كيف أزيد وزني في رمضان

كيف أزيد وزني في رمضان

الوزن

تعد مشكلة النحافة المفرطة والسمنة من مشاكل العصر، حيث تبدأ رحلة البحث عن طرق لحل هذه المشاكل لدى الكثيرين، وهناك العديد من الطرق التي يتم اتباعها وتعتبر خاطئة وقد تتسبب في بعض المشاكل الصحية للسمينين والنحيفين على حدٍ سواء، فيعتمد أكثر الأشخاص النظام الغذائيّ الضار وذلك لتخفيف الوزن أو لزيادته، ومن هنا فإننا سنقدم لجميع من يعاني من النحافة حلول صحية بحيث لا تضرّ بالصحّة وتزيد الوزن خاصّة في شهر رمضان المبارك في هذا المقال.

نصائح خلال رمضان

  • الابتعاد عن تناول الأطباق الدهنية بكثرة لأنها تعرض الجسم للتجلطات.
  • الابتعاد عن شراء العصائر الجاهزة من المحال التجارية بحيث يدخل في تصنيعها المواد الحافظة التي تُعرض الصحة بخطر الإصابة بالسرطانات وزيادة نسبة السكر في الدم، واستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة.
  • تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد، بل يجب تناوله على دفعات أو مرّة كلّ ساعتين وذلك ليستوعب الجهاز الهضمي هضم الطعام بالطريقة الصحيحة.
  • تجنّب الإفراط من تناول الحلويات مما قد يتسبب بالإصابة بمرض السكري.

برنامج غذائي صحي

  • أوّل ما يجب البدء به عند تناول وجبة الإفطار هو الماء واللبن الرائب وثلاث تمرات وذلك لتهيئة المعدة والجهاز الهضميّ على استقبال كميات الطعام.
  • التشكيل في أطباق وجبة الإفطار بحيث تحتوي الوجبة اليوميّة على طبق رئيسي دسم مطهو باللحم أو بالدجاج أوالأسماك وإلى جانبه طبق أرز.
  • تناول السلطات المتنوعة عند كل وجبة فهي تساعد في عمليّة هضم الطعام بشكل أكبر.
  • التركيز على تناول نوع من أنواع الشوربة الغنيّة والمطهوّة بالكريمة الدسمة.
  • تناول الفتة فهي تعمل على زيادة الوزن إذا تم تناولها بشكل يومي.

وجبات ما بعد الإفطار

  • شرب كوب من مغلي الحلبة، أو من الممكن تناول خميرة البيرة التي لها فعالية في زيادة الوزن.
  • تناول الحلويات بكمية مناسبة وإن كثر تناولها يتم شرب كوب من مغلي القرفة فإنّها تنقي الدم وتقويه كما أنّ لها أهمية كبيرة في التخلص من السموم والسكر في الجسم بطريقة طبيعية، وننصح كل من يعاني من مرض السكر بشربه بشكل دائم فإنّها تشفي من هذا المرض.
  • تناول وجبة من المعجنات أو البيتزا، والسلطات، والبطاطا المقلية، وشرب كوب من الكوكتيل الطازج المكوّن من: الفراولة، والموز، والتفاح، والبرتقال، والحليب الدسم.
  • تناول الخضار مثل: الخس، والخيار، والطماطم؛ لأنّها تقوّي الجهاز الهضمي.
  • تناول الفاكهة كالعنب الأحمر والتفاح والكرز والتوت فكلّ هذه الفاكهة تحرق الدهون الضارة وتحافظ على الدهون النافعة وتنحت الجسم وتكسبه الشكل والوزن المثالي حيث لا يزيد الوزن في منطقة دون الأخرى.

وجبة السحور

تعتبر وجبة السحور من أهمّ الوجبات التي يتم تناولها في شهر رمضان المبارك؛ لأنّها تمدّ الجسم بالطاقة اللازمة طوال فترة الصيام لذلك يجب أن تحتوي على:

  • الحليب كامل الدسم ممزوج بملعقة كبيرة من العسل.
  • البيض.
  • الألبان والأجبان.
  • الزيتون الأخضر والأسود.
  • حلاوة الطحينية.
  • مربّى مع زبدة.
  • خبز أبيض.
كما ينصح بالابتعاد عن المخللات التي تسبّب العطش طيلة فترة الصيام.
مزيد من المشاركات
قصة رائعة

قصة رائعة

قصّة رائعة في أحد البلاد كان هنالك أمير، وكان هذا الأمير يعيش في قصرٍ هو وزوجته وطفله الصّغير، ويمتلكون كلباً وفيّاً يتعجّب النّاس من علاقته بهذا الأمير وعائلته؛ حيث إنّ لهذا الكلب مكانةً خاصّة في قلب الأمير،فكان يعامله معاملة أهله، ويعتبره صديقاً وفيّاً يذهب معه إلى جميع الرحلات والأماكن حتّى حين يذهب إلى الصيد. وفي يومٍ من الأيّام توفّت زوجة الأمير بغتةً؛ فحزن الأمير عليها أشدّ الحزن، وقرّر بعد فترةٍ من وفاتها أن يخرج في رحلة للصّيد لينسى حزنه ويبدأ بدايةً جديدة، ولكنّه احتار في أمر طفله
نبذة عن تيتو فيلانوفا

نبذة عن تيتو فيلانوفا

الراحل تيتو فيلانوفا هو لاعب ومدرب كرة قدم إسباني سابق، قاد فريق برشلونة لأفضل حقبة في تاريخه. نشأة المدرب تيتو فيلانوفا وُلد الراحل المدرب واللاعب فرانسيسك تيتو فيلانوفا في في بلدة بيكايري الإسبانية ( Bellcaire d’Empordà) في السابع عشر من أيلول لعام 1969 م، وانضم إلى نادي شباب برشلونة في عام 1984 م، حيث كان حينها جزءاً من أفضل الفرق في أكاديمية لا ماسيا الإسبانية (La Masía). مسيرة اللاعب تيتو فيلانوفا في اللعب بدأ فيلانوفا مسيرته كلاعب في خط الوسط، ومن ثم انضم إلى فريق برشلونة الثاني ب،
طرق العناية بالبشرة الجافة

طرق العناية بالبشرة الجافة

البشرة تعتبر العناية بالبشرة وحمايتها من أكثر الأمور أهميّةً عند العناية بالجسم، وتحتاج هذه العمليّة إلى المعرفة والثقافة في أنواع البشرة من أجل اختيار الطرق المناسبة في العناية، وعدم التسبّب بمزيد من المشاكل؛ حيث إنّ هناك ثلاثة أنواع من البشرة، وهي: البشرة الدهنية: وتمتاز هذه البشرة بكثرة إفرازات الغدد الدهنيّة فيها، ممّا يؤدّي إلى الإصابة بحب الشباب بنسبة أكثر من أنواع البشرة الأخرى. البشرة الجافة: وتظهر بصورة باهتة ومتعبة، ولكنها أقل عرضة للإصابة بحب الشباب، وسنأتي على تفاصيل أكثر حول
ما هي أكبر ولاية في الجزائر

ما هي أكبر ولاية في الجزائر

الجزائر الجزائر دولة إفريقية تعرف رسمياً باسم الجمهورية الجزائرية الديمقراطية الشعبية، وتقع في جهة الشمال الغربية من القارة الإفريقية، وعاصمتها هي مدينة الجزائر، ونظام الحكم فيها جمهوري، وتبلغ مساحة أراضيها 2.381.741كم²، وعملتها الرسمية الدينار الجزائري، وتنتمي لكلٍّ من مؤسسة التنمية الدولية، ومنظمة التعاون الإسلامي، ومنظمة التجارة العالمية، والأمم المتحدة، وجامعة الدول العربية. ولاية تمنراست أكبر ولاية في الجزائر تمنراست ولايةٌ عربيةٌ جزائرية، عاصمتها هي مدينة تمنراست، تحتلّ المرتبة الاولى من
متى يختفي حب الشباب

متى يختفي حب الشباب

حَب الشباب يُعاني العديد من الشباب من مشكلة ظهور حَب الشباب، لا سيّما في مرحلة المراهقة؛ الأمر الذي يزيد من شعور المُراهق، بالاكتئاب والتعب النفسي، وانعدام الثقة بالنفس، وضعفٍ في الشخصيّةِ أحياناً. حَب الشباب هو بثورٌ جلديّة، تظهر عندما يحصل انسداد في مسام البشرة، الأمر الذي يراكم الأوساخ والبكتيريا على سطح البشرة، ويتمثل ظهور حَب الشباب بالحكة الدائمة، واحمرار البشرة وتهيّجها، فضلاً عن النُدب والآثار التي قد يتركها حَب الشباب بعد اختفائه، وفي مقالنا هذا سنتحدث عن الوقت المُحدد لاختفاء حَب
عبارات سلام

عبارات سلام

عبارات سلام السلام هو من السلم أي الخير والتعامل بود وحب ورحمة وهو من صفات دين الإسلام الذي يمثل السلام، وإليكم فيما يلي عبارات سلام: الجهل هو سلام الحياة. لا يمكنك أن تصافح القبضة. إذا أردت السلام فاستعد للحرب. السلام هو الأم المرضعة لكل بلد. من بدأ بالكلام قبل السلام فلا تجيبوه. إن هذا السلام سيترُكُنا حُفنةً منْ غبار. أحيانا تكون الحرب جنداً من جنود السلام. لم يكن هناك أبدا حرب جيدة أو سلام سيء. القلب المتمتع بالسلام يرى عرساً في كل القرى. عندما تتغلب قوة الحب على حب القوة سيشهد العالم
بحث عن منظمة اليونسكو

بحث عن منظمة اليونسكو

منظمة اليونسكو تعرف منظمة اليونسكو (UNESCO) بأنّها وكالة متخصصة تابعة للأمم المتحدة ، واسمها هو اختصار لمنظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (بالإنجليزية: United Nations Educational, Scientific and Cultural Organization)، وتكمن مهمّتها الأساسيّة بالحفاظ على السلام والتعاون الدوليين لجميع دول الأعضاء من خلال فهم وتبادل ثقافة وتراث هذه الدول، وقد تأسست منظمة اليونسكو عام 1945م بموجب دستور وضعَ لتعزيز التعاون في مجالات التعليم، والعلوم، والثقافة، وبدأت المنظمة عملها عام 1946م و اتخذت
بحث عن سورة الحديد

بحث عن سورة الحديد

تعريف بسورة الحديد يقع ترتيب سورة الحديد في المصحف الشريف السابعة والخمسين، ويبلغ عدد آياتها تسعاً وعشرين آية، وهي من السّور التي يغلب عليها الطابع المدني الذي يتحدّث عن الجهاد في سبيل الله، وفيما يأتي بيان العديد من المعلومات المتعلّقة بسورة الحديد: سبب تسمية سورة الحديد بهذا الاسم  يعود سبب تسمية سورة الحديد بهذا الاسم؛ نسبة إلى القوّة، أي منعة الإنسان في حالة الحرب والأمن، فمن المعلوم أنّ الحديد رمزٌ لكلّ شيء متين، فبه تشيّد البنيان وبه تُصنع السّفن والجسور، كما تصنع به الأدوات المستخدمة