أضرار النوم ع الظهر للحامل

أضرار النوم ع الظهر للحامل

أضرار النوم على لظهر للحامل

تعاني المرأة الحامل من الكثير من التغيرات في جسمها التي تُقلق راحتها، ومنها صعوبة النّوم بوضعية مريحة، فقد أظهرت دراسة أنّ ما يقارب 76% من النّساء الحوامل يواجهن مشاكل في النّوم ، أو ينمن بطريقة غير مريحة، ومن الشائع أن تنام المرأة الحامل على ظهرها، لكنّها تعتبر وضعية غير مريحة خاصةً بعد الثلث الأول من الحمل، ومع هذا فلا داعي للقلق في حال النوم على الظهر بالخطأ. وفيما يأتي سنذكر أهم الأضرار الناتجة عن نوم الحامل على ظهرها:

  • آلام الظهر: يؤدي النوم على الظهر إلى زيادة الضغط على الظهر والحوض، وتزداد المشكلة كلما ازداد حجم الجنين والرحم، ممذا يؤدي إلى شعور المرأة الحامل بآلام الظهر وعدم الراحة الذي يستمر لليوم التالي.
  • صعوبة التنفس: تزداد مشكلة الشخير عند النّوم على الظهر، وتظهر العديد من المشاكل المتعلقة بالتنفس أثناء النوم أيضاً، ومنها انقطاع النفس النومي.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي: تزداد مشكلة حرقة المعدة عند النّوم على الظهر للمرأة الحامل، إذ تعاني معظم النّساء الحوامل من حرقة المعدة بسبب ارتفاع هرمون البروجيستيرون الذي يرخي العضلات التي تصل المعدة بالمريء، فينتج عن ذلك ارتداد الأحماض المعدية إلى أعلى.
  • انخفاض ضغط الدم: يُعتبر الوريد الأجوف السفلي أكبر وريد في الجسم، وهو المسؤول عن نقل الدم بين القلب والجزء السفلي من الجسم، ويزيد النوم على الظهر من الضغط عليه، مُسبباً صعوبة في تدفق الدم، وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
  • البواسير: تُعتبرالبواسير من الأمراض الشائعة خلال فترة الحمل، وإنّ النّوم على الظهر خلال الحمل يزيد أعراض البواسير سوءاً، إذ يزداد الضغط على منطقة الحوض عند النوم بهذه الوضعية.
  • ضعف تغذية الجنين: كما ذكرنا سابقاً فإنّ الدم يتدفق من القلب إلى الأجزاء السفلية في الجسم، حاملاً معه المواد الغذائية المهمة للأم ولجنينها، فعند وجود ضغط إضافي على الأوردة، فإنّ التدفق سيقلّ، وبالتالي تقل المواد المغذية التي تصل إلى الجنين.

الوضعية الصحيحة لنوم الحامل

تعتبر وضعية النّوم الأفضل للمرأة الحامل خلال النصف الثاني من الحمل ، هي النّوم على الجانب الأيسر، ذلك لأنّ الوريد الأجوف يقع على الجهة اليمنى من العمود الفقري، وبالتالي فإنّ النّوم على الجانب الأيسر يتيح للدم فرصة التدفق بسهولة والوصول إلى الجنين، ومع هذا لا يوجد فرق كبير بين النّوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، ويُفضّل التقلّب على الجانبين طوال فترة النّوم.

نصائح أخرى لنوم الحامل

فيما يأتي بيان أهم النصائح المتعلقة بنوم الحامل بشكل صحي:

  • النوم على أحد الجانبين، مع وضع وسادة خلف الظهر أو أمام الصدر، أو بين الساقين، مما يجعل النوم أكثر راحة.
  • الحرص على نوم الحامل بطريقة صحيحة، خاصة إذا كانت الحامل تعاني من مشاكل صحية أخرى، كارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري ، كي لا يؤثر ذلك سلباً في كمية الأكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى الجنين.
مزيد من المشاركات
مفهوم الحرية وأنواعها

مفهوم الحرية وأنواعها

مفهوم الحرية تعرّف الحرية على أنّها قدرة الفرد على اتخاذ القرار وتحديد خيارٍ معينٍ من بين مجموعةٍ من الخيارات المتاحة دون أيّ شكلٍ من أشكال الإجبار، والضغط، ووضع الشروط، كما أنّها تعني أيضاً إطلاق العنان لطاقات الإنسان وإنتاجيته في المجالات المختلفة دون أيّ نوعٍ من القيود المادية، أو المعنوية، فالحرية تشمل التخلّص من العبودية سواءً للذات أم الجماعة. أنواع الحرية تقسّم الحرية بناءً على وجهة نظر الفيلسوف (إيمانويل كانت) إلى عدّة انواع، منها: الحرية السالبة: يقصد بهذا النوع من الحرية الحقّ
كيفية جعل الوجه صافي

كيفية جعل الوجه صافي

الحفاظ على نظافة البشرة أوّل وأهم خطوة للحصول على بشرة نظيفة وصافية هي المحافظة على نظافة الوجه، ويكون ذلك من خلال غسله مرّتين في اليوم بغسول الوجه الخاص، وإزالة المكياج دائماً قبل الذهاب إلى النوم، حيث إنّ عدم بقاء الوجه نظيفاً سيؤدّي إلى انسداد المسامات، وظهور الحبوب على الوجه، كما وينبغي إبقاء اليدين بعيدتين عن الوجه قدر المستطاع خلال النهار إلّا بعد غسلهما، لأنّها قد يتسبّبان في نقل بعض الأوساخ والبكتيريا إلى الوجه. موازنة درجة الحموضة في البشرة للحصول على بشرة وجه صافية لا بدّ من موازنة
أنواع الروماتيزم

أنواع الروماتيزم

التهاب المفاصل الروماتويدي يعد التهاب المفاصل الروماتويدي ( Rheumatoid Arthritis) أحد أمراض المناعة الذاتية، حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة في الجسم عن طريق الخطأ، مما يتسبب في حدوث التهاب وتورم مؤلم وطويل الأمد في الأجزاء المصابة من الجسم. غالبًا ما يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل كبير على مفاصل اليدين والمعصمين والركبتين، حيث تلتهب بطانة المفصل، مما يتسبب في تلف أنسجته، كما قد يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا على الأنسجة الأخرى في جميع أنحاء الجسم مما يتسبب في مشاكل في
كلام رومانسي

كلام رومانسي

بكلام منمّق ونسمات شوق معطرة بالمسك، ورسائل محملة بالرقة، تسافر على جناح الحب تهدي للمحبوب سطور اللهفة، لتكمل سعادة الأيام، وهنا في هذا المقال سوف تجد كلام جميل ورومانسي . كلام رومانسي فكرت أن أهديك عيوني ولكن خفت أن أشتاق إليك فلا آراك من العذاب: أن تكتب لمن لا يقرأ لك، وأن تنتظر من لا يأتي لك، وأن تحب من لا يشعر بك، وأن تحتاج من لا يحتاج لك. الفرق بين العشق والحب … عندما يبكي من تحب تحاول تخفف عنه.. لكن عندما يبكي من تعشق تبكي معه من جمع حب صادق تملك أجمل لحظات الدنيا ومن ملك حبيب مثلك تملك
مدينة يطا

مدينة يطا

مدينة يطا يطا إحدى المدن الفلسطينية الواقعة في الضفة الغربية، في الجهة الجنوبية من مدينة الخليل، على بعد اثني عشر كيلومتراً منها، أمّا المسافة بينها وبين العاصمة القدس فتبلغ حوالي ستين كيلومتراً، تحتل المرتبة الثالثة على مستوى المدن الفلسطينية من حيث عدد السكان، وتحدها من الجهة الشمالية مدينة الخليل، ومن الجهة الجنوبية تل السبع وبلدة السموع، ومن الجهة الشرقية البحر الميت، أمّا من الجهة الغربية فتأتي مدينة دورا. المساحة والسكان قُدرت مساحة المدينة في العام 2004م حوالي 24.552.76 دونماً، وهذا في
نشأة القانون الدولي الإنساني

نشأة القانون الدولي الإنساني

متى تم إنشاء القانون الدولي الإنساني؟ في البداية، لم توضع أيّة قوانين وقواعد دوليّة للحد من نتائج وآثار النزعات والحروب إلى قبل ما يقارب 150 عامًا، وفي الحقيقة لم تكن القواعد في بداية نشأتها كما هي عليه في وقتنا الحاضر، كما يجدر التنويه إلى أنه لا توجد حرب دون قواعد لها وذلك منذ القدم، إلا أن هذه القواعد لم تكن مكتوبة في السابق، ولكن في المقابل هذا القانون لم يكتمل، وتم تطويره حتى وصل إلى الوقت الحاضر. من خصائص القانون الدولي الإنساني أنه ينطبق في أثناء الحروب والنزاعات المسلحة فقط، كما أنه
من مكتشف الحديد غير القابل للصدأ

من مكتشف الحديد غير القابل للصدأ

الحديد هو المعدن الوحيد الّذي وصل كوكبنا الأرض عن طريق النيازك عبر الزّمان السحيق من عمر الكرة الأرضية، ومع تطوّر الإنسان بات هذا المعدن القوي يٌستخدم في كافّة الصناعات؛ بل وتكاد لا تخلو صناعةٌ منه، ولكن متانته وقوّته وصلابته لم تحمهِ من آفةٍ تصيبه وتنخر فيه كما يفعل الفيروسٍ أو الورمٍ الخبيث في جسد الإنسان، هذه الآفة هي الصدأ، والتي تجعل من الحديد مع مرور الأيّام يتفتّت مثل قطعةٍ من البسكويت الهش إذا ما تعرّض للماء والرطوبة والهواء وتقلّبات المناخ، وتمّ القضاء على هذه الآفة إلى حد كبيرٍ على
تعريف أبو نواس

تعريف أبو نواس

أبو نوّاس إنّ شاعر العراقِ في العصرِ العباسيِ الأوّلِ هو أبو نوّاس الحسنُ بنُ هانئ بن عبدالأول بن صباح الحكمي، الذي اختُلِفَ في زمنِ ولادتِه؛ فقد تحدّثَ البعضُ عن ولادتِه عامَ مئةٍ وستةٍ وثلاثين للهجرةٍ، وقِيلَ عامَ تسعةٍ وأربعين، فيما ذهبَ البعضُ، وتحدّثوا عن أنّه وُلِدَ عامَ خمسةٍ وأربعين، أو بعدها بثلاثِ سنواتٍ، ولم يكُن مولدُه فقط ما اختُلِفَ عليه، وإنّما ظهرَ الاختلافُ أيضاً في السنةِ التي تُوفِّيَ فيها؛ إذ تحدّثَ البعضُ عن وفاتِه عامَ مئةٍ وخمسةٍ وتسعين للهجرةِ، وقِيل سنةَ سبعٍ وتسعين