيرة العرب

أسباب نقص المياه في شِبه الجزيرة العربيّة تُعتبر منطقة شبه الجزيرة العربيّة من المناطق شحيحة الموارد المائيّة، بالإضافة للممارسات الزراعيّة الغير مستدامة والرعي الجائر الذي عَمِلَ على تحويل الأراضي لأراضي قاحلة مسبباً بذلك ظاهرة التصحُّر ومن أهم الأسباب المسببة لنقص المياه مايلي: الرّي الكثيف للمزروعات والإفراط في استخدام المياه في منطقة الجزيرة العربيّة مما يعمل على جفاف الموارد المائيّة الصغيرة الموجودة في المنطقة. الاستهلاك الكبير للمياه من قبل الأفراد، حيث تشتهر الإمارات العربيّة المتحدة

مراحل الحصاد

القمح القمح نبات حولي من الفصيلة النجيلية التي تتبع طائفة البذور أحادية الفلقة، ويعدّ من أشهر المحاصيل الغذائية في العالم، والغذاء الرئيسي لكثير من الشعوب وخصوصاً دول العالم الثالث، والدول النامية، حيث يحتل المركز الأول في قائمة الأطعمة الأساسية يليه الأرز، والذرة. وتنتشر زراعته في العديد من دول العالم، كأوروبا، وآسيا، ودول بحر الأبيض المتوسط، وينتج منه مادة الطحين بنوعيه الأسمر، والأبيض المقشور، ومن الطحين تصنع أنواع المخبوزات، والمعكرونة، إضافة للعلف الذي تتغذى عليه المواشي بعد طحن القش

كيفية تدبير المال

الإنفاق يجب أن يكون أقل من الدخل الشهري لتدبير المال يجب تحديد الدخل المتاح، والمبلغ الذي يتم إنفاقه كل شهر، والتأكد من أن يكون الإنفاق أقل من الدخل، ففي حال كان الدخل السنوي 30.000 دولار ويتم إنفاق 31.000 دولار، سيتسبب ذلك في دوامة من الديون التي يصعب التخلص منها، أما إن كان الإنفاق مساوياً للدخل، فلن يكون هنالك مالاً لحالات الطوارئ، أو التغييرات التي قد تحدث فجأة، ولذلك فإن الإنفاق الأقل من الدخل يتيح التعامل مع الأزمات الحتمية، والتوفير، والتخطيط للمستقبل. التخطيط للمستقبل مثلاً إن كان

الآثار الرومانية في البرتغال

حكمت الإمبراطورية الرومانية جزءاً كبيراً من أوروبا الحديثة لأكثر من ألف عام، لذلك هناك العديد من الآثار الرومانية الموجودة في وقتنا الحالي في أوروبا وخصوصاً في البرتغال وهي التي سنتعرف عليها في هذا المقال. الآثار الرومانية في البرتغال تحتوي البرتغال على العديد من الآثار التي تعود إلى العصر الروماني، منها: إطلالة كويمبرا"Conimbriga" الرومانية: هي من أهم وأروع الآثار الرومانية في البرتغال، تقع جنوب غرب كويمبرا، وقد كانت مدينة مهمة في مدينة لوسيتانيا القديمة، أهم ما يميزها هو الفيلات المرصوفة

جائزة كتارا للرواية العربية (الدورة السادسة 2020)

جائزة كتارا للرواية العربية هي جائزة سنوية أطلقتها المؤسسة العامة للحي الثقافي – كتارا في بداية عام 2014، وتقوم المؤسسة بإدارتها وتوفير الدعم والمساندة والإشراف عليها بصورة كاملة من خلال لجنة لإدارة الجائزة تم تعيينها لهذا الغرض. تهدف الجائزة إلى ترسيخ حضور الروايات العربية المتميزة عربياً وعالمياً، وإلى تشجيع وتقدير الروائيين العرب المبدعين للمضي قدماً نحو آفاق الإبداع والتميز، مما يؤدي إلى رفع مستوى الاهتمام والإقبال على قراءة الرواية العربية وزيادة الوعي الثقافي والمعرفي، وتلتزم جائزة كتارا