طريقة إنقاص الوزن دون رجيم

الإكثار من شرب الماء

يساعد شرب الماء على تناول الشخص كميات أقل من الطعام، كما يساعد على إنقاص الوزن، خاصةً عند شرب الماء قبل تناول وجبات الطعام، بحيث وجدت دراسة أنّ شرب نصف لتر من الماء قبل ثلاثين دقيقة من تناول الطعام يُقلّل من شعور الشخص بالجوع، ويُقلّل عدد السعرات الحرارية المستهلكة، فخسر المشاركون الذين شربوا الماء قبل وجبات الطعام 44٪ من وزنهم خلال 12 أسبوعاً مقارنةً مع الأشخاص الذين لم يشربوا الماء، كما يُفضّل تجنب المشروبات التي تحتوي على السعرات الحرارية، مثل: الصودا أو العصائر لخسارة المزيد من الوزن.

تجنب الإلكترونيات أثناء تناول الطعام

يميل الأشخاص الذين يتناولون الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، أو لعب الألعاب على الحاسوب إلى الإكثار من تناول الطعام، بحيث أظهرت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يستخدمون الأجهزة الإلكترونية أثناء تناول الطعام، يستهلكون طعام أكثر بنسبة 10% في الجلسة الواحدة، كما يتناولون سعرات حرارية أكثر بنسبة 25% مقارنةً مع الأشخاص الذين لا يعتمدون على هذه الإلكترونيات.

تناول البروتين مع كل وجبة

يُفضّل أن يتناول الشخص البروتين مع كلّ وجبة طعام، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة، بحيث يساعد البروتين على شعور الشخص بالشبع لمدّة أطول؛ فيمكن أن يتناول الشخص الزبادي قليل الدسم، والمكسرات، وزبدة الفول السوداني، والبيض، والفاصولياء، واللحوم الخالية من الدهون، كما ينصح الخبراء بتناول الوجبات الصغيرة والخفيفة كلّ 3-4 ساعات، وذلك للحفاظ على انتظام مستويات السكر في الدم، وتجنب الإفراط في تناول الطعام.

نصائح أخرى لإنقاص الوزن

هناك العديد من النصائح التي تساعد الشخص على فقدان الوزن دون رجيم، ومن هذه النصائح ما يأتي:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
الحدّ من شعور الشخص بالتوتر.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

2023-12-1725رجيم وأنظمة غذائية

مزيد من المشاركات

صفات أبي جهل

صفات أبي جهل الجحود عُرف عن أبي جهل أنّه كان جاحداً للدعوة الإسلاميّة يأبى اتّباع رسالة محمّدٍ -صلّى الله عليه وسلّم-، والاعتراف بالإسلام ديناً أمام قريش، ليبقى سيّداً عليهم لا تابعاً لأحدٍ حتى وإن كان على باطلٍ، فقد كان يعلم داخل نفسه الحقّ الذي جاء به النبيّ، فكان يذهب ليلاً في السرّ إلى بيت النبيّ ليسمع القرآن، لإيمانه بأنّ هذا الكلام ليس كلام بشرٍ، كما لم يكتفِ أبو جهل بالكفر فقط، بل كان ممّن أظهروا العِداء للإسلام، وذلك حين أراد ذات يومٍ قتل النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- بإلقاء حجرٍ كبيرٍ

كيف أزيل حبة الخال طبيعياً

حبة الخال تعرف حبة الخال بأنها بقع ذات لون أسود أو بني تظهر نتيجة انقسام الخلايا الملانية، حيث تظهر في أي مكان في الجسم لكلا الجنسين وفي مختلف الأعمار، وفي الكثير من الأحيان يسبب ظهورها الإزعاج لصاحبها، وتحديداً إذا كان حجمها كبيراً وواضحاً، ولذلك يلجأ للبحث عن طرق ووسائل لإزالتها دون استخدام الطرق الطبية المكلفة، وفي هذا المقال سنتعرف على بعض الخلطات الطبيعية لإزالة حبة الخال. خلطات طبيعية لإزالة حبة الخال فيما يلي بعض الطرق التي تساعد في التخلص من حب الخال: بذور الكتان خلط كمية قليلة من بذور

فضل سورة الإخلاص

فضائل سورة الإخلاص سورة الإخلاص لها فضائل كثيرة، سنذكر بعضها فيما يأتي: حبها سبب لدخول الجنة تبيّن السورة أن العبودية لله وحده، ففي الحديث كان رجل من الأنصار يؤمهم في مسجد قباء، وكان كلما أراد أن يفتتح الصلاة يقرأ بسورة الإخلاص، بـقوله -تعالى-: (قل هو الله أحد)، حتى يفرغ منها، ثم يقرأ سورةً أخرى معها، وكان يصنع ذلك في كل ركعة، فَقَالَ النبي -صلى الله عليه وسلم-: (يا فلان، ما حملك عَلَى لزوم هذه السورة في كل ركعة؛ فَقَالَ: إني أحبها، فَقَالَ: حبك إياها أدخلك الجنة). قراءة سورة الإخلاص تعدل

من أول قاضٍ في الإسلام

من أول قاضٍ في الإسلام القضاء من الأمور المهمة التي كان يلجأ إليها المسلمون لفض النزاعات والمشاكل بين بعضهم البعض، وأول قاضٍ في الإسلام: هو النبي محمد -صلى الله عليه وسلم- فقد كان الناس يحتكمون إليه في شتى الأمور، ويرجعون إليه للنيل من حكمته، وللفصل بينهم بالحق والعدل، وذلك باتباع أحكام الدين الإسلامي الذي جاء لإقامة العدل والحق بين الناس. قال -تعالى-: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا أَطِيعُوا اللَّهَ وَأَطِيعُوا الرَّسُولَ وَأُولِي الْأَمْرِ مِنكُمْ ۖ فَإِن تَنَازَعْتُمْ فِي شَيْءٍ فَرُدُّوهُ

أنواع الكفالة في الإسلام

تعريف الكفالة الكفالة لغة تُطلق على الالتزام، وكذلك على الضم، وكفله أي ضمنه، فهي حمالة، وضمانة، وزعامة، والكفالة شرعاً هي: ضم ذمة الضامن إلى ذمة المضمون عنه في الدّين، وهذا على رأي جمهور المالكية، والشافعية، والحنابلة. والكفالة شرعاً لا تتم إلّا بركن "الكفيل" التي يجب أن تتوفر فيه شروط عدة وهي؛ العقل إذ لا تصح الكفالة لمجنون، وكذلك البلوغ فلا يؤخذ بكفالة الصبي، وكذلك لا يصح للعبد أن يكون كفيلاً إذا يجب أن يتوفر بالكفيل شرط أن يملك أمره وحريته والرضا، فلا يمكن إجبار الكفيل على الضمان. أنواع

ترتيب شهور السنة الهجرية

ترتيب الشهور الهجرية بالأرقام إنّ عدد الأشهر الهجرية اثنا عشر شهرًا، وفيما يأتي ذكر لهم بالترتيب: شهر محرم يُعدّ شهر محرم أول الأشهر الهجرية، ويُذكر في سبب تسمية شهر محرم بهذا الاسم؛ إلى تحريم العرب القتال في هذا الشهر قبل الإسلام، وقد أورد البعض أنّ الاسم القديم له هو صفر؛ إذ كان يُعرف لدى العرب على أنّه صفر الأول، وبعد ذلك تمّت تسميته بالمحرم. قال السخاوي: (إنّ المحرم سُمّي بذلك لكونه شهراً محرماً، وعندي أنّه سُمّي بذلك تأكيداً لتحريمه؛ لأنّ العرب كانت تتقلّب به؛ فتُحلّه عاماً وتُحرّمه

أول شهيد في الإسلام من الرجال

أول شهيد في الإسلام من الرجال تعريف به الحارث بن أبي هالة -رضي الله عنه- صحابي جليل، وقد علم عنه أنه ربيب النبي -صلّى الله عليه وسلم-؛ أي أنّ النبي رعاه وكفله فهو زوج والدته، وذُكر نسبه في كتب التراجم والأنساب مع أخيه هند بن أبي هالة، وفي ترجمته رُوي أنّه قد استُشهد في مكة، فكان الحارث بن أبي هالة أول شهيد في الإسلام. أما عن صلته بالسيّدة خديجة -رضي الله عنها-؛ فقد تزوّجت خديجة قبل رسول الله -صلّى الله عليه وسلم- بعتيق بن عابد بن عبد الله بن عمر بن مخزوم، فأنجبت هند بنت عتيق، وبعد وفاته تزوجت

لماذا سميت غزوة الخندق بهذا الاسم

غزوة الخندق تعتبر غزوة الخندق من أهم المعارك والغزوات الإسلامية، فقد كان في هذا الغزوة الكثير من الدروس والعبر والآيات، كما ترتّب عليها كثيرٌ من النتائج حيث أصبح للمسلمين هيبةٌ بين الأمم، وتحوّل حالهم من بعد الدفاع والمناورة العسكريّة إلى مرحلة الهجوم والمبادرة، وعبّر عن ذلك رسول الله عليهم الصلاة والسلام حينما قال: (الآن نغزوهم ولا يَغزونا) [الألباني: صحيح]، فما هي أسباب غزوة الخندق؟ وما هي نتائجها؟ وما هو سبب تسميتها بهذا الاسم؟ سبب تسمية غزوة الخندق بهذا الاسم سميت تلك الغزوة بغزوة الأحزاب؛