أضرار الـ Bcaa

أضرار الـ Bcaa

أضرار الـ bcaa

تُستخدم سلسلة الأحماض الأمينية المشبعة (بالإنجليزيّة: Branched-chain amino acids) عادةً من أجل زيادة الكتلة العضلية، والتقليل من آلام العضلات والتعب بعد أداء التمارين الرياضية، ويُعدّ استخدام الـ bcaa عن طريق الفم بالجرعات المسموحة آمناً بشكلٍ عام، إلّا أنّها يمكن أن تسبّب بعض الآثار الجانبيّة عند استخدامه؛ مثل التعب، واضطرابات المعدة؛ كالغثيان، والقيء، والإسهال ، وانتفاخ المعدة، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم، والصداع، أو تغير لون البشرة في بعض الحالات النادرة.

محاذير استخدام الـ bcaa

هناك عدّة محاذير لاستخادم الـ bcaa، ونذكر منها ما يأتي:

  • الحمل والرضاعة: إذ إنّه لا توجد معلوماتٌ كافيةٌ تؤكد سلامة استخدام الـ bcaa خلال فترة الحمل والرضاعة، ولذلك يُفضّل تجنُّبها خلال هذه الفترات.
  • مرضى التصلُّب الجانبيّ الضموريّ: إذ يُنصح الأشخاص المُصابون بمرض التصلُّب الجانبي الضموري (بالإنجليزيّة: Amyotrophic lateral sclerosis) بعدم استخدام الـ bcaa؛ حيث ارتبط استخدامهم له بالإصابة بفشلٍ في الرئة، وزيادة معدلات الوفيات لدى الأشخاص المُصابين بهذا المرض.
  • مرض البول القيقبي: يمكن أن تسبب زيادة تناول الـ bcaa لدى الأشخاص المُصابين بداء بول شراب القيقب (بالإنجليزيّة: Branched-chain ketoaciduria) حدوث نوبات الصرع، بالإضافة إلى التخلُّف العقلي والجسدي بدرجاتٍ شديدة، ولذلك يجب عدم استخدامه من قِبَل المُصابين بهذا المرض.
  • العمليات الجراحية: إذ يمكن للـ bcaa أن تؤثر في مستويات السكر في الدم، ممّا قد يؤدي إلى التداخل مع عملية التحكُّم في سكر الدم أثناء الجراحة وبعدها، ولذلك يُنصح بالتوقف عن استخدامها مدة أسبوعين على الأقل قبل موعد الجراحة.

الجرعات المسموحة من الـ bcaa

تُعدّ الجرعة التي تتراوح بين 5-12 غراماً يومياً من الـ bcaa كافيةً لمعظم الأشخاص، ويمكن الحصول على هذه الكمية من خلال النظام الغذائي، إلا أنّ الرياضيين قد يستفيدون من مكمّلات الـ bcaa الغذائية التي تزوّد الجسم بما يُقارب 10-20 غراماً في اليوم.

مزيد من المشاركات
أكلات صيفية

أكلات صيفية

دجاج تيكا مع الخضروات المشوية مدة التحضير 14 دقيقة مدة الطهي 15 دقيقة تكفي لِ 8 أشخاص المكوّنات مكونات خليط التكا: أربع قطع كبيرة من فيليه الدجاج. كوبان من لبن الزبادي. ملعقة كبيرة من كلٍ من: الزنجبيل المهروس. بهارات الكاري . البابريكا. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الكزبرة الناعمة. الشطة المجروشة. الهيل المطحون. ملعقتان صغيرتان من الكمون. نصف ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم . ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون. بصلة كبيرة مقطعة إلى أرباع. أربعة إلى خمسة فصوص من الثوم. قرنان من
كم مرة ذكرت كلمة رمضان في القرآن

كم مرة ذكرت كلمة رمضان في القرآن

كلمة رمضان في القرآن الكريم وردت كلمة رمضان مرّةً واحدةً في القرآن الكريم؛ في سورة البقرة، بقول الله تعالى: (شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِي أُنْزِلَ فِيهِ الْقُرْآنُ هُدىً لِلنَّاسِ وَبَيِّنَاتٍ مِنَ الْهُدَى وَالْفُرْقَانِ)، وجاءت ضمن الآيات التي تتحدّث في سياقها عن صيام رمضان، واختلف العلماء في سبب تسمية رمضان بهذا الاسم إلى عدّة أقوالٍ، منها: أنّه مأخوذٌ من كلمة الرمضاء؛ وهو المطر الذي يأتي قبل فصل الخريف، ويُنظّف الأرض، ويطرد الغُبار، فكما يغسل الماء الأرض، يغسل رمضان العبد، ويُطهّره من الذنوب.
ما مفهوم القضاء والقدر

ما مفهوم القضاء والقدر

القضاء والقدر إنّ الإيمان بالقضاء والقدر هو التصديق الجازم المنافي للشك والذي تقوم عليه العقيدة الإسلامية، أما القدر فهو يطلق على تقدير الله لما سيكون عليه خلقه، والذي يشمل الكون وما يحويه بحسب ما سبق به علمه واقتضته حكمته، أمَّا القضاء فهو تنفيذ الله لما قدّره، ومصطلحا القضاء والقدر يتضمّنا عنصريّ التقدير والتنفيذ معاً، أي تقدير الله للأشياء قبل حدوثها وإنفاذ هذا التقدير. يعتبر الإيمان بالقضاء والقدر واجباً على المسلم، فهو أحد أركان الأيمان التي لا يصحّ إيمان المسلم بدونها، وهناك أدلّة وجوب
عناصر الاتصال اللغوي

عناصر الاتصال اللغوي

الاتصال اللغوي الاتصال اللغوي لغةً: من وصل يصل فلان وصولاً، ووصل إلى الشيء عليه وصولاً، واتصل به اتصالاً، بمعنى انتهى إليه، ومنه وصل الخبر. الاتصال اصطلاحاً: وهي عملية تفاعليّة ديناميكيّة متحركة، تخضع للعديد من المؤثرات المتغيرة، ومن أهمها التكامل، والتفاعل مع وجود جميع الإمكانات، ولا تسير باتجاه واحد محدد، إنما هي عمليّة دائريّة تتبادل فيها الأدوار بين عناصرها المختلفة، كما وهي عمليّة مصطنعة بين طرفين أو أكثر من أجل تحقيق المصلحة. عناصر الاتصال اللغوي الرسالة، والتي تكون لغتها مناسبة، وخالية
عبارات رمضان للواتس آب

عبارات رمضان للواتس آب

شهر رمضان شهر رمضان شهرٌ مبارك، يصوم المسلمون فيه عن الطعام منذ آذان الفجر إلى آذان المغرب، ولا يمتنعون عن الطعام والشراب فقط؛ بل ويمتنعون عن المعاصي والآثام بشتى أنواعها، ويتقرّبون إلى الله عز وجلّ في هذا الشهر، فيكثرون من الدُعاء والعبادات، وفيما يأتي أهمّ العبارات والأدعية المنوعة في هذا الشهر: عبارات رمضان للواتس آب أسأل الله أن يعطيك أطيب ما في الدنيا مَحبة الله، وأحسن ما في الجنّة رؤية الله، وأنفع الكتب كتاب الله، وأن يَجمعك بأبرّ الخلق رسول الله، وأن يبلّغك رمضان ، ويُبارك لك فيه اللهم
أهمية الوقت وكيفية استغلاله

أهمية الوقت وكيفية استغلاله

الوقت إنّ الزمن الفاصل بين الأحداث، وبين القيام بأعمال مختلفة يسمى الوقت، والذي يُعبّر عنه إما بالثواني، أو الدقائق، أو الساعات، أو الأيام ، أو الأشهر والسنين، وأحياناً القرون، فجميعها تعتبر وحدات قياس له، ودائماً ما نسمع المقولة "الوقت من ذهب إن لم تقطعه قطعك"، فإنّ هذه المقولة تعبير كافٍ عن أهمية الوقت وأهمية استغلاله بالأعمال المفيدة، فلكلّ فرد متطلباته وحاجياته اليومية التي يجب الانتهاء منها بوقتٍ زمنيّ معيّن، فإن قام على تأجيلها أدّى ذلك لتراكم الواجبات عليه، وتنعدم أو تصعب قدرته على
الأهمية الاجتماعية للسياحة

الأهمية الاجتماعية للسياحة

الأهمية الاجتماعية للسياحة يعد القطاع السياحي ذا أهمية عظمى للمجتمعات كافة لما له من آثار اجتماعية وثقافية إيجابية في أماكن الوجهة، ومنها: الحد من الفقر جميع البلدان النامية تقريباً محاصرة في حلقات مفرغة من الفقر مع محدودية دخل الأفراد وانخفاض الدخل القومي ، يمكن للأنشطة السياحية الحد من الفقر من خلال زيادة الدخل القومي، وخلق فرص العمل؛ كما يعد مصدراً جيداً للعملات الأجنبية، والتنمية الإقليمية ، وعاملاً مساعداً على ترويج للحرف اليدوية المحلية وغيرها الكثير. عامل معزز للتقدم الاجتماعي يلعب
كلام لحفل تخرج

كلام لحفل تخرج

كلمات عن التخرج أشرقت أنوار الصباح وفتحت النوافذ فقبلتني الشمس بأشعتها الذهبية، لتقول أيام تمضي وأوقات تتجلى، والعمر يمر، وها أنتم اليوم ستمضون على عتبة منصة التخرج ليصبح الحلم حقيقة فيا ربّ أتممها علينا بالخير. انطوت صفحة من صفحات الحياة، صفحة كان فيها الجد والاجتهاد رفيقاً على الدوام، لحظة نودع فيها الدراسة والتعب وجاء وقت الحصاد، نحصد فيها ثمرة اجتهادنا، مودعين فيها لحظات ضحكات الرفاق، رافعين فيها قبعات الاحترام للدكاترة وداعاً لك لحظة حملنا حلمنا ومضينا في سبيل تحقيقه. مشاعري الآن زئبق