كيف أتحكم في تصرفاتي

السيطرة على نظام التفكير المتعمّد

يعتمد التحكّم في التّصرفات والسلوكيات الخاصة على فرض السيطرة على النظام المتعمّد من التفكير، وهو ذلك القسم من التفكير العقلاني الّذي يرتبط بالتعامل مع الأنشطة العقليّة الأكثر تعقيداً، كإدارة العلاقات الفردية والجماعيّة، بالإضافي لنوعي التفكير المنطقي والاحتمالي، إلى جانب تعلّم معلومات جديدة، وغير ذلك من أشكال التفكير المرتبطة بعيش البشر ضمن المجموعات الاجتماعية الكبيرة، ويُمكن للفرد فرض سيطرته على نظام التفكير هذا من خلال التدريب المستمر والّذي يُعد مجهداً للعقل ، ولكن نتيجة ذلك ستكون إيجابيّة.

مراقبة الذات

تُساعد مراقبة الذّات في التحكم في التصرفات بصورة ملموسة، ويتأتّى ذلك من خلال التزام الفرد بالانتباه للسلوكيات التي يقوم بها لبضعة أيام، والعمل على كتابة كافّة ما يمر به خلال ذلك التدريب، كتدخّله بالتفاصيل الدقيقة أو تخطّيه للحدود المرسومة، أو القلق والارتياب من أي سلوك أو حتّى الاهتمام بأي سلوك يجد من الصعب مقاومة رغبة القيام به، وعلى الرغم من صعوبة هذه العملية إلا أنه بإمكان الفرد طلب الحصول على المساعدة من مقرّبيه؛ لتفادي الانخراط في التحكّم في السلوكيّات.

التصرّف عكس العواطف

يمكن التحكم بالتصرفات من خلال تطبيق استراتيجية التصرف عكس العواطف أو المشاعر الدّاخلية التي تدفع الفرد للقيام بذلك التصرف، فعند القيام بذلك سيكون الفرد أكثر استرخاءاً، وسيستفيد ايضاً من الحصول على المزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي يجد فيها متعته، ممّا يؤدّي بالنتيجة لتقليل الشّعور بالإجهاد أو التّوتر الواقع على النفس أو المحيطين.

الإهمال

يُعتبر الإهمال إحدى الوسائل التي تُساعد على التحكم في التصرفات، وذلك من خلال ما يقوم عليه من قياس مدى سوء الأمور أو المواقف التي يقع فيها الشخص، ثُم الإفادة في تنظيم رد فعل مناسب ومنطقي متناسب مع ذلك الوضع، ومما يُساعد على ذلك هو ترتيب الأحداث وفقاً لنسب مئوية من السّوء، ثُم التدرّب على استخدام ذلك المقياس.

2023-12-173تنمية الذات

مزيد من المشاركات

فوائد التمر والحليب لزيادة الوزن

فوائد التمر والحليب لزيادة الوزن تجدر الإشارة إلى أنّه لا يوجد طعام مُحدد يساهم وحده في خسارة الوزن أو زيادته، فما يلعب الدور الأكبر هو مجموع السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم، إذ إنّ زيادة الوزن تحدث عند تناول كميّةٍ من السعرات الحراريّة أكبر من الكميّة التي يحرقها الجسم خلال اليوم، ويُنصح الأشخاص الذين يرغبون في زيادة وزنهم بتناول الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية إضافةً إلى السعرات الحرارية عوضاً عن تناول أطعمة عالية بالسعرات الحرارية دون أيّ عناصر غذائية مفيدة؛ مثل: الحلويات، والوجبات

سمك مسكوف عراقي

المطبخ العراقي تأثّر المَطبخ العراقي تأثّراً كبيراً بالكثير من التقاليد والعادات الإسلامية؛ حيث إنّ بغداد كانت عاصمة الدولة الإسلامية الأمر الذي أدّى إلى تأثّرها بالعديد من العادات المُحيطة بها في الدول الإسلامية، فنجد ذلك واضحاً في أطباق الطعام السائدة في ذلك العصر. من أشهر الأطباق التي انتشر سيطها في ذلك العصر طبق سمك مسكوف العراقي، ويُسمّى باللهجة العراقية سمچ مسگوف، وهو سمك مُعد على الفحم وعلى طريقة الشواء، ويمكن طهيه بأيّ نوع سمك متوسّط أو كبير الحجم لكن يُفضّل استخدام السمك البني أو

المرابطين في الجزائر

المرابطون في الجزائر يعود أساس وجود المرابطين بسبب الحركة الدينية والسياسية التي بدأت بين القبائل البربرية في الجنوب من الصحراء، منذ سنة ألف وتسعة وثلاثين، حيث قام عبد الله بن ياسين القاضي البربري الملكي بقيادة الحركة في الجهاد ليقوم بنشر الدين الإسلامي وتعديل عادات قبائل الصحراء الخاطئة وذلك من مبادرة قام بها الزعيم في قبيلة غدالة. ثم قام ابن ياسين بجمع من اتبعه من الأشخاص حيث كانوا يداومون الرباط أي يرابطون، وهي عبارة عن قاعدة في الجهاد وكانت تعتبر مكاناً يستطيعون فيه القيام بالانعزال الروحي

ما هي المجرة

ما هي المجرة كوكب الأرض هو أحد الكواكب التي تنتمي إلى المجموعة الشمسية، والمجموعة الشمسية بحد ذاتها بما تحتويه من نجوم وكواكب هي جزء مما يسمى مجرة، وبذلك يصبح تعريف المجرة أوضح، إذاً فالمجرة عبارة عن تجمعات ضخمة من النجوم، والكواكب ، والمجموعات الشمسية، بالإضافة إلى الغبار، والغازات ترتبط مع بعضها بواسطة الجاذبية. مجرة درب التبّانة مجرة درب التبّانة هي أشهر المجرات على الإطلاق ويعود السبب في ذلك إلى وجود مجموعتنا الشمسية فيها والتي تضم كوكب الأرض الذي نعيش عليه، وتمتلك المجرة نواة مركزية ساطعة

تحليل رواية عالم بلا خرائط

التحليل الموضوعي لرواية عالم بلا خرائط عالم بلا خرائط هي عمل روائي جمع كاتبين من روّاد الأدب العربي الحديث هما عبد الرحمن المنيف و جبرا إبراهيم جبرا ، حيث قاما بدمج تجربتهما وموهبتهما حتى نتج عنهما عالمًا روائيًا متكاملًا، ثريًا وفريدًا من نوعه، مليء بالتفاصيل السياسية والفنية التي تجعله مواكبًا للعصر. تتناول الرواية قصة الروائي علاء بامرأة لا يجمعهما شيء سوى مدينة خيالية اسمها عمورية وهي مزيج من عواصم عربية مختلفة وواقعة تحت نفس الظروف الاجتماعية والسياسية، والصراع الذي فيها بين محاولة الثبات

تقديم المبتدأ على الخبر

تقديم المُبتدأ على الخَبَر يُعدّ المُبتدأ أحد أركان الجملة الاسميّة، والمُسمّى من قِبل عُلماء النّحو بـ"المُسند إليه"، والمُبتدأ اسم مرفوع يَرِدُ أولّ الجملة الاسميّة، أمّا الخَبَر فهو الرّكن الثّاني للجُملة الاسميّة، والمُسمّى عن النُّحاة بـ"المُسند" والذي يُتوَصَّل من خلاله إلى المعنى المُراد من المُبتدأ لتكتمل فائدة الجُملة ومعناها.ويجب الإشارة إلى أنّ المُسند إليه (المُبتدأ) يتقدّم على المُسند إليه (الخبر) في الجملة الاسميّة في الأصل وهذا التّقدُم إمّا أن يكون بالجواز أو الوُجوب، أمّا

مظاهر القوة الاقتصادية للاتحاد الأوروبي

الاتّحاد الأوروبيّ يُعَدُّ الاتّحادُ الأوروبيّ من أهمّ القُوى الفاعِلَة والأكثرِ تأثيراً في الأوضاع السياسيّةِ والاقتصاديّةِ العالميّة في التّاريخِ المُعاصِر، وذلك من خلال الدّوَل الأكثرِ تأثيراً ونفوذاً في الاتّحاد كألمانيا وبَريطانيا وفرنسا، بالإضافَةِ إلى قوّةِ العُملَةِ الأوروبيّة المُوّحدة ودورِها في تَنظيمِ الأوضاعِ الاقتصاديّة العالميّة لِصالِحِ دُوَلِ الاتّحاد. يَضُمُّ الاتّحادُ الأوروبيّ ثمانيةً وعشرين دولةً، وكانت دولة كرواتيا الأخيرة في الانضمام في عام ألفين وثلاثة عشر، ويَضَعُ

عبارات عن الدنيا حزينة

عبارات عن الدنيا حزينة ضيقة هي الدنيا، ضيقة مراكبنا للبحر، وحده سنقول كم كنا غرباء في أعراس المدينة. لا يوجد في الدنيا أهم من الإحساس بأنّ هناك في زاوية ما من الكرة الأرضيّة من يحبنا. إنّ الزمان إذا سلك طريقاً سرّياً في داخلنا يكون أكبر ممحاة في الدنيا. ليس من اللازم أن ترضى عن الدنيا كلها، ولا يوجد رضىً كاملاً إلا في الجنة. لا تحزن إذا أرهقتك الهموم، وضاقت بك الدنيا بما رحبت، فربّما أحبّ الله أن يسمع صوتك وأنت تدعوه. ألا يا عين لا تبكي وعيشي نعمة النسيان ، خسارة دمعتك تنزل على من لا يراعيها.