قوة القلب

قوة القلب

قوة القلب

إنّ قوة القلب تُعرف بقدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة أكبر لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية الأخرى إلى أجزاء أخرى من الجسم، إذ ينبض القلب يوميًّا في المتوسط 100000 مرة، كما يضخ الدم عبر الأوعية الدموية التي تتوزع في جميع أنحاء الجسم.

كيف يتم قياس قوة القلب؟

تتوفر العديد من الاختبارات البسيطة والتي تُساعد الطبيب على الكشف عن مدى جودة أداء القلب وقوته، ومن هذه الفحوصات الآتي:

  • قياس معدل ضربات القلب: والذي يُشير إلى تطابق كل نبضة مع ضربات القلب التي تضخ الدم عبر الشرايين في الدقيقة الواحدة، ويُساهم هذا الفحص في الكشف عن قوة تدفق الدم وضغط الدم في مناطق مختلفة من الجسم.
  • فحص ضغط الدم: يبلغ ضغط الدم الطبيعي لشخص بالغ، عندما يكون في حالة راحة، أقل من 120 للضغط الانقباضي وهو الرقم العلوي، وأقل من 80 للضغط الانبساطي وهو الرقم السفلي، ويُعد وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم على مدى سنوات دون علاجه إلى تصلب جدران الشرايين وتضييقها، مما يمنع تدفق الدم إلى القلب.
  • فحوصات الدم: يتم إجراؤها للتحقق من مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والألبومين والكرياتينين، والتي قد يُشير النسب الغير طبيعية منها إلى احتمالية الإصابة بفشل القلب.
  • اختبار الجهد: يتم إجراء هذا الاختبار أثناء ممارسة الرياضة، وذلك للمساعدة على تقييم مدى قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة أثناء القيام بالأنشطة اليومية، ويُعد هذا الاختبار طريقة جيدة جدًا لتقييم ما إذا كان القلب سليمًا ام لا.

نصائح لزيادة قوة القلب

يوجد العديد من النصائح والإرشادات التي يُمكن اتباعها للمساعدة على الحفاظ على صحة القلب وقوته، ومنها الآتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: من المعروف أنّ أي عضلة في الجسم تحتاج لممارسة الرياضة بأشكلها المختلفة حتى تصبح قوية، وكذلك الحال في القلب فالقلب يُعد عضلة وهو يحتاج للنشاط البدني وعدم الخمول أو الكسل حتى يعمل بكفاءةٍ أكبر.
  • الإقلاع عن التدخين: وهو من أهم الخطوات التي ينبغي السعي وراء تحقيقها، فقد وجد بأنّ التدخين له علاقة وثيقة بأمراض القلب المختلفة.
  • المحافظة على وزن صحي: السمنة أيضًا قد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يُنصح بفقدان الوزن الزائد والحفاظ على الوزن صحي ومثالي.
  • تناول أطعمة صحية للقلب: ينبغي الحرص على الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للقلب، ومنها: سمك السلمون والأفوكادو، والشوكلاتة ولكن ينبغي تناولها باعتدال.
  • تجنّب التوتر والإجهاد: يُمكن ان يتسبب التوتر والقلق بالعديد من المشاكل الجسدية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب، وهذا بدوره قد يؤثر على كفاءة القلب.
26صحة
مزيد من المشاركات
ما هو تخصص علم النفس

ما هو تخصص علم النفس

تخصص علم النفس تمّ تشكيل مصطلح علم النفس من خلال الجمع بين كلمة سايك اليوناني (باليونانية: the Greek psychē) التي تُشير إلى النَفَس، أو الحياة، أو الروح ولوجيا (باليونانية: logos)، وتُشير كلمة لوجيا إلى الخطاب، أو الكلمة، أو السبب، وقد ظهرت ترجمة للمصطلح في منتصف القرن السابع عشر والتي توضح بأن علم النفس هو علم الروح، وفي الوقت الحالي يهتم علم النفس بدراسة العقل والسلوك. يشمل علم النفس جميع جوانب التجارب الإنسانية، وتشمل دراسته جميع العناصر التي تنطوي على فهم السلوك والعوامل التي تُحفزه، ويدرس
تفسير رؤية الذهب في المنام

تفسير رؤية الذهب في المنام

تفسير رؤية الذهب في المنام قد أشار المعبرون في كتبهم إلى دلالات كثيرة لرؤيا الذهب في المنام؛ فقد يرمز للحزن والهم، أو ضياع مالٍ ووظيفة، أو الميراث، أو المصاهرة، أو الأولاد، أو الأزواج، أو تغير الأحوال، ولا بد من التأكيد على أنّ علم تأويل الأحلام علم ظني، وسنذكر هذه الدلالات بشيءٍ من التفصيل فيما يأتي: تفسير رؤية الذهب عند عبد الغني النابلسي قد يدل على أكثر من دلالة، وذلك كما يأتي: إن رأى أنه يُذيب الذهب، فقد يدل على وقوعه في ألسنة الناس وذكره بالسوء. إن رأى أنه أُعطي قطعة ذهب كبيرة، فإنه قد
أهمية رواية قصص الأنبياء للأطفال

أهمية رواية قصص الأنبياء للأطفال

أهمية رواية قصص الأنبياء للأطفال قال الله -تعالى- عن قصص أنبيائه -عليهم صلوات الله وسلامه- في كتابه الكريم مبيناً بعض ما يُستفاد منها: (لَقَد كانَ في قَصَصِهِم عِبرَةٌ لِأُولِي الأَلبابِ ما كانَ حَديثًا يُفتَرى وَلكِن تَصديقَ الَّذي بَينَ يَدَيهِ وَتَفصيلَ كُلِّ شَيءٍ وَهُدًى وَرَحمَةً لِقَومٍ يُؤمِنونَ). التربية على الإيمان بالله ورسله لما كانت قصص الأنبياء حقيقية وليست من القصص الخيالية التي تخترعها الأذهان؛ كقصص الغول وألف ليلة وليلة وما شابهها من مبالغات ومغالطات الخيال والأوهام، فقصص
طرق تطوير مهارات الاتصال والتواصل

طرق تطوير مهارات الاتصال والتواصل

تحسين مهارة الاستماع يعدّ الاستماع أولى خطوات التواصل الصحيح، ويتم من خلال اتّباع النصائح الآتية: إعطاء كامل اهتمامك للطرف الآخر. عدم الانشغال بالهاتف المحمول أو الحاسوب. ملاحظة طرق تواصل الطرف الآخر غير اللفظية. كما يُنصح بالسؤال وطلب التوضيح من الطرف الآخر في حال وجود أية تساؤلات أو مشكلات في الفهم، حيث تساعد هذه الأسئلة على التخلّص من اللَبس أو سوء الفهم . تعلم أساسيات الاتصال غير اللفظي لتحسين هذه المهارة، عليك الانتباه لها في البداية وملاحظة تصرّفاتك وطرق تفاعلك مع الآخرين، ويتم ذلك من
الكاتب والفيلسوف الروماني شيشرون

الكاتب والفيلسوف الروماني شيشرون

نبذة عن شيشرون ماركوس توليوس شيشرون هو كاتب، ومُحامٍ، وفيلسوف، وأعظم خطيب روماني، وُلد سنة مئة وستة قبل الميلاد، في مدينة أربينو الواقعة وسط إيطاليا جنوب شرق روما، اشتُهر ببلاغته الخاصة في مجال الخطب السياسية والفلسفية، تُوفي في السابع من كانون الأول سنة ثلاث وأربعين قبل الميلاد، مقتولًا في محاولة لاغتياله. حياة شيشرون كانت والدته هيلفيا تنتمي إلى عائلة كبيرة صاحبة أملاك، وبالتأكيد لقد منحه والده اكتفاءً مادياً مكّنه من التفرغ للأدب، ووضعه في مدرسة من أكبر مدارس روما، هذا وقد تمتع شيشرون بذكاء
أين اجتمع كفار قريش ليلة الهجرة

أين اجتمع كفار قريش ليلة الهجرة

مكان اجتماع كفار قريش ليلة الهجرة إنَّ المكان الذي اجتمعت فيه قريش ليلة هجرة رسول الله -صلى الله عليه وسلم- إلى المدينة المنورة هو دار الندوة؛ التي تقع في مكة المكرمةَ حول المسجدِ الحرامِ، ومعلومٌ أنَّ الهجرة النبوية كانت ليلة الجمعة في السابع والعشرين من شهر صفر في العام الرابع عشر من البعثة، ويكون هو تاريخ الهجرة هو ذات التاريخ الذي اجتمع فيه زعماء قريش في دار الندوة. وتعدُّ دار الندوةِ مقرًا في مكةَ المكرمةَ يجتمع فيه زعماء وحكماء قريشَ؛ للمشاورة في أمور السلم والحربِ، ولتنظيم شؤون مكةَ
تفسير حسبي الله ونعم الوكيل في المنام

تفسير حسبي الله ونعم الوكيل في المنام

تفسير رؤيا قول حسبنا الله ونعم الوكيل في السلم إن لهذه الرؤيا الكثير من الدلالات والمعاني المحتملة والإشارات القوية باللجوء إلى الله -تعالى- ؛ لأن اللجوء إليه عزٌّ وشرفٌ وكرامة، أما الاعتماد على غيره فقد يورث الحسرة والندامة، لأنّه مخلوق ضعيف ليس بيده حول ولا قوة من دون الله -تعالى-، ومن أهم دلالات هذه الرؤيا الجميلة ما يأتي: إن رؤية الرائي هذا القول والدعاء الطيب في المنام قد تدل على البشارة السارة والأمل القادم بتحقيق أمنياته وأهدافه بتوكله على الله -تعالى- في كل الأحوال. إن قول الرائي أو
كتاب البرهان للإمام الجويني

كتاب البرهان للإمام الجويني

موضوعات الكتاب يعدّ كتاب البرهان في أصول الفقه من أهم الكتب التي تمّ تأليفها في علم أصول الفقه، وهو من أوائل كتب الأصول عامة، وقد بدأ إمام الحرمين الجويني كتابه البرهان بمقدمات عن نهجه ثم عن المصادر التي يستمد منها علم أصول الفقه مثل علم الكلام وما فيه من معرفة العالم، والعلم بمحدثه، والنبوات، والفرق بين العلم وما عداه من الاعتقادات، والبراهين ومسالك النظر، وعلم العربية لفظاً وأسلوباً، وعلم الفقه كنتيجة لعمل الأصولي.  ثم عرّف الفقه، وأصول الفقه، ثم عرّف الأحكام الشرعية، وبهذا يمكن تقسيم