فوائد ممارسة لعبة التنس

أصل لعبة التنس

يرجع أصل لعبة التنس إلى لعبة كرة اليد الفرنسية، التي اكتشفت في القرنين الثاني والثالث عشر، حيث كانت تُعرف بلعبة النخيل، بعد ذلك اشتهرت لعبة التنس في بريطانيا، وأمريكا، وأستراليا، حيث كانت لعبة التنس في ذروة ازدهارها في نهاية الستينات، فقد تم افتتاح بطولات التنس، والمنافسات العالمية على أعلى المستويات، وقد كانت لعبة التنس في فرنسا تقتصر فقط على طبقة الأثرياء، حتى جعل الملك فرانسيس الأول اللعبة متاحة لجميع فئات الشعب الفقراء، والأثرياء، ورجال الحاشية، والأطفال.

فوائد ممارسة لعبة التنس

تعتبر لعبة التنس رياضة مثالية حيث تعمل ممارستها بشكلٍ مستمر على الحفاظ على صحة الجسم وقوته، وتُمارس رياضة التنس كرياضة فردية تتكون من لاعبين، ويمكن ممارستها أيضًا بشكلٍ زوجي مع الأهل والأصدقاء من خلال تكوين فريقين ويتكون كل فريق من لاعبين، بحيث تقوم برمي الكرة وضربها بالمضرب المخصص بالتنس، لتتخطى الشبكة عابرة إلى أرض الخصم.

الفوائد الصحية للعبة التنس

فيما يلي بعض الفوائد الصحية لممارسة لعبة التنس:

زيادة نشاط الجسم وقوته، بحيث أن الشخص الذي يمارس لعبة التنس باستمرار يتمتع بلياقة بدنية عالية مقارنة مع الشخص قليل النشاط الرياضي.
زيادة معدلات الحرق في الجسم عن طريق إذابة الدهون ، فلعبة التنس تعتمد بشكلٍ كبير على الجري والحركة المستمرة دون توقف، مما يساعد على حرق ما يزيد عن ستمئة سعر حراري في ساعة تدريب واحدة على لعبة التنس.
تحسين القوة العضلية والمرونة، بحيث يتحرك لاعب التنس بسرعة للاحتفاظ بالكرة، ومنعها من السقوط، مما يساعد بشكلٍ كبير على زيادة مرونة الجسم، وزيادة كتلته العضلية.
المحافظة على صحة الدماغ وتدعيم وظائفه الفسيولوجية، فممارسة لعبة التنس باستمرار تساعد على تعزيز هرمون السيروتونين الذي يتحكم بعدة وظائف يقوم بها الإنسان في حياته اليومية مثل الشهية، والتوتر، والقلق، والنوم، والحالة النفسية، فعندما يكون هرمون السيروتونين ضمن مستوياته المعتدلة في الدماغ، يكون الإنسان أكثر إيجابية وبصحة نفسية رائعة.
المحافظة على صحة القلب وتنظيم معدل ضرباته، فتعمل ممارسة لعبة التنس على تنشيط القلب، والمحافظة على صحة الأوعية الدموية، وقد أُجريت دراسات حديثة على فوائد لعبة التنس لنجد أن نسبة الوفيات بأمراض القلب بين ممارسي لعبة التنس وألعاب المضرب قد انخفضت بنسبة 56%.
المحافظة على الجهاز التنفسي وتنظيم عملية التنفس، فتعمل ممارسة لعبة التنس على رفع كفاءة الجهاز التنفسي، وزيادة القدرة على التحمل.
التوافق العضلي والعصبي وسرعة رد الفعل، فلعبة التنس تحتاج إلى التركيز، والتوافق بين العينين والذراعين، والتحرك السريع في الملعب، لمتابعة اتجاه الكرة، والمحافظة عليها، لإحراز النقاط.

الفوائد الاجتماعية للعبة التنس

فيما يلي بعض الفوائد الاجتماعية التي تعود عليك من ممارسة لعبة التنس:

تعمل مشاركة لاعب التنس في بطولات زوجية أو فردية على تحسين أساليب التواصل الاجتماعي بين ممارسيها.
يمكنك ممارسة لعبة التنس في أي مكان واسع مثل حديقة المنزل أو ساحة المدرسة، حيث تستطيع التسلية مع أصدقائك أو العائلة بأقل التكاليف والمعدات.
التنافس الشريف في اللعب ضمن قوانين وأنظمة محددة.
تنمية الصفات الإيجابية لدى لاعبي التنس، مثل الاحترام والتعاون، والصبر، وتطوير طريقة تفكيرهم، وإدارتهم للأمور بأكثر عقلانية دون تحكم المشاعر بشخصياتهم.
مفيدة جدًا للأشخاص المصابين بالتوحد والانطوائية، حيث تعمل ممارسة لعبة التنس على تحسين الجوانب الإيجابية في شخصية اللاعب.
أوضحت الدراسات أن ممارسة لعبة التنس تساعد في تحسين المزاج العام للاعب وشعوره بالسعادة والتفاؤل أكثر من أي رياضي يمارس أنواع رياضات أخرى.
تساعد ممارسة لعبة التنس الأشخاص الخجولين على قضاء وقت أكبر مع الأشخاص الآخرين مما يساعدهم على تغير أطباعهم وكسر حاجز الخجل لديهم.
يستطيع ممارسو لعبة التنس اللعب مع نفس الفئة العمرية حيث أنه يوجد ملاعب لكبار السن، وملاعب للشباب والأطفال.
يساعد ممارسة لعبة التنس باستمرار على تخفيض نسبة التوتر عند الأشخاص والمساعدة على الاسترخاء، بسبب إفراز هرمونات تقوم بزيادة الشعور بالسعادة والراحة في الدماغ، أثناء اللعب، مما يخفف من سرعة الغضب عندهم.
إذا كان الشخص غير متمكن من لعبة التنس باحتراف فيمكنه الذهاب إلى نوادي للتدرب على لعبة التنس تكون خاصة بالمبتدئين.

تحتوي لعبة التنس على فوائد صحية واجتماعية كثيرة، سواء كنت مبتدئ أو محترف في لعب التنس، ولكن من الضروري استشارة طبيبك الخاص المُلم بحالتك الصحية قبل البدء باحتراف لعبة التنس، وعمل الفحوصات الطبية اللازمة التي يطلبها الطبيب، للدخول إلى عالم التنس دون مخاوف وأضرار صحية للحصول على أعلى درجات المتعة والتنافس.

2023-12-179رياضة

مزيد من المشاركات

الثقة بالله

الثقة بالله تعرّف الثقة بالله بأنّها تعلّق قلب العبد به وحده في نيل المنافع ودفع المضار، مع قطع التعلّق بالمخلوقات الذين لا يضرّون ولا ينفعون، كما أنّ الثقة تتمثّل بالاستسلام والانقياد التام الكامل لله -سبحانه- بجميع الجوارح، وقدوة العبد في امتثال الثقة بالله النبي إبراهيم -عليه السلام- الذي كان على ثقةٍ تامةٍ بالله حين أُلقي في النار ولم تضرّه بشيءٍ، كما تمثّلت ثقته بالله حيت ترك زوجته هاجر وابنه إسماعيل في الصحراء القاحلة؛ تنفيذاً لأمر الله، ثمّ رفع إبراهيم مع ابنه إسماعيل قواعد البيت الحرام

تحليل رواية الأبله

التحليل الموضوعي لرواية الأبله تعدّ رواية الأبله روايةً فلسفية درامية من أشهر مؤلفات دستويفسكي ، وتتحدث عن الشخصية ميشكن الأمير الثريّ الذي كان الجميع يلقبونه بالأبله بسبب طبيعة تصرفاته وطيبة قلبه وعفويته، حين يعود من سويسرا التي كان يتعالج فيها من مرض الصّرع إلى روسيا حيث يلتقي بالجنرال إيبانشين وبناته الثلاث. فتبدأ قصة حب بين ميشكن وأغلايا أجمل بنات الجنرال التي كانت تلقبه بالأبله على الدوام رغم ما تخفيه من إعجاب له، ليتعرف بعدها على نستازيا المرغوبة لدى الجميع والتي توقعه في الحيرة بين

مميزات المنهج الوصفي التحليلي

مميزات المنهج الوصفي التحليلي العامة المنهج الوصفي التحليلي هو طريقة خاصة في البحث لها تتميز عن المناهج الأخرى، وفيما يأتي تعداد لأهم مميزات هذا المنهج: الشيوع يعد هذا المنهج من أشيع المناهج وأكثرها استخدامًا؛ وذلك لإمكانية تطبيقها على أنواع مختلفة من المشكلات، وفي مجالات مثل: التربية، وعلم النفس، وعلم الاجتماع، والبحوث الإنسانية عامة . التزويد بالوقائع يمدنا هذا المنهج بكم من الحقائق المحددة الواقعية عن الظواهر والمشكلات في أكثر المجالات الحياتية. مفيد لصانعي القرار تفيد نتائج هذا المنهج

الصفات الشخصية لحامل اسم عدي

ما معنى اسم عدي؟ يعتبر اسم عدي أحد الأسماء المنتشرة بشكل واسع في مختلف البلدان العربية، وهو من الأسماء عربية الأصل ، يتم إطلاقها على الذكور دون الإناث، ويتميز اسم عدي بمعناه الجميل الذي يجذب الناس لتسمية أبنائهم به، حيث إن اسم عدي في قاموس المعاني يأتي بمعنى الرجل الشجاع والقوي والجيد في القتال والقادر على الانتصار على أعدائه. ما هي الصفات الإيجابية لحامل اسم عدي؟ بعد العديد من الدراسات في علم النفس، اتجه الباحثون في تحليل الشخصيات إلى طريقة جديدة في التحليل وهي التحليل عن طريق الاسم الذي

لماذا لون البحر أزرق

لماذا لون البحر أزرق لطالما شوهد الكثير من الصور الخلابة للمسطحات المائية عن بعد وهي باللون الأزرق على الرغم من أنّ الماء شفاف وليس له ألوان، لكن ظهور اللون الأرزق للمياه له تفسير علمي يرتبط بالضوء الساقط على الماء ، تحدث تلك الظاهرة عند وصول الضوء إلى المياه التي تقوم على إمتصاص الألوان المكوّنة لضوء الشمس وهي ألوان الطيف، لكن تختلف الأطوال الموجية للألوان المكوّنة للضوء من لون إلى أخر بحيث يمتلك كل لون طول موجي خاص به، فتقوم المياه بإمتصاص جميع الأطوال الموجية الخاصة بالألوان ماعدا اللون

8 معلومات غريبة

8 معلومات غريبة عن جسم الإنسان يُعتبر جسم الإنسان عالم مليء بالغرائب، ومن تلك المعلومات العامة الغريبة وغير المنتشرة ما يلي: قد تتسبب العيون الكبيرة رغم مظهرها الجمالي الذي تعطيه لصاحبها في قصر النظر، بسبب عدم وقوع الشعاع المنبعث من الأجسام في مكانه الدقيق على الشبكيّة لتكوين صورة واضحة للجسم. يبدو الإنسان أطول بقليل في الصباح مما يجد عليه نفسه في المساء، وذلك بسبب ما يقع على مفاصله من ضغط طوال اليوم. شعر الإنسان يساعد في تنقية الجو من الأوزون الضار عن طريق امتصاصه! وفقاً لمهندسي البيئة في

حكم عن الشوق

حكم عن الشوق حكم عن الشوق فيما يأتي: لذاتنا في الشوق لا في الوصال. الشوق إلى الله ولقاؤه نسيم يهب على القلب يروح عنه وهج الدنيا. إن الشوق نار، والنار تشوه كلّ جميل، وتمحو كل أثر، ولا يبقى سوى الأطلال. ولكن ما زال بين الشوق والهمة للتغيير مسافة كبيرة. أقوال عن الشوق ما قيل عن الشوق فيما يأتي: لا أشتاق إليك لكن أشتاق للشخص الذي ظنّنتك هو. إذا لم تجمعنا الأيام جمعتنا الذكريات والأشواق. رُبّما عجزت روحي أن تلقاك، وعجزت عيني أن تراك، ولكن لم يعجز قلبي أن ينساك، إذا العين لم ترك، فالقلب لن ينساك.

بحث عن لغة الإشارة

لغة الإشارة هو مصطلح يشير إلى وسيلة تواصل غير صوتيّة، تستخدم من قبل ذوي الاحتياجات الخاصة ، صوتياً البكم وسمعياً الصم، ويوجد عددٌ من الممارسات التي تصنف ضمن هذه اللغه، كالإشارات الخاصة بين بعض رجال الشرطة، وإشارات الغواصين، وأحياناً بين بعض رجال العصابات وغيرها، حيث تُستخدم حركات اليدين كوسيلة للتخاطب، وأصابع اليدين في إشارةٍ للأرقام، وأيضاً تعابير ترسم على الوجه لنقل الميول والمشاعر ترافقها بعض حركاتٍ في اليدين لتركيب العديد من المعاني، إضافة إلى متابعة حركات الشفاه وهي المرحلة الأكثر تطوراً