فوائد فيتامين ج للبشرة الدهنية

فوائد فيتامين ج للبشرة الدهنية

فيتامين ج

فيتامين C، أو ج، والمعروف أيضاً بحمض الأسكوربيك (بالإنجليزية:Ascorbic Acid )، هو فيتامين مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الماء، ويحمي الجسم من العدوى، والجذور الحرة، وله دورٌ مهمٌ في امتصاص الجسم للحديد، كما أنه يُسهم في إنتاج الكولاجين المهم لصحة الأسنان واللثة والعظام والأوعية الدموية. حيث إن الجسم لا يستطيع إنتاج فيتامين ج، ولهذا فإنه يجب الحصول عليه من مصادر خارجية، ولهذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج، والجيد في هذا الأمر أنه متوفر في مجموعة واسعة من الأطعمة، لذا فإنه من السهل الحصول عليه.

أهميّة فيتامين ج للبشرة الدهنيّة

يُمكن تناول حبوب فيتامين ج للحصول على فوائده للبشرة، كما يُمكن استخدامه على شكل مصل، وله العديد من الفوائد للبشرة، ومنها الدهنية وأهم هذه الفوائد:

  • علاج الجروح والحروق: إذ إن له دور كبيرُ في التئام الجروح وتقليل الألم الناجم عن الحروق الشديدة، وهذا بفضل وجود مضادات للأكسدة فيه، كما أنّ أخذ الجرعة المناسبة من هذا الفيتامين يُقلل من امتداد الحروق إلى طبقات الجلد الداخلية.
  • علاج حروق الشمس: إذ تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين، ويعد من العناصر المهمة لصحة البشرة ويحميها من العديد من الأضرار، ويُمكن ذلك من خلال تناول أقراص فيتامين ج أو استخدام زيت فيتامين ج.
  • إنتاج الكولاجين: إذ يُسهم فيتامين ج في إنتاج كل من هيدروكسي برولين وهيدروكسيليسين، وكلاهما ضروري لربط الجزيئات التي تُنتج الكولاجين، وللكولاجين العديد من الفوائد للبشرة أهمها حمايتها من الجذور الحرة والتقليل من التجاعيد وعلامات تقدم السن.
  • حماية البشرة من التصبغات: حيث يمتلك فيتامين ج خواص تحمي لون الجلد من التغيُّر، وكذلك يحميه من سرطان الجلد، إذ يمنع النمش والبقع الجلدية ويجعل البشرة أكثر شباباً ونعومة.
  • تحسين نسيج الجلد: من خلال نقل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الأوعية الدموية، للحفاظ عى صحة الجلد وأنسجته؛ لأن عدم الحصول على المواد الغذائية الكافية لصحة الجلد يجعل الجلد خشنًا وجافًا.
  • يزيد من إنتاج الإيلاستين: الذي يحمي ويشفي خلايا الجلد، ويُحافظ على رطوبتها، ويُجدد خلايا الجلد.

الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج

هذه أهم الأغذية التي تحتوي على فيتامين ج:

  • فواكه الحمضيات: تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من فيتامين ج، إلى جانب عدد من المعادن والعناصر الغذائية الأخرى، مثل البوتاسيوم، والبكتين.
  • الجوافة: هي واحدة من الأطعمة الغنية بفيتامين ج المهم للبشرة، وتناولها يمنح البشرة الاشراقة والنضارة المطلوبين.
  • البابايا: من المعروف أن البابايا مهمة لتسهيل عملية الهضم، فهي واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين ج، ويُمكن تناولها كوجبة خفيفة خلال النهار، وتحمي البشرة من العيوب، كما أنها تمنح شعورا بالشبع لفترة طويلة، كما يُمكن صُنع قناع للوجه من هذه الثمرة واستخدامه للوجه والرقبة.
  • البرتقال: البرتقال غني بفيتامين ج، ويُنصح بتناوله يوميًا للحفاظ على نضارة البشرة وإشراقتها، ويُمكن استحدام قشور البرتقال لعمل العديد من الأقنعة الخاصة بجمال البشرة، وذلك بعد تجفيفها، وإذ تسهم قشور البرتقال في تقليل البقع الداكنة في الوجه والإسمرار.
  • الفلفل الأخضر: الفلفل الأخضر واحد من الأطعمة الغنية جدًا بفيتامين ج، ويُمكن إضافته للعديد من الوجبات والسلطات، ولكن يُنصح بإزالة البذور الموجودة بداخله لأنها ذات مذاق حار للغاية.
  • عنب الثعلب الهندي: هي نوع من الفاكهة التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين ج، كما تمتاز بخصائص علاجية عديدة، ويُمكن استخدام هذه الفاكهة بعد تجفيفها وطحنها على شكل بودرة، إذ يُمكن تناول ملعقة صغيرة من مطحون هذه الفاكهة، وذلك في الليل لجعل البشرة نضرة ومُشرقة، ومن فوائدها أيضًا التقليل من أعراض الإمساك.
  • التوت: وتحتوي هذه الفاكهة على العديد من الألياف والمواد الكيميائية النباتية، وحمض الفوليك.
  • السبانخ: يعد من الأطعمة الغنية أيضًا بفيتامين ج، ويُمكن طهيه على شكل حساء، أو صُنع المعجنات منه، وغيرها من الوصفات، ويمتاز بأنه ذو سعرات حرارية منخفضة.
  • الفراولة: وأيضاً تعد من الأطعمة الغنية بفيتامين ج، حيث يمكن تُقديمها مع الحلويات، أو تناولها وحدها، أو على شكل مثلجات.
  • الملفوف:يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين ج، ويُفضل طهيه على البخار للحصول على أقصى حد من فوائده.
  • الكيوي: تُشبه هذه الفاكهة البيضة في شكلها، وهي غنية بالمواد الكيميائية التي تُقوي مناعة الجسم، وتحمي من الأمراض، وتحتوي ثمرة الكيوي على 75 ملغم من فيتامين ج، ويُمكن دمجها مع بعض الأطباق التي تحتوي على الدواجن أو اللحوم أو الأسماك، ولكن يُفضل تناولها وحدها وهي ناضجة.

كيفية صنع مصل فيتامين ج

لتحضير هذا المصل بدلًا من شراءه جاهزًا يتم اتباع الخطوات الآتية:

  • المكونات:
    • نصف ملعقة صغيرة من مسحوق فيتامين ج.
    • ملعقة كبيرة من الماء المقطر الساخن (غير المغلي).
    • وعاء زجاجي صغير.
    • خفاقة بلاستيكية.
    • قمع صغير.
  • الطريقة:
    • يُضاف مسحوق فيتامين ج إلى الماء الساخن، ثُم تُخلط المكونات جيدًا.
    • يُؤخذ القُمع الصغير ويوضع فوق الوعاء الزجاجي، ثُم يُسكب المزيج في القمع لتصفيته.
    • يُغلق الوعاء الزجاجي ويوضع في الثلاجة لمدة أسبوعين.
    • يُمكن تكرار الطريقة عند الحاجة مع الحفاظ على المصل داخل الثلاجة ليبقى طازجًا.
مزيد من المشاركات
ما هي البيروقراطية

ما هي البيروقراطية

البيروقراطية هي طريقة للتنظيم الإداري لمجموعةٍ من الناس يعملون معاً؛ حيث تعتمد المنظّمات بقطاعيها العام والخاص، بما في ذلك الجامعات والحكومات على البيروقراطية في عملها، والمعنى الحرفي لمصطلح بيروقراطية هو حكم المكاتب، أو المكاتب، وهو تعريف يسلّط الضوء على الطابع غير الشخصي في كثيرٍ من الأحيان، وعلى الرغم من أنّ البيروقراطيات تبدو أحياناً غير فعالة أو مسرفة فإنّ إنشاء البيروقراطية يساعد على ضمان أن يعمل الآلاف من الناس معاً بطرقٍ متوافقة من خلال تحديد أدوار الجميع ضمن التسلسل الهرمي. أصل مصطلح
أضرار سحب لون الشعر

أضرار سحب لون الشعر

سحب لون الشعر إنّ تغيير لون الشعر أمر يهمّ العديد من السيدات، وهذا لتغيير المظهر بين فترة وأخرى وعدم الشعور بالملل، وقد ترغب السيدة باستعادة لون شعرها للونه الطبيعي، أو إعادته للون الصبغة السابق؛ ولهذا كلّه فإنها تلجأ إلى سحب لون الشعر ، ويُمكن القيام بذلك في مركز التجميل أو في المنزل؛ إلّا أنّ القيام بسحب لون الشعر في المنزل قد لا ينجح ولا يُعطي النتيجة المطلوبةح لأنّ هذا يعتمد على نوع الشعر. أسباب سحب لون الشعر تلجأ السيدة إلى صحب لون شعرها لسببين هما: الرغبة في تفتيح لون الشعر الطبيعي ليصل
ما هي أعراض الوسواس القهري

ما هي أعراض الوسواس القهري

أعراض الوسواس القهري يُعدّ الوسواس القهري (Obsessive-Compulsive Disorder) أحد الاضطرابات العقلية التي تتسبّب بمعاناة الشخص من وساوس مختلفة تؤدي به إلى تكرار سلوكيات محدّدة يوميًا، ممّا يُعيق حياته اليومية ويؤثر عليه، ويمكن تقسيم أعراضه إلى قسمين رئيسين، وهي أعراض الوساوس وأعراض العادات القهرية، وقد يفعلها الشخص دون شعورٍ منه، وفيما يأتي توضيح لكل منهما: الوساوس (Obsession symptoms) الوساوس هي عبارة عن أفكار، أو رغبات، أو صور يشعر بها الشخص أو يتخيّلها بشكل دائم ومتكرّر، ممّا يُسبب له القلق
الصفات الشخصية لحامل اسم ميلاد

الصفات الشخصية لحامل اسم ميلاد

الصفات الشخصية لحامل اسم ميلاد يعد اسم ميلاد اسمًا مذكرًا، ويحمل محتى "المنشأ" ندرج فيما يلي أبرز صفات حامل اسم ميلاد: الاجتماعية: يتميز حامل اسم ميلاد بشخصية اجتماعية جدًا، حيث يحب التعبير عن مشاعره، وأفكاره للآخرين. الإبداع: يتمتع ميلاد بشخصية مبدعة، ومبتكرة، فهو يحب الإبداع في كل أمور الحياة، وتحديدًا في الوظيفة. الثقة بالنفس : يتميز حامل اسم ميلاد بثقته العالية بنفسه، مما يجعل منه محط للأنظار في كل مكان يتواجد فيه. الوّد: يمتاز حامل اسم ميلاد بشخصية ودودة جدًا، وهذا الأمر يسهل عليه تكوين
معلومات بسيطة عن الأسماك للاطفال

معلومات بسيطة عن الأسماك للاطفال

معلومات بسيطة عن الأسماك للأطفال الأسماك (بالإنجليزيّة: Fish) هي واحدة من 34000 نوع مختلف من الحيوانات الفقارية ضمن مجموعات مختلفة من عدة سلالات متطورة مختلفة، تعيش الأسماك في المياه العذبة والمالحة في البحار والأنهار والمحيطات والتجمعات المائية المختلفة حول العالم، وتعتبر الأسماك من الحيوانات ذات الدم البارد باستثناء بعض الأنواع كأسماك الأوبا ذوات الدم الحار والتي تعرف باسم السمكة الدافئة، وتشترك الأسماك مع الفقاريات الأخرى بعدد من الأمور كامتلاكها شقوقًا خيشوميّة تساعدها في التنفس وذيولًا
كلام عن الصدق

كلام عن الصدق

حكم عن الصدق الصدق ربيع القلب، وزكاة الخلقة، وثمرة المروءة، وشعاع الضمير. أنظر إلى رفة العين حين يتكلم الإنسان، لأكتشف مدى ما يعنيه، وكم من الصدق فيما يقول، وأحاول أن أرهف سمعي كي أسمع الصمت. ️‏لطالما شد الصدق انتباهي، ليس بالتحديد صدق أحدهم تجاهي، إنما صدق أحدهم تجاه نفسه. كن صادقاً، وتذكر دائماً أن أول الصدق أن تكون صادقاً مع الله سبحانه. لا أصدق أحداً، ولا أدعي الصدق لأحد، أبكي بعض الليالي، ولكني أضحك كثيراً. ازرع الصدق، والرصانة تحصد الثقة، والأمانة. كثير من الناس يطالبك أن تقول الحقيقة،
تفسير آية: الأعراب أشد كفرًا

تفسير آية: الأعراب أشد كفرًا

تفسير آية: الأعراب أشد كفرًا حين يوجِّه القرآن الأنبياء والدعاة لممارسة الدعوة فإنه يحرص على تعريفهم بأبرز طبائع مختلف أصناف المدعوين الذين سيقابلونهم، والأعراب صنف صعب من المدعوين؛ فالبيئة المنغلقة تؤثر سلباً في الأخلاق؛ لذلك فإن واجه الأعرابُ الدعاةَ بسوء خلقٍ فهذا متوقَّع منهم؛ " لأنهم أغلظ طباعاً، وأقسى قلوباً - كدأب أمثالهم من بدو سائر الأمم - بما يقضون جل أعمارهم في رعي الأنعام وحمايتها من ضواري الوحوش، ومن تعدي أمثالهم عليها وعلى نسائهم وذراريهم، فهم محرومون من وسائل العلوم الكسبية،
تركيب صدفة السلحفاة

تركيب صدفة السلحفاة

تركيب صدفة السلحفاة صدفة السلحفاة من التراكيب الجسمية التي جعلت السلحفاة مميّزة عن غيرها من الكائنات، حيثُ يُمكن تمييزِها عن بُعد بسبب هذه الصدفة، وتُلازم الصدفة جسم السلحفاة؛ حيثُ إنها تُعتبر الملجأ الذي تختبئ فيه بسحب رأسها وأرجلها في داخلها، وفيما يأتي توضيح لتركيب ومكونات هذه الصدفة: القشرة الخارجية لصدفة السلحفاة تحتوي القشرة الخارجية لصدفة السلحفاة (بالإنجليزيّة: Shell)، على العظام التي تتكون من مجموعة عناصر لها دور مهم في إكسابها الصلابة، مثل: البروتين، والمُتمثل في الكولاجين . فوسفات