كيف أحسب الدهون في جسمي

كيف أحسب الدهون في جسمي

مؤشر كتلة الجسم

يمكن حساب كمية الدهون في الجسم، بطريقة غير مباشرة من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم ، على الرغم من أنّ هذه الطريقة غير مباشرة لقياس كمية الدهون، إلا أنّها الأكثر استخداماً من قبل الأطباء، ويقوم قياس كتلة الدهون على أساس الطول والوزن للجسم، كما وينطبق هذا القانون على كلٍ من النساء والرجال على حد سواء، حيث يتمّ معرفة مقياس مؤشر الجسم، فإذا كان الناتج ما بين 18.5-24.9 فإنّه يعتبر جسماً صحياً، أمّا إذا كان الناتج أكثر من 29.5 و 30.0 فيتمّ تشخيص الجسم بالسمنة المفرطة، ولهذا يجب محاولة التقليل من نسبة الدهون في الجسم، كونها تعتبر سبباً في إصابة الجسم بأمراض عديدة، مثل السكري وأمراض القلب.

ومن الأمثلة على الطرق البديلة التي يمكن قياس كتلة الدهون في الجسم: قياس امتصاص الأشعة السينية للطاقة، وتخفيف النظائر، والمقاومة الحيوية للكهرباء، ولكن تعتبر هذه الطرق غير شائعة نظراً لكلفتها العالية، لذا يفضّل العديد من الناس اختيار طريقة حساب مؤشر كتلة الجسم، لمعرفة كمية الدهون من خلال الطريقة التالية: الوزن ÷ (الطول) * 703.

الوزن الهيدروستاتيكي

يمكن اتّباع هذا الإجراء من أجل قياس نسبة الدهون في الجسم، بحيث يرتكز هذا الاختبار على غطس الإنسان في خزان من الماء، للمساعدة في عملية اكتشاف وزن الجسم تحت الماء؛ لأنّه حسب فرضية هذا الاختبار التي تصرّح بأنّ الكتلة العضليّة تنخفض لأسفل بينما الكتلة الدهنيّة تعوم لأعلى، كما يعتبر الوزن الهيدروستاتيكي هو المعيار لمعرفة تكوين الجسم.

طرق لقياس نسبة الدهون

من الطرق التي يتم اتّباعها لقياس نسبة الدهون في الجسم ما يأتي:

  • يمكن تحديد نسبة الدهون في الجسم من خلال قياس نسبة العضلات الهزيلة لنسبة وزن الجسم.
  • يمكن قياس نسبة الدهون من خلال: الوزن * نسبة الدهون في الجسم من أجل الحصول على وزن الدهون في الجسم.
  • يمكن قياس كمية الدهون التي يجب تقليصها من خلال: وزن الدهون - مجموع كتلة الجسم.
  • يمكن معرفة الوزن المثالي للجسم من خلال: نسبة العضلات الهزيلة ÷ -1.
  • يمكن معرفة الوزن الذي يجب التخلّص منه من خلال: الوزن المثالي ÷ مجموع كتلة الجسم.
مزيد من المشاركات
تعريف ألفا

تعريف ألفا

تعريف جسيم الألفا يتكوّن جسيم ألفا (Alpha Particle) من بروتونين ونيوترونين مرتبطين بإحكام، وينبعث هذا الجسيم من نواة بعض النويدات المشعّة من خلال أحد أشكال الاضمحلال الإشعاعي، يُطلق عليه اضمحلال ألفا، ويعدّ جسيم ألفا مطابقًا لذرة هيليوم عادية ذات كتلة ذرية 4، أي ذرة هيليوم مؤيّنة مضاعفة. وفي الواقع إنّ جسيمات ألفا بطيئة وثقيلة نسبيًا، إذ تنتقل بمعدّل 5 - 7 % من سرعة الضوء أو 20.000.000 متر في الثانية، وتعادل كتلتها تقريبًا 4 بروتونات، كما وتعدّ جسيمات ألفا شديدة التأيّن ولذلك فهي غير قادرة على
أسباب النحافة وخطوات علاجها

أسباب النحافة وخطوات علاجها

أسباب النحافة يتمتَّع العديد من الأشخاص المصابون بنقص الوزن بصحة جيدة، وقد يرجع انخفاض الوزن إلى مجموعة متنوعة من الأسباب، ونذكر من هذه الأسباب ما يأتي: العامل الوراثي فإذا كان الشخص نحيفاً منذ بلوغه، وكانت تلك النحافة موجودة عند بعض أفراد عائلته، فمن المحتمل أنَّ معدل التمثيل الغذائي لجسمه أعلى من المعدّل المعتاد، كما قد تكون شهيّته منخفضةً بشكلٍ طبيعيٍّ وغير مرضيّ، الأمر الذي يسبّب النحافة. النشاط البدني العالي يمكن أن تؤثر التدريبات المتكررة والشديدة في الوزن، وقد يكون النشاطُ البدنيُّ
كيف أعتني ببشرة وجهي

كيف أعتني ببشرة وجهي

العناية ببشرة الوجه العناية ببشرة الوجه أمرٌ ضروريٌّ؛ لأنّها تتعرّض للغبار والأوساخ طوال الوقت خارج وداخل المنزل، على عكس بشرة الجسم ، لذلك لا بدّ من العناية اليوميّة ببشرة الوجه، للحفاظ على صحّة البشرة، ونضارتها، وقبل معرفة طرق العناية بها يجب تحديد نوعها الذي يختلف من شخصٍ لآخر، إذ يمكن أن تكون البشرة دهنيّةً، أو جافةً، أو مختلطةً، أو معرّضةً لحبّ الشّباب، وذلك لاستخدام المنتجات المناسبة؛ لأنّ استخدام المنتجات غير المناسبة لنوع البشرة يتسبّب لها بالكثير من الأضرار. طرق العناية ببشرة الوجه
إيجابيات وسلبيات عمليات التجميل

إيجابيات وسلبيات عمليات التجميل

جراحة التجميل جراحة التجميل هي نوع من العمليات الجراحية التي تجرى لأغراض وظيفية أو جمالية، أو لغايات تصحيح عيوب، وتشوهات خلقية، أو ترميم الجلد، وأعضاء الجسم بعد الإصابة بالحروق، أوالحوادث المختلفة، كما يمكن أن تعرف بالمفهوم البسيط بأنها استعادة التوازن والتناسق لجزء من الجسم عن طريق استعادة معايير الجمال المناسبة لهذا الجزء. يرجع أصل كلمة Plastic المصطلح عليها بين أطباء التجميل من الكلمة اليونانية plastikos وتعني: يقولب، أو يشكل، وبالتالي فهي لا تمت بأي صلة إلى مادة البلاستيك العادية كما قد
طريقة تحميص السمسم

طريقة تحميص السمسم

السمسم يُعدّ السمسم (Sesamum indicum) أو ما يُسمّى بالزلنجان بأنّه نوعٌ من النباتات التي تتبع فصيلة البيدالية. كان السمسم يُستخدم منذُ القدم كغذاء ودهان وعلاج؛ حيث إنّ الزيت الذي ينتج عن السمسم يحتوي على الأحماض الأمينية، والبروتين، ومركبات الفلافونيل المضادة للأكسدة، ويستخدمه البعض في الطهي وصناعة الحلويّات والفطائر والطحينة، والزيت المستخرج من السمسم يُسمّى بزيت السيرج أو الراشي كما هو في العراق. نبات السمسم له أوراق أرجوانيّة أو خضراء بشكلٍ بيضوي، مُتقابلة من الجُزء الأسفل من الساق، وتكون
جبال قوس قزح في الصين

جبال قوس قزح في الصين

جبال قوس قزح في الصين جبال قوس قزح هي جبال "دانكسيا" الملوّنة في الصين، وتقع هذه السلسلة الخلّابة من الجبال في الحديقة الوطنيّة الجيولوجيّة "تشانغيه"، وتعتبرُ هذه السلسلة من أجمل وأروع الجبال التي يمكنُ مشاهدتها، حيثُ تعدّ أحدَ أعجب التكوينات الجيولوجيّة على نطاق العالم. تتميّز هذه الجبال بصخورها الملوّنة، حيثُ تحتوي على تدرجاتٍ لونيّةٍ حمراء تتداخلُ في لونِها مع عدّة ألوان أخرى وتُنتج منظراً غاية في الجمال، ولهذا فإنّ هذه السلسلة الجبليّة تعتبرُ واحدة من أهمّ الوجهات الجاذِبة للسياح من شتّى
أجمل مدينة عربية

أجمل مدينة عربية

أجمل المدن العربيّة تتميّز الدول العربية باحتوائها على العديد من المناطق والمدن الخلابة بسبب موقعها المتميّز وجغرافيّتها وتاريخها إضافة لأبنيتها المعمارية الجميلة، تلك المدن جعلت السُياح يزورونها من كل أنحاء العالم. وبعد دراسة المدن والأماكن العربية تبين أنّ أجملها مدينة دبي ومدينة بيروت، وفي هذا المقال سنتناول المدينتين وسنذكر أهم الأماكن الموجودة فيهما. مدينة دبي يُطلق عليها إمارة دبي، وهي تقع في دولة الإمارات العربيّة المتحدة بمحاذاة كل من إمارة أبو ظبي وإمارة الشارقة، وتبلغ مساحتها 4.114
مراحل الحصاد

مراحل الحصاد

القمح القمح نبات حولي من الفصيلة النجيلية التي تتبع طائفة البذور أحادية الفلقة، ويعدّ من أشهر المحاصيل الغذائية في العالم، والغذاء الرئيسي لكثير من الشعوب وخصوصاً دول العالم الثالث، والدول النامية، حيث يحتل المركز الأول في قائمة الأطعمة الأساسية يليه الأرز، والذرة. وتنتشر زراعته في العديد من دول العالم، كأوروبا، وآسيا، ودول بحر الأبيض المتوسط، وينتج منه مادة الطحين بنوعيه الأسمر، والأبيض المقشور، ومن الطحين تصنع أنواع المخبوزات، والمعكرونة، إضافة للعلف الذي تتغذى عليه المواشي بعد طحن القش