كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين

كيف أرفع نسبة الهيموجلوبين

هيموجلوبين الدم

يوجد الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin) في خلايا الدم الحمراء، ويتكون من أربعة جزيئات بروتينية متصلة مع بعضها البعض، ويحتوي الهيموغلوبين على الحديد بصورة أساسية ويُسمى الهيم (بالإنجليزية: Heme)، وهو الذي يُكسب الدم لونه الأحمر، وتكمن أهمية الهيموغلوبين في نقل الأكسجين من الرئتين إلى أنسجة وخلايا الجسم المُختلفة، وإعادة ثاني أكسيد الكربون من الأنسجة والخلايا إلى الرئتين ، بالإضافة لدوره في الحفاظ على الشكل الطبيعي لخلايا الدم الحمراء، وعادةً ما يتم فحص مستوى الهيموغلوبين في الدم كجزء من فحص يُسمى تعداد الدم الكامل (بالإنجليزية: CBC)، حيث تختلف القيم الطبيعية للهيموغلوبين باختلاف العمر والجنس، ولكن يبلغ متوسط الهيموغلوبين لدى الذكور البالغين ما بين 14-18 جرام/ ديسيليتر، وللإناث البالغات ما بين 12-16 جرام/ ديسيليتر.

طرق زيادة نسبة الهيموجلوبين

هنالك عدة طرق تُساعد على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها:

  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد: يلعب الحديد دوراً مهماً في إنتاج الهيموجلوبين وتكوين خلايا الدم الحمراء في الجسم، ويوجد الحديد في العديد من الأغذية، والتي نذكر منها ما يلي:
    • اللحوم والأسماك.
    • البيض.
    • الفواكه المجففة.
    • الخضار الورقية الخضراء، مثل: السبانخ ، والبروكلي، والكرنب.
    • المكسرات والبذور.
    • زبدة الفول السوداني.
    • الكبد والمحار.
    • الفول والعدس.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: (بالإنجليزية: Folic acid)، يلعب حمض الفوليك دوراً مهماً في عملية إنتاج خلايا الدم الحمراء، وفيما يلي أهم المصادر الغذائية لحمض الفوليك:
    • اللحوم البقرية.
    • السبانخ والخس.
    • الأرز.
    • الفول السوداني.
    • الأفوكادو .
  • زيادة امتصاص الحديد: يُنصح بتناول الأطعمة التي تزيد من امتصاص الجسم للحديد، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:
    • الأطعمة الغنية بفيتامين C: مثل: الحمضيات، والفراولة ، والخضراوات الورقية.
    • الأطعمة الغنية بفيتامين A: مثل: السمك، والكبد، والقرع، والبطاطا الحلوة، واللفت.
    • الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين: (بالإنجليزية: Beta carotene)، مثل: الجزر ، والبطاطا الحلوة، والقرع، والشمام، والمانجا.
  • تناول مكملات الحديد: في حالة الانخفاض الشديد في مستويات الهيموغلوبين، فقد ينصح الطبيب بتناول مكملات الحديد بجرعات مختلفة كما يحددها، وعادةً ما يبدأ المُصاب بانخفاض مستوى الهيموغلوبين بملاحظة ارتفاع مستوى الحديد بعد حوالي أسبوع إلى شهر من تناول المكملات، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه من الممكن أن تظهر بعض الآثار الجانبية بعد تناول مكملات الحديد، مثل: الإصابة بالإمساك ، والمعاناة من الغثيان، والتقيؤ.

أسباب نقص نسبة الهيموغلوبين

لانخفاض نسبة الهيموغلوبين عدة أسباب، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:

  • فقدان الدم: يمكن أن يحدث فقدان لخلايا الدم الحمراء بسبب حدوث نزيف في الجسم، كما في حالات الإصابة بالبواسير، والسرطان ، والتهاب المعدة، والقرحة، أو بسبب استخدام بعض أنواع الأدوية، مثل: الأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin)، والآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، أو استمرار فترات الحيض لمدة طويلة.
  • انخفاض إنتاج خلايا الدم الحمراء: قد ينتج الجسم كمية قليلة من خلايا الدم الحمراء، أو يقوم بإنتاج خلايا دم حمراء غير طبيعية، ويعود ذلك لعدة أسباب، مثل: نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لتكون خلايا الدم الحمراء والهيموجلوبين، أو الإصابة بفقر الدم المنجلي (بالإنجليزية: Sickle cell anemia)، أو وجود مشاكل في نخاع العظم ، أو الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
  • تدمير خلايا الدم الحمراء: في بعض الحالات، تكون خلايا الدم الحمراء هشة؛ بحيث أنّها لا تستطيع تحمل الضغط داخل الجهاز الدوراني فتتمزق قبل أوانها، مُسببة فقر الدم الإنحلالي (بالإنجليزية: Hemolytic anemia)، ولهذا النوع من فقر الدم عدة أسباب، منها: بعض الحالات الوراثية، مثل الإصابة بفقر الدم المنجلي والثلاسيميا (بالإنجليزية: Thalassemia)، وتعاطي المخدرات، والتعرض للسموم وبعض المواد الكيميائية، والإصابة بالأورام أو الحروق الشديدة، وحدوث ارتفاع شديد في ضغط الدم، واضطرابات التخثر، وغيرها.

عوامل خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين

هنالك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:

  • النظام الغذائي: إنّ اتباع نظام غذائي يفتقر لبعض العناصر الضرورية لتكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء، مثل: الحديد، وحمض الفوليك ، وفيتامين ب12، قد يزيد من خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين.
  • الاضطرابات الهضمية: هنالك عدد من الاضطرابات المعوية، مثل: مرض كرون (بالإنجليزية: Crohn's disease) التي تؤثر في قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، مما يزيد من احتمالية الإصابة بنقص الهيموغلوبين.
  • الحيض: قد تُعاني النساء في فترة الحيض من مخاطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين بنسب أكبر من الرجال، والنساء اللواتي انقطع عنهن الطمث، وذلك يعود لخسارة خلايا الدم الحمراء في وقت الطمث.
  • الحمل: يجب تناول الفيتامينات بما في ذلك حمض الفوليك كما يوصي الطبيب في فترة الحمل ، وذلك لأنّ الإهمال بتناولها قد يؤدي للعديد من المشاكل الصحية، بالإضافة لخطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين.
  • الأمراض المزمنة: هنالك عدد من الأمراض والمشاكل الصحية المزمنة التي قد تكون سبباً لزيادة خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين، مثل: السرطان والفشل الكلوي
  • التاريخ العائلي: فبعض أنواع فقر الدم يتم تناقلها وراثياً، مثل: فقر الدم المنجلي ، ففي حال إصابة أحد أفراد العائلة ب تزيد فرصة الإصابة لدى باقي أفراد العائلة.
  • العوامل الأخرى: هنالك العديد من العوامل الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين، مثل:
    • وجود تاريخ مرضي للإصابة ببعض أمراض الدم، والأمراض المعدية، واضطرابات المناعة الذاتية (بالإنجليزية: Autoimmune disease).
    • إدمان الكحول .
    • استخدام بعض أنواع الأدوية التي تؤثر في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
    • التقدم في السن، فالذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً يرتفع لديهم خطر الإصابة بنقص الهيموغلوبين أكثر من غيرهم.

أعراض نقص الهيموغلوبين

تُعاني أجسام المصابين من نقص في الأكسجين المنقول للخلايا والأعضاء، وبالتالي قد تظهر عليهم عدة أعراض وعلامات مرضية، وفيما يلي نذكر بعضاً منها:

  • ضعف وضيق التنفس.
  • الدوخة.
  • تسارع وعدم انتظام نبضات القلب.
  • المعاناة من آلام وصداع في الرأس.
  • برودة اليدين أو القدمين.
  • شحوب واصفرار الجلد، والشعور بالحكة في بعض الحالات.
  • ألم الصدر.
  • الإحساس بطنين داخل الرأس.
  • تغير حاسة التذوق، فيصبح طعم الأكل المتناول غريباً ومختلف عن المعتاد.
  • التهاب اللسان وصعوبة في البلع.
  • تساقط الشعر.
  • الرغبة في تناول المواد غير الغذائية، مثل: الورق أو الجليد.
  • الإصابة بالتقرحات في زوايا الفم.
  • الإصابة بمتلازمة تململ الساقين (بالإنجليزية: Restless legs syndrome).
مزيد من المشاركات
طريقة تطعيم الأشجار

طريقة تطعيم الأشجار

تطعيم النبات يعتبر تطعيم النبات من أهم الطرق لتحسين النباتات وتقويتها، وهو يعني أنك تقوم بنقل برعم أو اثنين من نبات يشتهر بقوته ومقاومته للأمراض، إلى نبات ضعيف بهدف تحسين مواصفاته، حيث ينمو البرعم الجديد الذي يعرف باسم الطعم على الشجرة مع احتفاظه بجميع صفاته، وللتطعيم أهمية كبيرة:في تكثير بعض النباتات التي لاتتكاثر بالبذور مثل برتقال أبو صرة، وله أهمية بالغة في التخلص من الأمراض والحشرات . طرق تطعيم النباتات طرق تطعيم النباتات: التطعيم بالقلم: تكون في فصل الشتاء حيث تكون الشجرة قد فقدت أوراقها
تفسير حلم الزيت في المنام

تفسير حلم الزيت في المنام

تفسير حلم الزيت في المنام عند النابسلي وابن سيرين مجتمعين فسّرَ عبد الغني النابلسي رؤية الزيت في المنام بعدّة تفسيرات على النحو الآتي: قد يدلّ حلم زيت الزيتون في المنام على رزقٌ ومالٌ حلالٌ قادم له بإذن الله. قد يدلّ حلم الزيت في المنام على شفاء تام للشخص الذي يُدهن به. قد يُشير حلم الزيت في المنام وشربه للرائي أو شخص آخر إلى سحر أو مرض لمن شربه في الرؤية. قد يُشير حلم زيت الزيتون في المنام إلى أمر خير، فقد يكون علمًا، وهدىً، ونورًا، وبركةً، ورزقًا حلالًا. قد يُشير حلم الزيت في المنام على
رواية ذئاب لا تعرف الحب

رواية ذئاب لا تعرف الحب

نبذة عن رواية ذئاب لا تعرف الحب رواية عربية من تأليف الكاتبة منال السالم، استوحت أحداث هذه الرواية من أحداث حقيقية حصلت مع العديد من الأشخاص المحيطين بها، مع إضافة لمستها الخاصة، وإجراء بعض التعديلات على هوية الأشخاص، والأماكن والأحداث، وقد يرى البعض بأن محتوى الرواية واقعي ومؤلم بعض الشيء، على الرغم من أن منال السالم حاولت إضفاء لمستها الرقيقة، حتى تخفف من هول الأحداث. تميزت رواية ذئاب لا تغفر بالواقعية المطلقة، وتصنف كعمل أدبي درامي اجتماعي، بالإضافة إلى وجود الطابع الرومانسي فيها، وتبدأ
ما اسم باب الكعبة

ما اسم باب الكعبة

بماذا يسمى باب الكعبة؟ يطلق على باب الكعبة اسم "رتاج الكعبة"؛ أي بابها العظيم، ويطلق هذا الاسم على الكعبة عندما يضاف إلى الكعبة، أما كلمة "رتاج" وحدها دون إضافتها إلى الكعبة لا تعد اسماً من أسماء الكعبة. ما هو طول وعرض وارتفاع باب الكعبة؟ يبلغ ارتفاع باب الكعبة الشريفة من داخلها ستة أذرع وقيراطان، ومن خارجها خمسة أذرع وثلث، وعرضه من داخلها ثلاث أذرع وربع ثمن، ومن خارجها ثلاثة أذرع وربع، وعرض العتبة نصف ذراع وربع، ويبلغ ارتفاع الباب الشريف عن أرض الشاذروان ثلاثة أذرع وثلث وثمن، ومن الركن الشامي
أين يقع جبل عبد العزيز

أين يقع جبل عبد العزيز

موقع جبل عبد العزيز يقع جبل عبد العزيز في الجهة الجنوبية الغربية من مدينة الحسكة ويبعُد عن مركز مدينة الحسكة 25كم، وينبسط جبل عبد العزيز من الشرق إلى الغرب بطول يُقدر 85كم وعرض يتراوح بين (8-15)كم، كما تبلغ مساحة جبل عبد العزيز الإجمالية 840.5كم. جبل عبد العزيز يمتلك جبل عبد العزيز على محمية للغزلان وقلعة سكرة الأثرية، ويُعد جبل عبد العزيز من المحميات البيئية التي تندرج تحت قائمة المنظمة البيئية العالمية، كما يُعد من أهمِّ المعالم التضاريسية في محافطة الحسكة، كما تتميز سفوحه الشمالية بشدة
أهمية الاتصال الفعال

أهمية الاتصال الفعال

الإنسانُ كائنٌ اجتماعيّ يُقرّ عُلماء الاجتماعِ أنّ الإنسانَ اجتماعيُّ بطبعه، خُلقَ وهو لا يقوى على العيش دون جماعةٍ وبيئة، يحتاجهم ويحتاجونه، وهو في هذه البيئة والاجتماعِ له حقوقٌ وحاجات وعليه واجباتٌ، وتتطلّب الحياة منه في جميع حالاتها التفاعل والتواصل مع من حوله، ومن هُنا برزت أهميّة الاتصال بين النّاس بمختلفِ علاقاتهم مع بعضهم؛ بين الزوج وزوجته، والوالدين وأطفالهم، ,بين المدير وموظفيه، ,الموظفين وزملائهم، وغير ذلك، وهي طريقة للتعبير عن المشاعر والحاجات والخواطر، كما برزت المشاكل الناتجة عن
مفهوم القيم فلسفياً

مفهوم القيم فلسفياً

مفهوم القيم في الفلسفة يعد مبحث القيم أو الأكسيولوجيا ثالث المباحث الفلسفية، وأصل فلسفة القيم بدأ مع كلمة "Axios" وهي كلمة يونانية، وتطورت لاحقًا ليضاف لها مقطع آخر، فتصبح "Axiology" وأصبحت الكلمة تعني علم القيم، وهو الذي يبحث في ما هو ثمين، أو ذو قيمة، وفي الفلسفات الحديثة أصبحت تعرف بفلسفة القيم" Philosophy of values". عرفها المفكرون العرب مثل عادل عوا بأنها كل ما هو له شأو في التصور وفي الفعل لدى مجموعة من الأفراد أو الجماعات عامةً، وكلمة شأو تعني القيمة أو الاستحقاق، أو الجدارة والثمن، أما
أهمية شكر الله

أهمية شكر الله

أهمية شكر الله شُكر الله -تعالى- من العبادات التي يتقرّب بها العباد إلى ربهم؛ وقدّ أطلق الله -تعالى- الجزاء على الشكر ولم يُقيده بالمشيئة؛ وما ذلك إلّا كرماً منه على الشاكرين، وقد جعله الله غاية الخلق؛ وهو ممّا أثنى عليه من صفات الأنبياء؛ ومن لمّ يشكر الله -تعالى- ليس أهلاً لعبادته. ممّا يُعين على شكر الله من الوسائل المعينة على أداء شُكر الله -تعالى- ما يأتي: التوجّه إلى الله -تعالى- بالدعاء ؛ بأنّ ييسّر لعبده الشكر في كلّ الأحوال. استحضار غنى الله -تعالى- وكماله وقدرته ورحمته ولُطفه بعباده.