فوائد ممارسة الرياضة البدنية

فوائد ممارسة الرياضة البدنية

الرياضة

الرياضة هي جهد جسمي وبدني يجب على جميع أفراد المجتمع ممارسته يومياً، فهي من السلوكيات الصحية، والضرورية اللازمة في الحياة، وبالإمكان ممارسة الرياضة بشكل فردي، أو بشكل جماعي بحسب نوع الرياضة المُمارسة، وعُرفت الرياضة منذ القدم، ومنذ زمن الرسول صلى الله عليه وسلم، حيث وردت العديد من الأحاديث النبوية الشريفة التي تحثنا على ممارسة الرياضة، وتعليمها للأولاد منذ صغرهم، حيث أمرنا بتعليمهم السباحة، وركوب الخيل، والرماية، وهذا دليل قاطع على مدى فائدة الرياضة وأهميتها، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد ممارسة الرياضة البدنية.

فوائد ممارسة الرياضة البدنية

  • تُحسن القدرات العقلية للإنسان، فهي لا تُحسن من الجسد فقط، بل تزيد من معدل النشاط العقلي، وتركيز الدماغ، حيث ترفع الرياضة من معدلات السيروتونين في المخ، وهو هرمون يزيد الذكاء، وتزيد صفاء الذهن.
  • تُقوي عضلات القلب، وتُحسن عملها، كما تحسن عملية تدفق الدم، والدورة الدموية، كما تُنظم نسبة الكولسترول في الدم، وتقي القلب من الإصابة بالأمراض المتعلقة به.
  • تُنظم الوزن، إما بزيادته، أو إنقاصه، وذلك بحسب نوعية النظام الغذائي المتبع، ونوعية التمارين الرياضية.
  • تُساعد على التخلص من الاكتئاب، وتحسن المزاج السيئ.
  • تُساعد على الحصول على نوم هادئ وعميق.
  • تمد الشخص بالطاقة الإيجابية، وهذه الطاقة تُساعد الشخص على القيام بجميع أنشطته اليومية بشكل سليم، وبسعادة.
  • ترفع مستوى اللياقة البدنية، وتُقوي عضلات الظهر، وتزيد القدرة على التحمل، وتزيد المرونة.
  • تُقوي العلاقات الاجتماعية، فبالإمكان ممارستها مع مجموعة من الأشخاص، مما يُضفي سروراً، وبهجة على الأشخاص الذين يمارسونها.
  • تؤخير ظهور علامات الشيخوخة؛ كالتجاعيد، والبقع الداكنة.
  • تُخلص الجسم من السموم المتراكمة فيه، وذلك من خلال التعرق.
  • تُساعد على الالتزام والانضباط في كافة مجالات الحياة.
  • تُقوي جهاز المناعة، فتقيه من الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • تُحسن مظهر الجسم، فيظهر رشيقاً، كما تزيد الثقة والاعتزاز بالنفس.
  • تُحافظ على البشرة، فتقيها من الإصابة بالحبوب، وتُضفي عليها إشراقاً وجمالاً.
  • تُخفف آلام المفاصل، وتزيد كثافة العظام.

نصائح عند ممارسة الرياضة

  • يُفضل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، فذلك يُساعد الجسم على إحراق كميات كبيرة من السعرات الحرارية.
  • الحرص على عدم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام، تجنباً للشعور بالغثيان، والانتظار مدة ساعتين بعد تناول الطعام.
  • الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة قبل ممارسة التمرينات الرياضية؛ وذلك لصعوبة هضمها.
  • شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، ويُفضل أن تصل إلى لترين من الماء.
  • الحرص على ارتداء حذاء رياضي مريح.
  • الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة.
مزيد من المشاركات
ما هي معجزة هود

ما هي معجزة هود

معجزة هود عليه السلام أيّد الله سبحانه وتعالى أنبياءه ورسله بمعجزاتٍ وآياتٍ دليلًا على صدق نبوّتهم وإقامة الحجة على أقوامهم، وقد ذكر القرآنُ الكريمُ بعضها وسكت عن بعضها، وقد أرسل الله تعالى هودًا عليه السلام إلى قومه عاد وأيده بمجموعةٍ من الآيات والمعجزات لقوله تعالى: (وَتِلْكَ عَادٌ جَحَدُواْ بِآيَاتِ رَبِّهِمْ وَعَصَوْاْ رُسُلَهُ)، وقد جاءَ في تفسير هذه الآية أنّهم كفروا بآياتِ ربّهم، لكنّ القرآن الكريم لم يذكر هذه الآيات، ولعلّ آيته أنّه وعدهم بوفرة الأرزاق والخصب والأولاد وتوفر النعم
نبذة عن كتاب مجمع الزوائد لابن حجر الهيتمي

نبذة عن كتاب مجمع الزوائد لابن حجر الهيتمي

مجمع الزوائد ومنبع الفوائد ألف الهيثمي هذا الكتاب القيّم بإشارة شيخه الحافظ العراقي، وتقوم فكرة (الأحاديث الزوائد) بجمع الأحاديث التي يزيد بها كتاب من كتب الحديث على الكتب الستة، والكتب الستة الرئيسة هي كما يأتي: صحيح البخاري. صحيح مسلم . سنن أبي داود. سنن الترمذي. سنن النسائي. سنن ابن ماجه. وقام الحافظ الهيثمي بجمع الأحاديث الزوائد التي لم توجد في الكتب الستة فجمعها في كتابه: (مجمع الزوائد)، وسنذكر الكتب التي اعتمد عليها في استخراج الأحاديث الزوائد فيما يأتي: مسند الإمام أحمد بن حنبل. مسند
ما هي حقوق الزوج على زوجته

ما هي حقوق الزوج على زوجته

حقوق الزّوج على زوجته يتحقّقُ في الأسرة الوئامُ وتتوفّرُ السّعادةُ إذا ما عَرف كلُّ طرفٍ فيها حقوقهُ وواجباته، وأبدى استعداداً في تحقيق التّآلف من خلال التزامه بدوره الإيجابيّ السّليم، وتحمّل دورهُ ومسؤوليّته تجاه الآخر، فتتوفَّرُ بذلك سعادةُ الزّوجيّة، وتكتملُ فيهمُ المودَّةُ وتغمُرُهم رحمةُ التَّشارُك والمحبّة، ولِكلا الزّوجين حقوقٌ يُؤدّيها شريكُه بأفضل ما يُمكن؛ لاستمرار النّهج السّليم في المُعاشرة الطيّبة، ومن حُقوق الزّوج على زوجته ما يأتي: طاعة الزوج وتكونُ الطّاعةُ فيما يتَّفقُ مع
عمل اللحم بعجين العراقي

عمل اللحم بعجين العراقي

طريقة عمل اللحم بعجين العراقي مكوّنات العجينة ملعقتان كبيرتان من الحليب الجاف. كوبان وثلاثة أرباع كوب من الطحين. كوب من الماء الدافئ. ملعقة كبيرة من الخميرة الناعمة والفورية. ملعقة صغيرة من كلّ من: البيكنج باودر، والملح. ملعقة كبيرة من السكر ناعم الحبيبات. ربع ملعقة صغيرة من بودرة الثوم. نصف ملعقة صغيرة من بودرة البصل. نصف كوب من زيت الذّرة. مكوّنات الحشوة كيلو من اللحم المفروم بشكل ناعم. ربع كوب من كلّ من: لبن الزبادي، ودبس الرمان، والصنوبر. فصان من الثوم المهروس. ربع ملعقة صغيرة من جوزة
ما هي عناصر المجتمع العثماني

ما هي عناصر المجتمع العثماني

عناصر المجتمع العثماني على الرغم من امتداد حجم الامبراطورية العثمانية وتوسّعها الذي طال العديد من مناطق العالم، فقد كان مجتمعها مجتمعاً هرميّاً، بحيث كان للسلطان والعائلة الحاكمة خاصيّة رأس الهرم والكثير من الامتيازات التي لم يحصل عليها بقية المجتمع بسبب ارتباطهم المباشر بالحكم آنذاك، بعكس ما كان موجوداً في قاعدة الهرم من العشائر والقبائل الموالية للسلطان رغم تقيّدهم بقوانينهم الخاصة، أمّا عن الطبقة الثانية فقد احتلّتها الطبقة المدلّلة في الدولة، فلم تُفرض عليهم الضرائب على الرغم من عملهم
ماسك لتفتيح البشرة الدهنية

ماسك لتفتيح البشرة الدهنية

ماسك الليمون يحتوي الليمون على أحماض طبيعية ذات تأثير قابض على الجلد، إضافة إلى خصائصه المطهرة، والمبيّضة والتي تُفتّح البشرة وتُعيد توازن درجة الحموضة فيها، وهو من أهم العناصر الطبيعية التي تُبيّض البشرة الدهنيّة، وطريقة استعماله هي: المكونات ملعقة كبيرة من عصير الليمون. نصف ملعقة كبيرة من العسل. ملعقة كبيرة من الحليب. طريقة التحضير والاستخدام تُخلَط المكونات معاً؛ للحصول على عجينة لينة. تُطبَّق العجينة على الوجه وتُترك من 10-15 دقيقة. يُشطَف الوجه بالماء البارد. تُكرَّر الوصفة مرة واحدة
سرعة الضوء

سرعة الضوء

سرعة الضوء هي السرعة القصوى لسفر الطاقة، والمادة، والمعلومات في الكون , و ذلك طبقا لنظرية لنسبية الخاصة لاينشتاين . تبلغ سرعة الضوء تبلغ 300 ألف كيلو متر في الثانية الواحدة وهذا يعني أنه يمكن للشعاع الضوئي أن يدور سبع مرات حول الكرة الأرضية في الثانية . أجرى العلماء العديد من التجارب لقياس سرعة الضوء ووصلوا إلى القيمة التي ذكرناه سابقاً (300 ألف كيلومتر في الثانية). يرمز لها عادة بالرمز c للدلالة على الثبوت (Constant) أو الكلمة (اللاتينية: celeritas). سرعة الضوء ينتشر الضوء في المواد الشفافة
معنى الحديث الحسن الصحيح

معنى الحديث الحسن الصحيح

معنى وصف الحديث بحسن صحيح استشكل على المُحدّثين ورود لفط الحسن الصحيح على حديثٍ واحِد؛ لأن الحديث الحسن أقلُّ درجةً من الحديث الصحيح، وبيان تعريفات المحدّثين للفظ "حسن صحيح" فيما يأتي: ابن الصلاح: قال إنه لفظٌ غير مُستنكر؛ لأن المقصود بالحسن قد يُرادُ منه معناه اللُغويّ، وقال: "إنه قد يُراد أن الحديث قد ورد بإسنادان، أحدُهما حسن، والآخر صحيح". ابن دقيقٍ العيد: قال: "إن المقصود قد يكون منه أنه حسن اللفظ"، وقال: "إمّا أن الحسن قد ارتفع إلى درجة الصحة؛ لأن وُجود الدرجة الأعلى وهي الحفظ والإتقان