كيف أعرف أني نحفت بدون ميزان

تحديد قياسات الجسم

يمكن تحديد قياسات الجسم لقياس مقدار فقدان الوزن دون استخدام الميزان، ويكون ذلك من خلال أخذ قياسات بعض المناطق في الجسم، مثل: منطقة البطن ، وحول السرة، والأجزاء العليا من الأذرع، والوركين، أو الفخدين، والخصر بالاستعانة بشريط قياس قديم الطراز.

وضع الشريط مباشرة على الجلد مع المحافظة على مستوى الشريط عند أخذ القياسات، ومراعاة عدم شد الشريط بقوة، وعدم إرخائه، ويفضل عدم ارتداء الملابس الضخمة عند أخذها؛ لتجنب الحصول على قياسات خاطئة، وأخذها مرة واحدة في الشهر؛ لأن التغيرات خلال مدة يوم، أو أسبوعين لن تكون واضحة.

ملاحظة التغييرات في مقاسات الجسم

يمكن ملاحظة أية تغييرات على وزن الجسم من خلال ملاحظة الاختلاف الحاصل في مقاس الملابس، وعلى الرغم من عدم القدرة على ملاحظة حدوث تغييرات فعلية في حجم الجسم إلا أنه يمكن ملاحظة إمكانية ارتداء الملابس بسهولة أكثر، وبشكل مريح، خاصةً لمن يرتدون الملابس الضيقة.

تعليقات الأصدقاء

قد لا يلاحظ الشخص التغيير على نفسه لأنه يرى نفسه يومياً؛ فلذلك تساعد تعليقات الزملاء، أو الأصدقاء ممن مر وقت طويل على لقائهم في تحديد إذا ما تم فقدان الوزن أم لا، حيث يمكن لهم ملاحظة حدوث أية تغيرات بوضوح أكثر من الأشخاص الذين يتم لقاؤهم بشكل متكرر.

تتبع نسبة الدهون في الجسم

يساعد معرفة نسبة الدهون في الجسم على تحديد حدوث خسارة في وزن الجسم من عدمه دون الحاجة لميزان، كما يقدم فكرة أفضل عن كمية الدهون التي يحتاج أي فرد خسارتها، مع العلم بأن الميزان قد يحافظ على الرقم الذي يقدمه خاصةً إذا تم فقدان الدهون، واكتساب العضلات.

يراعى أخذ قراءة لها كل أسبوع، أو أسبوعين بدلاً من كل يوم؛ للحصول على أقصى فائدة ممكنة من قياس نسبة الدهون في الجسم ، والسماح لشخص محدد يتمتع بخبرة كبيرة في قياس الدهون الموجودة بالجسم لأخذ القراءة بشكل دائم؛ لأن تغيير المدربين، أو الأشخاص سيؤدي إلي تغيير طرق القياس.

تعد طريقة فرجار ثنية الجلد من الطرق التي يمكن قياس نسبة دهون الجسم من خلالها، حيث يقيس سمك الدهون الموجودة تحت الجلد، ويتم أخذ القياسات إما في ثلاثة، أو سبعة مواقع مختلفة من الجسم، وتختلف هذه المواقع بالنسبة للنساء والرجال؛ حيث يتم أخذ قياس منطقة البطن، أو الفخد، وعظم الورك، وأعلى الجسم عند النساء عند أخد القياسات من ثلاثة مواقع، أما في حال أخدها من سبعة مواقع يضاف لها الصدر، والمنطقة القريبة من الإبط، وأسفل الكتفين، أما بالنسبة للرجال فيتم أخذ قياس منطقة الصدر، والبطن، والفخذ في حال استخدام ثلاثة مواقع، أما في حال استخدام سبعة مواقع يضاف لها المناطق القريبة من الإبط، وأسفل الكتفين.

2023-12-172تخفيف الوزن

مزيد من المشاركات

عمل السحلب السعودي

السحلب السعودي يمتاز السحلب السعودي عن باقي أنواع السحلب التي تنتشر في الدول العربية الأخرى بمُنكّهاته القويّة التي تُغلى مع الحليب والسكر ولا يُكتفى باستخدامها للتزيين فقط، ومن أهم هذه المُنكِّهات الهيل وماء الورد وماء الزهر وجوز الهند، والتي تمنح السحلب السعودي مذاقاً مميزاً. عمل السحلب السعودي مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 20 دقيقة تكفي لـِ 6 أشخاص المكونات 3 أكواب من الحليب السائل. ملعقتان كبيرتان ونصف من النشا. 3 ملاعق كبيرة من السكر الناعم. المُنكِّهات: ربع ملعقة كبيرة من الهيل المطحون.

بحث عن الطبيعة

بحث عن الطبيعة المُتأمّل والمُفكّر في هذه الطبيعة يجدُ عظمةَ وقدرةَ الله في الإبداع والخلق، فاليابسة بكلّ ما تحتويه، والمياه بكلّ مسطحاتها من محيطات وبحار وبحيرات وأنهار، والسماء بنجومها وكواكبها ومجراتها، ما هي إلّا دليل صغير على قدرة الله جلَّ في عُلاه، وتُشيرُ كلمة الطبيعة في مدلولها إلى معانٍ عدّة، فهي في بعض الأحيان تشيرُ إلى العمليات المرتبطة بالمظاهر الغير حية كالتفاعلات بين المواد، أو الطريقة التي تتغير فيها بعض هذه المظاهر دون تدخل مسبوق كالطقس وجيولوجية الأرض وكذلك المادة والطاقة وما

دعاء الصباح للرزق

هل يوجد دعاء صباحي يقال لجلب الرزق؟ إنّ الإكثار من الدّعاء أمرٌ مستحب وهو من العبادات التي تصل العبد بربّه وتقرّبه إليه كما أنه من أساسات العبادة، ويستطيع أن يلجأ إلى الله -تعالى- بالدّعاء الذي يريده ما لم يكُن مخالفًا للشريعة الإسلاميّة في كافة الأمور، ممّا يعني أنّه لا يُوجد تخصيص للدّعاء للحصول على الرّزق، ومن الجدير بالذّكر أنّ مصادر التّشريع من القرآن الكريم والسنة النبوية الصحيحة تضمّنت الكثير من الأدعية التي تُساعد على طلب الرزق من الله -تعالى- في الصّباح ولا سيّما الاستغفار، حيث يقول

ما فوائد المسك الأبيض

المسك الأبيض المِسك الأبيض أو كما يُسمّى بمِسك الطّهارة الأبيض (Musk Tahara - White Musk) يتميّز برائحته العطرية النفاذة، كما أنّه أكثر من مجرد عطر، ويكون الاستخدام المِثالي له بعد الاستحمام والجِسم رطِب، وهذا المِسك خالي من الكُحول وله فوائِد جمّة ويُمكن استخدامه بأكثر من طريقة، كما أنّه عُرف هذا المِسك منذ القرن السادس، واشتُهِر كثيرًا في منظقة الشرق الأوسط حتّى وقتنا هذا. فوائد المسك الأبيض يُستخدَم المِسك الأبيض من قِبل الرّجال والنّساء في العُطور، ولكن كثير من النّساء يعتمِدن على المسك

طريقة عمل غزل البنات دون ماكينة

الحلويات تعدّ الحلويات بأنواعها من الأطباق التي لا نستطيع الاستغناء عنها في يومنا، نظراً لطعمها وشكلها الرائع وحاجتنا الدائمة للسكريات، فتَتَنوع أطباق الحلويات ويتميز كل طبق عن الآخر بالشكل والطعم والقوام، ويأتي هذا التنوع من التعرف على موائد البلدان الأخرى وزيادة الاهتمام بأطباق الحلويات من قبل سيدات البيوت بشكل خاص فهناك الكيكات والبسكويت والبوظة وغيرها الكثير، ولا شك أيضاً أنّ كل فرد من العائلة له ميول نحو طبق معين دون الآخر. طريقة عمل غزل البنات دون ماكينة إنّ من أكثر أنواع الحلويات شُهرةً

معلومات عن القيثارة السومرية

القيثارة السومرية تم العثور على القيثارة السومرية إلى جانب جثث نساء؛ ظهرت النساء وكأنها تعزف عليها، إذ بدت أذرعها محيطة بالقيثارة، وعظام اليد على الأوتار، وتم اكتشاف آلتين موسيقيتين من قبل ليونارد وولي؛ قيثارة فضية على شكل قارب، وقيثارة برأس ثور مصنوع من صفائح الذهب ولحية مصنوعة من اللازورد، عثر عليهم في عام 1929م في مقبرة أور الملكية (جنوب العراق)، كما توجد قيثارة رأس الثور اليوم في البنك المركزي في بغداد؛ وهي غير معروضة، كما توجد العديد من القيثارات في متحف العراق، بينما يوجد الجزء الآخر في

أمثلة على النظم البيئية الطبيعية

أهم الأمثلة على النظم البيئية الطبيعية يرجع أصل مصطلح النظام البيئي (بالإنجليزية: Ecosystem) إلى اللغتين اليونانية القديمة واللاتينية ويعبّر عن منطقة جغرافية معينة تشمل عناصر حية؛ كالنبات والحيوان والفطريات، وعناصر غير حية؛ كالطقس والتربة والماء، وتتفاعل هذه العناصر وتتأثر ببعضها بعضًا لاستمرار الحياة، وتختلف الأنظمة البيئية تبعًا لموقعها ومكوناتها، وتشمل الآتي: النظام الصحراوي مثل أي نظام بيئي كبير، تتكون الأنظمة الصحراوية من عناصر حية وعناصر غير حية، وتشمل العناصر الآتية: المناخ: تمتاز

أسباب الشرك بالله

أسباب الشرك بالله هناك أسباب توصل إلى الشرك بالله، وتنقسم إلى شرك أكبر وأصغر، وفيما يأتي توضيح لها: الغلو الغلو في الدين هو المبالغة في المدح والإطراء، وقد يكون الغلو قولاً أو فعلاً أو اعتقاداً، ويكون الغلو في تقريب النبي -صلى الله عليه وسلم-، أو أحد الصالحين من مقام الألوهية، ودرجة من التعظيم؛ لأنه لا يصح أن يكون لغير الله -عز وجل-، وهذا شرك أصغر. والغلو أيضاً يكون في الطلب من الأموات، كأن يقول: أيها الميت اغفر لي ذنبي، وهذا شرك أكبر؛ لأن فيه استعانة وطلب من غير الله -عز وجل-، أما طلب الدعاء