كيف أتحكم بعقلي

الاستماع والاعتراف

يُشكّل الاستماع إلى الأفكار التي تدور في العقل إحدى وسائل التحكّم فيه، فهذه الطريقة تعتبر بمثابة اعتراف للعقل بأنّ رسالته قد تم أخذها على محمل الجد، ممّا سيؤدّي به للاسترخاء بعدها، ثُم لا بُد أيضاً من تقديم الشكر والعرفان للعقل على مساهماته من الأفكار التي تُشكّل تذكيراً للفرد بما يلزم القيام به بهدف استغلال الفرص والاستفادة من التّجارب السّابقة بعدم مواصلة ارتكاب الأخطاء.

إيجاد إشارة للتوقّف

يحتاج التحكّم بالعقل في بعض الأحيان لإيقاف الأفكار التي تدور في غير مصلحة أو رغبة الشّخص، وتتعدّد الوسائل التي من خلالها يمكن إنشاء هذه الإشارة وتفعيلها، فمن الممكن تخيل علامة حمراء مكتوب عليها (توقف)، أو قول ذلك بصوت مرتفع، أو غير ذلك من الوسائل المساعدة والتي تتطلّب التدريب والوقت الكافي حتّى تكون في وضع الجهوزيّة عند الحاجة لها.

تغذية الأفكار

تُعد التغذية التي يحصل عليها العقل ذات أهمية مشابهة لتلك التي يحصل عليها الجسم من الطّعام أو الشّراب، ويُمكن السيطرة على العقل والتحكم فيه من خلال التحكم في نوع هذه التغذية التي يحصل عليها، ومن ذلك مراقبة جميع المدخلات التي تصل للفكر من مشاهدة التلفاز أو وسائل الإعلام الأخرى، بالإضافة لعمل إعادة تقييم للعلاقات الموجودة في الحياة، أو كافّة الكلمات والصّور والأفعال الأخرى التي تؤثّر على الأفكار؛ وذلك بهدف التخلص من جميع الأمور السلبيّة التي من شأنها تعكير صفو المزاج.

ممارسة التّأمل

يُشكّل التأمّل طريقة فاعلة للتحكّم بالعقل، وذلك من خلال جعله أكثر هدوءاً كنتيجة لجعل العقل يُركّز بقوّة على شيء عميق، وباعتبار أن التأمل هو أحد أشكال اليوغا فإنه يتبع لقوانينها وأهدافها، وحيث أن اليوغا عبارة عن عمليات لإسكات تقلبات العقل، فإن النتيجة لإتقان أحد تقنياتها، كالتّأمل، ستنطوي على إتقان التحكم في العديد من أعمال العقل.

2023-12-177تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

اجمل كلام في الصداقة

كلام جميل عن الصداقة من أجمل ما قيل ي حقوق الصداقة نسردها لك هنا الصداقة كالمظلّة كلما إشتّد المطر كلما إزدادت الحاجة لها الصداقة لا تغيب مثلما تغيب الشمس الصداقة لا تذوب مثلما يذوب الثلج الصداقة لا تموت إلا .. اذا مات الحب الصداقة ود وإيمان الصداقة حلماً وكيان يسكن الوجدان الصداقة لاتوزن بميزان ولاتقدر بأثمان فلا بد منها لكل إنسان ثمار الأرض تجنى كل موسم .. لكن ثمار الصداقة تجنى كل لحظة .. الصداقة هي الوردة الوحيدة التي لا أشواك فيها .. الصداقة هي الوجه الاخر غير البراق للحب , ولكنه الوجه

طريقة الأكل الصحي

الأكل الصحي عادة ما ترتبط الصحة الجيدة باتباع عادات صحيّة، كممارسة التمارين الرياضية واتباع عادات أكل صحيّة، ممّا يحسن الصحة الجسدية، والعقلية، والمعنوية، والعاطفية، وعلى الرغم من أنّ اتباع هذه العادات قد يكون صعباً في بداية الأمر، وقد يستغرق بعض الوقت، إلا أنّها قد تساعد على الحماية من المشاكل الصحية الخطيرة كالسمنة ومرض السكري. طريقة الأكل الصحي يمكن الالتزام بنظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ عبر اتباع بعض النصائح والخطوات، ومن أهمّها ما يأتي: تناول الوجبات بانتظام: حيث إنّ تناول 3 وجباتٍ رئيسية مع

أولاد سيدنا إبراهيم

أولاد النبي إبراهيم عليه السلام ذُكر في التاريخ أنّ إبراهيم -عليه الصلاة والسلام- تزوّج من أربع نسوةٍ، وهنّ: هاجر التي أنجب منها إسماعيل عليه السلام، وسارّة التي رزق منها بإسحاق ويعقوب بعد أن كانت عقيماً، وتزوّج إبراهيم -عليه السلام- من قنطورا بعد وفاة هاجر وسارة، وأنجب منها ستة أبناءٍ، هم: مديان، وزمران، ونشق، ويقشان، وسرج، وولدٌ سادس لم يُذكر اسمه، أمّا زوجته الرابعة فهي حجون بنت أمين التي أنجبت كيسان، ولوطان، وسورج، وأميم، ونافس. أبوّة إبراهيم عليه السلام تأخّر إنجاب إبراهيم عليه السلام،

فوائد الخميرة لزيادة الوزن

فوائد الخميرة لزيادة الوزن تساعد الخميرة على زيادة الوزن بشكل فعال، ويرجع السبب في ذلك إلى احتوائها على الكثير من الألياف، والبروتينات، وفيتامينات B بما في ذلك فيتامين B12، كما أنه غالباً ما يتم إضافة المزيد من هذه القيم الغذائية إليها بطرق صناعية، فمثلاً تقدم إحدى العلامات التجارية تسعة غرامات من البروتين، وأربعة غرامات من الألياف، بالإضافة إلى مئة وخمسون بالمئمة من القيمة الموصى بها من فيتامين B12 في كل ثلاثة ملاعق طعام من الخميرة، لذلك فإنه يمكن للأشخاص النباتيون اللجوء إلى تناول الخميرة من

فوائد زيت اللوز وزيت جنين القمح للبشرة

زيت اللوز يوجد نوعان رئيسيان من اللوز واللذين ينتجان زيت اللوز؛ فالنوع الأول وهو زيت اللوز الحلو، الذي يُستعمل في علاج الكثير من المشاكل التي يتعرض لها جسم الإنسان، أما النوع الثاني فهو زيت اللوز المر، والذي يعدّ ساماً في بعض الجرعات الصغيرة؛ لأنّه يحتوي على السيانيدو، وعلى الرغم من ذلك يمكن استعمال زيت اللوز المر في بعض الاستعمالات تحت إشراف الطبيب، فهو يحتوي على خصائص مضادّة للفيروسات، ومضادّ للبكتيريا، ومضادّ للحكة، ومضادّ للفطريات ، ومضادّ للتشنج، وقد أثبتت الأبحاث أنّ زيت اللوز يحتوي على

كيفية تخفيف دهون الجسم

دهون الجسم يعاني الكثير من الأفراد من مشكلة تراكم الدهون في مناطق معينة في الجسم؛ مثل: الأكتاف، والبطن، والأرداف، والمؤخرة، حيث يحاول هؤلاء الأفراد التخلص من هذه المشكلة في أسرع وقت بالعديد من الطرق، وتتوفر العديد من التوصيات والإرشادات التي يمكن اتباعها لتخفيف دهون الجسم. كيفية تخفيف دهون الجسم اتباع نظام غذائي معين وفيما يأتي أبرز التوصيات المرتبطة بذلك: تناول أطعمة غنية بالبروتينات على وجبة الفطور: إذ يساهم ذلك في تعزيز الشعور بالشبع من خلال تقليل إفراز مستويات هرمون الجوع ورفع مستويات

جزيرة لؤلؤة في قطر

جزيرة لؤلؤة في قطر تقع جزيرة اللؤلؤة في قطر وسط العاصمة القطريّة الدوحة، في الناحية الشماليّة للشاطئ بالقرب من مدينة لوسيل الجديدة، وتحتوي منطقة اللؤلؤة على مجموعة من الجزر الصناعيّة والمناطق المهمة، ومن هذه المناطق بورتو أرابيا، ومرسا أرابيا، وفيفا بحرية، والغران كروز، وفلل لابلاج، وكوستا مالادز، والكارتييه، وإيزولا دانا، كما تسمى هذه الجزيرة بريفيرا الخليج؛ بسبب وجود شاطئ الريفيرا في فرنسا، وقد جاءت هذه التسمية لتعكس مدى جمال وروعة هذه الجزيرة. معلومات عن الجزيرة تستوعب هذه القرية ما يقارب

أضرار الشوكولاتة

أضرار الشوكولاتة تجدر الإشارة إلى أنّ محتوى الشوكولاتة من الكاكاو لا يُعدّ ضارّاً، وإنّما يتمثّل الضرر الأكبر للشوكولاتة في الموادّ المُضافة للأنواع التجاريّة منها؛ وخاصّةً السكر والدهون ، والتي يمكن أن تعرقل عمليّة خسارة الوزن؛ حيث إنّها تزوّد الجسم بما يُعرَف بالسعرات الحرارية الفارغة (بالإنجليزيّة: Empty calories) بشكلٍ كبير، أي أنّها تحتوي على كميّاتٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية، ولكنّها لا تحتوي على العناصر الغذائيّة الأساسيّة والمهمّة لصحّة الجسم، ويمكن لهذه السعرات الحرارية الفارغة أن