كيف أتخلص من الوسواس

كيف أتخلص من الوسواس

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy) هو أحد أنواع العلاجات النفسية التي تعتبر فعالة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، ويعتمد أحد مبادىء هذا العلاج على التعرض تدريجياً لمسبب الخوف، أو الوسواس، فهو يشجع على مواجهة المخاوف، والسماح لأفكار الهوس والوسواس بالتواجد في الدماغ، دون مقاومتها من خلال السلوكيات الدفاعية، ومن الجدير بالذكر أن هذا العلاج يبدأ بالتعامل مع الحالات التي تسبب الخوف أو الجزع بشكل قليل، ومن ثم الانتقال إلى المخاوف الأكثر شدة وصعوبة، حيث يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الوسواس القهري الخفيفة إلى حوالي عشر ساعات من جلسات العلاج، كما يُنصحون بممارسة التمارين الرياضية في المنزل بين الجلسات، وفي الحالات الأكثر شدة قد يحتاج الأشخاص إلى عدد أكبر من الجلسات.

تناول الأدوية المعالجة

قد يتم وصف أدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لعلاج الوسواس القهري، إذ يمكنها أن تساعد على التحسين من أعراض الوسواس القهري والتخلص منها، عن طريق زيادة مستويات المادة الكيميائية التي تسمى السيروتونين (Serotonin) في الدماغ، وقد يحتاج الشخص إلى تناول هذا الدواء لمدة 12 أسبوعاً، قبل ملاحظة تأثيرها، ومعظم الناس يحتاجون إلى تناول هذا العلاج لمدة سنة على الأقل، ويمكن التوقف عن تناوله في حال توقفت الأعراض المزعجة لهذا المرض، وقد يحتاج البعض إلى تناول الدواء لعدة سنوات.

من الأدوية النفسية التي يمكن أن تساعد على السيطرة على هواجس وأعراض الوسواس، أدوية مضادة للاكتئاب معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA)، ومنها:

  • كلوميبرامين (Clomipramine): للبالغين والأطفال في سن 10 سنوات فما فوق.
  • فلوكستين (Fluoxetine): للبالغين والأطفال في سن 7 سنوات فما فوق.
  • فلوفوكسامين (Fluvoxamine): للبالغين والأطفال في سن 8 سنوات فما فوق.
  • الباروكستين (Paroxetine): للبالغين فقط.
  • سيرترالين (Sertraline): للبالغين والأطفال في سن 6 سنوات فما فوق.

العلاج السلوكي والطبي

قد يتم في بعض الحالات استخدام العلاج السلوكي المعرفي جنباً إلى جنب مع أدوية مضادات الاكتئاب (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائي) لعلاج الوسواس القهري لدى بعض المرضى، فهي تكون أكثر فعالية عندما تكون الأعراض المرافقة للوسواس القهري شديدة للغاية وتؤثر على حياة المريض.

20صحة نفسية
مزيد من المشاركات
أفضل زيت بعد الاستحمام للشعر

أفضل زيت بعد الاستحمام للشعر

زيت جوز الهند يُستخدم زيت جوز الهند بفوائده الكثيرة للعناية بالشعر، ويُمكن تطبيقه على الشعر المُتشابك بعد غسله لتسهيل تصفيفه. وطريقته هي: المكونات: القليل من زيت جوز الهند. طريقة الاستخدام: يُغسل الشعر بالشامبو، ثم يُمكن استخدام البلسم. يُجفف الشعر بمنشفة ناعمة بطريقة لطيفة. يُوضع القليل من زيت جوز الهند على المشط أو يُدهن مباشرةً على فروة الرأس والشعر. يُمشط الشعر لفك التشابك، والحصول على شعر لامع. ملاحظة: يُنصح بعدم استخدام مجفف الشعر. زيت اللوز الحلو يحتوي زيت اللوز الحلو على العناصر
طريقة عمل حلى للسفرة

طريقة عمل حلى للسفرة

الحلويات يمكن تعريف الحلويات بأنّها الأطباق التي تتمّ معالجتها بالسكر، أو الأطعمة حلوة المذاق بشكلٍ أساسيّ، بالإضافة إلى النكهات والصبغات المختلفة، وللحلوى تاريخ طويل لدى الثقافة الشعبيّة في العديد من دول العالم، وقد تباع الحلويّات جاهزةً في المحلات الكبرى، كما يمكن تحضيرها في المنزل بكلّ سهولة، وفي هذا المقال سنقدّم طرق عمل حلى للسفرة. طرق عمل حلى للسفرة كرات الشوكولاتة بالبسكويت المكوّنات: علبتان من بسكويت الشاي. كمّية من الشوكولاتة المذوّبة -حسب الحاجة-. ربع قالب من الزبدة. عشر ملاعق صغيرة
ابن دقيق العيد

ابن دقيق العيد

من هو ابن دقيق العيد؟ ابن دقيق العيد هو تقي الدين أبو الفتح محمد بن علي بن وهب بن مطيع بن أبي الطاعة القشيري المنفلوطي الأصل، وهو من كبار علماء أصول الشريعة الإسلامية ، وقد تميز بكثرة ترحاله طلباً للعلم، إذ إنّه نشأ في قوص، وتعلّم في دمشق، والإسكندرية، والقاهرة وقد بقي فيها حتى وفاته في عام 702هـ/1302م، وقد شغل العديد من المناصب في القضاء، إلى جانب ممارسته لمهنة التدريس. لقب ابن دقيق العيد لُقب ابن دقيق العيد بهذا اللقب نسبة إلى لقب جده الذي كان ذا مكانة مرموقة بين أهل الصعيد، وقد لقّب جدّه
كيفية التخلص من نوبات الهلع

كيفية التخلص من نوبات الهلع

نوبات الهلع اضطراب الهلع أو الفزع هو اضطرابٌ نفسيٌّ صعبٌ يصيب الأشخاص، ويكون على شكل خوفٍ شديدٍ؛ حيث يُصاب الشّخص بنوباتٍ مفاجئةٍ غير مرتبطةٍ بسببٍ مباشرٍ، حتّى المريض نفسه يجهل سببها، ومع الوقت يصبح قلقاً وخائفاً طوال الوقت، فلا يسيطر على القلق الذي يُصبح عادةً، ليس لها أيّ سببٍ منطقيٍّ، فثؤثّر على أدائه اليوميّ، وتعيق حياته، وتعكّر صفوها. أسباب نوبات الهلع سبب اضطراب نوبات الهلع ما يزال غير معروفٍ، ولكنّ العوامل الآتية قد تلعب دوراً في حدوثه، ومنها: الوراثة أو الاستعداد الوراثيّ. مزاج
أسماء فيتامينات مقوية للجسم

أسماء فيتامينات مقوية للجسم

أسماء فيتامينات مقوية للجسم ينبغي التركيز على تطبيق أهمّ الوسائل التي تضمن تقوية الجسم والمحافظة على صحّته، بما في ذلك؛ اتباع نظامٍ غذائيّ صحّي ومتوازن، ويحتوي على الأطعمة الصحية التي توفر الفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية مناعة الجسم، حيث لا يمكن الاعتماد على فيتامينٍ واحدٍ فقط لتقوية الجسم، بالإضافة إلى ضرورة الانتباه إلى العوامل الأخرى في نمط الحياة التي قد تؤثر في صحّة الجهاز المناعيّ، مثل؛ ممارسة الرياضة وعدم التدخين، ولا بدّ من استشارة الطبيب المختص في حال تكرَّرت الإصابة بنزلات البرد
كيفية عمل مطوية

كيفية عمل مطوية

تعتبر المطوية أو البروشور من أهم معرفات المؤسسات والشركات، وتشمل على تعريف بسيط عن الشركة وإنجازتها ومعلومات الاتصال الخاصة بها، هذا بالنسبة للمطوية العامة للمؤسسة أو الشركة ولكن هناك أنواع أخرى من المطويات، فهناك المطوية المتعلقة بمشروعٍ ما يتم توزيعها في فترة المشروع فقط، وهناك المطويات لبعض الحملات التي تقوم بها المؤسسات والمحلات والمصانع؛ فهذه المطويات تختلف عن مطوية التعريف الأساسية. ولعمل مطوية يجب الأخذ بعين الاعتبار التالي: الهدف: معرفة الهدف من المطوية. جمع البيانات: المتعلقة بالمؤسسة
تضاريس اليمن

تضاريس اليمن

تضاريس اليمن المناطق الجبلية تُشكّل المناطق الجبلية في اليمن إقليماً يمتد من أقصى شمال اليمن إلى أقصى جنوبه، حيث تعرّض سطح الأرض في هذا الإقليم إلى عدّة حركات تكتونية تسبّبت في تشكّل مجموعة من الهضاب التي حصرت بينها قيعاناً وحقولاً، ويمتاز إقليم المناطق الجبلية بكثرة الأودية السطحية، إذ يتّصف بأنّه منطقة صخرية وعرة. تضم المناطق الجبلية في اليمن أعلى المرتفعات الجبلية في شبه الجزيرة العربية، حيث تتراوح ارتفاعات الجبال فيها من بضع مئات من الأمتار إلى 3,760 متراً فوق مستوى سطح البحر، ويُعدّ جبل
ما هو Ask.fm

ما هو Ask.fm

موقع Ask.fm Ask.fm هو موقع من مواقع التواصل الإلكتروني، خاص بطرح الأسئلة، فيقوم المشترك بإنشاء صفحته الخاصة، ويتلقى عليها أسئلة من جمهور Ask.fm أو حتى من الـ Ask.fm نفسه، حيث سيطرح سؤالاً واحداً كل يوم ويمهل المشترك 24 ساعة للإجابة عليه، بل يمكن للمشترك البحث عن الاسئلة من قائمة خاصة للإجابة عليها، وعند تلقي المشترك الأسئلة من جمهور Ask.fm فإنه يمكن أن يعرف من مَن هي الأسئلة، أو تأتي من مجهول أخفى اسمه عند طرح السؤال. وغالباً ما يتم شبك صفحة المشترك على Ask.fm مع صفحات المشترك الأخرى على (