كيف أثق بنفسي أمام الآخرين

مواجهة المخاوف

تُساعد مواجهة المخاوف وتحدّيها على زيادة الثقة في النفس ، فيُمكن للشخص التغلّب كلّ يوم على إحدى مخاوفه وتحدّيها، إذ إنّ أفضل طريقة للتخلّص من الخوف هي مواجهته بشكل مباشر، ممّا سيمنح الشخص الشعور بالثقة بالنفس، وزيادة الاحترام لذاته، والثقة بقدراته الخاصّة.

مساعدة الآخرين

يُساهم تقديم المساعدة في زيادة شعور الشخص بالافتخار والثقة بالنفس، إضافةً إلى القدرة على التأثير في حياة الآخرين، كما أنّ مُمارسة التصرّفات الإيجابيّة، مثل: التطوّع لتعليم شخص آخر، أو العمل كمرشد، أو تقديم أيّ مساعدة مهما كان شكلها للآخرين يزيد من تركيز الشخص على إيجابيتّه بدلاً من التركيز على نقاط ضعفه.

الاهتمام بالنفس

تعتمد الثقة بالنفس بشكل أساسيّ على الرعاية الشخصيّة والاهتمام بالنفس، ويكون ذلك بتحقيق الاستقرار العاطفيّ، والتمتّع باللياقة البدنيّة والصحة الجسديّة، حيث يجب تخصيص الوقت الكافي لمُمارسة الرياضة، والحرص على تناول الطعام الصحيّ، والنوم جيّداً لزيادة الثقة بالنفس ودعمها.

التفكير الإيجابي

تكون زيادة الثقة في النفس من خلال التفكير بالنفس بشكل إيجابيّ، وتذكيرها بالإنجازات التي تمّ تحقيقها، والثناء عليها، ووصفها بصفات مُحبّبة تمنح الشخص الشعور بالرضا، مع ضرورة تجنّب التفكير بالصفات السلبيّة أو نسبها للنفس، كوصف الشخص نفسه بالفشل أو عدم محبّة الناس له والتقرّب منه.

نصائح أخرى لزيادة الثقة في النفس

هناك العديد من النصائح الأخرى لزيادة الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:

تدوين نقاط القوّة الخاصّة والإنجازات التي تمّ تحقيقها، ووضعها في قائمة خاصّة، والاحتفاظ بها، وقراءتها كلّ صباح.
الاهتمام بالنظافة الشخصيّة، كتقليم الأظافر، والاستحمام بانتظام، والحرص على ارتداء ملابس نظيفة ومُرتبّة.
تخصيص وقت لإنجاز الأشياء المُحبّبة للشخص والتي يشعر بالاستمتاع عند أدائها.
تجنّب الشخصيّات السلبيّة، وتجنّب التواجد في الأماكن التي تجعل الشخص يشعر فيها بالسوء تجاه نفسه، أو الأماكن التي يُعامل فيها بشكل غير لائق.
تجنّب مقارنة النفس بالآخرين.

2023-12-1718تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

طريقة عمل القدرة باللحمة

القدرة تعتبر طبخة القدرة من الطبخات المشهورة والمنتشرة بشكلٍ كبير في دول بلاد الشام، العراق ومصر، وفلسطين بشكل خاصّ، حيث يشتهر شعبها بتحضيرها بأشهى الطرق وألذّها، لذلك يفضّلها الجميع بشكل كبير، مما جعلها تقدّم في المناسبات والولائم والعزائم الخاصّة، ويمكن تحضيرُها باللحم أو الدجاج، أمّا في هذا المقال فسنقدّم لكم طريقة عمل القدرة باللحمة. طريقة عمل القدرة باللحمة المكوّنات كوبان من أرزّ بسمتي. كيلو غرام من اللحم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقة صغيرة من حبّ الهيل الكامل.

خصائص رياض الأطفال

رياض الأطفال تعدّ مرحلة رياض الأطفال من أهم المراحل التي يمر بها الطفل، وتبدأ هذه المرحلة من سن 4 سنوات إلى سن 6 سنوات، ويتم ذلك بوجود الأطفال في الروضة لعدد معين من الساعات، وذلك مع وجود المدرسة التي ستهيئ لهم جواً مناسباً للتعلم، وتساعدهم على عمل الأنشطة المختلفة، ودراسة عدّة مواد؛ فهذه المرحلة هي القاعدة الأساسية لجميع المراحل التعليمية، كما أنها من أهم المراحل التربوية والتعليمية التي تدعم الطفل من الناحية النفسية بشكل كبير؛ لأنها تزيد من قوة شخصيته وثقته بنفسه. يتعلم الطفل في هذه المرحلة

طريقة عمل جريش باللبن

الجريش باللبن مدّة التحضير 10 دقائق مدّة الطهي 20 دقيقة تكفي لـ 4 أشخاص المكوّنات كوب من الجريش المغسول. نصف كوب من الأرز. كوبان من اللبن. أربعمئة وخمسون غراماً من الدجاج المقطع. ملعقة صغيرة من الملح. مكعبان من مرقة الدجاج. فص مهروس من الثوم. بصلة مقطعة. كمية من الماء. طريقة التحضير وضع الدجاج في وعاء وغمره بمقدار من الماء، ثمّ إضافة الملح ومكعبات المرقة، وترك المزيج على النار حتى ينضج الدجاج. إضافة الجريش، والأرز، والبصل، والثوم إلى المزيج، ثمّ إضافة اللبن، ثمّ ترك المزيج دون تحريك حتى يمتص

فوائد المعجون للوجه

علاج البثور يُعدّ معجون الأسنان مفيداً في علاج البثور وذلك لاحتوائِه من بين مكوناته على التريكلوسان المُضاد للجراثيم، بالإضافةِ إلى بيروكسيد الهيدروجين الذي يقتل البكتيريا الضّارة المُسبّبة لحبّ الشباب، كما تُساعد خاصية التخثر الموجودة في المعجون على التّقليل من التّورم والاحمرار، وتطهير خلايا البشرة، كما تُعدّ السيليكا الموجودة أيضاً في المعجون مفيدةً في علاج البشرة التالفة، ويُمكن الاستفادة من المعجون في ذلك من خلال وضع مقدار منه على البثور وتركه طِوال الليل، وفي الصباح ستصبح هذه البثور

حلى طبقات القرفة

القرفة هي عبارة عن اللحاء الموجود على شجر القرفة، وهي شجرة استوائية دائمة الخضرة، الموطن الأصليّ للقرفة هو سيرلنكا، وتزرع أيضاً في أميركا الجنوبية، وهي من فصيلة السمروبيات، ويستخرج لحاء القرفة في كل سنة من الشجرة، ويجمع ويتمّ تجفيفه جيداً، والقرفة لها فوائد عظيمة، يوجد للقرفة الكثير من الأنواع نذكر منها: القرفة الصينيّة، وهي تتواجد حسب إاسمها في الصين، والقرفة السيلانية، تتواجد من اسمها في سيلان. القيمة الغذائية للقرفة تحتوي على الكثير من الفيتامينات مثل: فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E،

طريقة عمل فتة الباذنجان

فتة الباذنجان مدة التحضير 10 دقائق مدة الطهي 25 دقيقة تكفي لـ 6 أشخاص المكوّنات خمسمئة غرام من الباذنجان المُقشر، والمُقطع إلى مكعبات صغيرة. ثلاثمئة غرام من اللحم المفروم. كيلوغرام من الطماطم المُقشرة والمهروسة. نصف كوب من الحمص المسلوق. رغيفان من الخبز العربي مُقطع إلى مكعبات. ثلاثة أكواب من الزيت النباتي. كوبان ونصف من لبن الزبادي. ربع كوب من الصنوبر المقلي. ربع كوب من اللوز المقلي. فصان من الثوم مهروسان. ملعقة صغيرة من الملح. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل

طريقة عمل مخلل الجزر والفاصولياء

المخللات تعتبر المخللات وهي الأطعمة المكبوسة في أوانٍ خاصة أحد أنواع المقبلات التي يفضلها الناس ويقبلون عليها بكثرة، فهي ملازمة للعديد من الأكلات، وأكثر أنواع المخللات انتشاراً هي الخيار، والليمون، والباذنجان، والجزر والفاصولياء، وفي هذا المقال سنتحدث عن طريقة عمل مخلل الفاصولياء والجزر. مخلل الفاصولياء بزيت الزيتون المكوّنات: كمية من الفاصولياء الخضراء. القليل من الفلفل الأحمر الحار. كمية من زيت الزيتون. كمية من فصوص الثوم. كمية من عين الجمل -حسب الرغبة-. طريقة التحضير: نقطع الفاصولياء إلى

مدينة يريفان

مدينة يريفان مدينة يريفان هي عاصمة دولة أرمينيا وهي المدينة الأكبر في البلاد والأكثر اكتظاظاً بالسكان، حيثُ يشكل السكان فيها ما يقارب ثلث العدد الأجمالي لسكان أرمينيا ويبلغ عددهم 1,073,700 وأغلبهم ذوي أصل أرميني. سابقاً كانَ عدد السكان ما يقارب 1.2 مليون شخص من مع وجود أقليات من روسيا ، إيران، الأكراد وأذربيجان، وتعتبر المدينة واحدة من أقدم المدن في العالم التي تم العيش فيها بشكل متكرر، حيثُ تشير السجلات إلى وجود سكان فيها خلال القرن الثامن قبل الميلاد، وفي الوقت الحاضر تعتبر يرفان مكزاً