كيف أتخلص من الوسواس

كيف أتخلص من الوسواس

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy) هو أحد أنواع العلاجات النفسية التي تعتبر فعالة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، ويعتمد أحد مبادىء هذا العلاج على التعرض تدريجياً لمسبب الخوف، أو الوسواس، فهو يشجع على مواجهة المخاوف، والسماح لأفكار الهوس والوسواس بالتواجد في الدماغ، دون مقاومتها من خلال السلوكيات الدفاعية، ومن الجدير بالذكر أن هذا العلاج يبدأ بالتعامل مع الحالات التي تسبب الخوف أو الجزع بشكل قليل، ومن ثم الانتقال إلى المخاوف الأكثر شدة وصعوبة، حيث يحتاج الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الوسواس القهري الخفيفة إلى حوالي عشر ساعات من جلسات العلاج، كما يُنصحون بممارسة التمارين الرياضية في المنزل بين الجلسات، وفي الحالات الأكثر شدة قد يحتاج الأشخاص إلى عدد أكبر من الجلسات.

تناول الأدوية المعالجة

قد يتم وصف أدوية مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) لعلاج الوسواس القهري، إذ يمكنها أن تساعد على التحسين من أعراض الوسواس القهري والتخلص منها، عن طريق زيادة مستويات المادة الكيميائية التي تسمى السيروتونين (Serotonin) في الدماغ، وقد يحتاج الشخص إلى تناول هذا الدواء لمدة 12 أسبوعاً، قبل ملاحظة تأثيرها، ومعظم الناس يحتاجون إلى تناول هذا العلاج لمدة سنة على الأقل، ويمكن التوقف عن تناوله في حال توقفت الأعراض المزعجة لهذا المرض، وقد يحتاج البعض إلى تناول الدواء لعدة سنوات.

من الأدوية النفسية التي يمكن أن تساعد على السيطرة على هواجس وأعراض الوسواس، أدوية مضادة للاكتئاب معتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA)، ومنها:

  • كلوميبرامين (Clomipramine): للبالغين والأطفال في سن 10 سنوات فما فوق.
  • فلوكستين (Fluoxetine): للبالغين والأطفال في سن 7 سنوات فما فوق.
  • فلوفوكسامين (Fluvoxamine): للبالغين والأطفال في سن 8 سنوات فما فوق.
  • الباروكستين (Paroxetine): للبالغين فقط.
  • سيرترالين (Sertraline): للبالغين والأطفال في سن 6 سنوات فما فوق.

العلاج السلوكي والطبي

قد يتم في بعض الحالات استخدام العلاج السلوكي المعرفي جنباً إلى جنب مع أدوية مضادات الاكتئاب (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائي) لعلاج الوسواس القهري لدى بعض المرضى، فهي تكون أكثر فعالية عندما تكون الأعراض المرافقة للوسواس القهري شديدة للغاية وتؤثر على حياة المريض.

33صحة نفسية
مزيد من المشاركات
أفضل وقت لرمي الجمرات

أفضل وقت لرمي الجمرات

رَمي الجمرات اتّفق العلماء على أنّ وقت رَمي جمرة العقبة في السُنّة يبدأ من بعد طلوع شمس اليوم العاشر من ذي الحِجّة، إلى وقت زوال الشمس، ويجوز الرَّمي بعد الزوال إلى الغروب، كما أنّ السُنّة في رَمْي الجمرات الثلاث في أيّام التشريق يبدأ من زوال الشمس إلى غروبها، وتفصيل ذلك على النحو الآتي: أيّام رَمي الحجرات يرمي الحاجّ الجمرات في أيّامٍ مُحدَّدةٍ من أيّام حَجّه، على التفصيل الآتي: رَمي جمرة العقبة يقطع الحاجّ التلبية بمُجرَّد رَمي جمرة العقبة في يوم النَّحر؛ اليوم الأوّل من أيّام عيد الأضحى
فوائد لحم الغزال

فوائد لحم الغزال

ما هي فوائد لحم الغزال؟ يمتاز لحم الغزال باحتوائه على كميات قليلة من الدهون والسعرات الحرارية مقارنةً باللحوم الحمراء المعتادة، الأمر الّذي قد يساهم في إنقاص الوزن، كما يحتوي لحم الغزال على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية الأساسية المهمة، إضافةً إلى العديد من العناصر الغذائية الضرورية للصحة، ومن أهم الفوائد الّتي قد يوفّرها لحم الغزال: تقليل خطر الإصابة بفقر الدم قد تساهم إضافة لحم الغزال إلى النظام الغذائي وتناوله كل أسبوع في توفير فيتامين ب 12 بما يقارب 33% من الاحتياج اليومي، والحديد بما
التداخل الدوائي

التداخل الدوائي

التداخل الدوائي تساعد العلاجات الدوائية المرضى على البقاء بصحة أفضل، إلا أنّه عند تناول أكثر من دواء أو حتى عند خلط الدواء مع طعام معين، أو شراب، أو تناول الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية، فإنّ ذلك قد يُعرِّض المريض لحدوث ما يسمى بالتداخل الدوائي، حيث يحدث تفاعل بين الدواء ودواء آخر، أو طعام، أو شراب، أو حتى مع حالة مرضية قد يعاني منها المريض، وبالرغم من أنّ معظم التداخلات الدوائية ليست خطيرة إلا أنّ بعضها قد يكون كذلك، حيث إنّ التداخل الدوائي قد يؤدي إلى نقصان أو زيادة فعالية الدواء ، أو
معلومات عن كوكب زحل

معلومات عن كوكب زحل

نظرة عامة عن كوكب زحل يُمكن رؤية كوكب زُحل (بالإنجليزية: Saturn) بالعين المُجرّدة كنقطة ضوء غير لامعة في السماء على الرغم من أنّه يبعد عن الأرض مسافة 1,277,400,000 كيلومتر، كما يُمكن رؤية الحلقات الجميلة التي تُحيط به عند النظر إليه عبر التلسكوب، ويُعتبر كوكب زُحل سادس أقرب كواكب المجموعة الشمسية إلى الشمس، كما أنّه ثاني أكبر الكواكب من حيث الحجم والكتلة، إذ يصل قطره إلى 120 ألف كيلو متر أيّ عشرة أضعاف قطر كوكب الأرض، ويدور زحل حول الشمس بمسار بيضوي، إذ يتطلّب استكماله لدورة واحدة حول الشمس 29
أسهل طريقة للدراسة والحفظ

أسهل طريقة للدراسة والحفظ

الدراسة يحتاج أي طالبٍ إلى الدراسة وحفظ المقررات التي يدرسها، فذلك مهم لتحقيق النتائج الجيدة وقت الامتحانات، فمهما كان الطالِب ذكياً أو مبدعاً إلّا أنّ العلامات هي التي تحدد المسار الأكاديمي له في النهاية، لذلك يبحث الطلاب خلال فترة الامتحانات عن الطرق والأساليب السهلة للدراسة والحفظ التي تمكنه من تحصيل تقدير جيد. أسهل طريقة للدراسة والحفظ تعتمد العلامات التي يحصل عليها الطالب على طريقة دراسته من بداية الطريق، لذلك فاتباع أسلوب الدراسة المناسِب يعطي النتائج الإيجابية، ومن النصائح لتسهيل عملية
مقاصد الصلاة

مقاصد الصلاة

الصلاة لا شكّ أنّ الاسلام قد أولى الصلاة مكانة عظيمة، حيث جعلها الركن الثاني من أركان الإسلام بعد الشهادتين حيث قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (بُنِيَ الإسْلَامُ علَى خَمْسٍ: شَهَادَةِ أنْ لا إلَهَ إلَّا اللَّهُ وأنَّ مُحَمَّدًا رَسولُ اللَّهِ، وإقَامِ الصَّلَاةِ)، وجعلها عماد الدين الذي لا يقوم بدونه لقول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (رأس الأمر الإسلام، وعموده الصلاة)، كما جعلها أول عمل يُحاسب عليه العبد يوم القيامة لقول رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (أوَّلُ ما يحاسَبُ بِهِ
تقرير عن الصدق

تقرير عن الصدق

الصدق حثنا الدين الإسلامي والنبي عليه الصلاة والسلام على التحلي بالأخلاق الحسنة والحميدة، ويجب أن نتخذ من الرسول صلى الله عليه وسلم قدوةً حسنة، ومن هذه الأخلاق: القول الطيب، وحسن الظن بالناس، وكظم الغيظ، والعدل، والكرم، والتواضع، واللين، بالإضافة إلى الصدق، فما أجمل هذه الأخلاق وما أجمل من يتحلى بها، وفي هذا المقال سنتحدث عن الصدق بشكلٍ مفصل. معنى الصدق الصدق في اللغة مأخوذ من الفعل صَدَقَ يَصْدُقُ صَدْقًا، وصَدَّقه تأتي بمعنى قَبِل قولَه، وصدَقَه الحديث تأتي بمعنى أَنبأَه بالصِّدْق، أما الصدق
نبذة عن كتاب فن المناظرة

نبذة عن كتاب فن المناظرة

التعريف حول كتاب فن المناظرة في الأدب العربي فن المناظرة في الأدب العربي؛ هو كتاب من تأليف باشا العيادي، يقع في 520 صفحةً، إذ يتناول الكتاب فن المناظرات باعتباره فنًا أدبيًا، ويتبع الكاتب فيه المنهج الأسلوبي التداولي، كما يبحث الكاتب في هذا العمل حول الصبغة الأدبية والبناء الفني لهذا النوع الأدبي ، بالإضافة إلى خصائص الخطاب السجالي، وذلك من خلال تحليل مستويات عديدة أهمها المتلفظ والمتلقي. موضوعات كتاب فن المناظرة في الأدب العربي موضوعات كتاب فن المناظرة في الأدب العربي فيما يأتي: الباب الأول