يد الإنسان
اليد هي أحد الأطراف العليا المتصلة بالساعد من خلال المعصم، ويوجد في كل يد للإنسان خمسة أصابع، تساعد على الإحساس بالأشياء ولمسها، بالإضافة إلى مسكها، وتعتبر اليد من الأعضاء المهمة؛ لأنّها تساعد على القيام بالأعمال والأنشطة المتنوعة، كما أنّها من الأعضاء الضرورية جداُ بالنسبة للمكفوفين حيث تساعدهم على القراءة من خلال لمس أحرف بريل البارزة، بالإضافة إلى استعمالها لدى الصم والبكم للتواصل من خلال لغة الإشارة.
أقسام اليد
تحتوي اليد البشرية على أربعة أنماط من النهايات العصبية على الأقل، ولهذا فإنّ اليد حساسة جداً، كما تضم اليد خمسة أصابع ملتصقة براحة اليد، التي تمثل الجزء الأكبر من العضو، حيث تظهر عليها ثلاثة خطوط، وأصابع اليد تحتوي على العظام والمفاصل وهي كالآتي:
- الإبهام: والذي يكون باتجاه مختلف عن بقية الأصابع عند بسط اليد.
- السبابة: المعروف أيضاً بأصبع الإشارة، وهو الأصبع الواقع بين الوسطى والإبهام.
- الوسطى: ويتميز بكونه أطول أصابع اليد.
- البنصر: وهو الأصبع الراع والذي يقع بين الوسطى والخنصر، وعادة ما يتم لبس خاتم الزواج به.
- الخنصر: وهو أصغر الأصابع.
عظام اليد
تتكون يد الإنسان من 27 عظمة، موزعة كالاتي:
- يحتوي الرسغ على ثمانية عظام على هيئة صفين، يحتوي كل صف على أربع عظام.
- يضم مشط اليد خمس عظام من أجل تشكيل راحة اليد.
- تتكون السلاميات الموجودة في اليد من مجموعة من العظام عددها 14.
فقرات أصابع اليد الواحدة
تحتوي أصابع اليد الواحدة على 14 مفصلاً، وتعتبر هذه المفاصل مهمة جداً فهي محور صغير هام لليد، ويتم التحكم بحركة المفاصل عن طريق العضلات ومنظومة مركبة من الأوتار، ونظراً لحساسية هذه المنظومة ودقتها، فإنّ أي التهاب أو مشكلة في المفاصل أو الأوتار، قد يسبب نوعاً من التصلب وعدم قدرة اليد على الحركة.
تمرين مفيد لمفاصل اليد
شد المفاصل بلطف مرتين يومياً، للحفاظ على قدرتها على الحركة، ولهذا يفضل أن يتم وضع أصابع اليدين والكفيين في وعاء من الماء الدافئ لبضع دقائق قبل شدها، لزيادة مجال الحركة، والقيام بالشد من خلال الخطوات الآتية:
- وضع كف اليد على المائدة، ويجب أن تكون مستقيمة تماماً، مع مباعدة الأصابع قليلاً عن بعضها البعض.
- ضم كف اليد على شكل قبضة، ورفع المعصم قليلاً لزيادة الشد على اليد.
- استعمال واحدة من اليدين لشد أصابع اليد الأخرى لنهاية مجال حركتها، والحرص على عدم فعل ذلك بقوة شديدة، ولكن بلطف حتى الإحساس بعدم الراحة وليس الشعور بالألم، وفي حال كان مجال الحركة سليماً، يكفي القيام بالتمرين مرة واحدة فقط، أما إذا كان محدوداً فيجب القيام به مجدداً، ولكن ليس لأكثر من عشر مرات.
