كيف أطور قدراتي العقلية

القدرات العقلية

يقتصر استخدام الإنسان على 10% من قدراته العقلية خلال انشغاله بمهام حياته اليومية، وتبقى باقي قدراته العقلية خاملة دون أي تطور أو تقدم يذكر الأمر الذي يهدد في انخفاض نشاطه العقلي ومستوى الذكاء لديه، ولذلك يدعو علماء الأعصاب إلى استغلال ما يعرف بالمرونة العصبية للحفاظ على القدرات العقلية وتطويرها، حيث تقوم المرونة العصبية على البحث عن الطرق التي تساعد في بناء الخلايا العصبية، وتسريع نموها والقيام بها بشكلها الصحيح.

طرق تطوير القدرات العقلية

ممارسة التمارين الرياضية

أكدت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساهم إلى حد كبير في رفع قدرة الدماغ على العمل والزيادة من نشاطه، كما تساعد التمارين الرياضية في تسريع نمو خلايا الدماغ وارتباط الخلايا العصبية مع بعضها البعض، الأمر الذي يشكل أهمية كبيرة في تطوير القدرات العقلية للفرد ومنع تدهورها.

القيام بكل ما هو جديد

يساعد الخروج من الروتين اليومي والبحث كل ما هو جديد وفعله في تغير هيكلة الدماغ وبناء مسارات وطرق جديدة بين طياته وخلاياه، والأمر الذي يلعب دوراً مهماً في رفع الذكاء لدى الفرد، والزيادة من قدرته على فهم وتحليل كل ما يجري حوله من أمور جديدة.

تدريب خلايا الدماغ

شأنها شأن جميع خلايا الجسم فإذا لم تستخدم خلايا الدماغ وتخضع للتدريب المتواصل سيتقلص حجمها وتقل قدراتها وطاقتها على العمل، ويكون تدريب خلايا الدماغ من خلال الخضوع للاختبارات العقلية المتنوعة، بما فيها اختبارات الذاكرة واختبارات الذكاء واختبارات الحساب والعلوم المختلفة، ومن المهم أن تكون هذه الاختبارات جديدة وغير معروفة للفرد، بحيث تعمل على تنشيط عمل خلايا الدماغ وتحفيزها على الوصول إلى مستويات متقدمة من التفكير والتحليل، كما تساعد القراءة والكتابة بلغات مختلفة وغيرها من الألعاب التي تحتاج إلى تفكير وتحليل، كالشطرنج والبلياردو على تطوير القدرات العقلية أيضاً.

التخلص من الضغط النفسي

تتسبب مشاعر التوتر والقلق المستمرة في حصر وظائف الدماغ وتوجيهها نحو تفكير سلبي محدد، الأمر الذي يتسبب في تثبيطها وتوقف العديد منها عن العمل وتلفها مع الوقت، أما التفكير الإيجابي بكل ما يحمله من راحة وهدوء فيلعب دوراً مهماً في تطوير القدرات العقلية، حيث أكدت عدد من الأبحاث بأن التفكير الإيجابي يسرع من نمو الخلايا العصبية والتخلص من التوتر والقلق.

تناول الأطعمة الصحية

يحتاج الدماغ إلى كمية كبيرة من العناصر والمواد الغذائية المهمة للمحافظة على نشاطه ونموه، حيث يستهلك الدماغ 20% من إجمالي المواد الغائية الداخلة إلى الجسم بشكل يومي، ومن المهم تناول الأطعمة التي توفر العناصر الغذائية المهمة للدماغ بوفرة، ومن أهمها الفواكه والخضار وغيرها من المأكولات الغنية بأوميجا3.

2023-12-173تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

حلويات سهلة واقتصادية

الغريبة مدة التحضير عشر دقائق تكفي لِ خمسة أشخاص المكونات ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. كوب من السكر كلٍ من: الناعم البودرة. السمن بدرجة الحرارة العادية. ثلاثة أكواب من الدقيق. نصف ملعقة صغيرة من المستكة المطحونة. طريقة التحضير تثبيت الرف الشبكي الأوسط في الفرن، مع تسخين الفرن إلى درجة حرارة مئة وثمانين مئوية. إحضار صواني حافتها قصيرة والتبطين بقطعة من ورق الزبدة. وضع السكر والسمن داخل وعاء الخلاط، وتثبيت مضرب التقليب ثم تشغيل الخلاط بسرعة متوسطة حتى حصول السمن على لون أبيض فاتح ويصبح هش

هل فيتامين هـ مفيد للشعر

فيتامين هـ فيتامين هـ أو E، هو أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون ، ولفيتامين هـ ثمانية أشكال كيميائيّة وهي دلتا، وبيتا، وألفا، وجاما- توكوتيرنول، وألفا، وجاما، وبيتا، ودلتا-توكوفيرول، ويعّد ألفا توكوفيرول هو أكثر أشكال فيتامين هـ نشاطاً في جسم الإنسان.هذا الفيتامين يوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل زيت جنين القمح، وزيت الذرة، والبندورة، والجزر، والسبانخ المطبوخة، وغيرها، كما أنّه يوجد على شكل كبسولات متوفرة في الصيدليّات. لفيتامين هـ فوائد كثيرة تعود على الجسم، فهو يحول دون تدمير

معلومات عن عيد الاتحاد الإماراتي

عيد الاتحاد الإماراتي تقع دولة الإمارات العربية المتحدة في الجزء الجنوبي الغربي من القارة الآسيوية شرقي شبه الجزيرة العربية على شاطىء الخليج العربي الجنوبي، وتعتبر أبو ظبي عاصمتها، وتبلغ المساحة الإجمالية لها حوالي 83600 كم، بينما بلغ العدد الكلي لسكانها وفق إحصائيات عام 2010 ما يقارب 8264070 نسمة، حيث شكل المواطنون ما نسبته 16% أي ما يقارب 980 ألف مواطن وبلغ عدد المقيمين حوالي 7.32 ملايين نسمة.تشترك دولة الإمارت في الحدود مع العديد من الدول المجاورة فهي تشترك من الجهة الشمالية الغربية مع دولة

ما هو غار حراء

تعريف غار حراء أجمع عدد من الباحثين بأن الغار هو: الكهف، أو قريب من معنى الكهف، وقيل هو النقب أو الثقب في الجبل، وحِرَاء: اسم جبل يبعد عن مكة ثلاثة أميال، وعلى يساره تقع منى. سبب تسميته بغار حراء وسمي الغار بحراء؛ لأنه واقع على جبل يسمى حراء ،وهو جبل معروف عند أهل مكة، وتناقل اسمه من السلف حتى من جاء بعدهم، ويقصده الناس للزيارة. موقع غار حراء يقع غار حراء في الجهة الشماليّة الشرقيّة للمسجد الحرام، على جبل حراء، في أعلى مكة، حيث إنّ الذاهب من مكّة إلى مِنى يكون الجبل إلى يساره، وتقدّر المسافة

ما هي أعراض الحصبة عند الأطفال

ما هي أعراض الحصبة عند الأطفال؟ تظهر عادةً أعراض الحصبة بعد 10-12 يومًا من التقاط طفلك للفيروس، فتظهر تدريجيًا بالشكل الآتي: الأعراض الأولية تظهر في البداية الأعراض الآتية على الطفل: سيلان الأنف. ارتفاع درجة الحرارة. التهاب ملتحمة العين . السعال الجاف. بقع بيضاء صغيرة داخل فمه، تسمّى ببقع كوبليك. الطفح الجلدي بعد ظهور الأعراض الأولية، وتقريبًا في اليوم الثالث أو الرابع من الإصابة بالحصبة، يبدأ طفح جلدي بالظهور وينتشر خلال 24 ساعة، ويمتاز هذا الطفح الجلدي بلونه الأحمر، فيكون على شكل بقع حمراء

الجزر والإمساك

الجزر والإمساك يُعدّ الجزر بالإضافة إلى أنواع مختلفةٍ من الفاكهة والخضراوات؛ من الأغذية الغنيّة بالألياف الغذائية المفيدة للإمساك؛ إذ يحتوي الجزر على الألياف بنوعيها؛ الذائبة في الماء، وغير الذائبة في الماء، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي العالي بالألياف الغذائية على كِلا النوعين، حيث يساعد وجود الألياف على التخفيف من مشاكل المعدة والأمعاء؛ مثل الإمساك، إلّا أنّه لا تتوفّر أدلّةٌ كافيةٌ توضّح فعالية الجزر في التخفيف من الإمساك. وتجدر الإشارة إلى أنّ الألياف الذائبة في الماء تعطي الفضلات حجماً،

طريقة عمل مناقيش الزعتر

مناقيش الزعتر تعد مناقيش الزعتر من أبرز أنواع المعجّنات، والتي تنتشر بكثرة في دول العالم العربي، ويتم تقديم هذا النوع من الطعام في وجبة الإفطار، والمناقيش من أفضل الأكلات وخاصة في فصل الشتاء وهي معجنات صحية بسبب غنى مكوناتها الرئيسية بالكثير من الفوائد، وتقدم في أغلب الأحيان مع الشاي في فلسطين وغيرها من الدول العربيّة، وهي تزود الجسم بالطاقة اللازمة التي تمده بالحرارة، وتعطي شعوراً بالدفء، وكما تتميّز بسهولة عملها داخل المنزل وقلة التكلفة، حيث إنّه لا يكاد بيت يخلو من مكوناتها، والمكونة من

أين تقع الأهرامات

الحضارة الفرعونية من أبرز ومن أهم الحضارات التي مرت على المنطقة الأفريقية والتي امتد تأثيرها في الأبعاد المكانية في العصر نفسه لتؤثر على كافة بقاع العالم القديم، وفي الأبعاد الزمانيّة على امتداد التاريخ ليستمر تأثيرها وانبهار الأمم بها إلى يومنا هذا ومع كل هذا التقدّم العلمي الذي شهدته الإنسانية، هي الحضارة الفرعونيّة. تواجدت الحضارة الفرعونيّة في مصر، في منطقة حوض النيل، واشتهرت هذه الحضارة العريقة العظيمة بشدّة التقدّم الذي وصلت إليه هذه الحضارة، حيث كانت قد وصلت ذروة التطور في ذلك الوقت،