كيف أترك الدخان في رمضان

كيف أترك الدخان في رمضان

التدخين

إنَّ التدخين هيَ العملية التي يتم من خلالها حرق مادّة والتي غالباً ما تكون التبغ، وبعدها يستنشق المدخّن الدخان الصادر من السجائر، ويقوم الناس بالتدخين في المقام الأول للترويح عن النفس والتخلُّص من ضغوطات الحياة أو هذا ما يعتقدونهُ على الأغلب، ولكنهم في الحقيقة يُعرضون أنفسهم والذين من حولهم لخطر الإصابة ببعض الأمراض الخطرة كسرطان الرئة، هذا ويُصبح التدخين مع الوقت إدماناً ولا يستطيع الشخص تركهُ بسبب احتواء السجائر على مادة النيكوتين، لذلِكَ يُنصح بعدم البدء بالتدخين على الإطلاق.

كيفيّة ترك الدخان في رمضان

من أهم النصائح للإقلاع عن التدخين:

  • النية المُسبقة قبلَ صوم رمضان بترك التدخين رغبةً من الشخص التقرُب من الله والتوبة، بالإضافة إلى رغبته في الحصول على صحة أفضل ولحماية الأشخاص من حوله من خطر الدُخان الصادر منهُ.
  • مُحاولة عدم التفكير في التدخين في اليوم الأوّل من الصيام وبدلاً من ذلِك وضع جدول مُزدحم ومليء بالمهام حتّى لا يكون لدى الشخص الوقت للتفكير فيه.
  • تجنّب الخروج والجلوس مع الأشخاص وفي الأماكن التي قد تزيد من الرغبة في العودة إلى التدخين، كالمقاهي والخيم الرمضانيّة وغيرها من الأماكن، وبدلاً من ذلِك الجلوس مع الأُسرة في المنزل، وقراءة القُرآن، والنوم باكراً حتّى لا يتسنّى للشخص التفكير في التدخين وحتّى يقمع رغبتهُ فيه.
  • التقليل من تناول الوجبات الدسمة والمقالي والإكثار من تناول السوائل والفواكه على وجبة الإفطار، والبدء بتناولها بدلاً من التدخين قبلها.

تغيرات الجسد الناجمة عن الإقلاع عن التدخين

هناك بعض التغيرات التي تطرأ عند الإقلاع عن التدخين تعتمد على الفترة الزمنية كالتالي:

المدة التغيير الحاصل
بعدَ انقضاء 20 دقيقة
  • يبدأ القلب بالعودة لسُرعة نبضاته الطبيعيّة.
بعدَ ساعتين
  • يهبط ضغط الدم ونبض القلب للمُستويات الطبيعيّة.
  • تبدأ الدورة الدموية بالتحسن أيضاً.
  • يبدأ الشخص بالشعور بالدفء في أطرافه.
  • تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم بالظهور أيضاً كالرغبة الشديدة بالتدخين، والقلق، والتوتر، والدوار، والأرق، والشهية المُتزايدة.
بعد 12 ساعة
  • انخفاض مُستوى أول أكسيد الكربون لأقلّ مُستوياته.
  • ارتفاع مستوى الأكسجين في الدم لمستوياته الطبيعية.
بعد 24 ساعة
  • بعدَ انقضاء يوم كامل في الإقلاع عن التدخين تبدأ مخاطر الإصابة بالنوبات القلبيّة بالتراجع لدى الشخص.
بعد ثلاثة أيام
  • ينسحب النيكوتين ويخرج من الجسم بشكلٍ كامل، مما يعني أنَّ أعراض انسحابه ستكون أقوى.
  • قد يتعرّض الشخص للصُداع الشديد والغثيان والتشنّجات وفي بعض الأحيان الأعراض النفسيّة.
  • أعراض أخرى تُسبّب لللمدخن السابق التعب والرغبة المُلحّة بالتدخين.
بعد شهر أو أكثر
  • تبدأ الرئتان في هذهِ الفترة بإصلاح نفسها.
  • تنخفض نسبة السعال وضيق التنفّس لدى الشخص.
بعد مرور سنين
  • بعد خمس سنوات تتراجع احتماليّة إصابة المُدخّن السابق بخطر السكتة الدماغية.
  • بعد عشر سنوات تنخفض نسبة إصابة المدخن السابق بسرطان الرئة.
مزيد من المشاركات
أين تقع قرية سدوم

أين تقع قرية سدوم

سدوم هي المدينة التي كان قوم لوط الكفرة الفجرة يعيشون فيها، ويقال أنّ هذه القارية تقع في منطقة البحر الميت ( حالياً )، حيث ذهب البعض إلى أنّ البحر الميت تكون نتيجة العذاب الذي عذبه الله تعالى لقوم لوط. يقع البحر الميت في منطقة غور الأردن، حيث يفصل حالياً بين الأردن وفلسطين، حيث يقع ضمن الشق السوري الأفريقي، وفي الأخدود المعروف باسم أخدود وادي الأردن، وهذا البحر يشتهر بكونه النقطة الأخفض على مستوى العالم كله. تقدر مساحة البحر الميت بحوالي 650 كيلو متراً مربعاً تقريباً، أما العمق الأقصى فيه
أهمية النظام في الإسلام

أهمية النظام في الإسلام

تعريف النظام النظام لُغةً؛ من نظم وهو الترتيب والتنسيق، أما تعريف النظام اصطلاحًا، فهو: "أن يرتّب الفرد أو الجماعة الأمور ترتيبًا يجعلها متناسقة مؤتلفة لا تناقض فيها ولا تنافر؛ بحيث يتقدّم ما حقّه التّقديم ويتأخّر ما ينبغي فيه التّأخير، ولا يكون ذلك إلّا باتّباع منهج الشّرع الحنيف، وما أقرّته الجماعة بما لا يتعارض مع هذا المنهج". مظاهر النظام في الإسلام تجلّت مظاهر كثيرةٌ في الإسلام دالَّةٌ على اهتمامه بالنظام، وحثّ المسلمين على التزامه منهجًا وسلوكًا في حياتهم، ومن مظاهر النظام في الإسلام:
طريقة أكلة لذيذة وسهلة

طريقة أكلة لذيذة وسهلة

أكلة لذيذة وسهلة تحتار الكثير من ربات البيوت في اعداد أنواع من الأطباق الذيذة وبنفس الوقت سهلة التحضير ولا تحتاج إلى الكثير من الوقت بسبب ضيق الوقت، أو عندما تتعرض لظروف مفاجئة، وصحية بدلا من التوجه لشراء الوجبات السريعة، فهنالك العديد من الأكلات التي تحضر بمكوّنات متوفرة في كل منزل، وسوف نذكر في هذا المقال كيفية تحضير أكلات لذيذة وسهلة شاورما الدجاج، ومعكرونة بالنقانق، وصينية الدجاج بالباف باستري. شاورما الدجاج المكوّنات: ملعقتان صغيرتان من كل من: الكمون المطحون، والكركم، والكزبرة المجففة،
فوائد الحجامة للأطفال

فوائد الحجامة للأطفال

الحجامة الحجامة هي عبارة عن طريقة لِعلاج الكثير من الأمراض، ويتمّ إجراؤها عن طريق تسريب الدم باستخدام الشفط بالأكواب، ويكون ذلك بطريقتين إحداهما جافّة والثانية رطبة، ويكون استخدام الحجامة للبالغين في العادة، ولكن ينصحُ بهِ الكثيرون للأطفال أيضاً لما لهُ من فوائد في التخفيف من المشاكل الصحيّة لديهم، ولكن يجب الانتباه إلى الحذر من استخدام الحجامة للأطفال أقل من 12 سنة؛ وذلك من أجل تجنب المخاطر التي قد تنتج من ورائها، كما تجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب قبل إخضاع أي طفل لعملية الحجامة.
معنى اسم تالا

معنى اسم تالا

معنى اسم تالا اسم علم مؤنث إغريقي، وهو يعني الشابة الحسناء المشرقة، كما يعني أيضًا النمو، والبداية الجميلة، أما معناهُ بالعربية فهو يعني النخلة صغيرة الحجم، وقد يعني النجم الساطع، وفي الفارسية يعني الذهب، ويُكتب اسم تالا بالإنجليزية بهذهِ الطريقة (Tala) . صفات حاملة اسم تالا يرى علماء النفس أنّ اسم تالا يدل على الجمال، وعلى الفتاة التي تشع بالحيوية والإشراق، وتحمل الكثير من السمات الرائعة، كما أنّ هذا الاسم يُشير إلى الفتاة الطموحة، التي تحاول الوصول إلى أهدافها بأسرع وقت ممكن، ويحمل اسم تالا
التهاب الغدد الليمفاوية عند الأطفال

التهاب الغدد الليمفاوية عند الأطفال

التهاب الغُدَد اللمفاويّة عند الأطفال تنتشر الغُدَد اللمفاويّة في أجزاء مُختلفة من جسم الطفل، خاصّةً في منطقة الإبط، والرقبة، وأصل الفخذ، حيث تُساهم الغُدَد اللمفاويّة في مكافحة الجراثيم، وأنواع العدوى التي قد تُصيب مناطق مُحدَّدة في الجسم، أمّا في حال انتفاخها، وتورُّمها عند الطفل، فإنَّ ذلك حتماً يُشير إلى أنَّ الجهاز المناعيّ يحاول مكافحة المرض، أو العدوى. أعراض التهاب الغُدَد اللمفاويّة عند الأطفال يمكن إجمال بعض من الأعراض التي قد تترافق مع الإصابة بالتهاب الغُدَد اللمفاويّة عند الطفل على
أسئلة صحية هامة خلال شهر رمضان

أسئلة صحية هامة خلال شهر رمضان

أسئلة هامة خلال شهر رمضان الكريم مع حلولِ شهِر رمضان الكريم، تَكثرُ الأسئلة فيما يتعلّق بالحمية الصحيّة والسّلوكيّات الغذائيّة التي يجب اتّباعها خلال الشّهر، حيث إنّ اختلافَ توقيت تناول الوجبات عن بقيّة الأشهر، بالإضافة إلى التّعب والإرهاق الذي قد يُرافق الصّيام، وانتشار الكثير من الأطعمة الخاصّة برمضان، أمورٌ تضعُ الكثير من الأشخاص في حيرة تجاه طعامهم وسلوكيّاتهم واختياراتهم خلال هذا الشّهر المُبارك، ويهدفُ هذا المقال للإجابة عن بعض التساؤلات التّغذويّة الهامّة التي تتعلق بهذا الشّهر. وجبة
كمونية سودانية

كمونية سودانية

القيمة الغذائيّة للحوم الطاقة 188 سعرة حراريّة البروتين 17.86 غرام الدهون 11.61 غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الألياف 0.00 غرام السكريات 0.00 غرام الكالسيوم 18 ملليغرام الحديد 0.64 غرام الصوديوم 223 غرام كمونية مدّة تجهيز المكوّنات 10 دقائق مدّة الطهي 30 دقيقة تكفي لِ شخص المكوّنات قرنان من الفلفل الأخضر الحار. حبّتان مفرومتان من البندورة . مئتان وخمسون غراماً من لحم الغنم. فص مفروم من الثوم. ثلاث ملاعق كبيرة من الكمون. ملعقتان كبيرتان من معجون البندورة. زيت الزيتون -حسب الحاجة-. ثلاث بصلات