أضرار السهر في الليل

أضرار السهر في الليل

النوم والسهر

النوم في الليل هو الفطرة السليمة التي فطر الله سبحانه وتعالى الجسم عليها، إذ يقول الله تعالى "وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاسًا * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشًا"، وفي هذه الآية الكريمة إشارة واضحة إلى أنّ النوم في ساعات الليل هو الأفضل للجسم من ناحية الصحة الجسديّة والنفسيّة، وأن النوم ولو لساعة واحدة في الليل يقابله نوم ثلاث ساعات في النهار، ولأنّ البعض يحبون السهر ويقبلون عليه، خصوصاً في فصل الصيف فيجب عليهم أن ينتبهوا جيداً للمخاطر التي يسببها السهر على صحتهم، خصوصاً على المدى البعيد.

أضرار السهر في الليل

الأضرار الجسدية

  • تقليل كفاءة عضلات الجسم : حيث يشير الخبراء إلى أنّ السهر المتواصل في الليل يسبب إصابة العضلات بالخمول، وينقص من قوّتها وكفاءتها، ومن المعروف أنّ كفاءة العضلات تكون في قمّتها في الصباح الباكر جداً، أي في الساعة الرابعة وقت الفجر، وتبدأ بالتناقص التدريجيّ حتى تصبح في أقل قوتها مع الساعة الثالثة فجراً.
  • تناقص قدرة جهاز المناعة: جهاز المناعة في الجسم، هو الواقي الرئيسيّ، وخط الدفاع الذي يقي الجسم من الإصابة بأمراضٍ كثيرةٍ، وهو مبرمج داخليّاً على ساعات اليقظة الصباحيّة، والراحة في الليل، ليقوم بعمله على أكمل وجه وبشكلٍ طبيعيّ، والفوضى والخلط بين ساعات النوم واليقظة، يسبب إصابة جهاز المناعة بالنشويش، وعدم قدرته على أداء عمله بشكلٍ كامل.
  • إدمان الأرق، والافتقاد للنوم العميق: كثرة السهر المتواصل أثناء الليل تجعل الشخص يفتقد للنوم العميق والمريح، ممّا يصيبه بالأرق، الذي يفقد فيه متعة النوم والسهر معاً، حيث يكون الأرق على شكل إغفاءات ويقظات متقطّعة، مما يسبب الشعور بالتعب والإرهاق للجسم، وعدم أخذه ساعات كافية من النوم، مع كثرة التقلّب في الفراش.
  • إصابة العمود الفقريّ بالتشوّهات: كثرة السهر في الليل وعدم إراحة العمود الفقري، كبقائه في وضع الجلوس لفتراتٍ طويلة، سواء كان الجلوس للقراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفاز، أو الحديث، تتسبب بإصابة العمود الفقري بتشوّهات عديدة، وانحناء واضح، وانزلاق في الغضاريف، سواء كان على مستوى العمود الفقريّ أو باقي عظام الجسم.
  • ارتفاع وزن الجسم، وتكدس الدهون الزائدة فيه، نتيجة خلل في عمليّة التمثيل الغذائي في الجسم، وخلل في إفراز الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم بسبب السهر وعدم حصول الجسم على الراحة.

الأضرار النفسيّة

  • يسبب خللاً في إنتاج وإفراز الهرمونات في الجسم، ومن بينها هرمون الميلاتونين، الذي لا يتم إنتاجه وإفرازه إلا في ساعات النوم في الليل والظلام، والسهر يتسبّب بنقص هذا الهرمون في الجسم.
  • افتقاد الإيقاع الحيوي لأجهزة الجسم، وعدم السيطرة عليها بشكلٍ كامل.
  • الإصابة بالاضطرابات النفسيّة، كالاكتئاب والإحباط، والقلق والتشاؤم.
  • عدم القدرة على التركيز الذهني السليم الكامل.
  • الميل للعزلة والانفراد.
مزيد من المشاركات
افكار لتزيين الصف

افكار لتزيين الصف

تزيين الصف يُعدّ تزيين الصف إحدى الوسائل المهمة التي تعمل على إدخال السرور والبهجة لقلوب الطلاب الموجودين في الصف، كما تعمل على إدخال البهجة وعكس صورة إيجابية عن الصف للزائرين، ولأنّ الطلاب يقضون ساعاتٍ طويلة داخل الصف لا بدّ من تهيئة المكان وتعديله لجعله أكثر حيوية وجمالاً لما لذلك من تأثير كبير في نفسية الطلبة وأدائهم وسلوكهم داخل البيئة الصفية، ومن بعض الأفكار البسيطة التي يمكن بواسطتها تزيين الصف وجعله أكثر جاذبية استخدام ورق الكورنيش، وأوراق الجرائد، واللوحات، والمجسّمات، وكذلك القماش،
فطريات الرأس و علاجها

فطريات الرأس و علاجها

فطريات الرأس تُعرف فطريات الرأس علمياً باسم سَعْفَة الرَّأْس (بالإنجليزية: Tinea capitis)، وهي عدوى فطرية تصيب الشعر وفروة الرأس، مسبّبة أعراضاً وعلامات مختلفة إلا أنّ معظم الحالات تظهر عادة على شكل بقع متقشرة صلعاء، تنتشر على فروة الرأس وتسبّب الحكة. وتُعتبر فطريات الرأس أكثر شيوعاً بين الأطفال الصغار وأطفال المدارس إذ إنّها عدوى سهلة الانتشار. علاج فطريات الرأس علاج فطريات الرأس بالأدوية الفموية يُمكن علاج سعفة الرأس باستخدام الأدوية المضادة للفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم، ومن هذه الأدوية
استخدامات المعادن الثمينة

استخدامات المعادن الثمينة

أبرز استـخدامـات المعادن الثمـــينــة تُسـتخدم المــعادن الثمينة في صناعة المجوهــرات، والعملات المــعدنية، وتدخل أيضًا في الصناعات الطبية، والصناعية، والإلكترونية، بالإضافة إلى استخدامها كنوعٍ من الاستثمار من قبل الكثير من الناس، ويتم اعتبار المعدن ثمينًا بناءً على قدرته في مقاومة التآكل، وفيما يأتي قائمة بأبرز هذه المعادن واستخداماتها: استخدامات الروديوم يُعتبر الروديوم المعدن الأغلى في العالم وهو الأكثر نُدرةً، يمتاز بلونه الفضي وبقدرته على تحمل التآكل والحرارة العالية لذلك يُستخدم بكثرة في
حكم زكاة الذهب

حكم زكاة الذهب

حكم زكاة الذهب أجمع الفُقهاء على وُجوب الزكاة في الذهب من حيث الجُملة، لقول الله -تعالى-: (وَاَلَّذِينَ يَكْنِزُونَ الذَّهَبَ وَالْفِضَّةَ وَلاَ يُنْفِقُونَهَا فِي سَبِيل اللَّهِ فَبَشِّرْهُمْ بِعَذَابٍ أَلِيمٍ يَوْمَ يُحْمَى عَلَيْهَا فِي نَارِ جَهَنَّمَ فَتُكْوَى بِهَا جِبَاهُهُمْ وَجُنُوبُهُمْ وَظُهُورُهُمْ هَذَا مَا كَنَزْتُمْ لأَِنْفُسِكُمْ فَذُوقُوا مَا كُنْتُمْ تَكْنِزُونَ)، وتجب الزكاة في الذهب سواء كان على شكلِ نُقودٍ، أو سبائك، أو حُليّ، وتجب الزكاة فيه عند حولان الحول عليه، وبُلوغه
كيفية صيد الأسد للفريسة

كيفية صيد الأسد للفريسة

كيفية صيد الأسود للفريسة يُعدّ الأسد (بالإنجليزية: lion) حيواناً اجتماعيّاً، فهو يعيش ضمن مجموعة تُعرف باسم قطيع الأسود، أو الزُمرة (بالإنجليزيّة: pride)، ومن المعروف أنّ أنثى الأسد، أو ما يُسمّى باللّبؤة هي التي تقوم بمعظم مهام الصّيد بهدف تأمين الغذاء للقطيع، مع وجود بعض الحالات الاستثنائيّة، كأن يكون حجم الفريسة كبيراً جداً، كجاموس الماء، والفيل، ممّا يستدعي مشاركة الذّكر الأسد في عملية الصّيد،ولمعرفة مزيد من المعلومات حول مهام أنثى الأسد يمكنك قراءة مقال اسم أنثى الأسد . يجدر بالذّكر أنّ
طرق طهي البطاطا الحلوة

طرق طهي البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة البطاطا الحلوة من النّباتات التي يرجع أصلها إلى أمريكا الوسطى، وتُعدّ من المأكولات التي تتميّز بغناها بفيتامين B6، ممّا يجعلها من الأطعمة الواقية من النّوبات القلبيّة، وهي غنيّة بفيتاميني (د،ج)؛ لذا تحارب نزلات البرد، وتقوّي الجهاز المناعيّ، كما تحتوي كميّاتٍ مرتفعةً من المغنيسيوم والحديد، ممّا يُشعر مَن يتناولها بالاسترخاء. تتنوّع طرق تناول البطاطا الحلوة ؛ فمن الممكن تناولها مشويّةً، أو عن طريق إضافتها إلى وصفاتٍ أخرى، حيث تمنح المأكولات مذاقاً مميّزاً، وذلك بتقطعيها على سبيل
ما الفرق بين الكفر والشرك

ما الفرق بين الكفر والشرك

الفرق بين الكفر والشرك يمكن لقارئ ومتدبّر سور وآيات القرآن الكريم وغيرها من نصوص الأحاديث النبويّة الشريفة أن يلاحظ ورود مصطلحات عدة تصف الناس ومنها الكافر والمشرك، حيث يقترن هذان المصطلحان مع بعضهما البعض في العديد من آيات القرآن الكريم والأحاديث النبويّة، مع التفرقة في وصف كل من هذين المصطلحين، وقد حدّد علماء المسلمين عدداً من النقاط التي توضّح الفرق بين الكافر والمشرك، والتي يمكن حصرها فيما يلي: الكفر يُعرّف أهل العلم الكفر على أنّه الجحود والإنكار، ويطلق لقب كافر على كل من جحد وجود الله عز
وصفات بعجينة البف باستري

وصفات بعجينة البف باستري

فطيرة الدجاج بعجينة البف باستري مدّة الطهي أربعون دقيقة تكفي لِ ستة إلى ثمانية أشخاص المكونات بيضة كبيرة. نصف ملعقة صغيرة من حبّة البركة. مغلفان من عجينة الباف باستري. مكونات الحشوة: ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق. أربع قطع من الدجاج الفيليه . كوب من كلٍ من: المرق أو الحليب، البروكلي المقطّع والبازيلاء. كوبان من جبنة الموزاريلا. بصلة متوسطة الحجم مقطّعة إلى جوانح. ثلاثة فصوص من الثوم المهروس. جزرة كبيرة الحجم مقطّعة إلى مكعبات صغيرة. ربع ملعقة صغيرة من كلٍ من: الكزبرة الناعمة والفلفل الأسود.