كيف أرفع ضغط الدم طبيعياً

ضغط الدم

ضغط الدم هو عبارة عن قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدموية المسؤولة عن نقل المواد الغذائية إلى جميع أجزاء جسم الإنسان، حيث يتم نقل المواد الغذائية من القلب إلى أضخم شريان في جسم الإنسان يُطلق عليه " الشريان الأبهر "، ومن خلاله ينتقل الغذاء إلى جميع الشرايين، وبشكلٍ عام يُحافظ جميع الأشخاص على المستوى الطبيعي لضغط الدم لديهم، إذ يبلغ متوسط ضغط الدم لدى الإنسان حوالي 75 / 115 ملم زئبق في الوضع الطبيعي.

انخفاض ضغط الدم

يُعتبر الإنسان مصاباً بانخفاض ضغط الدم إذا كان ضغط الدم الانقباضي لديه أقل من 90ملم زئبق، أو إذا كان ضغط الدم الانبساطي لديه أقل من 60ملم زئبق، وبشكلٍ عام يرتبط انخفاض ضغط الدم بحالات الصدمة، واتساع الأوعية الدموية لدى الإنسان، وضعف الدم، والإصابة بأمراض القلب، وهو من العلامات الدَّالة على صحة الإنسان ولياقته البدنية.

طرق رفع ضغط الدم طبيعياً

رفع القدمين أثناء الجلوس

يساعد رفع القدمين عند الاستلقاء على زيادة ضغط الدم بشكلٍ سهل وجهدٍ أقل، بالإضافة إلى ذلك يجب تناول المزيد من الماء لأنّه يساعد على زيادة كمية الدم، مما يساهم في علاج ضغط الدم المنخفض.

تجنب تغيير وضعية الجسم بشكلٍ مفاجئ

الجلوس أو الوقوف بسرعة يمكن أن يُسبب الشعور بالدوار، والدوخة، أو الإغماء لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، ويحدث ذلك نتيجة أنّ القلب لا يضخ ما يكفي من الدم في الجسم بسرعة كافية لحساب التغيير المفاجئ في وضعية الجسم.

شاي عرق السوس

تناول مشروب عرق السوس يمكن أن يُقلل من تأثير هرمون الألدوستيرون، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم تأثير الملح على الجسم، لذلك فإنّ شرب شاي عرق السوس يمكن أن يساهم في زيادة معدلات ضغط الدم، وفقاً لدراسة قُدمت في المجلة الطبية البريطانية.

تناول المزيد من الملح

يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم أو الأملاح بشكلٍ معتدل، وذلك لرفع مستويات ضغط الدم.

أطعمة لعلاج انخفاض ضغط الدم

الأطعمة المصنعة: تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الأملاح خاصة ملح الصوديوم، لهذا يُنصح تناول هذه الأطعمة في حالة الإصابة بانخفاض ضغط الدم دون الإفراط فيها لئلا يُصاب الإنسان بأمراض وأعراض جانبية أخرى، ولكن يُوصي الأطباء عدم تناول المعجنات، والفول السوداني، وصلصة الطماطم، والمخلل، والرقائق.
الأطعمة الدهنية: أثبتت الدراسات والأبحاث أنَّ الذين يتناولون وجبات غذائية كاملة الدسم والدهن لديهم ضغط دم أعلى من الأشخاص الذين يتناولون المود الغذائية النباتية، فمثلاً تحتوي الخضروات والفواكه على البوتاسيوم الذي يُقلل ضغط الدم لدى الإنسان.
مشروبات الكافيين: إنّ تناول المشروبات المحتوية على مادة الكافيين كالقهوة والشاي يؤدي إلى رفع نسبة ضغط الدم المنخفض عند الإنسان، لهذا يُنصح تناول فنجان قهوة في أوقات الصباح إذا كان الإنسان يُعاني من انخفاض ضغط الدم.
عصير الليمون: إذا انخفض ضغط الدم يُمكن تناول مشروب من عصير الليمون؛ لأنَّ الانخفاض في ضغط الدم قد يكون نتيجة انخفاض نسبة السوائل في جسم الإنسان.
تناول الزبيب واللوز والريحان: تناول هذه الأطعمة مفيد لعلاج انخفاض ضغط الدم.

علاج انخفاض ضغط الدم بالأدوية

يُعتبر فقر الدم من أسباب انخفاض ضغط الدم، لهذا يُمكن إضافة كمية مناسبة من حمض الفوليك وفيتامين B12 في النظام الغذائي الخاص بمصاب انخفاض ضغط الدم، ويتم ذلك من خلال تناول لحوم البقر المطهوة والكبد، والجبن السويسري، والحليب، والتونة، واللبن الزبادي، وسمك السلمون المرقط المحار، كما يُمكن الحصول على حمض الفوليك من المصادر النباتية التالية: الأفوكادو، والقرنبيط، والسبانخ، واللوبيا، والبازيلاء الخضراء.

2023-12-175ضغط الدم

مزيد من المشاركات

معنى اسم حمزة

' معنى اسم حمزة' اسم حمزة هو اسم علم عربي، مذكر، ومعناه حموضة وحرافة في الطعم، والشيء الحامض الذي يلذع اللسان، ويُقال أيضًا: "فلان أحمزُ أمرًا من فلان"، وتُقال: "فلان أحمزُ إذا كان متقبِّضَ الأمر"، ومن هذه المعاني اشتُقّ اسم حمزة، كما يدلّ أيضًا على الشدّة والحزم، ويُقال حمزة بمعنى بقلة، ومن أشهر من حمل هذا الاسم حمزة بن عبد المطلب عمّ النبيّ محمد صلّ الله عليه وسلّم. معنى اسم حمزة في معجم المعاني حَمزة (اسم)، وهو الأَسدُ؛ لشدَّته وصَلابته، وحَمَزَ (فعل)، حَمَزاً، وحَمَزَ الشراب؛ أيّ صَار

مدن مغربية سياحية

المغرب عاصمتها هي مدينة الرباط، ورسمياً اسمها المملكة المغربيّة، وتقع في الجهة الغربيّة الشماليّة من قارة أفريقيا، وتبلغ مساحة أراضيها 710.830 كم²، وتقسم إدارياً إلى 62 محافظة، ونظام الحكم فيها ملكيّ دستوريّ، وبلغ عدد سكانها حسب إحصائيات عام 2014م 33.848.242 نسمةً، ولغتها الرسمية اللغة العربيّة واللغة الأمازيغية، وعملتها الرسمية الدرهم المغربيّ. مدن مغربية سياحية مدينة الرباط هي عاصمة المغرب الإدارية، تأسست في العام 1146م، وتقع على ساحل المحيط الأطلسي، وتبلغ مساحة أراضيها 118 كم²، ومن أبزر

أكبر دولة مصدرة للنفط

السعوديّة أكبر دولة مصدرة للنفط تعتمد الحركة الصناعية العالمية والبنية التحتيّة في كل دول العالم في الوقت الراهن على الوقود الأحفوريّ المتمثل في النفط ومشتقاته، حيث تعمل محرّكات السيارات والمحطات الكهربائية والمصانع وشبكات الصرف الصحي بواسطة تلك الأنواع من الوقود، لذا فإنّ الدول التي تحتوي أراضيها على النفط تصدّر كميات كبيرة يومياً للاستفادة من العائد المادي الكبير بالعملة الصعبة، وتأتي على قائمة الدول المصدرة للبترول لعام 2015 السعوديّة، حيث تخرج من آبارها إلى الدول الأخرى عبر الناقلات

كيف تتخلص من ضغوط العمل

كيفية التخلص من ضغوط العمل هناك العديد من الطرق التي من الممكن أن يتبعها الموظف لتقليل ضغوطات العمل، وفيما يأتي أبرزها: تغيير وجهة النظر على الموظف أن يحاول رؤية الإيجابيات لا السلبيات في مواقف التوتر التي تواجهه في العمل، فكلما فكر بإيجابية كلما قل تأثير السلوك الانفعالي عليه، كما يجب على الموظف التراجع واتخاذ وجهة نظر أكثر موضوعية، فهذا سيجعله أكثر فاعلية وستقل احتمالية أن يأخذ الأمور على محمل شخصي. تعلم الاسترخاء فن الاسترخاء من أجمل الفنون المساهمة في التخلص من التوتر والعصبية، فحتى

تسريحات الشعر الكيرلي

الشعر الكيرلي محظوظةٌ هي الفتاة التي تتمتّع بالشّعر الكيرلي بشكلٍ طبيعيّ؛ لأنّ موضة هذا النّوع من الشّعر لا تفنى أبداً، والمشاهير في العالم يتوجهون إلى صالونات التّجميل لجعل شعرهم مموّجاً ، للتمتع بتسريحات الشعر الكيرلي، فهذا المظهر من الشعر يبرز الأنوثة والأناقة بسهولةٍ. وسيذكر المقال طرقاً مختلفةً لعمل تسريحات للشعر الكيرلي. تسريحات الشعر الكيرلي تسريحة ذيل الحصان وهي تسريحةٌ بسيطةٌ وكلاسيكيّةٌ تناسب جميع أنواع الشّعر بما فيها الشّعر الكيرلي، ويمكن عمل ربطة ذيل الحصان مرتفعة أو منخفضة، وفقاً

مكونات السيارة ووظائفها

مكونات السيارة ووظائفها السيارات هي أحد الاختراعات التي غيرت مجرى الحياة كلّها، وتطورت بشكلٍ كبيرٍ منذ اختراعها، إذ إنّ السيارات الحديثة تحتوي على مئات الأجزاء التي تؤدي كلٌّ منها وظيفةً معينةً سواءً من أجل تشغيل السيارة أم توفير الراحة والأمان للسائق والركاب أو لتسهيل القيادة، وفي ما يلي سنذكر بعض المكونات المهمّة في السيارة ووظيفة كلٍّ منها. المحرك المحرك هو الجزء الأهمّ في السيارة والذي يمكن اعتباره قلبها، فالمحرك هو الجزء المسؤول عن توفير الطاقة لمختلف أجزاء السيارة، ومع تطور السيارات أصبح

كيف تتخلص من حرقة المعدة

حرقة المعدة تُعدّ حرقة المعدة إحدى مشاكل الجهاز الهضمي التي تحدث نتيجة وصول حمض المعدة إلى بطانة المريء، مما يسبب الالتهاب، والتهيّج، والحرقة في المعدة والصدر والحلق. كما قد يسبب رجوع الحمض الشعور بطعم مر أو حامض في الجزء الخلفي من الحلق. وقد تستمر حموضة المعدة من بضع دقائق إلى عدة ساعات، وغالباً ما تكون أعراضها أكثر سوءاً بعد تناول الطعام. وقد يعاني أي شخص من حرقة المعدة في بعض الأحيان، إلا أنّ حدوثها بشكل متكرر أو يومي قد يكون واحداً من أعراض اضطراب الجهاز الهضمي مثل: مرض الارتجاع المعدي

الظواهر الاجتماعية في السودان

الظواهر الاجتماعية في السودان تتعدد أشكال والمظاهر الاجتماعية في دولة السودان ونوضح منها ما يلي: الجماعات العرقية ترتبط الجماعات العرقية (بالإنجليزية:Ethnic groups) بلغة الدولة والديانة السائدة فيه وتعد دولة السودان من الدول التي تنتشر فيها ديانة الإسلام واللغة العربية ويطلقون على أنفسهم العرب ولكنهم كانوا ذو أعراق متعددة، ويتكون المجتمع السوداني من فئات تتضمن مزارعين وقرويين وبدو وغيرهم والذين تم تقسيمهم بناءً على نسبهم ومع مرور الوقت فالنظام القبلي لم يعد فعالاً مع التطور الحضري في البلاد.