كيف أتكلم عن نفسي

كيف أتكلم عن نفسي

طرق عملية للتعبير عن النفس

إنّ التعبير عن النفس بشكلٍ أكثر وضوحاً وثقةً يجعل الشخص أكثر إقناعاً، وهناك عدّة خطوات يمكن اتباعها للتعبير عن النفس، ومنها ما يأتي:

  • البدء بالتعبير عن النفس عن طريق كتابة ما يريد الشخص قوله، ممّا يساعد على رؤية الكلام بشكل أكثر وضوحاً، كما يتيح الفرصة لمراجعة ما كتبه قبل قوله.
  • التدرب على التحدث بشكل أكثر حزماً، وذلك بتوضيح ما يحتاجه أو يريد التعبير عنه بصراحة.
  • التحدث ببطء خاصة عند الشعور بالتوتر، حيث يؤدي التوتر إلى التكلم بسرعة كبيرة، وحذف بعض الكلمات وعدم فهم الناس لما يقول.
  • الابتعاد عن استخدام الكلمات الكبيرة، والعبارات الغامضة التي لا تناسب السياق.
  • اختصار الحديث، حيث يتيح الحديث المختصر الفرصة للتفكير فيما سيتم قوله، كما يساعد المستمعين على التركيز على الجوهر أو الفكرة الرئيسية من الحديث.
  • عدم تكلف واستدعاء تعبيرات جسدية غير حقيقية وغير صادقة، مثل افتعال تعبيرات الوجه، أو نبرة الصوت ليبدو الشخص أكثر ثقة بنفسه، الأمر الذي يؤدي إلى إعطاء نتائج عكسية.

التحدث عن النفس وتقديمها في المقابلات الرسمية

للتحدث عن النفس وتقديمها بشكل مقنع لا بدّ من أن يكون الشخص بعيداً عن الغرور، كما يعطي المظهر العام والملابس أول انطباع عن الشخصية ، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يجب الانتباه إلى لغة الجسد، مثل: حركة اليد، والتواصل البصري، حيث تُعدّ هذه الأمور مهمةً وحاسمةً وتقدم الكثير عن النفس.

لا بدّ للشخص في المقابلة الرسمية أن يذكر مقدمة شخصية كافية ومعدّة سابقاً، ومتناسبة مع المقابلة المطلوبة، كما يجب تحديد المهارات الفردية والمعرفة الشخصية لديه، وذكر بعض القصص المتعلقة بالعمل والتي تثبت امتلاك الشخص لبعض المهارات الشخصية، وتحديد الإنجازات الذاتية المدعومة بالأرقام في الوظائف السابقة.

طرق مساعدة لتطوير مهارة التعبير عن النفس

يساعد تطوير مهارة التعبير عن النفس على تبادل الأفكار، ووصف المشاعر المختلفة للآخرين، ومن الطرق التي تساعد على ذلك ما يأتي:

  • كتابة قصة قصيرة أو كتابة قصيدة بسيطة تحاكي مشاعره.
  • غناء لحن معين يتناغم مع الشعور الحالي للشخص.
  • الرياضة والرقص و الصراخ بصوت عالٍ أحياناً يفرغ كلّ المشاعر المكبوتة داخل النفس.
مزيد من المشاركات
فوائد زيت الزيتون للجسم بعد الاستحمام

فوائد زيت الزيتون للجسم بعد الاستحمام

زيت الزيتون لا تقتصر فوائد زيت الزيتون أو كما يُسمى علميّاً بـ Olive Oil على علاج العديد من الأمراض والمشكلات الصّحية والوقاية من عدد آخر منها، ولا في كونه عنصراً أساسياً لتحضير عدد لا محدود من الأطباق الغذائيّة الشرقيّة والغربيّة، فهو يستخدم على نطاقٍ واسع كأحد العناصر الطبيعيّة الخاصة بالعناية بالجسم وبحل المشكلات الجمالية المختلفة. فوائد زيت الزيتون بعد الاستحمام يعتبر زيت الزيتون البكر من أفضل الزيوت الطبيعيّة التي تساعد على ترطيب الجلد، وتقلّل من الجفاف الذي يتسبّب في التقشر وفي إلحاق ضرر
ما أسباب اصفرار الوجه

ما أسباب اصفرار الوجه

ما اسباب إصفرار الوجه الكثير منّا يرغب ببشرة متألّقة ومشرقة، ونسعى بإستمرار إلى الحصول على البشرة النضرّة ولكن في بعض الأوقات تصاب البشرة بمشاكل قد تكون بسبب مرض معين إصيب به الجسم، من هنا سوف نتحدث عن أسباب إصفرار الوجه والبشرة بشكل عام. أسباب إصفرار الوجه صفار أو شحوب الوجه والبشرة، قد يكون ذلك بسبب عدم شرب كميات مناسبة وكافية من السوائل مما يتسبب فيي فقدان الكثير من الماء خلال خلايا الجلد حيث أن النقص في الماء يؤدي إلى ظهور البشرة وخاصة الوجه بشكل شاحبومصفر وغير حيوي، ويمكننا معرفة جفاف
آثار التمييز العنصري على الفرد والمجتمع

آثار التمييز العنصري على الفرد والمجتمع

آثار التمييز العنصري على الفرد يُمكن أنْ تؤثِّر العنصرية على الأفراد في كثير من الجوانب، وفيما يأتي توضيح لآثارها المختلفة على كل من الشباب والأطفال واليافعين: آثار التمييز العنصري على الشباب من آثار التمييز العنصري على الشباب ما يأتي: وجدت بعض الدراسات أنَّ تعرُّض الشباب للعنصرية يرتبط بضعف صحتهم العقلية، كما أنه يتسبب في ضعف صحتهم البدنية، وهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أنَّ التَّوتُّر الناتج عن العنصرية يمكن أنْ يكون له تأثيرات جسدية في المستقبل. يمكن أنْ يرفع الإجهاد ضغط الدم، ويُضعِف
ظاهرة الانتحار

ظاهرة الانتحار

الانتحار تُطالعنا وسائل الإعلام المرئيّة والمسموعة و المقروءة باستمرار بأخبار حوادث الانتحار التي تحدث بين الحين والآخر في مجتمعاتنا العربيّةن والحقيقة أنّ المؤشّرات والإحصاءات تدلّ على أنّ حوادث الانتحار تزداد بصورةٍ كبيرة في مجتمعاتنا ولكن من دون أن تشكّل تلك الحوادث ظاهرةً فعليّة كما يحصل في الغرب، فما هو مفهوم الانتحار؟ وما هو حكمه شرعًا؟ وما هي الأسباب التي تؤدّي إليه؟ وكيف تتم محاربته؟ تعريف الانتحار يعرّف علماء الاجتماع الانتحار بأنّه قتل الإنسان لنفسه وإزهاق روحه باستخدام وسائل عدّة،
عسر الهضم أسبابه وعلاجه

عسر الهضم أسبابه وعلاجه

عسر الهضم عسر الهضم ، أو سوء الهضم، أو اضطراب المعدة (بالإنجليزية: Indigestion) هو الحالة التي تتمثل بالشعور بألم أو حرقة في الجزء العلوي من البطن، ولا يُعدّ عسر الهضم مرضًا أو مشكلة قائمة بذاتها، وإنّما قد يكون في بعض الحالات عرضًا لمشكلة في الجهاز الهضميّ، كالإصابة بالقرحة الهضمية (بلإنجليزية: Peptic Ulcer) أو مشكلة في المرارة، وحقيقة إنّ أغلب حالات عسر الهضم تُعزى لنمط الحياة المُتبّع؛ فقد تظهر أعراض عسر الهضم نتيجة تناول طعام معين، أو أخذ دواء ما، أو شرب شراب، وممّا تجدر الإشارة إليه أنّ
ما أسباب انقطاع الدورة الشهرية للبنات

ما أسباب انقطاع الدورة الشهرية للبنات

أسباب انقطاع الدورة الشهرية للبنات يُمكن بيان أسباب انقطاع الدورة الشهرية لدى البنات على النّحو التالي: انقطاع الطمث الأولي يُعتبر انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Amenorrhea) الأولي نادراً، وفيه لا يبدأ الطمث عند الفتاة أثناء البلوغ، وتُوصي معاهد الصحّة الوطنية الأمريكية (بالإنجليزية: National Institutes of Health) بضرورة مراجعة الطبيب في حال عدم بدء الطّمث على عمر 16 عاماً، ويُعتبَر التاريخ العائلي لتأخر الدورة الشهرية من مسبِّباته الأكثر شيوعاً، وتتضمن الاضطرابات الجينية المؤدية إلى الإصابة به ما
مفهوم الجودة

مفهوم الجودة

تعريف الجودة الجودة أو كما يسمّيها البعض بالنوعية، وهي عبارة عن مقياس لتمييز المنتج أو الخدمة المقدمة بحيث تكون خالية من أيّ عيوب أو نواقص، ويتمّ تحقيق ذلك من خلال الالتزام الشديد بالمعايير التي يتمّ قياسها واعتمادها، بحيث تكون قابلة للإنجاز والتحقيق، وهذا كله يقاس على أساس إرضائها للزبائن والمستخدمين، وتمّ تعريف الجودة حسب معيار آيزو على أنّها مجموعة من السمات والميزات التي يتمتع بها المنتج أو الخدمة المقدمة، بحيث تكون قادرة على تلبية الاحتياجات المطلوبة بشكلٍ صريح أو بشكلٍ مضمون. لم يعدّ
أنواع التبادل التجاري

أنواع التبادل التجاري

ما هي أنواع التبادل التجاري؟ يُعرف التبادل التجاري (بالإنجليزية: trade exchange) بأنّه نوع من أنواع المُقايضة والذي يَحتوي على أكثر من شرِكة، تَنتمي جميعها بالعادة إلى شَركة رئيسية مركِزية واحِدة، إذ تتعامل هذِه الشركات في ما بينها بعيدًا عن رأس المال الفِعلي باستخدام الحِسابات الائتمانية من غير فوائِد. تبادل محلي يعرف التبادل محلي (بالإنجليزية: Local exchange) بأنّه هو تَبادل بين شرِكات اقتصادية محليّة يُتيح لأفرادِه تَبادل السلع والخدمات بين بَعضهم البعض، ويَعتمد التبادل المحليّ على استخدام