فيتامينات للشعر المتساقط

فيتامينات للشعر المتساقط

الفيتامينات

تُعتبر الفيتامينات من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها للحصول على شعر صحي وقوي، وخالٍ من أي مشكلات قد يتعرض لها، كالضعف والتساقط والتقصف وغيرها الكثير، لذلك يجب التركيز على تناول الغذاء الصحي والذي يحتوي على نسبٍ عاليةٍ من الفيتامينات الخاصة بالشعر تحديداً، ولأهمية هذا الموضوع سوف نعرض أهمّ الفيتامينات التي يحتاج لها الشعر للحد من مشكلة التساقط.

أهم الفيتامينات للشعر المتساقط

  • فيتامين A: من الفيتامينات الفعالة، فهو يزيد كثافة الشعر ويحدّ من تساقطه، بالإضافة إلى تأخير ظهور الشيب، ومنحه اللمعان والحيوية، وهو يرطّب فروة الرأس، ويحمي الشعر من التعرض للجفاف الذي يؤدي إلى تساقطه وتقصّفه، وبالتالي منحه القوة والمتانة، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عالية من هذا الفيتامين كالبطاطا الحلوة، والجزر، والكبد، وصفار البيض، وغيرها الكثير من الأطعمة.
  • البيوتين أو فيتامين B7: يحمي الشعر من التساقط، وله قدرة عالية على منح الشعر الملمس الناعم والمظهر الجميل، ويعتبر أحد أهم العلاجات المهمة للشعر الضعيف والتالف؛ لأنه يعطي الشعر القوة والكثافة، تحديداً الذي يعاني من الضعف والتساقط، من خلال دوره في تحفيز إنتاج كلٍّ من الأحماض الأمينية والدهنية الموجودة في بصيلات الشعر، وبالتالي زيادة سرعة نموه وتخلصه من الخشونة المزعجة، ويوجد هذا الفيتامين بكثرة في العديد من الأطعمة، أهمها البيض، والخميرة، والقرنبيط، والتوت، والموز، وغيرها الكثير من الأطعمة.
  • فيتامين B12: النقص في هذا الفيتامين يؤدّي إلى التعرض لمشكلة تساقط الشعر وضعفه، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية منه، وذلك لدوره في امتصاص الحديد القادر على حمايته من التساقط، والحفاظ على صحته وحيويته، ويتوفر هذا الفيتامين بكثرة في كلٍّ من البيض والجبن واللبن والزبادي.
  • فيتامين C: له قدرة عالية على علاج الشعر الأبيض، وتقليل الجفاف الحاصل في فروة الرأس، وبالتالي الحصول على شعرٍ صحي وخالٍ من أي مشاكل، إضافةً إلى التخفيف من تساقط الشعر، ويتوفر هذا الفيتامين في العديد من الأطعمة أهمها الليمون، والجوافة، والفراولة، والطماطم، وغيرها الكثير من الأطعمة.
  • فيتامين E: الحصول على هذا الفيتامين من الأمور المهمة والضرورية للتخلص من العديد من المشكلات التي تصيب الشعر وخاصّةً مشكلة التساقط، لذلك ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبٍ عالية من هذا الفيتامين؛ كاللوز، والأسماك، واللبن، والفول السوداني، والسبانخ، وزيت دوار الشمس.
  • حمض الفوليك: يعتبر من الأحماض الضرورية لزيادة كثافة الشعر والحد من تساقطه، بالإضافة إلى منحه اللمعان والصحة، لذلك ينصح بتناول العديد من الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض؛ كالملفوف، والحبوب الكاملة، والبازيلاء.
مزيد من المشاركات
طريقة تنعيم الرجلين

طريقة تنعيم الرجلين

خشونة الرجلين تُعدّ مشكلة خشونة الرجلين وتشقق القدمين من أبرز المشاكل التي يُعاني منها العديد من الناس وخاصة في فصل الشتاء، حيث تحدث هذه التشققات في منطقة الكعبين، وتكون على شكل جلد جاف يُمكن إزالته أو تقشيره في التشققات البسيطة، وقد يُؤدي إلى ألم عند الوقوف ونزول الدم في الشقوق العميقة، وسنذكر في هذا المقال بعض الطرق لتنعيم القدمين والرجلين بشكل عام والتخلُّص من خشونتهما. طرق تنعيم الرجلين السكر والجليسرين المكوّنات: ملعقتان من السكر. ملعقتان من الجليسرين ثلاث ملاعق من زيت الزيتون. كريم خاص
الحرب العالمية الأولى الأسباب والنتائج

الحرب العالمية الأولى الأسباب والنتائج

الحرب العالمية الأولى اندلعت الحرب العالميّة الأولى في الثامن والعشرين من شهر يوليو سنة 1914م واستمرت لمدة أربع سنوات وبضعة أشهر، ووضعت الحرب أوزارها في الحادي عشر من شهر نوفمبر من سنة 1918م، وكانت الأطراف المتصارعة فيها هي عبارة عن قوى أوروبيّة، وحملت الحرب عدة مسميات منها الحرب العالميّة والحرب العظمى، والحرب الأوروبيّة . ومن الجدير بالذكر أنّ الحرب العالمية الأولى قد وصفت بأنها شرسة للغاية إذ اندلعت شرارتها كأوروبيّة وانتهت بكونها عالمية، وصُنّفت بأنها من أكثر الصراعات عنفاً على مر التاريخ،
أين تقع جزيرة فرسان

أين تقع جزيرة فرسان

جزر السعودية تحتضن المملكة العربيّة السعوديّة داخل حدودها عدداً من الجزر السياحيّة التي تمتاز بجمالها الخلّاب، ويصل عدد هذه الجزر إلى نحو ألف ومئتين وخمس وثمانين جزيرة، وتقسم إلى جزر في البحر الأحمر وجزر في الخليج العربيّ، وتقع الغالبيّة العظمى من جزر السعوديّة في البحر الأحمر، إذ تشكل تسعاً وثمانين بالمئة من جزرها، أما ما تبقى فيقع في الخليج العربي. وتتفاوت الجزر السعوديّة في نشأتها إذ تطغى الطبيعة المرجانيّة على معظمها، بينما تعود أصول الجزر الأخرى للرملية والبركانيّة والقارية، وتُعتبر هذه
ما عدد المصريين الحاصلين على جائزة نوبل

ما عدد المصريين الحاصلين على جائزة نوبل

الحاصلين على جائزة نوبل تعتبر جائزة نوبل من أهم وأكبر الجوائز العالمية؛ حيث ينال من يحصل عليها قدراً كبيراً من الثناء والإطراء على جميع الأصعدة، وتمنح الجائزة في العاشر من شهر تشرين أول من كل عام لكل من يقوم بابتكار تقنيات جديدة أو يقوم بأبحاث بارزة أو خدمات اجتماعية نبيلة، ويعتبر الصناعي السويدي ومخترع الديناميت ألفريد نوبل بأنه الأب الروحي لجائزة نوبل، وقد قام بالمصادقة على الجائزة السنوية في وصيته التي تم توثيقها في النادي السويدي في السابع والعشرين من شهر كانون ثاني سنة 1895م، وبدايةً من
كم دام حكم الأمويين

كم دام حكم الأمويين

كم دام حكم الأمويين؟ استمرّت الدولة الأمويّة في الشام إلى ما يقرب من إحدى وتسعين عاماً، حيث ابتدأ حكم الأمويّين في الشرق من العام الواحد والأربعين من الهجرة إلى العام الثاني والثلاثين بعد المائة من الهجرة، وقد كان انتهاء الدولة الأمويّة حين انهزم مروان بن محمد في معركة الزاب. حيث هرب متوجّها إلى حران ومكث فيها عدّة أيام، ومنها انتقل إلى مصر عن طريق حمص، ثم إلى دمشق، ثم إلى فلسطين، فتبعه العباسيون إلى كنيسة أبو صير في القاهرة وقتلوه، وكان مروان آخر الخلفاء الأمويّين، وبذلك انتهت الدولة الأمويّة
عبارات حب للحبيب

عبارات حب للحبيب

عبارات حب للحبيب أعظم حب . . ليس الذي يبهرنا من اللقاء الأول.. بل الذي يتسلل داخلنا دون أن نشعر.. وكأنك فجأة تكتشف.. أنه هو الهواء الذي تتنفسه. عندما يريدون قتلك.. يستعمرون قلبك.. ثم يرحلون ببطء.. ليتركوك.. ما بين الموت والجنون. لو كان القلب ينطق لنطق باسمك.. لو كانت العين تنطق لنطقت برسمك.. لو كانت اليد تنطق لنطقت بأمان لمسك. حبك الذي هناني، وأرداني حبك الذي أسعدني، وأشقاني حبك الذي قتلني، وأحياني أحبك بكل المعاني. إن تجلجل في قلبي حب جال في قلبي قصيدة أنت فيها بيت شعري وأنت نظراتي البعيدة،
معلومات عن دولة البوسنة والهرسك

معلومات عن دولة البوسنة والهرسك

البوسنة والهرسك رسمياً تسمى جمهورية البوسنة والهرسك، ، عاصمتها سراييفو، تُدرج البوسنة والهرسك ضمن قائمة جمهوريات يوغسلافيا السابقة، فقد كانت ضمن اتحاد يتألف من ست مقاطعات تُكوّن بمجموعها جمهورية يوغسلافيا الاشتراكية الاتحادية، وأصبحت جمهورية اتحادية ديمقراطية بعد أن حصلت على استقلالها في أعقاب الحرب اليوغسلافية المندلعة في التسعينيات من القرن المنصرم. تعتبر دولة البوسنة والهرسك عضواً في عدد من المنظمات والهيئات الأممية، كالمجلس الأوروبي منذ عام 2002م، والاتحاد المتوسطي كعضو مؤسس منذ عام 2008،
كيف اكتشف نيوتن الجاذبية الارضية

كيف اكتشف نيوتن الجاذبية الارضية

اكتشاف نيوتن للجاذبية الأرضية إسحق نيوتن اكتشف الجاذبية الأرضية عندما رأى تفاحة تسقط عن الشجرة بينما كان يفكر في القوات المؤثرة في الطبيعة، لذلك أدرك نيوتن أن هناك قوة مؤثرة على الأجسام الساقطة مثل التفاحة، وإلا لم يكن لتتحرك من السكون، وأيضاً لاحظ أن القمر من الممكن أن يبتعد عن الأرض إلى مجال آخر إذا لم يكن هناك قوة تجذبه إلى الأرض، فالقمر هو جسم يدور حول الكرة الأرضية بفعل الجاذبية الأرضية، ومنها قام نيوتن بتسمية هذه القوة ب"الجاذبية"، وأضاف أن قوى الجاذبية تتواجد بين جميع المواد، ومن خلال