كيف أستعد للولادة

كيف أستعد للولادة

التعرف على عملية الولادة

يُشير جليد كيرتس طبيب التوليد الأمريكي أنّ النساء اللاتي يتعرفن إلى المعلومات المتعلقة بالولادة في وقت مبكر هن أكثر مشاركة في عملية ولادتهن مقارنة بغيرهن، مما يُعطي نتائجاً أفضل؛ لذا تُنصح المرأة بالتعرف إلى مراحل الولادة ، وطرق ضبط الألم المصاحبة له، والتعرف حتى إلى المعدات المستخدمة أثناء الولادة، كما يمكن أيضاً التعرف على طرق الولادة المختلفة عن طريق مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بذلك، مثل: الولادة الطبيعية، والولادة في الماء (بالإنجليزية: water birth)، والولادة عن طريق الجافية (birth with an epidural) أو ما تُعرف بإعطاء إبرة الظهر وغيرها، وعند الانتهاء من عملية البحث يُمكن تحديد خطة الولادة المرغوب فيها، مع توقع أنّ هذه الخطة قد تتغير لاحقاً، بسبب وجود العديد من التقلبات التي قد تحدث عند الولادة، والتي تمنع من التنبؤ بالطريقة التي ستسير بها تفصيلياً، وفقاً لديان راندال أستاذة الولادة والرضاعة في مستشفى شارب ماري بيرش الأمريكي.

ممارسة التمارين الرياضية

يُمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية لإعداد الجسم للولادة، ومنها:

  • وضعية الطفل: يخفف هذا التمرين من الشعور بالانزعاج وعدم الراحة، حيث يُطيل عضلات نهاية الحوض، ويكون عن طريق الركوع على الأرض، والجلوس على الأعقاب (عظام مؤخرة القدم)، ثم الانحناء للأمام بشكلٍ بطيء مع مد الذراعين نحو الأمام لفترة طويلة، والقيام بتنفس عميق.
  • القرفصاء: وتكون بالوقوف بشكلٍ مستقيم مع المباعدة بين الساقين مسافة أوسع من عرض الورك، ثم الجلوس ببطء تجاه الأسفل، مع شبك اليدين أمام الجسم والضغط عليهما.

التحدث مع أمهات أخريات

يتم اللجوء إلى هذه الخطوة بالنسبة للمرأة التي تجرب الولادة لأول مرة، حيث يمكن لها أن تجلس مع أمهات أخريات وتستمع إلى نصائحهن وتجاربهن، مع التأكد مسبقاً أنّ الحديث سيتم حول النصائح الجيدة فقط، دون التطرق للشعور بالخوف أو الألم الشديد أثناء الولادة.

تجهيز حقيبة الولادة

لن يكون لدى الحامل الوقت الكثير اللازم للوصول إلى المستشفى عند الدخول في مرحلة المخاض؛ لذا يجب التأكد من تعبئة الحقيبة بشكلٍ مرتب، وإضافة جميع اللوازم الضرورية، مثل: مواد التجميل، وملابس النوم، والحذاء المريح، والوسادة الخاصة التي يتم استخدامها في المنزل عادة.

مزيد من المشاركات
كيف يصبح صوتك جميلاً

كيف يصبح صوتك جميلاً

كيف يصبح صوتك جميلاً؟ يُعدّ الصوت الجميل موهبة تأتي مع الشخص منذ ولادته، ولكنّ هناك نصائح وإجراءات عديدة تلعب دورًا مهمًا في تحسين الصوت، والمحافظة على جماله، ومن أبرز هذه النصائح ما يأتي: شرب الماء والسوائل يُعدّ الماء هو أفضل المشروبات لمن يُريد أن يحافظ على صوته جميلًا، وفي المرتبة الثانية تكون الأعشاب الدافئة، ويُعدّ شُرب السوائل ضروريًا للحفاظ على الأحبال الصوتيّة رطبة، ومع أنّ الترطيب لا يصلها مباشرة من خلال شرب الماء ، لكنّ الجسم بأكمله يُصبح رطبًا عند شرب الماء، ممّا يحمي الأحبال
الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر للرجيم

الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر للرجيم

الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر للرجيم يُعدّ التفاح من أكثر الفواكة شعبية؛ وذلك بسبب طعمه اللذيذ والعناصر الغذائيّة التي يوفرها للجسم، حيث يحتوي على الألياف، ومضادات الأكسدة، وفيتامين ج وغيرها. كما أنّ له دور في التقليل من الشعور بالجوع، بالإضافة إلى قلة محتواه من السعرات الحراريّة. ولكن هناك اختلافات بين أنواع التفاح المختلفة، وفيما يلي أهم الاختلافات بين التفاح الأحمر والأخضر للرجيم: إذ يحتوي الكوب الواحد من التفاح الأخضر على 14.83 غراماً من الكربوهيدرات ، أما التفاح الأحمر فيحتوي الكوب
فوائد زيت الزيتون على الريق

فوائد زيت الزيتون على الريق

فوائد زيت الزيتون على الريق على الرغم من أنّه لا توجد دراساتٌ علميةٌ حول فوائد تناول زيت الزيتون على الرّيق تحديداً، ولكن يُعتقد أنّ تناول ملعقةٍ واحدةٍ منه على الريق يمكن أن يقلل من الإمساك، ولكنّ هذا غير مؤكد، وما زالت هناك حاجةٌ لإجراء الدراسات لتأكيده. الفوائد العامة لزيت الزيتون المكونات الغذائية في زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على العديد من العناصر الغذائيّة المُفيدة، ومنها ما يأتي: فيتامين هـ وهو أحد مُضادات الأكسدة التي لها دورٌ في تقليل تعرُّض خلايا وأنسجة وأعضاء الجسم للتلف الناتج
تعريف النوستالجيا

تعريف النوستالجيا

النوستالجيا هي عاطفة معقدة موجهة للماضي، قد يؤدي كل من العطر أو الصوت أو الهدايا التذكارية المألوفة، بالإضافة إلى الانخراط في محادثات أو الشعور بالوحدة، إلى إثارة النوستالجيا، فعندما يشعر المرء بالحنين إلى الماضي فإنه يتذكر، أو يفكر، أو يسكن في ذكريات الماضي وعادة ما تكون تجربة عبارة عن تذكر تجربة مهمة على المستوى الشخصي أو على المستوى العاطفي. وغالباً ما ينظر المرء إلى الذكريات بنظرة وردية اللون، ويفتقد تلك اللحظة أو الشخص، ويتوق إليها، بل ويرغب في العودة في الوقت المناسب، نتيجة لذلك، من
ترتيب ظهور الأسنان عند الأطفال

ترتيب ظهور الأسنان عند الأطفال

الأسنان عند الأطفال تسمى أسنان الأطفال أيضاً بالأسنان الأولية أو الحليبية، ويبلغ عددها 20 سناً، وتختلف في أشكالها، وأحجامها، ومواقعها في الفك، كما أنّ ظهورها يبدأ في الشهر السادس بعد الولادة، وتكمن أهمية هذه الأسنان في المضغ والكلام، وإعطاء الوجه منظره، وتبدأ هذه الأسنان بالسقوط خلال أوقاتٍ محددةٍ من عمر الطفل، وتكون هذه الأسنان أكثر بياضاً من الأسنان الدائمة وأصغر حجماً كذلك. ترتيب ظهور الأسنان عند الأطفال ترتيب ظهور الأسنان اللبنيّة تظهر الأسنان اللبنية أو الحليبية بالتتابع، وفيما يلي بيان
تعريف لوحة المفاتيح

تعريف لوحة المفاتيح

لوحة المفاتيح لوحة المفاتيح أو المزرار هي أحد أجهزة الإدخال في الحاسوب، وتعرف بأنّها لوحة أساسيّة تتكوّن من مجموعة أزرار تستخدم لإدخال البيانات إلى جهاز الحاسوب، حيث تكتب هذه الأزرار حروفاً أو أرقاماً أو رموزاً، وظهرت لأول مرة في الستينيّات من القرن العشرين في الفترة نفسها لظهور أنظمة التشغيل التي كانت تستخدم سطر الأوامر. تخطيط لوحة المفاتيح كانت الآلة الكاتبة موجودة قبل اختراع الحاسوب، وعند اختراعه أُخذت مجموعة كبيرة من الحروف المستخدمة في تخطيط هذه الآلة، وكان ذلك من خلال محاولات وإخفاقات
هديل عليان (مذيعة أخبار وصحفية فلسطينية)

هديل عليان (مذيعة أخبار وصحفية فلسطينية)

من هي هديل عليان؟ تنتمي هديل عليان لعائلة فلسطينية الأصل ويعمل والدها الصحفي حسين عليان في مجال الإعلام ، وقد نشأت هديل وترعرعت في الدوحة، وبعد إنهائها لدراستها الثانوية التحقت بالجامعة في قطاع غزة بفلسطين لتدرس في كلية الآداب، كما حصلت على درجة البكالوريوس في تخصص الأدب الإنجليزي من جامعة الأزهر في غزة، وتالياً أهم المعلومات العامة عنها: الاسم الحقيقي: هديل حسين عليان. اسم الشهرة: هديل عليان. المهنة: مذيعة تلفزيونية. تاريخ الميلاد: 14 مايو 1992. مكان الولادة: الدوحة، قطر. الجنسية: فلسطينية.
الصور الفنية في قصيدة المساء

الصور الفنية في قصيدة المساء

الصور الفنية في قصيدة المساء في قصيدة المساء للشاعر خليل مطران مجموعة من الصور الفنية ندرجها لك على النحو الآتي: الصور الاستعارية قَلْبٌ أَذَابَتْهُ الصَّبَابَةُ وَالْجَوَى وَغِلاَلَةٌ رَثَّتْ مِنِ الأَدْوَاءِ ظهرت الاستعارة المكنية في الشطر الأول: من خلال تشبيه القلب بقطعة ثلج تُذاب بالحرارة ولكن ما يُذيب قلبه الصبابة، فحذف المشبه به وأبقى شيء من لوازمه وهي الإذابة. ظهرت الاستعارة التصريحية في الشطر الثاني: شبه الشاعر الجسد بالغِلالة وهي الثوب الرقيق ويريد بها جسمه النحيل فحذف المشبه وذكر