أضرار الـ Bcaa

أضرار الـ Bcaa

أضرار الـ bcaa

تُستخدم سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة (بالإنجليزيّة: Branched-chain amino acids) عادةً من أجل زيادة الكتلة العضلية، والتقليل من آلام العضلات والتعب بعد أداء التمارين الرياضية، ويُعدّ استخدام الـ bcaa عن طريق الفم بالجرعات المسموحة آمناً بشكلٍ عام، إلّا أنّها يمكن أن تسبّب بعض الآثار الجانبيّة عند استخدامه؛ مثل التعب، واضطرابات المعدة؛ كالغثيان، والقيء، والإسهال ، وانتفاخ المعدة، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، والصداع، أو تغير لون البشرة في بعض الحالات النادرة.

محاذير استخدام الـ bcaa

هناك عدّة محاذير لاستخادم الـ bcaa، ونذكر منها ما يأتي:

  • الحمل والرضاعة: إذ إنّه لا توجد معلوماتٌ كافيةٌ تؤكد سلامة استخدام الـ bcaa خلال فترة الحمل والرضاعة، ولذلك يُفضّل تجنُّبها خلال هذه الفترات.
  • مرضى التصلُّب الجانبيّ الضموريّ: إذ يُنصح الأشخاص المُصابون بمرض التصلُّب الجانبي الضموري (بالإنجليزيّة: Amyotrophic lateral sclerosis) بعدم استخدام الـ bcaa؛ حيث ارتبط استخدامهم له بالإصابة بفشلٍ في الرئة، وزيادة معدلات الوفيات لدى الأشخاص المُصابين بهذا المرض.
  • مرض البول القيقبي: يمكن أن تسبب زيادة تناول الـ bcaa لدى الأشخاص المُصابين بداء بول شراب القيقب (بالإنجليزيّة: Branched-chain ketoaciduria) حدوث نوبات الصرع، بالإضافة إلى التخلُّف العقلي والجسدي بدرجاتٍ شديدة، ولذلك يجب عدم استخدامه من قِبَل المُصابين بهذا المرض.
  • العمليات الجراحية: إذ يمكن للـ bcaa أن تؤثر في مستويات السكر في الدم، ممّا قد يؤدي إلى التداخل مع عملية التحكُّم في سكر الدم أثناء الجراحة وبعدها، ولذلك يُنصح بالتوقف عن استخدامها مدة أسبوعين على الأقل قبل موعد الجراحة.

الجرعات المسموحة من الـ bcaa

تُعدّ الجرعة التي تتراوح بين 5-12 غراماً يومياً من الـ bcaa كافيةً لمعظم الأشخاص، ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال النظام الغذائي، إلا أنّ الرياضيين قد يستفيدون من مكمّلات الـ bcaa الغذائية التي تزوّد الجسم بما يُقارب 10-20 غراماً في اليوم.

مزيد من المشاركات
أنواع الاتصال

أنواع الاتصال

الاتصال الاتصال هوعملية تبادل المعلومات بين طرفين، والاتصال يقوم على أربع مقوّمات رئيسية وهي المرسل، والوسط الناقل، والمستقبل، ورجع الصدى، والاتصال كان موجوداً منذ قديم الزمان، لتلبية حاجات ورغبات الأفراد في الطعام والشراب، والأمن، وللاتصال عدّة أشكال وكذلك للاتصال عدد من الفوائد. أنواع الاتصال حسب اللغة اتصال لفظي: وهو نقل المعلومات من خلال الموجات الصوتية، وتجدر الإشارة هنا إلى أهمية التحكّم في نبرة الصوت، بحيث تكون مناسبة لنوعية الرسالة، وذلك لإحداث التأثير المطلوب في المستقبل، ويجب أن تكون
ما هي أركان الإيمان

ما هي أركان الإيمان

الإيمان بالله مفهوم الإيمان بالله الإيمان بالله -تعالى- هو التصديق بوجود الله، وتوحيده، وأنّه -سُبحانه- وحده المسّتحَق للعبادة، والإيمان بكلّ ما أثبته الله -تعالى- لنفسه من صفات الكمال والجلال، والانقياد الكامل والتسليم التامّ لكلّ ما أمر الله به من الأوامر والأحكام، واجتناب كلّ ما نهى عنه، بقلبٍ مطمئنٍ بإيمانه، فالإيمان بالله يشتمل على تصديق القلب بربوبيّة الله، ووحدانيته، وإفراده -سُبحانه- بالألوهيّة، والإيمان بأسمائه وصفاته العُلى. أهمية الإيمان بالله تتجلّى أهميّة الإيمان بالله -تعالى- في
نبذة عن كتاب حضارة اليمن القديم

نبذة عن كتاب حضارة اليمن القديم

كتاب حضارة اليمن القديم يتكون كتاب حضارة اليمن القديم من 434 صفحة وهو من تأليف زيد بن علي عنان، تم نشره لأول مرة عام 1976م، ويُصنف من كتب علوم التاريخ، وهو متوفر ورقيًا وإلكترونيًا، وفيما يأتي نبذة عن الكتاب: لمحة عامة بدأ الكتاب بالحديث عن جغرافيا اليمن، ومناخها، ووديانها، والقبائل التي عاشت فيها بالتفصيل، بعد ذلك تطرق إلى علماء الآثار الذين وصلوا إلى اليمن من الغرب لاستكشاف ما تركته الحضارات اليمينة من آثار، ورسومات، ونقوش. تطرق بعد ذلك إلى تاريخ الحضارات القديمة التي عاشت على أرض اليمن،
كيف تتخلص من الخجل وإحمرار الوجه

كيف تتخلص من الخجل وإحمرار الوجه

تغلب على الخَجل إنَّ أي شخص يمكنه التغلب على خجله، وللقيام بذلك إليك بعض النصائح التي سوف تساعدك: تجربة أشياء جديدة، مثل تجربة طعام جديد أو رياضة جديدة. العمل على تعزيز الثقة في النفس، فعدم ثقتك بنفسك يؤثر على جوانب عديدة من حياتك الإجتماعية، والمهنية وغيرها. البقاء دائماً على طبيعتك ولا تتصنع، وتذكر دائما أن كونك على طبيعتك قد يجعل منك شخصاً أكثر قبولاً. التركيز على الأخرين بدلاً من التركيز على نفسك، وبدلاً من القلق بما سيفكر الأخرين، تذكر أن الجميع قد يشعرون بالارتباك والتوتر أثناء التحدث
كم عدد التكبيرات في الأذان

كم عدد التكبيرات في الأذان

عدد التّكبيرات في الأذان اختلف أئمّة المذاهب الأربعة في عدد كلمات الأذان وعدد التّكبيرات فيه؛ فاتّفق الأئمّة أحمد والشّافعيّ وأبو حنيفة على أنّ عدد التّكبيرات في أوّل الأذان أربع تكبيرات وتكبيرتان في آخر الأذان، وخالفهم الإمام مالك رحمه الله تعالى في عدد التّكبيرات الواردة أوّل الأذان فقال إنّها تكبيرتان فقط، كما أنّ أقوال العلماء تلك في عدد التّكبيرات تنوّعت بتنوّع صفات الأذان التي وردت بروايات صحيحة ثبتت عن النّبيّ صلّى الله عليه وسلّم، فما جاءت به السّنّة كلّه جائز بل إنّ من كمال السنّة
أين عاش قوم عاد

أين عاش قوم عاد

مكان سكن قوم عاد سكن قوم عاد في جنوب الجزيرة العربية، في منطقة الربع الخالي الواقعة بينها وبين حضرموت في اليمن، ودل بالبحث عن الآثار وجود قصور شاهقة، ومدينة عظيمة وجبال منحوتة؛ فقد كان قوم عاد ينحتون من الجبال قصوراً وبيوتاً شاهقة. ويقول رأيٌ آخر أنّ مكان سكن عاد هو الأحقاف، والمراد بها؛ هي الرّمال الموجودة في عُمان، قال الله -تعالى-: (وَاذْكُرْ أَخَا عَادٍ إِذْ أَنْذَرَ قَوْمَهُ بالْأَحْقَافِ وَقَدْ خَلَتِ النُّذُرُ مِنْ بَيْنِ يَدَيْهِ وَمِنْ خَلْفِهِ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا اللَّهَ إِنِّي
الشخصية الجذابة في علم النفس

الشخصية الجذابة في علم النفس

يقول علماء النفس أن هنالك مجموعة من الصفات الشخصة بمجدر امتلاكها تجعل الأشخاص أكثر جاذبية وتمكنهم من التواصل مع أي شخص، كما تمكنهم من كسب الناس على المستوى المهني أو الرومانسي. سمات الشخصية الجذابة في علم النفس من أهم ثلاث سمات للشخصية الجذابة في علم النفس هي: الإيجابية: تساعد الإيجابية على جذب الكثير من الأشخاص حولك، حيث أشارت العديد من الدراسات في علم النفس أن الأشخاص المتفائلين قد يعيشون عمرًا أطول من غيرهم، كما أنهم يعملون بشكل أفضل وإنتاجية أعلى، كما يعتبرون من الأشخاص الأكثر جاذبية
ما هو البحر الأخضر

ما هو البحر الأخضر

البحر الأخضر أُطلق مسمى البحر الأخضر على الخليج العربيّ، بسبب اللون الملحوظ الذي يتمتّع به المحيط على طول الساحل العربيّ خاصةً، ينبع هذا الخليج في غرب قارة آسيا حيث يمتاز بالتنوّع البيولوجي، وغناه بالنفط، يقع في المنطقة التي تفصل شبه الجزيرة العربية وإيران، ويمتد على مسافة تقارب 615 ميلاً، وتبلغ مساحته حوالي 97.000 ميل مربع، يمتلك الخليج العربيّ العديد من الجزر المحيطة به، حيث يقدّر أعمق جزء منه ما يقارب 91 متراً فقط، ويطلّ عليه العديد من البلدان ومن ضمنها، الإمارات العربية، والمملكة العربية