كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين

كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين

هيموجلوبين الدم

يوجد الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin) في خلايا الدم الحمراء، ويتكون من أربعة جزيئات بروتينية متصلة مع بعضها البعض، ويحتوي الهيموغلوبين على الحديد بصورة أساسية ويُسمى الهيم (بالإنجليزية: Heme)، وهو الذي يُكسب الدم لونه الأحمر، وتكمن أهمية الهيموغلوبين في نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة وخلايا الجسم المُختلفة، وإعادة ثاني أكسيد الكربون من الأنسجة والخلايا إلى الرئتين ، بالإضافة لدوره في الحفاظ على الشكل الطبيعي لخلايا الدم الحمراء، وعادةً ما يتم فحص مستوى الهيموغلوبين في الدم كجزء من فحص يُسمى تعداد الدم الكامل (بالإنجليزية: CBC)، حيث تختلف القيم الطبيعية للهيموغلوبين باختلاف العمر والجنس، ولكن يبلغ متوسط الهيموغلوبين لدى الذكور البالغين ما بين 14-18 جرام/ ديسيليتر، وللإناث البالغات ما بين 12-16 جرام/ ديسيليتر.

طرق زيادة نسبة الهيموجلوبين

هنالك عدة طرق تُساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد: يلعب الحديد دوراً مهماً في إنتاج الهيموجلوبين وتكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، ويوجد الحديد في العديد من الأغذية، والتي نذكر منها ما يلي:
    • اللحوم والأسماك.
    • البيض.
    • الفواكه المجففة.
    • الخضار الورقية الخضراء، مثل: السبانخ ، والبروكلي، والكرنب.
    • المكسرات والبذور.
    • زبدة الفول السوداني.
    • الكبد والمحار.
    • الفول والعدس.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: (بالإنجليزية: Folic acid)، يلعب حمض الفوليك دوراً مهماً في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء، وفيما يلي أهم المصادر الغذائية لحمض الفوليك:
    • اللحوم البقرية.
    • السبانخ والخس.
    • الأرز.
    • الفول السوداني.
    • الأفوكادو .
  • زيادة امتصاص الحديد: يُنصح بتناول الأطعمة التي تزيد من امتصاص الجسم للحديد، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:
    • الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل: الحمضيات، والفراولة ، والخضراوات الورقية.
    • الأطعمة الغنية بفيتامين A: مثل: السمك، والكبد، والقرع، والبطاطا الحلوة، واللفت.
    • الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين: (بالإنجليزية: Beta carotene)، مثل: الجزر ، والبطاطا الحلوة، والقرع، والشمام، والمانجا.
  • تناول مكملات الحديد: في حالة الانخفاض الشديد في مستويات الهيموغلوبين، فقد ينصح الطبيب بتناول مكملات الحديد بجرعات مختلفة كما يحددها، وعادةً ما يبدأ المُصاب بانخفاض مستوى الهيموغلوبين بملاحظة ارتفاع مستوى الحديد بعد حوالي أسبوع إلى شهر من تناول المكملات، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه من الممكن أن تظهر بعض الآثار الجانبية بعد تناول مكملات الحديد، مثل: الإصابة بالإمساك ، والمعاناة من الغثيان، والتقيؤ.

أسباب نقص نسبة الهيموغلوبين

لانخفاض نسبة الهيموغلوبين عدة أسباب، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:

  • فقدان الدم: يمكن أن يحدث فقدان لخلايا الدم الحمراء بسبب حدوث نزيف في الجسم، كما في حالات الإصابة بالبواسير، والسرطان ، والتهاب المعدة، والقرحة، أو بسبب استخدام بعض أنواع الأدوية، مثل: الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin)، والآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو استمرار فترات الحيض لمدة طويلة.
  • انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء: قد ينتج الجسم كمية قليلة من خلايا الدم الحمراء، أو يقوم بإنتاج خلايا دم حمراء غير طبيعية، ويعود ذلك لعدة أسباب، مثل: نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لتكون خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، أو الإصابة بفقر الدم المنجلي (بالإنجليزية: Sickle cell anemia)، أو وجود مشاكل في نخاع العظم ، أو الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
  • تدمير خلايا الدم الحمراء: في بعض الحالات، تكون خلايا الدم الحمراء هشة؛ بحيث أنّها لا تستطيع تحمل الضغط داخل الجهاز الدوراني فتتمزق قبل أوانها، مُسببة فقر الدم الإنحلالي (بالإنجليزية: Hemolytic anemia)، ولهذا النوع من فقر الدم عدة أسباب، منها: بعض الحالات الوراثية، مثل الإصابة بفقر الدم المنجلي والثلاسيميا (بالإنجليزية: Thalassemia)، وتعاطي المخدرات، والتعرض للسموم وبعض المواد الكيميائية، والإصابة بالأورام أو الحروق الشديدة، وحدوث ارتفاع شديد في ضغط الدم، واضطرابات التخثر، وغيرها.

عوامل خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين

هنالك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:

  • النظام الغذائي: إنّ اتباع نظام غذائي يفتقر لبعض العناصر الضرورية لتكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، مثل: الحديد، وحمض الفوليك ، وفيتامين ب12، قد يزيد من خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين.
  • الاضطرابات الهضمية: هنالك عدد من الاضطرابات المعوية، مثل: مرض كرون (بالإنجليزية: Crohn's disease) التي تؤثر في قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنقص الهيموغلوبين.
  • الحيض: قد تُعاني النساء في فترة الحيض من مخاطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين بنسب أكبر من الرجال، والنساء اللواتي انقطع عنهن الطمث، وذلك يعود لخسارة خلايا الدم الحمراء في وقت الطمث.
  • الحمل: يجب تناول الفيتامينات بما في ذلك حمض الفوليك كما يوصي الطبيب في فترة الحمل ، وذلك لأنّ الإهمال بتناولها قد يؤدي للعديد من المشاكل الصحية، بالإضافة لخطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين.
  • الأمراض المزمنة: هنالك عدد من الأمراض والمشاكل الصحية المزمنة التي قد تكون سبباً لزيادة خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين، مثل: السرطان والفشل الكلوي
  • التاريخ العائلي: فبعض أنواع فقر الدم يتم تناقلها وراثياً، مثل: فقر الدم المنجلي ، ففي حال إصابة أحد أفراد العائلة ب تزيد فرصة الإصابة لدى باقي أفراد العائلة.
  • العوامل الأخرى: هنالك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين، مثل:
    • وجود تاريخ مرضي للإصابة ببعض أمراض الدم، والأمراض المعدية، واضطرابات المناعة الذاتية (بالإنجليزية: Autoimmune disease).
    • إدمان الكحول .
    • استخدام بعض أنواع الأدوية التي تؤثر في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
    • التقدم في السن، فالذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً يرتفع لديهم خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين أكثر من غيرهم.

أعراض نقص الهيموغلوبين

تُعاني أجسام المصابين من نقص في الأكسجين المنقول للخلايا والأعضاء، وبالتالي قد تظهر عليهم عدة أعراض وعلامات مرضية، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:

  • ضعف وضيق التنفس.
  • الدوخة.
  • تسارع وعدم انتظام نبضات القلب.
  • المعاناة من آلام وصداع في الرأس.
  • برودة اليدين أو القدمين.
  • شحوب واصفرار الجلد، والشعور بالحكة في بعض الحالات.
  • ألم الصدر.
  • الإحساس بطنين داخل الرأس.
  • تغير حاسة التذوق، فيصبح طعم الأكل المتناول غريباً ومختلف عن المعتاد.
  • التهاب اللسان وصعوبة في البلع.
  • تساقط الشعر.
  • الرغبة في تناول المواد غير الغذائية، مثل: الورق أو الجليد.
  • الإصابة بالتقرحات في زوايا الفم.
  • الإصابة بمتلازمة تململ الساقين (بالإنجليزية: Restless legs syndrome).
مزيد من المشاركات
بعد تنظيف البشرة

بعد تنظيف البشرة

وصفات طبيعية لترطيب البشرة يمكن بعد تنظيف البشرة تطبيق أقنعة لترطيبها. مثل: العسل يعتبر العسل من المرطبات الطبيعية للبشرة، حيث يخترق الجلد بسهولة، وينظف مسام الجلد، ويعيد للبشرة المظهر البراق والمشرق، ويحضّر من خلال وضع طبقة من العسل على المنطقة المصابة، وتركه لمدّة 15-20 دقيقة، وغسله بالماء الفاتر، ويُكرر مرتين في الأسبوع. الألوفيرا يحتوي جل الصبار على العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين A، وفيتامين E، والتي تعتبر مضادة للالتهابات وتعالج جفاف البشرة، ويحضر من خلال استخرج جل الصبار من ورقة
ما هي الأضرار التي يسببها البرد

ما هي الأضرار التي يسببها البرد

يأتي فصل الشتاء حاملاً معه البرد على شكل أمطارٍ وثلوجٍ وصقيع ٍ وعواصف ودرجات حرارة منخفضة، وعلى الرغم من جمالية هذا الفصل وروعته، إلا أنّه يسبّب العديد من المشاكل الصحيّة والأمراض للناس خصوصاً عند عدم اتخاذهم للاجرءات الوقائية والاحتياطات اللازمة للحفاظ على صحتهم، في هذا المقال سنتحدث عن الأضرار الصحية التي من الممكن أن يحملها برد الشتاء. أضرار يسبّبها البرد زيادة تخثر الدم الموجود في الشرايين، وبالتالي يصبح الإنسان أكثر عرضةً للإصابة بالجلطات والجرحات القلبيّة بالإضافة إلى السكتات الدماغية،
اسم زوجة أبي لهب

اسم زوجة أبي لهب

اسم زوجة أبي لهب زوجة أبي لهب هي أم جميل أروى بنت حرب بن أمية هي زوجة أبي لهب بن عبد المطلب، وأخت أبي سفيان صخر بن حرب أحد زعماء قريش، وورد ذكرها في سورة المسد بوصفها زوجة أبي لهب وليس باسمها صراحة، وتربطها بالرسول صلى الله عليه وسلم علاقة قرابة ونسب، حيث إنّها زوجة عم النبيّ، كما أنّ ابنيها عتبة وعتيبة كانا متزوّجان من ابنتيّ الرسول رقية وأم كلثوم، وليس هذا فقط، فقد كانت جارة للرسول عليه الصلاة والسلام أيضاً، وبيتها مُلاصق لبيت خديجة بنت خويلد زوجة النبيّ، وكان للجارّ أهمية كبيرة في الجاهلية
الفرق بين الأداء الوظيفي والأداء التنظيمي

الفرق بين الأداء الوظيفي والأداء التنظيمي

ما الفرق بين الأداء الوظيفي والأداء التنظيمي؟ يختلف الأداء الوظيفي عن الأداء التنظيمي على النحو الآتي: الأداء الوظيفي الأداء الوظيفي هو الطريقة التي يتبعها الأفراد في أداء واجباتهم الوظيفية، بالإضافة إلى التدريب والقدرة الطبيعية التي يمتلكها كل فرد، ويتأثر الأداء الوظيفي للموظف ببيئة العمل المحيطة به. الأداء التنظيمي الأداء التنظيمي هو النتائج المالية والسوقية التي يتم من خلالها تقييم الأرباح، والمبيعات، والمقاييس المالية الأخرى لمكان العمل، وهو مجموعة المؤشرات التي تدل على نجاح العمل مثل رضا
دعاء الهم و الحزن

دعاء الهم و الحزن

دعاء الهم والحزن إن من دعاء الهم و الحزن من السنة ما يلي: (اللهم إني عبدُك ابنُ عبدِك ابنُ أمتِك، ناصيتي بيدِك، ماضٍ فيّ حكمُك، عدلٌ فيّ قضاؤُك، أسألُك بكلِّ اسمٍ هو لك سميتَ به نفسَك، أو أنزلتَه في كتابِك، أو علمتَه أحدًا من خلقِك، أو استأثرتَ به في علمِ الغيبِ عندك، أن تجعلَ القرآنَ ربيعَ قلبي، ونورَ صدري، وجلاءَ حزني، وذهابَ همِّي وغمِّي). (اللَّهُمَّ إنِّي أعُوذُ بكَ مِنَ الهَمِّ والحَزَنِ، والعَجْزِ والكَسَلِ، والبُخْلِ والجُبْنِ، وضَلَعِ الدَّيْنِ، وغَلَبَةِ الرِّجَالِ). (لا إلَهَ إلَّا
أفضل شعراء العرب

أفضل شعراء العرب

امرؤ القيس هو امرؤ القيس بن حجر الكندي ملك بني أسد، وهو شاعر جاهل مولود في نجد، وترعرع فيها، وكان محباً للعب والبذخ إذ كان ابناً لملك، إذ عاش عيشةً مترفة، وكان معظم شعره في النساء والمُجون، وكان شعره سبباً لطرده من قبل والده، وتوفي امرؤ القيس عام 560 ميلادية، ومن أهم قصائده: قفا نبك من ذِكرى حبيب ومنزل. ألا عِمْ صَبَاحاً أيّهَا الطّلَلُ البَالي. سما لكَ شوقٌ بعدما كان أقصر. أعِنّي عَلَى بَرْقٍ أراهُ وَمِيضِ. غشيتُ ديارَ الحي بالبكراتِ. أبو الطيب المتنبي هو الشاعر الأشهر أحمد بن الحسين الجعفي
هل زيت الزيتون يرفع الضغط

هل زيت الزيتون يرفع الضغط

هل زيت الزيتون يرفع الضغط؟ لا، بل على العكس من ذلك حيث إنَّ زيت الزيتون البكر الممتاز يمتلك العديد من الفوائد الصحية للقلب، ومنها؛ التقليل من ضغط الدم ، ويُعزى السبب في ذلك لاحتوائهِ على حموض الأوليم والبوليفينول التي تُعدّ من مضادات الأكسدة القوية التي تُساعد على محاربة الجذور الحرّة المسببة لأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة (Nutrients) عام 2020م، وبشكلٍ عام، فإنَّ اتّباع نمط حياةٍ صحي يُعدّ من أهمّ الطرق التي تساعد على تنظيم ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة به أيضًا.
أعراض التهاب الرئة

أعراض التهاب الرئة

أعراض التهاب الرئة الناتج عن العدوى تختلف الأعراض التي تظهر على المصابين بذات الرئة (بالإنجليزية: Pneumonia) في شدتها؛ فقد تكون بسيطة في بعض الحالات بينما تكون شديدة في حالات أخرى، وإنّ ذلك يعتمد على عدد من العوامل، منها عمر المصاب وصحته العامة ونوع الميكروب المُسبب للعدوى ، وفي هذا السياق يُشار إلى أنّ أعراض التهاب الرئة تكون أشدّ لدى الفئات الآتية: الأطفال دون الخامسة من العمر. كبار السنّ فوق الخامسة والستين من العمر. الأفراد المصابون بمشاكل صحية معينة مثل السكري وفشل القلب وداء الانسداد