كيف أتخلص من الوسواس

كيف أتخلص من الوسواس

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy) هو أحد أنواع العلاجات النفسية التي تعتبر فعالة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، ويعتمد أحد مبادىء هذا العلاج على التعرض تدريجياً لمسبب الخوف، أو الوسواس، فهو يشجع على مواجهة المخاوف، والسماح لأفكار الهوس والوسواس بالتواجد في الدماغ، دون مقاومتها من خلال السلوكيات الدفاعية، ومن الجدير بالذكر أن هذا العلاج يبدأ بالتعامل مع الحالات التي تسبب الخوف أو الجزع بشكل قليل، ومن ثم الانتقال إلى المخاوف الأكثر شدة وصعوبة، حيث يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الوسواس القهري الخفيفة إلى حوالي عشر ساعات من جلسات العلاج، كما يُنصحون بممارسة التمارين الرياضية في المنزل بين الجلسات، وفي الحالات الأكثر شدة قد يحتاج الأشخاص إلى عدد أكبر من الجلسات.

تناول الأدوية المعالجة

قد يتم وصف أدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لعلاج الوسواس القهري، إذ يمكنها أن تساعد على التحسين من أعراض الوسواس القهري والتخلص منها، عن طريق زيادة مستويات المادة الكيميائية التي تسمى السيروتونين (Serotonin) في الدماغ، وقد يحتاج الشخص إلى تناول هذا الدواء لمدة 12 أسبوعاً، قبل ملاحظة تأثيرها، ومعظم الناس يحتاجون إلى تناول هذا العلاج لمدة سنة على الأقل، ويمكن التوقف عن تناوله في حال توقفت الأعراض المزعجة لهذا المرض، وقد يحتاج البعض إلى تناول الدواء لعدة سنوات.

من الأدوية النفسية التي يمكن أن تساعد على السيطرة على هواجس وأعراض الوسواس، أدوية مضادة للاكتئاب معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA)، ومنها:

  • كلوميبرامين (Clomipramine): للبالغين والأطفال في سن 10 سنوات فما فوق.
  • فلوكستين (Fluoxetine): للبالغين والأطفال في سن 7 سنوات فما فوق.
  • فلوفوكسامين (Fluvoxamine): للبالغين والأطفال في سن 8 سنوات فما فوق.
  • الباروكستين (Paroxetine): للبالغين فقط.
  • سيرترالين (Sertraline): للبالغين والأطفال في سن 6 سنوات فما فوق.

العلاج السلوكي والطبي

قد يتم في بعض الحالات استخدام العلاج السلوكي المعرفي جنباً إلى جنب مع أدوية مضادات الاكتئاب (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائي) لعلاج الوسواس القهري لدى بعض المرضى، فهي تكون أكثر فعالية عندما تكون الأعراض المرافقة للوسواس القهري شديدة للغاية وتؤثر على حياة المريض.

41صحة نفسية
مزيد من المشاركات
إنسان ما قبل التاريخ

إنسان ما قبل التاريخ

إنسان ما قبل التاريخ وضح بعص العلماء الذين يدرسون الإنسان ما قبل التاريخ بأنّ البشر تطوروا من مخلوقات شبيهة بالإنسان، وأنّها عاشت لأكثر من 4 ملايين سنة، إلا أنّه تم اكتشاف بقايا عظام لعدد من مئات البشر فقط، والتي تعدّ غير كافية لدراسة تطوّرهم، لذلك حاول العديد من العلماء دراسة أصل الإنسان عن طريق تحليل الاختلافات في الجينات والدم بين القردة الراقية والإنسان المعاصر، بسبب اعتمادهم على منهجهم الذي يزعم بإشارة الحجارة المحجرة لانحدار البشر والقردة من جد مشترك، كما تشير تحليلاتهم إلى أن أسلاف
جامعة الطائف (جامعة حكومية سعودية)

جامعة الطائف (جامعة حكومية سعودية)

أين تقع جامعة الطائف؟ تقع جامعة الطائف غرب المملكة العربية السعودية ضمن إمارة منطقة مكة المكرمة وفي الحوية داخل إمارة منطقة الطائف . متى تأسست جامعة الطائف؟ تأسست جامعة الطائف عام (1980) ميلادي. ما هي رؤية ورسالة جامعة الطائف؟ تتخذ الجامعة عبارة (جامعة ذات دور متميز لتحقيق رؤية المملكة 2030 في بناء الفرد وتنمية المجتمع) كرؤية صريحة وواضحة لها، وتتلخص رسالتها ب(تطوير كفاءات متخصصة منافسة محلياً تسهم في إنتاج وتحويل المعرفة إلى محرك للتنمية). ما هو تصنيف جامعة الطائف عالمياً وعربياً ومحلياً؟
أكبر جزيرة في العالم

أكبر جزيرة في العالم

جرينلاند: أكبر جزيرة في العالم تُعتبر جزيرة جرينلاند أو غرينلاند (Greenland) أكبر جزيرة في العالم، حيث تبلغ مساحة جرينلاند حوالي 2,166,086 كم² ، أي 3 أضعاف مساحة ولاية تكساس في الولايات المُتحدة الأمريكية، وتُعتبر جزءًا من دولة الدنمارك، ولكنّها تتمتع بالحكم الإداري الذاتي، وفيما يأتي معلومات أكثر حول هذه الجزيرة: الموقع والجغرافية يشمل موقع جزيرة جرينلاند ما يأتي: يقع ثلثا الجزيرة داخل الدائرة القطبية الشمالية، وتبلغ مساحة الغطاء الجليدي فيها حوالي 1,800,000 كم²، حيث تحتل المرتبة الثانية بعد
قصيدة محمود سامي البارودي في مدح الرسول

قصيدة محمود سامي البارودي في مدح الرسول

قصيدة محمود سامي البارودي في مدح الرسول يقول فيها محمود سامي البارودي : يا رَائِدَ البَرقِ يَمّمِ دارَةَ العَلَمِ وَاحدُ الغَمامَ إِلى حَيٍّ بِذِي سَلَمِ وَإِن مَرَرتَ عَلى الرَّوحاءِ فَامرِ لَها أَخلافَ سارِيَةٍ هَتّانَةِ الدِّيَمِ مِنَ الغِزارِ الَّلواتي في حَوالِبِها رِيُّ النَّواهِلِ مِن زَرعٍ وَمِن نَعَمِ إِذا اِستَهَلَّت بِأَرضٍ نَمنَمَت يَدُها بُرداً مِنَ النَّورِ يَكسُو عارِيَ الأَكَمِ تَرى النَّباتَ بِها خُضراً سَنابِلُهُ يَختالُ في حُلَّةٍ مَوشِيَّةِ العَلَمِ أَدعُو إِلى الدَّارِ
خواطر محمود درويش عن الحب

خواطر محمود درويش عن الحب

عاش محمود درويش 67 عاماً في هذه الدنيا يرتفع بين القمم دون أي ملل أو كلل، فقد كان إنساناً رائعاً، ويرى أمور التي قد لا يراها أي شخص غيره، وهنا في هذا المقال جمعتُ لكم أجمل الخواطر لمحمود درويش عن الحب. خواطر محمود درويش عن الحب لا أتذكر قلبي إلّا إذا شقه الحب نصفين أو جف من عطش الحب. *لا أريد من الحب غير البداية. هو الحب كذبتنا الصادقة. هذا هو الحب.. أني أحبك حين أموت وحين أحبك أشعر أني أموت. أدرب قلبي على الحب كي يسع الورد والشوك. لا أحد يتغير فجأة ولا أحد ينام ويستيقظ متحولاً من النقيض
أين يقع أكبر مسجد في العالم

أين يقع أكبر مسجد في العالم

المسجد الحرام أكبر مسجد في العالم يُعرَف المسجد الحرام بأنَّه أكبر وأضخم مسجد في العالم، ويقع في مكّة المكرمة بالمملكة العربية السعودية، على بُعد سبعة كيلومتراتٍ من الجهة الجنوبية الغربية لغار حراء، ويُغطي المسجد الحرام من الداخل والخارج مساحة 400.800 متر مربع، ويتّسع لحوالي 4 ملايين شخص، ويعتبر أحد أكثر الأماكن قداسةً في الدين الإسلاميّ. فناء المسجد الحرام يتألّف المسجد الحرام من فناء مركزيّ مستطيل الشكل، محاط بمناطق مُغطاة للصلاة، وهو الموقع المناسب لأداء طقوس الحج، ويستخدم حجاج بيت الله
كيف تبني مستقبلك

كيف تبني مستقبلك

خطوات لتحديد كيفية بناء المستقبل يوجد بعض الخطوات التي يجب اتباعها حتى يصنع حياته وهي: تقييم الحياة، يجب على الإنسان أن يقوم بتقييم حياته الحالية ومدى رضاه عنها. تحديد الموجود، يجب أن يحدد الشخص ما هي الأمور الموجودة في حياته في الوقت الحالي في جميع الشؤون، المالي، الصحي والاجتماعي وغيره. تحديد أسباب السعادة، يتوجب أن يعرف الشخص ما هي الأمور التي يحبها ويستمتع كثيراً عند القيام بها. البحث عن مصارف الطاقة والسعادة، يجب أن يعرف الشخص ما هي المواقف أو السلوكيات أو الأشخاص اللذين يساهمون بامتصاص
أسباب ظهور الندبات في الوجه

أسباب ظهور الندبات في الوجه

الندب عرف الندب على أنها علامة داخل الأنسجة أو في الجلد يغير شكل الجلد، ولونه، بالإضافة إلى ظهور الحفر فيه، وبالتالي زيادة الشعور بالحرج والإزعاج لمن يعانون منها، ومن الممكن علاج هذه الندب عن طريق تطبيق بعض الوصفات والعلاجات المنزلية الطبيعية الطبية، أو من خلال استخدام أحدث التقنيات الحديثة، وسنعرفكم في هذا المقال على أسباب ظهور الندبات في الوجه. أسباب ظهور الندبات في الوجه حب الشباب. انسداد مسامات البشرة. الحروق. الجروح بطيئة الشفاء. أنواع الندب الندبة الجدرة: حيث تتميز بأنها أكبر حجماً من