كيف أستطيع تغيير نفسي

كيف أستطيع تغيير نفسي

تغيير نمط الحياة

يساعد تغيير نمط الحياة في إحداث التغيير الذاتي من خلال عدّة طرق كما يأتي:

  • قضاء الوقت خارج جدران المنزل، وخاصةً في الطبيعة؛ لتحسين الصحة النفسية.
  • التطوع والتبرع؛ فهو يُحسّن من الصحة العقلية ويطيل العمر، بالإضافة إلى أنّه يؤثر على الثقة بالنفس، واحترام الذات.
  • تناول المزيد من الخضار والفواكه، فهي تُعزّز من الصحة العقلية وتحمي من الأمراض.
  • الضحك بصوتٍ عالٍ.

ممارسة تمارين التأمل

يُغيّر التأمل النفس نحو الإيجابية، ويمكن الحصول على دفعةٍ من التفاؤل من خلال ممارسة بعض تمارين التأمّل، فممارسة التأمل لبضع دقائق من فترةٍ لأخرى يُساعد بشكلٍ كبيرٍ في تحقيق الفائدة المرجوّة، فأظهرت دراسة أجريت على مجموعةٍ من الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدّة خمسة أسابيع بمعدّل ست ساعات وثلاث عشرة دقيقة، وقد ساعدت هذه الممارسة في تحسين أنشطة الدماغ بشكلٍ ملحوظ وتوجيهها نحو الإيجابية .

طلب النصيحة

عند مواجهة المشاكل الحياتية، سواء على الصعيد العملي أو المالي أو الاجتماعي، يستطيع الشخص اللجوء لمن يحبه ويثق به ويطلب منه الحصول على رأي أو رد فعلٍ من وجهة نظرٍ مختلفةٍ لما يواجهه، ومن ثمّ إعادة تقييم الموقف، وذلك مع وجوب لفت النظر لأهمية عدم توجيه الغضب نحو الطرف المتحدث، واتخاذ الإجراءات اللازمة للتغيير نحو الأفضل .

الحصول على دعم الأصدقاء

يُنصح بإحاطة النفس بمجموعةٍ من الأشخاص الداعمين، حيث تُشير الدراسات والأبحاث إلى أنّ التواجد في مجموعةٍ ما من شأنه التأثير على سلوكيات الفرد وعاداته بحسب عادات الأشخاص المحيطين به، وقد تكون تلك التأثيرات إيجابيةً أو سلبيةً، وينتج هذا التأثير عن إمضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص والتشبع بسلوكياتهم، فيُذكر أنّه من الممكن أن يُصاب الشخص بالسمنة باحتمالية 57% في حال وُجد لديه صديق سمين.

مزيد من المشاركات
حلم الشعر الطويل

حلم الشعر الطويل

تفسير حلم الشعر الطويل يرى الكثير من الناس في مناماتهم أنّ شعرهم قد طال، وللشعر الطويل عدّة دلالات محتملة أوّلها معبّري الرؤى والأحلام ، وقبل بيان هذه الدلالات لا بدّ من الإشارة إلى أنّها ظنّية قد تُصيب وقد تُخطئ، وهذه الدلالات قد تختلف بين شخصٍ وآخر بحسب حاله وبحسب ما رآه من الأحداث، وسيتمّ فيما يأتي بيان أهمّ الدلالات المحتملة لرؤيا الشعر الطويل: تفسير الشعر الطويل عند ابن شاهين ذكر ابن شاهين عدّة دلالات محتملة للشعر الطويل في المنام، ومن أهمّها ما يأتي: الشعر الطويل في المنام قد يدلّ على
نشأة علم الصرف

نشأة علم الصرف

نشأة عِلم الصّرف نشأ عِلم الصّرف بالتّزامُن مع عِلم النّحو على نحوٍ جعلهما على اتّصال واتّساق، فلم يُنظر لعِلم الصّرف على أنّه علم مُستقلّ عن النّحو، بل كانت النّظرة العامّة الأولى أنّه جزء منه، وهو ما كان يضطر مَن أراد البحث في قضية تخص عِلم الصّرف لبحث عنها تحت عنوان "النّحو"، نظراً لتداخل العلمين دون وجود حدود تميّز أحدهما عن الآخر، وهو ما سبب الخلاف في زمن نّشأة عِلم الصّرف، فبعض الأقوال تشير إلى أنّه بدأ في زمن معاذ بن مسلم الهرّاء عام 803م، وكان السّيوطي من أصحاب هذا القول، أمّا القول
كيفية عمل الهوت شوكليت

كيفية عمل الهوت شوكليت

الهوت شوكليت المكوّنات كوب من القشدة أو كريمة الطّبخ. رشة ملح. ثلاثة أكواب من الحليب. نصف كوب من السّكر. مئة وسبعون غرامًا من قطع شوكلاتة الحليب. ربع كوب من مسحوق الكاكاو غيرالمحلى. كريمة مخفوقة أو مارشيميلو "اختباري". ملعقة من مستخلص الفانيليا. طريقة التّحضير خلط السّكر والقشدة والحليب والملح ومسحوق الكاكاو في قدر متوسط، ورفعه على نار متوسطة الحرارة. خفق المكوّنات معًا حتى يذوب السكر جيدًا ويذوب مسحوق الكاكاو. اضافة قطع الشوكولاتة حتى تذوب في المزيج وتتجانس معه. ترك المكوّنات على النّار حتى
استخدامات قشر البرتقال

استخدامات قشر البرتقال

البرتقال البرتقال أحد الفواكه التي يقبل على تناولها غالبية الناس، وتنتمي لعائلة الحمضيات إلى جانب الليمون، ويتميز بلونه البرتقالي وطعمه الحامض اللذيذ، ويكثر نموه في فصل الشتاء ويتميّز بغناه بفيتامين ج، ويعد مشروباً منعشاً ومميز الطعم، كما يتم تقشيره وأكله أو إضافته إلى بعض الحلويات ويقوم بعض الناس بإضافته الى الطعام، وفي هذا المقال سنتحدث عن قشور البرتقال وفوائدها واستخداماتها. فوائد البرتقال لفاكهة البرتقال العديد من الفوائد والتي نذكر منها ما يلي: علاج حالات الرشح والإنفلونزا ونزلات البرد.
لماذا تم بناء الأهرامات

لماذا تم بناء الأهرامات

سبب بناء الأهرامات اعتقد المصريون القدامى أن الملوك قد تم اختيارهم من قِبل الآلهة ليكونوا وسطاء بينهم وبين الناس على الأرض، لذلك كان من مصلحتهم الحفاظ على جثة الملك سليمة حتى بعد وفاته، حيث ساد الاعتقاد قديماً بأن جزء من روح الملك والمعروف باسم كا (بالإنجليزية: ka) يبقى مع جسده، وحتى تتم رعاية روحه بشكل صحيح، قاموا بتحنيط جثث الملوك، ودفن كل ما يحتاجونه معهم في الحياة الآخرة؛ كالأوعية الذهبية، والطعام، والأثاث، وبناء الأهرامات باعتبارها مقابر لهؤلاء الملوك. تاريخ بناء الأهرامات تعد الأهرام
تعبير عن المحافظة على الممتلكات العامة

تعبير عن المحافظة على الممتلكات العامة

المقدمة: الممتلكات العامة ملك الجميع في كل مكانٍ من هذا العالم ممتلكات عامة تضعها الدول حتى تكون في متناول الجميع لأجل راحتهم، ولأجل أن يستخدموها لتسهيل أمورهم، فالممتلكات العامة ملكٌ لجميع الناس ووُجدت لأجلهم والأمثلة عليها كثيرة، فالشوارع والجسور والإشارات الضوئية وإنارات الشوارع كلها ممتلكات عامة. وكذلك الحدائق العامة والغابات وكلّ شيء يوضع في متناول الناس كي يستخدموه، لكن مع الأسف تتعرض الكثير من الممتلكات العامة للتعدّي والتلف من قبل البعض، مما يجعلها غير صالحة وبحاجة إلى إعادة تأهيل،
كلام محزن عن الموت

كلام محزن عن الموت

الموت من الأشياء لا مجال للهروب منها هي قدر من الله سبحانه وتعالى، وهنا إليكم في هذا المقال كلام محزن عن الموت. كلام محزن عن الموت الرغبة نصف الحياة، أما عدم الاكتراث فنصف الموت. ذكر المصيبة يُدنيها مثلما يُقرِّب الموت الخوف من الموت. لنعش بسلام حتى نموت بسلام فالصعوبة ليست في الموت بل في الحياة. المحبة قوية كالموت والغيرة قاسية كالقبر. الحياة فيض من الذكريات تصب في بحر النسيان.أما الموت فهو الحقيقة الراسخة. الموت مثل السب والشتائم يعيد ترتيب الكرامة فينا. كل شيء في الدنيا تعب، إلا الموت فهو
أعراض قرحة الاثني عشر وعلاجها

أعراض قرحة الاثني عشر وعلاجها

قرحة الاثني عشر تعرّف قرحة الاثني عشر (بالإنجليزية: duodenal ulcer) على أنّها القرحة التي تصيب بطانة الاثني عشر، وهي إحدى أنواع القرح الهضمية (بالإنجليزية: Peptic ulcer)، وهي القرحة التي تتضمن إصابة المعدة والاثنى عشر، وذلك لأنّ المعدة معرضةٌ أيضًا للإصابة بالقرحة، إذ تعرّف الاثنى عشر على أنّها الجزء الأول من الأمعاء الدقيقة الذي ينتقل الطعام إليه مباشرةً بعد مغادرته المعدة، وبشكل عام ترتبط قرحة الاثني عشر بالزمان والمكان، وكذلك ترتبط بالجنس والعمر، إذْ يقلّ انتشارها بين الرجال الأصغر سنًّا،