أضرار السهر في الليل

أضرار السهر في الليل

النوم والسهر

النوم في الليل هو الفطرة السليمة التي فطر الله سبحانه وتعالى الجسم عليها، إذ يقول الله تعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، وفي هذه الآية الكريمة إشارة واضحة إلى أنّ النوم في ساعات الليل هو الأفضل للجسم من ناحية الصحة الجسديّة والنفسيّة، وأن النوم ولو لساعة واحدة في الليل يقابله نوم ثلاث ساعات في النهار، ولأنّ البعض يحبون السهر ويقبلون عليه، خصوصاً في فصل الصيف فيجب عليهم أن ينتبهوا جيداً للمخاطر التي يسببها السهر على صحتهم، خصوصاً على المدى البعيد.

أضرار السهر في الليل

الأضرار الجسدية

  • تقليل كفاءة عضلات الجسم : حيث يشير الخبراء إلى أنّ السهر المتواصل في الليل يسبب إصابة العضلات بالخمول، وينقص من قوّتها وكفاءتها، ومن المعروف أنّ كفاءة العضلات تكون في قمّتها في الصباح الباكر جداً، أي في الساعة الرابعة وقت الفجر، وتبدأ بالتناقص التدريجيّ حتى تصبح في أقل قوتها مع الساعة الثالثة فجراً.
  • تناقص قدرة جهاز المناعة: جهاز المناعة في الجسم، هو الواقي الرئيسيّ، وخط الدفاع الذي يقي الجسم من الإصابة بأمراضٍ كثيرةٍ، وهو مبرمج داخليّاً على ساعات اليقظة الصباحيّة، والراحة في الليل، ليقوم بعمله على أكمل وجه وبشكلٍ طبيعيّ، والفوضى والخلط بين ساعات النوم واليقظة، يسبب إصابة جهاز المناعة بالنشويش، وعدم قدرته على أداء عمله بشكلٍ كامل.
  • إدمان الأرق، والافتقاد للنوم العميق: كثرة السهر المتواصل أثناء الليل تجعل الشخص يفتقد للنوم العميق والمريح، ممّا يصيبه بالأرق، الذي يفقد فيه متعة النوم والسهر معاً، حيث يكون الأرق على شكل إغفاءات ويقظات متقطّعة، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق للجسم، وعدم أخذه ساعات كافية من النوم، مع كثرة التقلّب في الفراش.
  • إصابة العمود الفقريّ بالتشوّهات: كثرة السهر في الليل وعدم إراحة العمود الفقري، كبقائه في وضع الجلوس لفتراتٍ طويلة، سواء كان الجلوس للقراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفاز، أو الحديث، تتسبب بإصابة العمود الفقري بتشوّهات عديدة، وانحناء واضح، وانزلاق في الغضاريف، سواء كان على مستوى العمود الفقريّ أو باقي عظام الجسم.
  • ارتفاع وزن الجسم، وتكدس الدهون الزائدة فيه، نتيجة خلل في عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم، وخلل في إفراز الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم بسبب السهر وعدم حصول الجسم على الراحة.

الأضرار النفسيّة

  • يسبب خللاً في إنتاج وإفراز الهرمونات في الجسم، ومن بينها هرمون الميلاتونين، الذي لا يتم إنتاجه وإفرازه إلا في ساعات النوم في الليل والظلام، والسهر يتسبّب بنقص هذا الهرمون في الجسم.
  • افتقاد الإيقاع الحيوي لأجهزة الجسم، وعدم السيطرة عليها بشكلٍ كامل.
  • الإصابة بالاضطرابات النفسيّة، كالاكتئاب والإحباط، والقلق والتشاؤم.
  • عدم القدرة على التركيز الذهني السليم الكامل.
  • الميل للعزلة والانفراد.
مزيد من المشاركات
السفر إلى موريشيوس

السفر إلى موريشيوس

موقع موريشيوس تقع جزيرة موريشيوس في المحيط الهندي قبالة الساحل الشرقي لأفريقيا، ومن الناحية الفيزيولوجية فهي تعتبر جزءاً من جزر ماسكارين وعاصمتها بورت لويس، وتبعد موريشيوس حوالي 800 كم شرق مدغشقر في المحيط الهندي، ومن أبعد أراضيها هي جزيرة روديرغز التي تقع على بعد 550 كم باتجاه الشرق وجزر أغاليغا على بعد 930 كم شمالاً عن الجزيرة الرئيسية، ويمتاز مناخها بأنه استوائي أي أنه معتدل بالرياح التجارية الجنوبية الشرقية، وشتاؤها دافئ وجاف يمتد من شهر أيار وحتى تشرين الثاني، بينما الصيف حار ورطب يمتد من
كيف تعالج التهابات الرحم

كيف تعالج التهابات الرحم

التهابات الرحم يُعرف التهاب الرحم (بالإنجليزية: Endometritis) على أنّه ذلك الالتهاب أو التهيّج الذي يصيب البطانة الداخلية للرحم، وغالباً ما يُعزى ذلك لتعرّض بطانة الرحم لأحد أنواع العدوى، وتجدر الإشارة إلى أنّه وبالإضافة لبطانة الرحم يمكن أن يحدث الالتهاب في عضل الرحم (بالإنجليزية: Myometrium)، أو جنيب الرحم (بالإنجليزية: Parametrium)؛ وهو النسيج الضام والدهني المحيط بالرحم والذي يربطه بالأعضاء المجاورة الأخرى في منطقة الحوض . علاج التهابات الرحم تُعالج التهابات الرحم في العادة بإعطاء المرأة
الخجل

الخجل

الخجل يمكن تعريف الخجل على أنّه شعور بشري يتمثّل في وجود حالة معقدة تظهر عند وجود إحساس سلبي بالذات، وشعور بالنقص، أو الدونية لدى الشخص، وهنا يجد الشخص نفسه عاجزاً عن التركيز في الأمور التي تجري من حوله، وبالتالي يُصبح غير قادرٍ على إقامة العلاقات المختلفة مع زملائه ورفاقه والأشخاص المحيطين به، وبالتالي قد يُصبح وحيداً، ويتوّلد لديه شعور بالرهبة والخوف من طرح مختلف الأسئلة أو النقاش في أمورٍ معينة خوفاً من الصد، وقد يتطوّر الأمر حتى يشعر الإنسان بالإهانة، أوالخزي، أو حتى الاتهام. إنّ الخجل
رسالة حب طويلة لزوجي الحبيب

رسالة حب طويلة لزوجي الحبيب

أجمل رسائل حب لزوجي أجمل رسائل حب لزوجي ومنها: زوجي الحبيب، إنّك ذلك الشخص الذي أشعر عندما أكون معه بأنّ قلبي يطير فرحًا، كيف لا وأنت حبيبي الذي أهدتني إياه الدنيا. زوجي العزيز، دعني أحبك لآخر نفس لي فإنّني لا أريد أن أعيش دونك ولو للحظة واحدة. إنّك يا زوجي العزيز، حُبّي الأبدي ونبض قلبي الذي لا أعيش دونه، حفظك الله لي، ودمتَ لي عزًا وفخرًا وتاجًا على رأسي. هل أقول أحبك، أم أقول أعشقك؟، لا أدري ما هي الكلمة المناسبة لأخبرك بحبّي لك، لكن أشعر أنّ كل الكلمات قاصرة عن التعبير عن المشاعر التي
مفهوم العزم في الفيزياء

مفهوم العزم في الفيزياء

مفهوم العزم في الفيزياء يُعدّ العزم من أهمّ القوانين الفيزيائية وتسميته الصحيحة هي عزم الدوران أو عزم القوّة الدورانية، ويُعرّف عزم الدوران بأنّه قابليّة القوّة المُطبّقة على جسم على لتدويره حول محور دوران، حيث يُساوي عزم الدوران مقدار المركّبة العمودية للقوّة المُطبّقة مع متّجه سطح محور الدوران مضروبة بأقصر مسافة بين المحور ومتّجه القوّة والتي تُسمّى بطول الذراع، ويُمكن أن يكون اتجاه تطبيق القوة في مستوى موازٍ لمحور الدوران، ووحدة قياس عزم الدوران بالنظام المتري هي متر. نيوتن ويرمز لها (N.m).
عبارات جميلة ورائعة عن الحب

عبارات جميلة ورائعة عن الحب

عبارات جميلة ورائعة عن الحب والوفاء به يُعدّ الوفاء في الحب من أرقى درجاته، إذ يُحاكي الوفاء نقاء معدن المُحب والمحب له، ويُحدد مقدار الثقة التي تنشأ بينهما، وقد قيل في هذا العديد من العبارات، وفيما يأتي أهمّها: تكون المحبة دائمًا عبارة عن مسؤولية جميلة متبادلة بالوفاء، ولن تكون أبدًا عبارة عن تبادل فرص. الوفاء للحبيب والتضحية من أجله سمة عظيمة في قلوب العاشقين. الحب حديقة غناء ملأى بالزهور والطيور والأشجار والثمار، وسياج تلك الحديقة الإخلاص والوفاء . الحب شعور راقٍ، هو فقط يحتاج للوفاء.
من هو عزير

من هو عزير

مُعتقدات هدى الله سبحانه وتعالى هذه الأمة إلى الصراط المستقيم والدين القويم؛ فهي الأمّة الموحّدة التي لا تشرك بالله تعالى شيئاً من الأنداد أو البشر، وقد اعتقدت اليهود من قبلهم مُعتقداتٍ تُخالف التوحيد وتقود إلى الشرك، ومنها قول طائفةٍ منهم في فترةٍ من فترات الزّمان أنّ عزيراً هو ابن الله تعالى، فمن هو عزيز؟ وما هي قصته مع بني إسرائيل؟. شخصية العُزير اعتبر كثيرٌ من العلماء المسلمين عزيراً الذي ذُكرت قصّته في القرآن الكريم واحداً من أنبياءِ بني إسرائيل، وقد عَدّه آخرون أنّه مُجرّد رَجلٌ صالحٌ
الفحيص تاريخها وموقعها

الفحيص تاريخها وموقعها

موقع مدينة الفحيص تتبع مدينة الفحيص إداريًا للواء ماحص والفحيص، وتقع في الجزء الشرقي من مرتفعات محافظة البلقاء، بين العاصمة الأردنيّة عمّان والأغوار والبلقاء. يحد المدينة من الشمال صويلح وصافوط، ويحدها من الجنوب وادي شعيب، ومن الشرق العاصمة عمان ، ومن الغرب مدينة السلط التي تُعد مركزًا لمحافظة البلقاء. تاريخ مدينة الفحيص اشتُق اسم مدينة الفحيص من الفحص والتمحيص، وتعرف مدينة الفحيص بأنها مدينة أردنية ذات طابع جمالي خاص بها، حيث تتميز بطبيعتها الريفية الهادئة، وهي بلدة ضاربة الجذور في التاريخ؛