أضرار بديل السكر

أضرار بديل السكر

أضرار بديل السكر

تُعرف بدائل السكر باسم المحليات الصناعيّة (بالإنجليزية: Artificial sweeteners)، وهي مواد توفر المذاق الحلو كطعم السكر، ولكن دون احتوائها على السعرات الحرارية الموجودة في سكر المائدة، أو المحليات الأخرى المليئة بالسعرات الحرارية، مثل: شراب الذرة عالي الفركتوز (بالإنجليزية: High-fructose corn syrup)، وتحمل هذه المحليات أثرًا إيجابيًا وسلبيًا على الجسم، فمن الآثار الجانبية لتناول بدائل السكر:

  • تختلف المحليات الصناعيّة في طريقة إنتاجها وبعضها لا ينبغي استخدامه في الطهي أو الخبز مثل الأسبارتام.
  • بعض أنواع المحليات الصناعيّة غير آمنًا للاستخدام من قِبل الحوامل والمرضعات مثل السكرين وستيفيا.
  • يؤدي المذاق الحلو الذي تَمنحه بدائل السكر إلى زيادة الرغبة في تناول المزيد من السكر والأطعمة الحلوة، ممّا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي قد يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بالسُمنة.
  • يؤدي الاستهلاك المُنتظم للمحليات الصناعيّة إلى تعطيل عملية الأيض الطبيعيّة، ممّا قد يُسبب بُطء في عملية الأيض، وبالتالي حدوث زيادة الصعوبة في فقدان الوزن غير المقصودة .

فوائد بديل للسكر

توجد المحليات الصناعيّة وبدائل السكر الأخرى في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات مثل المشروبات الغازية والمخبوزات، وتتميز المحليات الصناعيّة ببعض الفوائد، نذكر منها:

  • التحكم في الوزن: تتميز المحليات الصناعيّة بأنّها لاتحتوي على السعرات الحرارية تقريبًا، بينما تحتوي الملعقة الصغيرة من السكر على ما يُقارب 16 سعرةً حراريةً، لذلك قد تكون المنتجات المحلاة ببدائل السكر خيارًا مناسبًا لتقليل الوزن.
  • التحكم بمرض السكري: لا تُصنّف المحليات الصناعيّة ضمن الكربوهيدرات، إذ إنّها على العكس من السكر لا ترفع المحليات الصناعيّة من مستوى السكر في الدم.

فوائد الامتناع عن تناول السكر

يتميز النظام الغذائيّ الذي يَفتقر إلى السكر المُضاف والغنيّ بالأطعمة الكاملة بامتلاكه فوائد صحيّة عديدة على الجسم، وقد يساعد الحد من تناول السكر وتناول نظام غذائي صحي على:

  • فقدان الوزن ومنع السُمنة .
  • الحصول على الطاقة خلال اليوم.
  • الحفاظ على نقاء البشرة.
  • تجنّب تقلب المزاج.
  • تقليل الالتهاب.
  • تقليل خطر حدوث أمراض الجهاز الهضميّ.
  • تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

فيديو فوائد وأضرار منظم السكر

رغم فوائده، لكنه كأي دواء يصحبه آثار جانبية :

مزيد من المشاركات
خواطر الصباح

خواطر الصباح

رسائل صباحية من الرسائل التي تقال في الصباح: الصباح مُلهم لي لأكتب وأقرأ وأفعل ما أريد.. حقاً في الصباح تحلو جميع الأشياء. لا شيء أجمل من لحظات النقاء والهدوء، صوت العصافير الذي يَخرج للأفق شيئاً فشيئاً، ومسامع الحياة التي بدأت بالظهور، لا شيء أجمل من الصباح وتدرج الصعود ليومٍ جديد. لا شيء أجمل من إشراقةِ صباحٍ هادئ، يقول لك فيه من يُحبك "صباح الخير" فيغدو الصباح صباح الخير، والحب، و الأمل ، والهدوء، وكل الأشياء الجميلة. صباح مُعطر بذكر الله مَبعوث لأحلى خلق الله.. ليُنير الدرب ويبارك اليوم.
أطباق مبتكرة لرمضان

أطباق مبتكرة لرمضان

صينية البطاطس باللحم مدّ تجهيز المكوّنات عشرون دقيقة مدّة الطّهي ستّون دقيقة عدد الحصص ثمانية أشخاص المكوّنات خمس إلى ست حبّات كبيرة من البطاطس . خمسمئة غرامٍ من اللّحم المفروم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقتان كبيرتان من الزّيت. ثلاثة أعوادٍ من البصل الأخضر المفروم مع الأوراق. فصّان من الثّوم المهروس. ملعقتان صغيرتان من معجون الطّماطم. ملعقة كبيرة من بهارات اللّحم. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الفلفل الأسود. حبّتان كبيرتان من الطّماطم المقشّرة والمفرومة. نصف كوبٍ من البقدونس المفروم. كوبان من المرق. نصف
معنى اسم داود

معنى اسم داود

معنى اسم داود فيما يأتي معنى اسم داود كما ورد في معجم المعاني: داود: (اسم) داود عليه السلام هو ثاني ملوك اليهود وأحدُ الأنبياء المرسلين لبني إسرائيل ، وهو والد سليمان الحكيم عليه السلام، يعود نسب النبيّ داوود إلى إسحاق بن إبراهيم عليهما السلام، اتَّخذ النبيّ داوود القدس عاصمة لمملكته ومركزًا لها، ومن أكثر ما اشتُهر به أنّها كان أوّل من صنع الدروع الحربيّة عبر التاريخ فلبسها وألبسها لجيشه وجنوده، فلم يكن قبله دروع، وإنّما كانت صفائحُ من حديد مضروبة، وكذلك ألان الله له الحديدَ، وأنزل عليه
أفكار لشرح درس

أفكار لشرح درس

استخدام التعليم الإلكتروني التعليم الإلكتروني أو التعليم عبر الإنترنت يتم باستخدام التقنيات والوسائل التكنولوجية الحديثة؛ أي أن تُشرح من خلاله الدروس بطريقة مختلفة عن الطرق التقليدية المتمثلة في السبورة والطباشير، وتتمثل وسائل الاتصال الحديثة في الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر وغيرها، كما أن هذه الطريقة تُعد متاحة للطلاب ويُمكنهم الوصول لها في أي وقت وتكرار الاستماع إليها أو مشاهدتها متى أرادوا، ولا بد من معرفة أن التعليم الإلكتروني له أساليب يستخدمها المُعلم لشرح الدروس ووصولها للطلاب
كيف تكتشف موهبتك

كيف تكتشف موهبتك

كيفية تحديد الموهبة يستطيع الشخص اكتشاف المواهب الموجودة لديه عن طريق القيام بمجموعة خطوات وهي: تحديد ما يحب القيام به، يجب أن يقوم الشخص بكتابة قائمة بمجموعة الأنشطة التي يستمتع بها، وما الأشياء التي لا يشعر بمرور الوقت عند أدائها. معرفة الاهتمامات، تدور الاهتمامات حول هوايات المرأ وما يحبه من أمور التعلم أو القراءة أو المشاهدة، ويمكن من خلال تحديدها أن يعرف الشخص ما الأمور التي يحمل الشعور بالشغف اتجاهها. تحديد النجاحات السابقة، يمكن أن يقوم المرأ بكتابة مجموعة الإنجازات التي قام بها في
تعبير عن الأمير عبد القادر

تعبير عن الأمير عبد القادر

المقدمة: الأمير عبد القادر أمل الجزائريين عبد القادر الجزائري؛ أميرٌ يُشار إليه بالبنان، فاسمه بحدّ ذاته مدعاة للفخر، فهو أمل للجزائريين، فهذا الأمير الجزائري الذي وُلد في قرية القيطنة الواقعة في الغرب الجزائري وتحديدًا في مدينة معسكر، يُعدّ من أبرز القادة السياسيين والعسكريين الذين اتخذوا من الجهاد دربًا لهم لمقاومة الاحتلال الفرنسي للجزائر. قاد المقاومة الشعبية لسنوات طويلة تصل إلى خمسة عشر عامًا، وذلك في بدايات الاستعمار الفرنسي للجزائر؛ لهذا يُعدّ هذا الأمير هو المؤسس الفعلي للدولة
مدينة الفردوس

مدينة الفردوس

مدينة الفردوس مدينة الفردوس أو ما يطلق عليها بعين عودة، هي مدينة مغربيّة تقع على بعد 27كم جنوب الرياض، وهي مدينة جميلة تتميّز بمناخها المعتدل، وجوها اللطيف، حيث يقصدها الكثير من السياح وخصوصاً أصحاب مرضى الجهاز التنفسي، حيث تعتبر أرضاً زراعيّة وفلاحيّة، تشتهر بزراعة جميع أنواع البواكر، والفواكه الموسميّة، بالإضافة إلى ذلك فإنّها أيضاً تمتلك فرعاً لأشهر مصنعي الأدوية في العالم. مشروع الفردوس أطلق على مدينة عين عودة اسم الفردوس، نسبة إلى مشروع الفردوس الذي أقيم في هذه المنطقة، والذي هو عبارة عن
كم عدد عظام اليد

كم عدد عظام اليد

عظام اليد اليد، عبارة عن طرف من الأطراف العلويّة في جسم الإنسان، الذي يتصل بالساعد عبر المعصم، وتتكون اليد من خمسة أصابع، تسمح للإنسان بتحسس الأشياء من حوله، وتلمسها، والإمساك بها، كما تعتبر اليد بأنّها من أهم الأدوات، التي تسمح للإنسان بالقيام بالمهام المختلفة، بدقة تامّة، ومرونة، ومهارة فائقة، في أداء الأعمال الدقيقة، مثل الكتابة، والرسم، والطباعة، والخياطة وغيرها من المهام. يستخدم معظم الأشخاص، اليد اليمنى بشكل أكبر من اليد اليسرى للقيام بمختلف المهام. تستخدم اليد كوسيلة تعبير ترافق الكلام،