قوة القلب

قوة القلب

قوة القلب

إنّ قوة القلب تُعرف بقدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة أكبر لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى أجزاء أخرى من الجسم، إذ ينبض القلب يوميًّا في المتوسط 100000 مرة، كما يضخ الدم عبر الأوعية الدموية التي تتوزع في جميع أنحاء الجسم.

كيف يتم قياس قوة القلب؟

تتوفر العديد من الاختبارات البسيطة والتي تُساعد الطبيب على الكشف عن مدى جودة أداء القلب وقوته، ومن هذه الفحوصات الآتي:

  • قياس معدل ضربات القلب: والذي يُشير إلى تطابق كل نبضة مع ضربات القلب التي تضخ الدم عبر الشرايين في الدقيقة الواحدة، ويُساهم هذا الفحص في الكشف عن قوة تدفق الدم وضغط الدم في مناطق مختلفة من الجسم.
  • فحص ضغط الدم: يبلغ ضغط الدم الطبيعي لشخص بالغ، عندما يكون في حالة راحة، أقل من 120 للضغط الانقباضي وهو الرقم العلوي، وأقل من 80 للضغط الانبساطي وهو الرقم السفلي، ويُعد وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم على مدى سنوات دون علاجه إلى تصلب جدران الشرايين وتضييقها، مما يمنع تدفق الدم إلى القلب.
  • فحوصات الدم: يتم إجراؤها للتحقق من مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والألبومين والكرياتينين، والتي قد يُشير النسب الغير طبيعية منها إلى احتمالية الإصابة بفشل القلب.
  • اختبار الجهد: يتم إجراء هذا الاختبار أثناء ممارسة الرياضة، وذلك للمساعدة على تقييم مدى قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة أثناء القيام بالأنشطة اليومية، ويُعد هذا الاختبار طريقة جيدة جدًا لتقييم ما إذا كان القلب سليمًا ام لا.

نصائح لزيادة قوة القلب

يوجد العديد من النصائح والإرشادات التي يُمكن اتباعها للمساعدة على الحفاظ على صحة القلب وقوته، ومنها الآتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: من المعروف أنّ أي عضلة في الجسم تحتاج لممارسة الرياضة بأشكلها المختلفة حتى تصبح قوية، وكذلك الحال في القلب فالقلب يُعد عضلة وهو يحتاج للنشاط البدني وعدم الخمول أو الكسل حتى يعمل بكفاءةٍ أكبر.
  • الإقلاع عن التدخين: وهو من أهم الخطوات التي ينبغي السعي وراء تحقيقها، فقد وجد بأنّ التدخين له علاقة وثيقة بأمراض القلب المختلفة.
  • المحافظة على وزن صحي: السمنة أيضًا قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يُنصح بفقدان الوزن الزائد والحفاظ على الوزن صحي ومثالي.
  • تناول أطعمة صحية للقلب: ينبغي الحرص على الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب، ومنها: سمك السلمون والأفوكادو، والشوكلاتة ولكن ينبغي تناولها باعتدال.
  • تجنّب التوتر والإجهاد: يُمكن ان يتسبب التوتر والقلق بالعديد من المشاكل الجسدية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، وهذا بدوره قد يؤثر على كفاءة القلب.
20صحة
مزيد من المشاركات
مفهوم التربية العامة

مفهوم التربية العامة

التربية العامة تعدُّ التربية من ضروريات الحياة البشريَّة، وتهدف إلى تحقيق التوازن والتكامل في السلوك البشري، بما يراعي معظم جوانب الإنسان ومتطلبات نموِّه في مراحل الحياة المختلفة، وبما يراعي سمات كلّ مرحلة، وما تحتاجه من متطلبات، وتعدُّ المدرسة هي الميدان الأهم في التربية، ولا سيّما في مراحل معيّنة. تُعرَّفُ التربية بأنّها: سبل وأدوات نقل المجتمع لمعارفه المكتسبة وأهدافه في الحياة، بما يضمن ويحقق بقاءَه، وهي متجدّدة نامية وليست جامدة أو ثابتة. مرتكزات التربية العامَّة وعناصرها فهم الطبيعة
زيت النارجيل للشعر

زيت النارجيل للشعر

زيت النارجيل زيت النارجيل أو زيت جوز الهند هو مستخلص زيتي من ثمرة جوز الهند، يُستخدم لغايات الطبخ، والطب، والتجميل؛ بسبب احتوائه على الكثير من الفوائد الصحية؛ إذ يحتوي على أكثر من 99% من الدهون المشبعة، بالإضافة إلى احتوائه على مضادات الأكسدة، ومضادات الجراثيم والفيروسات، والفيتامينات، وخصائص مضادة للفطريات، والتي تحل الكثير من المشاكل الصحية، وبالأخص المشاكل المتعلقة بالشعر مثل: القشرة، وتساقط الشعر. فوائد زيت النارجيل للشعر يُغدي الشعر ويُحافظ على جماله، وإضافة لمعان صحي إليه، ويُعتبر واحداً
اكتساب اللغة في نظرية بياجيه

اكتساب اللغة في نظرية بياجيه

اكتساب اللغة في نظرية بياجيه تبدأ عمليات اكتساب اللغة منذ المراحل الأولى في الطفولة، فيبدأ الطفل بتطوير اللغة لديه منذ ولادته وحتى نهاية مرحلة الطفولة وعلى نحو تلقائي دون الحاجة لمعلم أو ملقن. يقترح بياجيه في نظريته المتعلقة بالنمو المعرفي أن اكتساب اللغة عند الأطفال يعد جزءًا لا يتجزأ من نموهم المعرفي، فلا يكتسب الطفل اللغة بمعزل عن تطوره المعرفي في المجالات الأخرى، ويكون التطور المعرفي للطفل عن طريق تفاعله مع البيئة المحيطة به من خلال عدد من المراحل، فيمر الطفل بهذه المراحل لتطوير مهاراته
ما هو عنصر Zn

ما هو عنصر Zn

تعريف بعنصر الزنك يُعرف عنصر الزّنك بأنّه أحد المعادن الواقعة في المجموعة 12 في الجدول الدوري، ويُعدّ الزنك أحد أهم العناصر اللازمة للحياة، كما أن له استخدامات واسعة، وهو ذو أهمية تجارية كبيرة، ويُعتبر مركب كبريتيد الكبريت هو المصدر الرئيسي لعنصر الزنك، ويتواجد عنصر الزنك في كل أنحاء العالم تقريباً، ومن الجدير بالذكر أن العنصر النقي منه يتواجد في الولايات المتحدة، ونيوزيلندا، وأستراليا، كما تعتبر الصين، وأستراليا، والبيرو هي الدول الرائدة في إنتاج عنصر الزنك في القرن الواحد والعشرين. خصائص
أعراض نقص هرمون الكورتيزول

أعراض نقص هرمون الكورتيزول

نقص هرمون الكورتيزول يُعدّ هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) أحد الستيرويدات القشرية (بالإنجليزية: Glucocorticoids) التي تنتجها قشرة الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal glands)، وينتقل الهرمون من الغدة الكظرية إلى جميع أجزاء الجسم عن طريق الدم، حيث يؤثر في جميع خلايا الجسم تقريباً. وتتضمن تأثيرات هرمون الكورتيزول في الخلايا: تنظيم مستوى السكر في الدم، وتنظيم عملية التمثيل الغذائي ، كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات، ويؤثرفي الذاكرة، إضافة إلى دوره في تنظيم توازن الأملاح والماء، وضغط الدم،
كيفية صيانة الكمبيوتر

كيفية صيانة الكمبيوتر

صيانة الحاسوب إنَّ صيانة الحاسوب (بالإنجليزيّة: Computer Maintenance) بشكل عام هي عمليّة دوريّة تضمن بقاء الحاسوب يعمل بالشكل المطلوب، كما أنّها تمنع حدوث أيّة مشاكل حرجة لاحقاً قد يتعرَّض لها الجهاز. تنقسم صيانة الحاسوب إلى قسمين: صيانة المكونات الصلبة في الحاسوب (بالإنجليزيّة: Hardware)، وصيانة برمجيّات الحاسوب (بالإنجليزيّة: Software). إنَّ صيانة الحاسوب تُعد عمليّة مُهمّة، فهي تُساعِد في الكشف المُبكِّر عن أيّة مشاكِل، كما أنّها تعمل على الكشف عن وجود الفيروسات أو البرامج غير مرغوبة والتي
بحث عن الموارد الطبيعية

بحث عن الموارد الطبيعية

تعريف الموارد الطبيعية يُمكن تعريف الموارد الطبيعية (بالإنجليزية: Natural resources) بأنَّها مصادر مواد خام ، تتواجد في الأنظمة البيئية على الأرض، وتحدث بصورة طبيعية دون أي تدخلات بشرية، وتُستخدم هذه الموارد بعد تعديلها بهدف الاستفادة منها في حياتنا اليومية، ويمكن الحصول على الفائدة من هذه الموارد عندما تتوفَّر الظروف التكنولوجية أو الاقتصادية أو الاجتماعية أو تزويد الإمدادات اللازمة من الأرض. تُصنَّف الموارد الطبيعية من حيث مصدرها إلى نوعين: مصادر حيوية (بالإنجليزية: biotic resources)؛ هي
موضوع تعبير عن البتراء

موضوع تعبير عن البتراء

البتراء مدينة ورديّة تتباهى بجمالها وعراقتها تقع في المملكة الأردنيّة الهاشميّة، تفتح ذراعيها دائمًا لتجرّب فيها رحلة سياحية لا تُنسى، فهي شاهدة على حضارة من أشهر الحضارات، ألا وهي حضارة الأنباط الذين اتَّخذوها عاصمة لدولتهم، وقد أصبحت البتراء مدينة الجمال والسحر والتفرّد، حتى غدت من عجائب الدنيا السبع ، وأصبحت محطّ اهتمام للسياح والزوار، وقد جرى اكتشافها في عام 1812م على يد المُكتشِف والرحّالة السويسريّ يوهان بوركهارت، واستمرَّت التنقيبات في تلك المنطقة فتمَّ العثور في عام 2016م على هيكل