أضرار النوم ع الظهر للحامل

أضرار النوم ع الظهر للحامل

أضرار النوم على لظهر للحامل

تعاني المرأة الحامل من الكثير من التغيرات في جسمها التي تُقلق راحتها، ومنها صعوبة النّوم بوضعية مريحة، فقد أظهرت دراسة أنّ ما يقارب 76% من النّساء الحوامل يواجهن مشاكل في النّوم ، أو ينمن بطريقة غير مريحة، ومن الشائع أن تنام المرأة الحامل على ظهرها، لكنّها تعتبر وضعية غير مريحة خاصةً بعد الثلث الأول من الحمل، ومع هذا فلا داعي للقلق في حال النوم على الظهر بالخطأ. وفيما يأتي سنذكر أهم الأضرار الناتجة عن نوم الحامل على ظهرها:

  • آلام الظهر: يؤدي النوم على الظهر إلى زيادة الضغط على الظهر والحوض، وتزداد المشكلة كلما ازداد حجم الجنين والرحم، ممذا يؤدي إلى شعور المرأة الحامل بآلام الظهر وعدم الراحة الذي يستمر لليوم التالي.
  • صعوبة التنفس: تزداد مشكلة الشخير عند النّوم على الظهر، وتظهر العديد من المشاكل المتعلقة بالتنفس أثناء النوم أيضاً، ومنها انقطاع النفس النومي.
  • مشاكل في الجهاز الهضمي: تزداد مشكلة حرقة المعدة عند النّوم على الظهر للمرأة الحامل، إذ تعاني معظم النّساء الحوامل من حرقة المعدة بسبب ارتفاع هرمون البروجيستيرون الذي يرخي العضلات التي تصل المعدة بالمريء، فينتج عن ذلك ارتداد الأحماض المعدية إلى أعلى.
  • انخفاض ضغط الدم: يُعتبر الوريد الأجوف السفلي أكبر وريد في الجسم، وهو المسؤول عن نقل الدم بين القلب والجزء السفلي من الجسم، ويزيد النوم على الظهر من الضغط عليه، مُسبباً صعوبة في تدفق الدم، وبالتالي انخفاض ضغط الدم.
  • البواسير: تُعتبرالبواسير من الأمراض الشائعة خلال فترة الحمل، وإنّ النّوم على الظهر خلال الحمل يزيد أعراض البواسير سوءاً، إذ يزداد الضغط على منطقة الحوض عند النوم بهذه الوضعية.
  • ضعف تغذية الجنين: كما ذكرنا سابقاً فإنّ الدم يتدفق من القلب إلى الأجزاء السفلية في الجسم، حاملاً معه المواد الغذائية المهمة للأم ولجنينها، فعند وجود ضغط إضافي على الأوردة، فإنّ التدفق سيقلّ، وبالتالي تقل المواد المغذية التي تصل إلى الجنين.

الوضعية الصحيحة لنوم الحامل

تعتبر وضعية النّوم الأفضل للمرأة الحامل خلال النصف الثاني من الحمل ، هي النّوم على الجانب الأيسر، ذلك لأنّ الوريد الأجوف يقع على الجهة اليمنى من العمود الفقري، وبالتالي فإنّ النّوم على الجانب الأيسر يتيح للدم فرصة التدفق بسهولة والوصول إلى الجنين، ومع هذا لا يوجد فرق كبير بين النّوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، ويُفضّل التقلّب على الجانبين طوال فترة النّوم.

نصائح أخرى لنوم الحامل

فيما يأتي بيان أهم النصائح المتعلقة بنوم الحامل بشكل صحي:

  • النوم على أحد الجانبين، مع وضع وسادة خلف الظهر أو أمام الصدر، أو بين الساقين، مما يجعل النوم أكثر راحة.
  • الحرص على نوم الحامل بطريقة صحيحة، خاصة إذا كانت الحامل تعاني من مشاكل صحية أخرى، كارتفاع ضغط الدم، أو مرض السكري ، كي لا يؤثر ذلك سلباً في كمية الأكسجين والمواد الغذائية التي تصل إلى الجنين.
مزيد من المشاركات
فوائد زيت جوجوبا للبشرة

فوائد زيت جوجوبا للبشرة

زيت الجوجوبا يعتبر زيت الجوجوبا من أفضل الزيوت المستخدمة منذ القدم، فهو عبارة عن سائل شمعي ذهبي اللون، يُستخرج من بذور نبات الالجوجوبا، ويمتاز بعدم وجود رائحة له، بالإضافة إلى فوائده الجمة التي تعود على صحة الجسم، كما يدخل في العديد من المجالات التجميلية التي تتعلق بالشعر والبشرة، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة والمفيدة، عدا عن إمكانية استخدامه مع زيوت أخرى للحصول على فائدة أفضل، وفي هذا المقال سنتعرف على فوائد زيت الجوجوبا للبشرة. فوائد زيت الجوجوبا للبشرة ترطيب
كيفية زيادة طول الرموش

كيفية زيادة طول الرموش

زيادة طول الرموش بطرق طبيعية نذكر هنا طرقاً طبيعية لزيادة طول الرموش وهي: استخدام زيت الخروع يُساعد زيت الخروع على: زيادة نمو الرموش. زراعة الشعر. مضاد للالتهاب والجراثيم. طريقة التحضير: يُمكن الاستفادة منه من خلال غسل العين جيداً ثمّ يتم استخدام قطعة قطن أو أصابع اليد، في وضع قطرة أو قطرتين من زيت الخروع لكل عين من الجذور إلى الأطراف، ومن الجيد وضعه عدة مرات في الأسبوع. الالتزام بنظام غذاء صحي ينبغي تناول وجبات غنية بالبروتين والأحماض الدهنية الأساسية مثل: سمك السالمون، والبيض، واللحم البقري،
مراحل الابتكار

مراحل الابتكار

مراحل الابتكار يوجد هنالك 5 مراحل للابتكار الناجح وهم كالآتي: توليد الفكرة مرحلة التوليد هي خط البداية للأفكار الجديدة، إذ يجب أن يكون توليد الأفكار الناجحة مصحوباً بالمنافسة وحرية الاستكشاف، فبمجرد إنشاء فكرة جديدة فينبغي أن تنتقل إلى موقع مادي أو منطقي مختلف، نظرًا لأن معظم المخترعين ليسوا أيضًا مسوّقين. غالبًا ما تحتاج الفكرة الجديدة إلى شخص آخر غير منشئها لتحريكها إلى موقع آخر، تعدّ هذه المرحلة مهمة بشكل حيوي لتقديم الفكرة الجديدة، ويمكن أن يؤدي تخطيها إلى تأخير أو حتى تخريب عملية الابتكار
أماكن سياحية في العالم

أماكن سياحية في العالم

شلالات فيكتوريا تقع شلالات فيكتوريا على الحدود بين زيمبابوي وزامبيا، وهي أكبر شلال في العالم من حيث المساحة الإجمالية، ويبلغ معدل كمية المياه الساقطة منها 1088 متراً مكعباً في الثانية من ارتفاع يصل إلى 106.68 متراً. نهر الأمازون يعدّ نهر الأمازون من أطول الأنهار في العالم، ويمتلك أكبر منطقة تصريف على مستوى العالم، وهو الشريان لأضخم غابات مطيرة في العالم؛ حيث أنّ الغابات المطيرة المحيطة به تمثل أكثر من نصف الغابات المطيرة المتبقية في العالم. حديقة جاسبر الوطنية تبلغ مساحة حديقة جاسبر الوطنية
مدينة طهطا

مدينة طهطا

مدينة طهطا مدينة طهطا واحدة من المدن العربية الواقعة في الجزء الشمالي من قارة أفريقيا، وتقع على الضفة الغربية لنهر النيل في جمهورية مصر، وتعدّ مركزاً لمحافظة سوهاج، وتصل مساحة الإجمالية إلى 1230كم²، وتحصر إحداثياتها على خط الاستواء بين خط عرض 31.30 درجة باتجاه الشمال، و56.26 درجة باتجاه الشرق. ورد اسم مدينة طهطا في العديد من الكتب القديمة؛ مثل: المسالك والممالك، والبلدان، والمواعظ والاعتبار باسم قهقى، وقهقاوة، وهو الاسم الأقرب لها حالياً، وتعود تسمية المدينة إلى اسم إحدى الأميرات الفرعونيات
موضوع تعبير عن غروب الشمس

موضوع تعبير عن غروب الشمس

عندما تنسحب الشّمس إلى مخدعها وراء الغيوم، تترك أذيالها الحمراء والذهبيّة اللامعة تُزين جهة الغرب من السماء، لتشكل بذلك مشهداً سَحَر البشريّة منذ الأزل وحتى يومنا هذا، ويُحرك مشهد الغروب الكثير من القلوب؛ فترى الناس يتأملون غروب الشّمس، ويتذكرون الهاجر أو المُحبّ القريب، إلا أنّ وقت الغروب يُحرك أحياناً إحساس الألم والفراق، تماماً كفراق النور الذي تمنحه الشّمس لوجه الأرض كاملاً ليعمّ الظلام بعدها، لكنّه ظلام أكثر هدوءاً، وفيه القمر الجميل، والنجوم المُضيئة. تحفز الشّمس بغروبها قبل حلول الظلام
معلومات عن أهرامات الجزائر

معلومات عن أهرامات الجزائر

ما هي أهرامات الجزائر؟ أهرامات الجزائر أو ما يطلق عليها اسم أهرامات الأمازيغ، وهي عبارة عن مجموعات من الأهرامات المتدرجة، وتعد مقابر تاريخيةً يعود تاريخها إلى القرون القديمة، وهي من الآثار المميزة والفريدة من نوعها، وتقع أهرامات الجزائر على بعد 250 كيلومترًا جنوب غرب مدينة الجزائر عاصمة الجمهورية الجزائرية، على قمة جبل تلين الذي يقع في المنطقة الجبلية، وهي على بعد 30 كيلومترًا من جنوب مدينة تيارت الجزائرية، وتمتد أهرامات الجزائر من شمال الجزائر في محافظة تيبازة، إلى أقصى الجنوب في محافظة
طريقة عمل مساج

طريقة عمل مساج

المساج يبذل الإنسان خلالَ حياته مجهوداً عضلياً وبدنياً خلال إنجازه لأعمال مختلفةٍ لاستمرار حياته، ويشعر جراء ذلك بآلام وأوجاع عضليةٍ وعظمية، فيلجأ إلى تناول العقاقير والأدوية للعلاج، غير أنه يلجأ أيضاً للطرق الطبيعية، والتي يعد المساج أو التدليك إحداها. ويعبر المساج عن ذاك العلاج الطبيعي الذي يتم من خلاله تدليك الجسم بالضغط على الأعضاء المصابة بالأيدي للتخلص من الأوجاع والشد العضلي والتشنجات المختلفة التي تعيق الإنسان عن الاستمتاع بالحياة وأداء مهامه المختلفة، ويمكن الحصول على المساج، من خلال