كيف أتخلص من كبر الثدي

اتباع حمية غذائية

يساعد تقليل الدهون في الجسم على تقليل حجم الثدي؛ حيثُ يتكون الثدي من أنسجة دهنيّة، ولكن يجب على المرضع أو الحامل استشارة الطبيب قبل اتّباع أي حمية غذائيّة، ومن الممكن خفض مستوى دهون الجسم من خلال تقليل استهلاك السعرات الحراريّة، وذلك عن طريق اتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ، وغنيٍّ بالعناصر الغذائيّة، ولذلك يُفضّل التركيز على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحراريّة، ومرتفعة القيمة الغذائيّة، مثل:

الفاكهة.
الخضراوات.
الأسماك الدهنية، كالسلمون .
اللحوم الحمراء قليلة الدهون.
الدجاج المشوي.

ممارسة التمارين الرياضية

تساهم ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل منتظم في تعزيز فقدان دهون الصدر، وتقوي العضلات أسفل الثديين، وتقلّل حجمها، كما أنّ تمارين القلب عالية الكثافة يمكن أن تساعد على تسريع عمليّة الأيض، من هذه التمارين: تسلق السلالم، وركوب الدراجات، والمشي السريع، وتمارين الضغط التي تُغيّر مظهر الثديين، ولذلك يُوصى بممارسة التمارين الرياضيّة مدّة نصف ساعة خلال 4 أيام في الأسبوع على الأقل.

استخدام العلاجات الطبيعية

تحتوي معظمُ أنواع منتجات تصغير الثدي على الأعشاب، إلا أنّه يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي نوعٍ من هذه المنتجات، أو الأعشاب، ومن هذه الأعشاب:

الغوارانا (بالإنجليزية: Guarana).
الهولين (بالإنجليزية: Hoelen).
الشمر (بالإنجليزية: Fennel).
جذور الزنجبيل.

خفض مستويات هرمون الإستروجين

من الممكن أن يساعد خفض مستويات هرمون الإستروجين في الجسم على تقليل حجم الثدي، إذ إنّ هذا الهرمون يعزز نموّ أنسجة الثدي، ويمكن خفض هذا الهرمون في الجسم من خلال اتّباع نظامً غذائيّ معين، فقد أظهرت إحدى الدراسات أنّ بذور الكتان قد تساهم في تقليل مستويات هذا الهرمون، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استهلاك أيِّ نوعٍ من الأدوية التي تساهم في تقليل مستويات هذا الهرمون، وخصوصاً لمن يعانون من اختلالاتٍ هرمونيّة.

2023-12-1719منوعات في الوزن والرشاقة

مزيد من المشاركات

الليمون لآثار حب الشباب

الليمون يحتل الليمون قائمة أشهر الحمضيات التي تنتمي للفصيلة السذابية من النباتات، والذي يُستخدم كأحد المضيفات الأساسيّة للنكهة للأطعمة المختلفة، فضلاً عن دخوله كعنصر أساسيّ في علاج العديد من المشكلات الصّحية وكذلك الجماليّة، وذلك بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، وبفضل احتوائه على مجموعة فريدة من العناصر المعدنيّة والفيتامينات التي تكسبه هذه الخواصّ. وفيما يلي أبرز فوائده الخاصة بعلاج مشاكل البشرة وخاصة مشكلة الآثار المتبقّية لحب الشباب، وغيرها من المشكلات التي تُصيب البشرة، وذلك بفعل العوامل

أجمل الكلام عن الحب الأبدي

أجمل الكلام عن الحب الأبدي ليس ثمة حبال أو سلاسل تشد بقوة أو بسرعة كما يفعل الحب الأبدي بخيط واحد. استمرارية الحب وأبديته، أمر أصبح مستحيل في زمن الخيانة. أحبك حب أبدي ليس لما أنت عليه، ولكن لما أكون عليه عندما أكون معك. كلما ازداد حبّنا تضاعف خوفنا من الإساءة إلى من نحب. دوام الحب وأبديته في مراعاة الأدب. الحب الأبدي أوله ذكر، وآخره فكر. إذا لم تكن أهلاً لكلمة أحبك فلا تقلها لأنّ الحب تضحية وصبر وتعب وأبدية تربط قلبين معاً. لا يمكن أن يكون الحب أعمى، لأنّه هو الذي يجعلنا نبصر للأبد. الحبّ

بيب غوارديولا (لاعب سابق ومدرب)

نشأت بيب غوارديولا ولد بيب غوارديولا لعائلة إسبانية في يناير عام 1971م في مدينة سانتبيدور الإسبانية، نشأ غوارديولا في عائلة صغيرة حيث له أختان أكبر منه وأخ أصغر منه للزوجين الإسبانيين فانتي ودولورز. قبل انضمامه إلى أكاديمية الشباب في برشلونة كان بيب غوارديولا مغرما ومدمنًا لكرة القدم حيث كان يلعبها كلما سمحت له الفرصة، وفي سن 13 التحق بأكاديمية الشباب برشلونة وبدأ تدريبه فيها رسميا حيث بدأ مسيرته الاحترافية في كرة القدم كمدافع وعلى مدى 6 سنوات، صقل مهارته هادفًا إلى رؤية نفسه كجزء من الفريق

أين تقع ملبورن

مدينة ملبورن تعتبر مدينة ملبورن العاصمة في الولاية الأستراليّة فكتوريا، وهي أكبر المدن فيها، أمّا على مستوى القارّة الأسترالية فتعدّ مدينة ملبورن هي ثاني أكبر المدن حجماً فيها. عدد سكّانها يقدر تقريباً بحوالي أربعة ملايين ومئة ألف نسمة، وهؤلاء السكّان يشكّلون ما نسبته حوالي 66 % من إجمالي عدد سكان ولاية فكتوريا الأسترالية. أمّا بالنسبة للمساحة فتقدّر تقريباً مساحتها حوالي 8900 كم². مساحة المنطقة الحضريّة منها تقدّر تقريباً بنحو 6100 كم² تقريباً، وهذه هي التي تعرف باسم ملبورن الكبرى. تمتدّ

الروم والإشمام عند حفص

العرب لا تبدأ بساكن ولا تقف على متحرّك؛ حيث إنّ الوقف يكون عادةً للاستراحة وبما أنّ السكون هي الحركة الأخف كان الوقف عليها كونها أبلغ لحصول الاستراحة، وقد اختار عامّة الأئمّة الوقف بالإشارة؛ وذلك لتدل على حركة الكلمة حال الوصل، والإشارة تكون إما بالروم أو بالإشمام، والروم هو الأتمّ.ويستحسن أن يقف القارئ بالروم أو الإشمام على الكلمات المتحركة بالضمّ حال الوصل، لا سيّما التي قد تلتبس حركتها على العامّة لتتبيّن، كما في قوله -تعالى-: (إِنَّمَا يَخْشَى اللَّهَ مِنْ عِبَادِهِ الْعُلَمَاءُ)، كما

كم مساحة دولة البحرين

دولة البحرين تقع دولة البحرين في القارة الآسيوية على الجهة الشرقية من شبه الجزيرة العربيّة وتعتبر مدينة اليمامة عاصمة لها وهي أكبر مدنها، حيث تبلغ المساحة الكلية لها حوالي 934.57 كم، وتعتبر دولة البحرين دولة جزيريّة تقع في الخليج العربي، حيث ترتبط عن طريق جسر الملك فهد مع المملكة العربية السعودية، وهناك بعض المخطّطات لربطها عن طريق جسر آخر مع الأراضي القطرية. السكان والاستقلال يبلغ عدد سكان البحرين وفق إحصائيات عام 2010م حوالي 1234571 نسمة، حيث يبلغ عدد غير المواطنين منهم حوالي 666172 نسمة،

جزيرة نوراي

موقع جزيرة نوراي تقع جزيرة نوراي في منطقة الخليج العربي، تبعد عن مدينة أبو ظبي بضع دقائق بالقارب، أو بالمروحية، وتُعدُّ هذه الجزيرة بمثابة منتجع سكنيّ مميز وفاخر، تُطلُّ على الجهة الشرقية لساحل أبو ظبي، وتبعد عن جزيرة السعديات مسافة عشر دقائق بالقارب. تسمية جزيرة نوراي يُشار إلى أنَّ تسمية جزيرة نوراي مُستمد من كلمة النور، والتي تعني أنَّها الفردوس على الأرض، حيث تُعتبر هذه الجزيرة المكان المناسب، والمثالي لجميع الأشخاص الذين يُفضلون الهدوء والسكينة؛ إذ تتميز بإطلالتها المُدهشة والمميزة، هذا

طرق تمويل سلسلة التوريد

طرق تمويل سلسلة التوريد هنالك بعض الطرق المتبعة لتمويل سلسلة التوريد الخاصة بالمؤسسة وفيما يأتي هذه الطرق: الطرق المعتمدة على الذمم المدينة تشمل الطرق المعتمدة على الذمم المدينة ما يأتي: شراء الذمم المدينة وهي استراتيجيات يتم من خلالها تمويل الخدمات أو المنتجات المقدمة من مورد ما عن طريق بيع جميع أو جزء من ذممه إلى شركة تمويل، بحيث تنقل حقوق الملكية لهذه الشركة، بحيث سيحصل البائع على دفعة مقدمة للذمم المدينة التي قد تكون مخفضة. خصومات الذمم المدينة تقوم هذه الطريقة على قيام البائع ببيع الذمم