كيف أجعل بشرتي مشرقة

كيف أجعل بشرتي مشرقة

البشرة المشرقة

إنَّ الحصول على بشرةٍ مشرقةٍ ومثالية أمرٌ ترغب به كل امرأةٍ، لكنها قد تتعرض إلى الكثير من المشاكل التي تجعل بشرتها تبدو جافةً ومتعبةً وخاليةً من النضارة والإشراق. وسيذكر المقال بعض الطرق التي تساعد على إعادة الحيوية للبشرة وجعلها مشرقةً وجميلةً.

العوامل المؤثرة في إشراق البشرة

هنالك العديد من العوامل التي تؤثر في البشرة وتجعلها باهتةً وغير مشرقة، ومنها:

  • التوتر والضغوطات النفسية.
  • كثرة العمل.
  • قلة النوم.
  • عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
  • التلوث الجوي.
  • أشعة الشمس الضارة.
  • الإفراط في التدخين.

كيفية جعل البشرة مشرقة

أطعمة مفيدة لجعل البشرة مشرقة

هنالك أنواعٌ عديدة من الأطعمة تساعد على تغذية البشرة، مما يجعلها أكثر إشراقاً وجمالاً، ومنها:

  • البندورة المطبوخة.
  • الجزر .
  • البطاطا الحلوة.
  • الناتو (بالإنجليزية: Natto).
  • الكركم.
  • سمك السلمون.
  • البابايا.
  • الفلفل الأصفر الحلو.
  • زيت العُصْفُر (بالإنجليزية: Safflower Oil).
  • البيض.
  • الأفوكادو .
  • السبانخ.
  • الشاي الأخضر.
  • التوت الأزرق (بالإنجليزية: Blueberry).
  • ماء جوز الهند، وزيته.
  • الشوفان.
  • اللوز .
  • الخبز المصنوع من القمح الكامل.
  • الجوز
  • بذور الكتان.
  • الشوكولاتة السوداء.
  • المحار.

وصفات طبيعية لجعل البشرة حيوية ومشرقة

توجد العديد من الوصفات التي يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة، وتعتبر بديلاً طبيعياً عن مستحضرات التجميل التجارية، وتساعد بشكل كبير على جعل البشرة مشرقةً وجميلة، ومنها:

  • الكركم ودقيق الحمص: يحتوي الكركم على مادة الكركمين (بالإنجليزية: Cucurmin) التي تمتلك خصائص مضادةً للأكسدة وللالتهابات، كما تمتلك القدرة على تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشرة مفعمةً بالحيوية والإشراق. بالإضافة إلى هذا فإن دقيق الحمص يعمل على تنظيف البشرة فيجعلها نقيّة ومشرقة. والطريقة هي:
    • المكونات:
      • نصف ملعقة أو ملعقة صغيرة من بودرة الكركم.
      • أربع ملاعق كبيرة من دقيق الحمص.
      • كمية مناسبة من الحليب السائل أو الماء.
    • طريقة التحضير:
      • تُخلط بودرة الكركم مع دقيق الحمص بشكل جيد.
      • يٌضاف الماء أو الحليب إلى الخليط ويُحرَّك للحصول على عجينة.
      • تُوضع العجينة على الوجه والرقبة وتُترك 15-20 دقيقة.
      • يُغسل الوجه والرقبة بالماء.
      • تُكرر هذه الوصفة مرة أو مرتين كل أسبوع.
  • زيت جوز الهند: تعمل هذه الوصفة على ترطيب البشرة الجافة والباهتة؛ حيث إنّ زيت جوز الهند يحفظ الرطوبة داخل البشرة، كما يغذيها بالأحماض الدهنية الأساسية، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يساهم في جعل البشرة مشرقة وجميلة لاحتوائه على مركبات الفينول (بالإنجليزية: Phenolic compounds) التي تساعد على إمداده بالخصائص المضادة للأكسدة. والطريقة هي:
    • المكونات: زيت جوز الهند البكر.
    • طريقة التحضير:
      • يُدفأ زيت جوز الهند بشكل خفيف، ثم يُوضع على البشرة والوجه.
      • تدلك البشرة بلطف بالزيت بحركات دائرية، مع الاستمرار بالتدليك بضع دقائق.
      • يُترك الزيت على البشرة طوال الليل.
      • تُكرر هذه الوصفة كل يوم قبل النوم.

ملاحظة: يمكن إضافة القليل من السكر إلى زيت جوز الهند واستخدامه كمُقشّر طبيعي للبشرة مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع.

  • جل الألوفيرا: يعتبر جل الألوفيرا الحل الأفضل لعلاج الكثير من مشاكل البشرة، فهو يغذيها ويجددها ويجعلها مشرقة ونضرة بفضل خصائصه العلاجية الفعّالة. والطريقة هي:
    • المكونات:
      • ملعقة واحدة كبيرة من جل الألوفيرا.
      • رشة من بودرة الكركم.
      • ملعقة صغيرة من العسل .
      • ملعقة واحدة صغيرة من الحليب.
    • طريقة التحضير:
      • تٌخلط المكونات المذكورة مع بعضها بشكل جيد.
      • يُوضع الخليط على الوجه والرقبة، ويُترك 20 دقيقة.
      • تُغسل البشرة بالماء الفاتر وتُجفف بالطبطبة.
      • تُكرر هذه الوصفة مرتين كل أسبوع.
  • صودا الخبز: تعمل صودا الخبز على تقشير البشرة، وإزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة عليها، ومعادلة درجة الحموضة فيها. بالإضافة إلى هذا فهي تساعد على تنعيم البشرة وعلاج أي التهابات يمكن أن تكون البشرة مصابةً بها. والطريقة هي:
    • المكونات:
      • ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
      • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر.
      • نصف ملعقة صغيرة من العسل.
    • طريقة التحضير:
      • تُخلط المكونات المذكورة مع بعضها بشكل جيّد.
      • يُبلل الوجه والرقبة ويجففان، ثم يُوضع الخليط عليهما.
      • تدلّك البشرة بالخليط بحركات دائرية.
      • يُترك الخليط على البشرة مدة 10 دقائق، ثم يغسل بالماء البارد.
      • يُرطَّب الوجه والرقبة كالعادة.
      • تُكرر هذه الوصفة مرة كل أسبوع.

نصائح عامة للحصول على بشرة مشرقة

هنالك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحصول على بشرة مشرقةٍ وجميلة، ومنها:

  • إزالة المكياج قبل النوم عن البشرة، وذلك لأنّ البشرة تحتاج إلى أن تتنفس خلال الليل، والمكياج يعمل على منعها من ذلك، إذ يسبب إغلاق مساماتها، مما يؤدي إلى ظهور الحبوب والرؤوس السوداء وغيرها من مشاكل البشرة.
  • تقشير البشرة مرة أو مرتين كل أسبوع على الأقل، إذ يساعد التقشير على التخلص من خلايا الجلد الميتة المتراكمة على البشرة.
  • وضع واقي الشمس بعامل حمايةٍ لا يقل عن 15 قبل الخروج من المنزل، إذ يمكن أن تسبب أشعة الشمس ظهور التجاعيد والبقع، وغيرها من مشاكل البشرة.
  • الإكثار من تناول الفاكهة والخضروات والأطعمة الغنية بفيتامين C والبروتينات ، والتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأملاح والتوابل الحارة والأطعمة المقلية.
  • ممارسة التمارين الرياضية كرياضة الجري، والهرولة، واليوغا، إذ تحفز الدورة الدمويّة في كامل الجسم، ممّا يزيد من حيوية وإشراق البشرة. ويُنصح بوضع قليل من التونر (بالإنجليزية: Toner) على الوجه قبل البدء بممارسة التمارين لإغلاق مسامات البشرة والتقليل من إفراز الزيوت فيها، كما يُفضّل تقشيرها بعد الانتهاء من التمارين.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم، لا يقل عن ثماني ساعات كل ليلة.
مزيد من المشاركات
آثار العمل على الفرد والمجتمع

آثار العمل على الفرد والمجتمع

آثار العمل على الفرد يعتبر العمل من الأمور التي يقوم بها الأفراد في المجتمعات، والذي يساهم بشكل كبير في تنظيم المجتمع اجتماعياً واقتصادياً، حيث يعود بعدة آثار سواء أكانت على الفرد نفسه، أو على المجتمع ككل، من أبرزها تأثيراً على الفرد: يعطي الفرد هوية اجتماعيّة وتنظيميّة. يعزز من الروابط الأسرية والاجتماعيّة. يعتبر طريقة لكسب المال ، ثم استخدامه لشراء الاحتياجات اليوميّة. يعزز شعور الثقة بالنفس واحترام الذات. يعزز شعور الفرد بأهميّته وقيمته في المجتمع. يعتبر طريقة للحفاظ على تنظيم الروتين
كيف تعرف نفسك

كيف تعرف نفسك

معرفة النّفس الإنسان كائنٌ يتشكلّ ويتغيّر باستمرار، وكلّ شخصيّة تتميّز عن غيرها بمجموعة من الصّفات؛ لأنّ الإنسان بطبعه يرغبُ أن يكونَ مُتفرّداً بشخصيّته. ويمكن معرفة شخصيّات الآخرين عن طريق ملاحظة تصرّفاتهم أو انفعالاتهم في المواقف المختلفة، أو معرفة أفكارهم عن طريق الاستماع إليهم، ولكنّ تفاصيل شخصيّتك لا تظهر جميعها لكَ، والكثير منّا يرغب أن يعرفَ نفسه، فالاهتمام بالنفس والشخصيّة ظهر منذ أقدم العصور، عندما بدأ الفيلسوف اليونانيّ سقراط يتعمّق في نفس الإنسان ويُحلّلها، ويدعو إلى معرفتها بمقولته
معلومات عن التربة البركانية

معلومات عن التربة البركانية

أماكن وجود التربة البركانية يمكن الحصول على التربة البركانية (بالإنجليزية: Volcanic Soil) على بعد مئات الأميال من موقع الانفجار البركاني حيث تتطاير الأكوام البركانية، وسحب الرماد لمسافات بعيدة، وتستقر بعد أن تقطع مسافات طويلة في الجو، وهذا يؤدي إلى تواجدها على بعد مسافات كبيرة من الموقع البركاني الأول. مكونات التربة البركانية تتميز هذه التربة بأنها داكنة اللون، حيث تتكون التربة البركانية بشكل عام من الرماد البركاني، وبعض رواسب الفحم كما أنها تحتوي على بعض المعادن، ولكن هذه المعادن غير متبلورة،
فوائد صحية عامة وهامة

فوائد صحية عامة وهامة

الصحة تعتبر الصحّة من أهم نعم الله سبحانه وتعالى على الإنسان سواء كان ذكراً أو أنثى، وتعني الخلو من الأمراض والتمتع بالحياة بدون أوجاعٍ بالإضافة إلى كفاءة عمل أجهزة الجسم المختلفة، وينصح الإنسان عموماً باتباع عددٍ من الأمور المتعلقة بالصحة لينعم بالحياة السعيدة والمريحة، وهو ما سنتحدث عنه في هذا المقال. فوائد صحيّة عامّة وهامّة المشي بشكلٍ يومي لما يقارب النصف ساعةٍ تقريباً، للحفاظ على القوام والوزن. مضغ الخضار والفواكه جيّداً، لأنّ ذلك يزيد من تركيز المواد الكيماوية المقاومة للسرطان داخل جسم
طرق علاج البواسير الخارجية

طرق علاج البواسير الخارجية

البواسير تعتبر البواسير من المشاكل المؤلمة الّتي يعاني منها العديد من الناس، ويمكن تعريفها على أنّها انتفاخات تصيب الأوردة في المنطقة السفليّة من قناة الشرج، والّتي تُسهم في التحكّم بالبراز، ويكون هذا الانتفاخ بسبب تجمّع الدم بشكل غير طبيعي في تلك الأوردة الموجودة في منطقة الشرج؛ حيث يتسبّب ذلك في ارتفاع ضغط الدم داخلها بشكل كبير، وبالتالي فإنّ هذه الأوردة لن تستطيع احتمال هذا الضغط، ممّا يؤدّي إلى تمدّدها وانتفاخها، الأمر الّذي يسبّب الألم خاصةً عند الجلوس، وتُقسم البواسير إلى نوعين حسب
مجالات الهندسة الصناعية

مجالات الهندسة الصناعية

مجالات الهندسة الصناعية تعنى الهندسة الصناعية في مجموعة من التخصصات المتنوعة التي تهتم بتحسين الأنظمة المتكاملة للمؤسسات, لذلك هناك العديد من المجالات الفرعية للهندسة الصناعية منها ما يأتي: أنظمة التصنيع تمكن أنظمة التصنيع المؤسسات من فهم العلاقات الدولية التي تحكم عمليات التصنيع الحديثة وكذلك كل من المصنعين, الموردين, المهندسين, الباحثين, المسوقين والمديرين من خلال استخدام أساليب هندسة النظم والتصميم المتكامل لتحقيق التميز في التصنيع. الجودة والموثوقية لا شك بأن الجودة والموثوقية يعتبران من
كيف أتخلص من الكافيين في جسمي

كيف أتخلص من الكافيين في جسمي

طريقة التخلص من الكافيين يُعدّ الكافيين من المواد المُنبّهة للجهاز العصبي، وهو شائع الاستخدام بشكلٍ كبير؛ حيث إنّه يُستخدم عادةً للتخفيف من التعب، وزيادة اليقظة، وقد أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ كمية الكافيين الآمنة تُعادل 200-300 مليغرامٍ يوميّاً، أي ما يُقارب 3 أكوابٍ من القهوة ، وفي حال وصلت الجرعة إلى 500 مليغرامٍ من الكافيين أو أكثر فإنّ هذا يؤدي إلى آثارٍ سلبيةٍ على صحّة جسم الإنسان، ويمكن التخلُّص من الكافيين الزائد في الجسم عن طريق معادلته بمواد أخرى، والتي نذكر منها ما يأتي: شرب لترٍ من
طريقة تقوية الجسم والعضلات

طريقة تقوية الجسم والعضلات

مقدّمة جسم الإنسان وعضلاته من أكبر النعم على الإنسان الكامل جسمانياً، فهو أداته التي يحقق به ما تصبو إليه نفسه، وهو أيضاً الأداة التي يمكنه بها القيام بواجباته اليومية وأعماله المختلفة، من كسب المال، إلى التكاثر، إلى الترفيه، إلى العديد من الأنشطة الأخرى الهامة والحساسة في الآن ذاته، لهذا ومن هنا فقد كان من الضروري بشكل كبير أن يعتني الإنسان بجسمه، وأن يقوّي عضلاته حتى يستطيع القيام بمختلف الأعمال والواجبات الأساسية المطلوبة منه. ولتقوية الجسم والعضلات يلجأ العديدون إلى عدة طرق مميزة تساعد على