كيف أترك الدخان في رمضان

كيف أترك الدخان في رمضان

التدخين

إنَّ التدخين هيَ العملية التي يتم من خلالها حرق مادّة والتي غالباً ما تكون التبغ، وبعدها يستنشق المدخّن الدخان الصادر من السجائر، ويقوم الناس بالتدخين في المقام الأول للترويح عن النفس والتخلُّص من ضغوطات الحياة أو هذا ما يعتقدونهُ على الأغلب، ولكنهم في الحقيقة يُعرضون أنفسهم والذين من حولهم لخطر الإصابة ببعض الأمراض الخطرة كسرطان الرئة، هذا ويُصبح التدخين مع الوقت إدماناً ولا يستطيع الشخص تركهُ بسبب احتواء السجائر على مادة النيكوتين، لذلِكَ يُنصح بعدم البدء بالتدخين على الإطلاق.

كيفيّة ترك الدخان في رمضان

من أهم النصائح للإقلاع عن التدخين:

  • النية المُسبقة قبلَ صوم رمضان بترك التدخين رغبةً من الشخص التقرُب من الله والتوبة، بالإضافة إلى رغبته في الحصول على صحة أفضل ولحماية الأشخاص من حوله من خطر الدُخان الصادر منهُ.
  • مُحاولة عدم التفكير في التدخين في اليوم الأوّل من الصيام وبدلاً من ذلِك وضع جدول مُزدحم ومليء بالمهام حتّى لا يكون لدى الشخص الوقت للتفكير فيه.
  • تجنّب الخروج والجلوس مع الأشخاص وفي الأماكن التي قد تزيد من الرغبة في العودة إلى التدخين، كالمقاهي والخيم الرمضانيّة وغيرها من الأماكن، وبدلاً من ذلِك الجلوس مع الأُسرة في المنزل، وقراءة القُرآن، والنوم باكراً حتّى لا يتسنّى للشخص التفكير في التدخين وحتّى يقمع رغبتهُ فيه.
  • التقليل من تناول الوجبات الدسمة والمقالي والإكثار من تناول السوائل والفواكه على وجبة الإفطار، والبدء بتناولها بدلاً من التدخين قبلها.

تغيرات الجسد الناجمة عن الإقلاع عن التدخين

هناك بعض التغيرات التي تطرأ عند الإقلاع عن التدخين تعتمد على الفترة الزمنية كالتالي:

المدة التغيير الحاصل
بعدَ انقضاء 20 دقيقة
  • يبدأ القلب بالعودة لسُرعة نبضاته الطبيعيّة.
بعدَ ساعتين
  • يهبط ضغط الدم ونبض القلب للمُستويات الطبيعيّة.
  • تبدأ الدورة الدموية بالتحسن أيضاً.
  • يبدأ الشخص بالشعور بالدفء في أطرافه.
  • تبدأ أعراض انسحاب النيكوتين من الجسم بالظهور أيضاً كالرغبة الشديدة بالتدخين، والقلق، والتوتر، والدوار، والأرق، والشهية المُتزايدة.
بعد 12 ساعة
  • انخفاض مُستوى أول أكسيد الكربون لأقلّ مُستوياته.
  • ارتفاع مستوى الأكسجين في الدم لمستوياته الطبيعية.
بعد 24 ساعة
  • بعدَ انقضاء يوم كامل في الإقلاع عن التدخين تبدأ مخاطر الإصابة بالنوبات القلبيّة بالتراجع لدى الشخص.
بعد ثلاثة أيام
  • ينسحب النيكوتين ويخرج من الجسم بشكلٍ كامل، مما يعني أنَّ أعراض انسحابه ستكون أقوى.
  • قد يتعرّض الشخص للصُداع الشديد والغثيان والتشنّجات وفي بعض الأحيان الأعراض النفسيّة.
  • أعراض أخرى تُسبّب لللمدخن السابق التعب والرغبة المُلحّة بالتدخين.
بعد شهر أو أكثر
  • تبدأ الرئتان في هذهِ الفترة بإصلاح نفسها.
  • تنخفض نسبة السعال وضيق التنفّس لدى الشخص.
بعد مرور سنين
  • بعد خمس سنوات تتراجع احتماليّة إصابة المُدخّن السابق بخطر السكتة الدماغية.
  • بعد عشر سنوات تنخفض نسبة إصابة المدخن السابق بسرطان الرئة.
مزيد من المشاركات
إيمان الحسيني (ممثلة بحرينية)

إيمان الحسيني (ممثلة بحرينية)

من هي إيمان الحسيني؟ وما هي بداياتها؟ إيمان عباس الحسيني هي ممثلة بحرينية، ولدت في السابع من مارس من عام 1988 في مدينة عيسى في البحرين، وهي بحرينية الجنسية وتُقيم في الكويت، بدأت حياتها المهنية من خلال عروض الأزياء وتقديم الإعلانات المختلفة قبل أن تمتهن التمثيل . متى بدأت إيمان الحسيني مسيرتها الفنية؟ كانت بداية المشوار الفني لإيمان الحسيني من خلال ظهورها في الإعلانات التجارية وعن طريق المصادفة، حيث التقى بها ا لكاتب محمد حسن ورشحها للمشاركة في التمثيل من خلال الأعمال التلفزيونية، وبعدما شاركت
أين دفن سيدنا يعقوب عليه السلام

أين دفن سيدنا يعقوب عليه السلام

مكان قبر يعقوب عليه السلام قيل إنّ نبي الله يعقوب -عليه السلام- توفّي في مصر، حيث عاش فيها وأقام نحو ثلاث سنين، إلّا أنّه كان قد أوصى ابنه يوسف -عليه السلام- ألّا يُدفن في مصر بل يُحمَل ويُدفن عند أبيه وجدّه، في مغارة في جبل حبرون الذي يبعد عن بيت المقدس سبعة عشر أو ثمانية عشر ميلاً، وقد توفّي نبي الله يعقوب -عليه السلام- عن عمر مئة وخمسين سنة، وقيل مئة وسبعة وأربعين سنة. النبي يعقوب عليه السلام التعريف بالنبي يعقوب عليه السلام النبي يعقوب -عليه السلام- هو يعقوب بن إسحاق بن إبراهيم -عليهم
عبارات مؤثرة

عبارات مؤثرة

عبارات مؤثرة عن الحياة مهما كثرت أنواع السعادة ، دعوة الأم أجملها. لا تكن كقمة الجبل ترى الناس صغاراً ويراها الناس صغيرة. لا يَجب أن تقول كل ما تعرف.. ولكن يَجب أن تعرف كل ما تقول. ليست الألقاب هي التي تكسب المجد.. بل الناس مَن يُكسبون الألقاب مجداً. عندما سقطت التفاحة الجميع قالوا سقطت التفاحة إلا واحد .. قال لماذا سقطت؟ ليس من الصعب أن تضحي من أجل صديق.. ولكن من الصعب أن تجد الصديق الذي يَستحق التضحية ! الحياه مليئة بالحجارة فلا تتعثر بها بل اجمعها وإبنِ بها سلّماً تصعد به نحو النجاح.
كيف مات هولاكو

كيف مات هولاكو

موت هولاكو مات قائد التتار هولاكو عن عمر يُناهز 48 عاماً، وذلك في يوم التاسع عشر من شهر ربيع الأول عام 663هـ، الموافق التاسع من شهر كانون الثاني عام 1265م، بالقرب من مراغة، مَاتَ هولاكو على دينه، وكان موته نتيجة إصابته بمرض الصرع، وبُني على قبره قبَّة في قلعة تلا، وخلّف وراءه مملكة فسيحة أُطلق عليها بإيلخانيّة فارس، وكانت زوجته طقز خاتون أول من لحق به. هولاكو اسمه هو هولاكو بن طلو بن جنكزخان قائد التتار، وهو حفيد جنكيز خان، ولد هولاكو عام 1217م، وهو حاكم المغول في إيران، حيث أسّس سلالة
الفرق بين أسلوب التعجب السماعي والقياسي

الفرق بين أسلوب التعجب السماعي والقياسي

الفرق بين أسلوب التعجب السماعي والقياسي أسلوب التعجب من الأساليب الموجودة في اللغة العربية، ويستخدمه الإنسان للتعبير عن دهشته أو استعظامه من صفة شيء رآه أو سمعه، أو عن شيء غريب، ويُقسم أسلوب التعجب إلى قسمَين: التعجب السماعي والتعجب القياسي، ويختلفان عن بعضهما في بعض الأمور. صيغة أسلوب التعجب القياسي التعجب القياسي يعني استخدام صيغة مُحددة على وزن مُحدد للتعجب، والتعجب القياسي يأتي على صيغتين: صيغة (ما أفعل) مثل: ما أجمل القمر! ما أكرم الله! صيغة (أفْعِل ب) مثل: أكْرِم بمحمدٍ! أحبِبْ بزيدٍ!
أسئلة عامة للأطفال

أسئلة عامة للأطفال

أسئلة عامة للأطفال فيما يأتي بعض الأسئلة العامة للأطفال: أسئلة ثقافة عامة للأطفال في سن 4-7 سنوات فيما يأتي بعض الأسئلة الثقافية التي تُناسب هذه الفئة العمرية: كم عدد الساعات في اليوم الواحد؟ الإجابة: 24 ساعة. ما هي ألوان قوس قزح؟ الإجابة: الأحمر، والبرتقالي، والأخضر، والأزرق، والأصفر، والنيلي، والبنفسجي. ما هو أكبر كوكب في المجموعة الشمسية؟ الإجابة: كوكب المشتري . أي شهر من السنة هو الأقل من حيث عدد الأيام؟ الإجابة: شهر شباط (فبراير). كم عدد القارات الموجودة في الكرة الأرضية؟ الإجابة: 7
ما هي أضرار حبس البول

ما هي أضرار حبس البول

الجهاز البولي يقومُ الجهاز البوليّ بتجميع الفضلات الناتجة عن العمليّات الحيويّة في الجسم والموادّ الزائدة ويطردها إلى خارج الجسم، ويتكوّن من عدة أعضاء يقوم كلّإ منها بوظائف معينةٍ كما يلي. مكونات الجهاز البولي: الكليتان: وهي حمراء الّلون تشبه في شكلها حبة الفاصولياء وتكوّنُ البول. الحالبان: الحالبان عبارة عن قناتانِ تتصلان بالكليتين، حيث يتصل كلّ حالبٍ بكليةٍ ووظيفته نقل البول من الكلية إلى المثانة ليطرح خارج الجسم. المثانة البوليّة: وتقوم المثانة بتخزين البول للتخلّص منه إلى الخارج. المجرى
ما أسباب الكحة المستمرة

ما أسباب الكحة المستمرة

أسباب السعال المستمر يحدث السُعال كردة فعلٍ تلقائية لاإراديّة ناتجة عن تهيُج الغشاء المُخاطي المُبطّن للقصبة أو مجرى الهواء العلوي، حيث تُنتج الحنجرة والرئتين كميّةً قليلة من المُخاط بهدف الإبقاء على مجرى التنفس رطبًا، وتغليف المجرى التنفسي بطبقةٍ واقيةٍ فعّالة ضد المُهيجات والحشرات التي قد تدخل مع الهواء الذي نتنفسّه، ونتيجةً لذلك فقد يحدث السُعال بشكلٍ عرضيّ كاستجابةٍ صحيّة تُخلّص الجسم من المخاط وتُحركه، وتزيل السموم المُستنشقة عن طريق الخطأ بشكلٍ سريع، ومع هذا فإنّ السّعال المستمر أو