أضرار بديل السكر

أضرار بديل السكر

أضرار بديل السكر

تُعرف بدائل السكر باسم المحليات الصناعيّة (بالإنجليزية: Artificial sweeteners)، وهي مواد توفر المذاق الحلو كطعم السكر، ولكن دون احتوائها على السعرات الحرارية الموجودة في سكر المائدة، أو المحليات الأخرى المليئة بالسعرات الحرارية، مثل: شراب الذرة عالي الفركتوز (بالإنجليزية: High-fructose corn syrup)، وتحمل هذه المحليات أثرًا إيجابيًا وسلبيًا على الجسم، فمن الآثار الجانبية لتناول بدائل السكر:

  • تختلف المحليات الصناعيّة في طريقة إنتاجها وبعضها لا ينبغي استخدامه في الطهي أو الخبز مثل الأسبارتام.
  • بعض أنواع المحليات الصناعيّة غير آمنًا للاستخدام من قِبل الحوامل والمرضعات مثل السكرين وستيفيا.
  • يؤدي المذاق الحلو الذي تَمنحه بدائل السكر إلى زيادة الرغبة في تناول المزيد من السكر والأطعمة الحلوة، ممّا يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وبالتالي قد يؤدي إلى زيادة فرصة الإصابة بالسُمنة.
  • يؤدي الاستهلاك المُنتظم للمحليات الصناعيّة إلى تعطيل عملية الأيض الطبيعيّة، ممّا قد يُسبب بُطء في عملية الأيض، وبالتالي حدوث زيادة الصعوبة في فقدان الوزن غير المقصودة .

فوائد بديل للسكر

توجد المحليات الصناعيّة وبدائل السكر الأخرى في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات مثل المشروبات الغازية والمخبوزات، وتتميز المحليات الصناعيّة ببعض الفوائد، نذكر منها:

  • التحكم في الوزن: تتميز المحليات الصناعيّة بأنّها لاتحتوي على السعرات الحرارية تقريبًا، بينما تحتوي الملعقة الصغيرة من السكر على ما يُقارب 16 سعرةً حراريةً، لذلك قد تكون المنتجات المحلاة ببدائل السكر خيارًا مناسبًا لتقليل الوزن.
  • التحكم بمرض السكري: لا تُصنّف المحليات الصناعيّة ضمن الكربوهيدرات، إذ إنّها على العكس من السكر لا ترفع المحليات الصناعيّة من مستوى السكر في الدم.

فوائد الامتناع عن تناول السكر

يتميز النظام الغذائيّ الذي يَفتقر إلى السكر المُضاف والغنيّ بالأطعمة الكاملة بامتلاكه فوائد صحيّة عديدة على الجسم، وقد يساعد الحد من تناول السكر وتناول نظام غذائي صحي على:

  • فقدان الوزن ومنع السُمنة .
  • الحصول على الطاقة خلال اليوم.
  • الحفاظ على نقاء البشرة.
  • تجنّب تقلب المزاج.
  • تقليل الالتهاب.
  • تقليل خطر حدوث أمراض الجهاز الهضميّ.
  • تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.

فيديو فوائد وأضرار منظم السكر

رغم فوائده، لكنه كأي دواء يصحبه آثار جانبية :

مزيد من المشاركات
مالك عليه السلام (خازن النار)

مالك عليه السلام (خازن النار)

مالك خازن النار خلق الله -تعالى- النار؛ لتكون دار العقاب الأبدي لكل من كفر بالله -تعالى- وبرسله، ووكّل خزنة على نار جهنم ، وخلق لها ملكاً عظيماً ليكون خازناً وحارساً لها، واسمه مالك -عليه السلام-، وخلقه الله -تعالى- من أجل غضبه على نار جهنم، فكان من شدة غضبه إذا زجر النار اشتد لهيبها،حتى كاد يأكل بعضها بعضاً -والعياذ بالله-، وقد ورد ذكر مالك عليه السلام في القرآن الكريم في سورة الزخرف، موضع ذكر استجارة أهل النار به ليخلّصهم من العذاب، قال الله -تعالى-: (وَنادَوْا يَا مالِكُ لِيَقْضِ عَلَيْنا
أهمية التشخيص المبكر للسرطان

أهمية التشخيص المبكر للسرطان

يُعَدّ مرض السرطان من أكثر الأمراض التي تشكّل عبئاً على المرضى، وذويهم، والمجتمع أيضاً؛ لأنّه يصيب مختلف الفئات والأعمار، ويُعرَّف السرطان بأنّه: نُموّ مضطرب لبعض خلايا الجسم؛ حيث تتزايد بشكل لا يمكن السيطرة عليه، وعلى الرغم من أنّ السرطان يُعَدّ السبب الرئيسيّ الثاني للوفاة في العالم، إلّا أنّ علاج نسبة كبيرة من السرطانات أصبح أمراً ممكناً عن طريق الجراحة، أو المعالجة الإشعاعيّة، أو الكيميائيّة، خاصّة إذا تمّ الكشف عنه في مراحل مُبكِّرة. ما الذي يجعل الكشف المُبكِّر ضروريّاً؟ يُصاب بالسرطان
الأسد سكار

الأسد سكار

الأسد سكار سكار هو الخصم الرئيسي في الفيلم الروائي الطويل "الأسد الملك"، الذي أصدرته شركة ديزني عام 1994م، وهو شقيق الأسد موفاسا، والأمير الثاني لأرض العزّة، وكان من المفترض أن يتولى الحكم تاليًا ويصبح الملك، لكن فرصته ضاعت عند ولادة ابن أخيه سيمبا. ونتيجة لاستيائه، وشعوره ب الغيرة ، ورؤيته أنه الأكثر استحقاقًا لتولي الحكم؛ دفعه ذلك لعمل مؤامرة مع أتباعه من الضِّباع للسيطرة على المملكة، ويُعدّ سكار من أشهر الشخصيات الشريرة في ديزني ، واشتهر بشكل خاص لنجاحه في قتل موفاسا. بعد ما قتل سكار موفاسا
كتب عن الخلفاء الراشدين

كتب عن الخلفاء الراشدين

كتب عن الخلفاء الراشدين كُتبت عدة كتب عن الصحابة الكرام - رضي الله عنهم- فمنها ما كان مُقتصرًا على الحديث عن الخلفاء الراشدين، ومنها ما اشتمل على العديد من الصحابة غيرهم ومن هذه الكتب التي تحدثت عن الخلفاء الراشدين ما يأتي: مختصر المحاسن المجتمعة في فضائل الخلفاء الأربعة هذا الكتاب من تأليف الإمام أبي هريرة عبد الرحمن بن عبد السلام بن عثمان الصفوري. كتاب شبهات الرافضة حول الصحابة "رضي الله عنهم" وردها هذا الكتاب من تأليف الشيخ علي بن نايف الشحود. ومن أبرز الكتب الأخرى التي تناولت حياة الصحابة
أهمية الوثيقة التاريخية

أهمية الوثيقة التاريخية

تعريف الوثائق التاريخية الوثائق التاريخية هي المحتوى الأصلي الذي يوثق الأخبار والحوادث ويحتوي على معلومات مباشرة وغير مباشرة عنها، وتسمى بالمصادر الأولية، وتختلف هذه الوثائق بحسب طريقة توثيقها فمنها ما هو مخطوط بخط اليد أو مطبوع طباعةً بالآلة الكاتبة، ومن شروط اعتبار الوثيقة التاريخية أنها تاريخية أن يكون قد مضى على صدورها ما يفوق ثلاثين عامًا وأكثر، وتشمل الوثائق التاريخية جميع أنواع الوثائق التي تشمل كافة مناحي الحياة السياسة والدينية والاجتماعية والثقافية والاقتصادية. أهمية الوثيقة
جزيرة سيشل

جزيرة سيشل

لمحة عامّة حول جزيرة سيشل جزيرة سيشل (بالإنجليزية: Seychelles island) هي جمهوريّةٌ تقع في غرب المحيط الهنديّ وتابعة للدّول الأفريقية، تضم حوالي 115 جزيرة، مع نباتات استوائية مُورقة، وشواطئ جميلة، وحياة بحرية متنوعة، كما تُعد من أصغر دولة في أفريقيا ، أما عن عاصمة جزيرة سيشل فهي مدينة فيكتوريا. يُقدّر عدد سكان جزيرة سيشل بحوالي 101,500 نسمة، وفقًا لآخر الإحصائيات في عام 2023 م، وتُعتبر الديانة المسيحية الكاثوليكيّة هي الأكثر انتشاراً فيها، إلى جانب البروتستانتيّة، والأنجليكيّة، والإسلاميّة،
جزيرة تورسيلو (إحدى جزر مدينة البندقية)

جزيرة تورسيلو (إحدى جزر مدينة البندقية)

جزيرة تورسيلو تقع جزيرة تورسيلو في بحيرة البندقية في دولة إيطاليا ، والتي تأسست سنة 452 بعد الميلاد على يد مجموعة من اللاجئين الذين قدموا من ألتينو عندما تعرضت المدينة للزحف البربري، وبعد التأسيس نُقلت أسقفية ألتينو إلى الجزيرة في القرن السابع، والتي أصبحت مركزًا لحضارة البندقية في العصور القديمة قبل 1500 سنة، وذلك عام 638، في حين تقع الجزيرة في الشمال الشرقي لبحيرة البندقية في إيطاليا، وتبعد عن ساحة سان ماركو 10 كم، والتي تسمى أيضًا ساحة القديس مارك. تأسست جزيرة تورسيلو مع اقتراب الجحافل
فوائد جذور الكرفس

فوائد جذور الكرفس

فوائد جذور الكرفس تُعدّ جذور الكرفس أو ما يسمّى بالكرفس ذو الجذر اللفتي نبات مختلف عن الكرفس، وهو من الخضراوات الغنية بالمواد الغذائية التي توفّر العديد من الفوائد الصحيّة، وفيما يأتي ذكر بعض منها: مصدرٌ غني بمضادات الأكسدة: التي تقلل بدورها الالتهابات، وتكافح الجذور الحرّة الضارة، وتقلل خطر إصابة الخلايا السليمة بالتلف، مما يمكن أن يخفض من خطر الإصابة بأمراض عدّة؛ كأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وألزهايمر، وقد توفّر تأثيرات تقلل الشيخوخة، وتجدر الإشارة إلى أنّ جذور الكرفس النيئة