قوة القلب

قوة القلب

قوة القلب

إنّ قوة القلب تُعرف بقدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة أكبر لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى أجزاء أخرى من الجسم، إذ ينبض القلب يوميًّا في المتوسط 100000 مرة، كما يضخ الدم عبر الأوعية الدموية التي تتوزع في جميع أنحاء الجسم.

كيف يتم قياس قوة القلب؟

تتوفر العديد من الاختبارات البسيطة والتي تُساعد الطبيب على الكشف عن مدى جودة أداء القلب وقوته، ومن هذه الفحوصات الآتي:

  • قياس معدل ضربات القلب: والذي يُشير إلى تطابق كل نبضة مع ضربات القلب التي تضخ الدم عبر الشرايين في الدقيقة الواحدة، ويُساهم هذا الفحص في الكشف عن قوة تدفق الدم وضغط الدم في مناطق مختلفة من الجسم.
  • فحص ضغط الدم: يبلغ ضغط الدم الطبيعي لشخص بالغ، عندما يكون في حالة راحة، أقل من 120 للضغط الانقباضي وهو الرقم العلوي، وأقل من 80 للضغط الانبساطي وهو الرقم السفلي، ويُعد وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم على مدى سنوات دون علاجه إلى تصلب جدران الشرايين وتضييقها، مما يمنع تدفق الدم إلى القلب.
  • فحوصات الدم: يتم إجراؤها للتحقق من مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والألبومين والكرياتينين، والتي قد يُشير النسب الغير طبيعية منها إلى احتمالية الإصابة بفشل القلب.
  • اختبار الجهد: يتم إجراء هذا الاختبار أثناء ممارسة الرياضة، وذلك للمساعدة على تقييم مدى قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة أثناء القيام بالأنشطة اليومية، ويُعد هذا الاختبار طريقة جيدة جدًا لتقييم ما إذا كان القلب سليمًا ام لا.

نصائح لزيادة قوة القلب

يوجد العديد من النصائح والإرشادات التي يُمكن اتباعها للمساعدة على الحفاظ على صحة القلب وقوته، ومنها الآتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: من المعروف أنّ أي عضلة في الجسم تحتاج لممارسة الرياضة بأشكلها المختلفة حتى تصبح قوية، وكذلك الحال في القلب فالقلب يُعد عضلة وهو يحتاج للنشاط البدني وعدم الخمول أو الكسل حتى يعمل بكفاءةٍ أكبر.
  • الإقلاع عن التدخين: وهو من أهم الخطوات التي ينبغي السعي وراء تحقيقها، فقد وجد بأنّ التدخين له علاقة وثيقة بأمراض القلب المختلفة.
  • المحافظة على وزن صحي: السمنة أيضًا قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يُنصح بفقدان الوزن الزائد والحفاظ على الوزن صحي ومثالي.
  • تناول أطعمة صحية للقلب: ينبغي الحرص على الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب، ومنها: سمك السلمون والأفوكادو، والشوكلاتة ولكن ينبغي تناولها باعتدال.
  • تجنّب التوتر والإجهاد: يُمكن ان يتسبب التوتر والقلق بالعديد من المشاكل الجسدية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، وهذا بدوره قد يؤثر على كفاءة القلب.
8صحة
مزيد من المشاركات
كيفية حفظ الطعام قديماً

كيفية حفظ الطعام قديماً

التجفيف يعدّ التجفيف من أقدم الطرق المستخدَمة لحفظ الطعام، حيث استُخدِمت هذه الطريقة منذ القدم في حفظ الفواكه، والحبوب، والخضراوات، والأسماك، واللحوم، وفي أسكتدلندا مثلاً تمّ استخدام التجفيف مع التعطيش للشوفان، ولحقول الذرة عند سكان أمريكا الأصليين، ومن الممكن أن يتمّ تجفيف الطعام بعدة طرق، وهي: التجفيف بتعريضه للهواء: وهي من أكثر الطرق استخداماً لميّزاتها المتعددة حيث تعطي منتوجاً أكبر، ويتمّ التجفيف بشكل تدريجيّ، ويمكن التحكم في هذه الطريقة بدرجات الحرارة حيث إنّ ارتفاعها قد يؤدّي إلى حرق
نبذة عن رواية تحت ظلال الزيزفون

نبذة عن رواية تحت ظلال الزيزفون

قبل قراءة الرواية رواية للأديب مصطفى لطفي المنفلوطي ترجمها ووضع لمساته الأدبية عليها، استطاع أن يؤثر فيها بقارئي الشباب العرب حتى صار الأدب العالمي بحرًا يتوقون للسير فيه، تقع في مئة وخمسين صفحة فلو أراد القارئ أن يقرأ في كل يوم خمسة عشر صفحة لأنهاها في خمسة عشر يومًا. ويُستحسن أن يقرأها الشخص في هدوء وعزلة حتى يتمتع بلفظها ويُبحر مع أبطالها في بحر الخيال، رواية رومانسية من الأدب الرفيع التي لم تخدش ألفاظها الحياء فكانت نعم الأدب من حيث السبك والبلاغة وقوة اللفظ. التعريف برواية تحت ظلال
حكم عن المرأة

حكم عن المرأة

حكم عن جمال المرأة حكم عن جمال المرأة فيما يأتي: الرجل يعشق بعينيه والمرأة بأذنيها. تفقد الزوجة في بعض الحضارات جاذبيتها بمجرد أن تفقد جمالها المادي، أما الإسلام فقد حثنا على رؤية جمال المرأة الباطني واحترامه. تفضّل المرأة أن تكون جميلة أكثر من أن تكون ذكية؛ لأنها تعلم أنّ الرجل يرى بعينيه أكثر مما يفكر بعقله. جمال المرأة لا يُرى بل يُكتشف. المرأة أبهج ما في الحياة. فتّش عن المرأة. إذا كانت المرأة الجميلة جوهرة فالمرأة الفاضلة كنز. ثلاثة لا تحبها المرأة: امرأة أجمل منها، ومن يسألها عن عمرها،
إتيكيت المائدة

إتيكيت المائدة

إتيكيت الجلوس على المائدة يوجد عدد من السلوكيات والآداب المرتبطة بالمائدة، والتي تسمى بإيتيكيت المائدة؛ سواء أكانت في كيفيّة الجلوس، أو الطريقة والحيثيّة التي يتم بها تناول أصناف الطعام المختلفة، حيث يمكن تعلّم هذه الآداب عبر ممارستها بشكل متكرر، مما يجعل القيام بها أمراً سهلاً دون موجهة صعوبة، ومن أهم الآداب المتبع في الجلوس على المائدة ما يأتي: تناول منديل في حال الجلوس لأول مرة على المائدة، ثم طيّه من النصف، ووضعه على الحُضن. تمرير الطعام باتجاه واحد، وعادةً ما يكون من اليسار لليمين؛ أي
كم عدد البلدان الإسلامية في العالم

كم عدد البلدان الإسلامية في العالم

كم عدد الدول الإسلامية في العالم يبلغ عدد الدول الإسلامية في العالم 56 دولة، وهي ترتبط مع بعضها بوحدة جغرافية وتاريخية منذ أكثر من 1200 سنة، وتبلغ مساحة الدول الإسلامية 32 كيلومتراً مربعاً، وعدد سكانها 1.36 مليار نسمة. أكبر الدول الإسلامية يشكل المسلمون أغلبية السكان في 49 دولة، ويقطن 62٪ منهم في آسيا وفي منطقة المحيط الهادئ، ويعيش في الباكستان والهند لوحدهما حوالي 344 مليون مسلم، بينما يعيش في منطقتي شمال إفريقيا والشرق الأوسط 317 مليون مسلم فقط، ونذكر هنا أكبر دول العالم الإسلامي من حيث عدد
أعراض التهاب المسالك البولية

أعراض التهاب المسالك البولية

أعراض التهاب المسالك البولية يُعدّ التهاب المسالك البوليّة (بالإنجليزية: Urinary Tract Infection) من أكثر أنواع العدوى شُيوعاً، وهو في الغالب عدوى بكتيريّة. وهُناك العديد من الأعراض التي يُمكن أن تظهر على الشخص المُصاب بالتهاب المسالك البوليّة، وتختلف من شخص إلى آخر اعتماداً على العمر، والجنس، والجُزء المُصاب بالعدوى؛ كالمثانة (بالإنجليزية: Bladder)، أو الإحليل (بالإنجليزية: Urethra)، أو الكِلية (بالإنجليزية: kidney). وبشكل عام تتضمّن أعراض وعلامات التهاب المسالك البوليّة ما يأتي: الشعور بألم
فوائد عسل المجرى

فوائد عسل المجرى

فوائد عسل المجرى عسل المجرى (بالإنجليزية: Majra honey) هو أحد أنواع العسل الأبيض النادرة، ويُستخرج من أعلى قمم جبال عسير في المملكة العربية السعودية، ويقوم النحل باستخراجه من زهرة تُسمى المجرى خاصةً في موسم الأمطار، ويميل لونه إلى الأبيض، ويتمز بقوام ذي كثافة عالية، وطعمه الحلو، كما يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، ولكن تُعد هذه الفوائد غير مثبتة علميًا، وتحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها: غني بمضادات الأكسدة يحتوي عسل المجرى على العديد من مضادات الأكسدة مثل مركبات الفلافونيد
الفرق بين الحنة السوداء والحنة الحمراء

الفرق بين الحنة السوداء والحنة الحمراء

ما الفرق بين الحنة السوداء والحنة الحمراء؟ توجد عدة اختلافات بين الحنة السوداء والحنة الحمراء: الحنة السوداء تتميز الحنة السوداء بعدة أمور، منها: تتميز الحنة السوداء برائحة قوية مثل رائحة المواد الكيميائية ورائحة صبغات الشعر. تحتوي الحنة السوداء على مجموعة من المواد الكيميائية بالإضافة إلى القليل من الحنة الطبيعية أو من غيرها إطلاقًا. إن الحنة السوداء ليست مادة طبيعية أبدًا. يكون شكل معجون الحنة السوداء غامقًا جدًا وقريبًا من اللون الأسود، ولن تتدرج الحنة السوداء في الألوان؛ لأنها تكون سوداء