فوائد رياضة الهيلاهوب

فوائد رياضة الهيلاهوب

رياضة الهيلاهوب

إنّ رياضة الهيلاهوب من الرياضات القديمة التي مارسها الإنسان، حيثُ ظهرت في زمن المصريين القدامى أو الفراعنة، وعند الشعب اليوناني أيضاً، وتتم ممارسة هذه الرياضة بوضع طوقٍ دائريٍ حول الجسم، وتحريك الجسم من أجل دوران هذا الطوق حوله، وتُشتهر هذه الرياضة كثيراً في عروض السيرك، كون البعض يعتبرها فناً من فنون الرقص الاستعراضي، ويمكن للجميع ممارسة هذه الرياضة المُمتعة، لما لها من فوائد صحية عديدة، سوف نذكرها في هذا المقال.

فوائد رياضة الهيلاهوب

المساعدة على إنقاص الوزن

تحرق ممارسة الهيلاهوب الدهون حيثُ إنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية للجسم، كما أنّ ممارسة الهيلاهوب تقوي عضلات البطن، وتُساهم في التخلّص سريعاً من الكرش أو دهون البطن، بالإضافة إلى فضل هذه الرياضة في الحفاظ على مستوى اللياقة البدنية، وتعزيز رشاقة الجسم، لا سيما منطقة الخصر للسيدات، والحصول على جسمٍ مشدود، ويمكن استبدال طريقة الريجيم أو الحمية الغذائية عموماً، بممارسة رياضة الهيلاهوب يومياً لمدّة ثلاثين دقيقة. 

تنشيط وظائف الدماغ

من فوائد هذه الرياضة تنشيط وظائف الدماغ لا سيما التركيز، حيثُ يبذل اللاعب أو الشخص قصارى جهده، للاحتفاظ بالطوق حول جسده، ومنعه من السقوط أرضاً، وللقيام بذلك يحتاج إلى شحذ طاقته الذهنيّة، ورفع مستوى التركيز لديه، ليس فقط عند ممارسة هذه الرياضة الممتعة، بل في مجالات حياته اليوميّة عموماً.

تحقيق الشعور بالراحة النفسية

من شأن الحركات العديدة التي يقوم بها الشخص، في ظلّ وجود الطوق، التخلّص من جميع الضغوطات العصبيّة التي يشعر بها خارج جسمه، ما يُحسّن حالته النفسيّة، ويحقّق للجسم الاسترخاء.

فوائد أخرى

  • تقوية عضلات الجسم، خاصة عضلات الجذع، بالإضافة إلى دعم العمود الفقريّ بشكلٍ كبير.
  • المساعدة في التخلّص من السيليوليت، الذي قد يظهر على مناطق مُختلفة في الجسم.
  • تدليك الأنسجة وأعضاء الجسم.
  • حماية الجسم من الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحيّة المختلفة، لا سيما المعدة.
  • تعزيز صحّة القلب من خلال رفع معدل نبضات القلب الطبيعيّة.

نصائح لممارسة ممتعة للهيلاهوب

  • ممارسة هذه الرياضة بصحبة الأصدقاء، أو أفراد العائلة، لزيادة الحماسة وجوّ المرح.
  • اختيار صالة واسعة لذلك، أو بهو واسع في المنزل.
  • بالإمكان التسجيل في دروس الهيلاهوب في الصالات الرياضيّة، والتعرّف على زملاء جدد من خلال ممارستها.
  • تشغيل المقاطع الموسيقية، ذات الإيقاع السريع أو المُحفز، خلال ممارسة الهيلاهوب.
  • اختيار الملابس المُناسبة؛ كالسروال القصير، أو السروال الرياضي، وذلك لتسهيل حركة الطوق، وملاحظة خسارة الوزن، وشكل الجسم بعد كل ممارسةٍ بين الحين والآخر.
  • عدم التردّد في اللجوء لممارسة هذه الرياضة، عند الشعور بالضغط النفسي الكبير.
  • ممارسة تلك اللعبة مرتين أو ثلاثة أسبوعياً، لمدّة نصف ساعة، ومحاولة تعليم الأطفال في العائلة هذه اللعبة.
مزيد من المشاركات
المدينة

المدينة

معلومات عن المدينة المنورة فيما يأتي أبرز المعلومات عن المدينة المنورة: الموقع تقع المدينة المُنوَّرة على أرض الحجاز التاريخيّة في الجزء الغربيّ من المملكة العربيّة السعوديّة، وعلى بُعد يبلغ حوالي 160 كم عن البحر الأحمر، وحوالي 445 كم عن مدينة مكّة المُكرَّمة، وهي تُعتبَر ثاني أقدس الأماكن عند المسلمين بعد مكّة المُكرَّمة، كما أنّها العاصمة الأقدم في تاريخ الإسلام، علماً بأنّها تتربّع على واحة خصبة ترتفع نحو 625م فوق مستوى سطح البحر. الجغرافيا تقع المدينة المنورة ضمن حوض منخفض تحيط به
كلمات اغاني محمد عبده

كلمات اغاني محمد عبده

بدأ الفنان محمد عبده رحلته الفنيّة في بداية الستينات، أطلَقَ عليه الرئيس التونسي بعدها (الحبيب بو رقيبة). لقّب بفنان العرب من خلال حفلة أقامها بالثمانينات، وبعد ذلك حقق الفنان نجاحاً كبيراً وانتشارا كبيراً، وأطلق العديد من الألبومات، وإليكم بعض كلمات الأغاني التي قدّمها هذا الفنان القدير. أنالك ليه ياوقتي خصم أنا لك ليـه يا وقتي خصم تجنبتك ولا منــك خـراج تقول الناس هقوى لا جـزم وأنا في حال نفسي في سهاج رماني بس ما صاب العظم سليـم العظم ما فيني انعراج بنيت وصادف المبنى هدم وعذب الماء القراح
كم عدد مراحل مرض السرطان

كم عدد مراحل مرض السرطان

عدد مراحل مرض السّرطان يختلف تصنيف مراحل مرض السرطان (بالإنجليزية: Cancer staging) باختلاف نوعه، وبشكلٍ عام فإنّه يتم تقسيم مراحل مرض السرطان إلى أربعة مراحل؛ يندرج تحتها تقسيم أكثر تفصيلاً يتضمن معلومات محددة حول طبيعة الورم وكيفية تأثيره في باقي أجزاء الجسم، أمّا أنواع السرطانات التي تتضمن تكوين الأورام فتقسم إلى خمس مراحل رئيسية، وعادة ما يتم الإشارة إلى هذه المراحل بأرقام رومانية، وكما أشرنا أعلاه هناك العديد من السرطانات التي تسلك منحى مختلفًا عند تطوّرها وعليه فإنّ لها تصنيفات خاصة بها؛
طريقة طبخ قلوب الدجاج

طريقة طبخ قلوب الدجاج

قلوب الدجاج تعدّ لحوم الدجاج من أكثر أنواع اللحوم التي يحبها ويرغبها الجميع؛ لأنّ طعمها لذيذ عند طبخها، وطهيها يتم بعدة طرق مختلفة، كما أنها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم، وليس فقط اللحم هي الجزء القابل للأكل من الدجاج، بل إنّ قلوب الدجاج هي أحد الأجزاء القابلة للأكل أيضاً. تشكّل قلوب الدجاج وجبةً لذيذةً ومغذية لدى الكثيرين؛ إذ يتمّ تنظيفها جيداً والتخلّص من الدم والدهون الموجودة فيها، ثمّ طبخها، وتمتاز قلوب الدجاج بإمكانية طبخها بأكثر من طريقة لتعطينا في كلّ مرّة طبقاً لذيذاً ومغذياً،
أضرار الجراد

أضرار الجراد

أضرار الجراد يُعد الجراد إحدى الآفات المُؤرقة عبر التاريخ؛ لما يتسبب به من أضرار، ومن هذه الأضرار ما يأتي: أضرار زراعية يتسبب الجراد بالعديد من الأضرار الزراعية، وأهمّها ما يأتي: يتغذى على المحاصيل الزراعية، ويتسبب في أضرار زراعية خطيرة خلفه؛ حيث إنه يتغذى على الأوراق، والأزهار، والفاكهة، والبذور، واللحاء، ونقاط النمو. يُحطم الأشجار؛ وذلك بفعل الوزن الذي يَنشأ من وجوده في مجموعات كبيرة. يُفسد النباتات؛ وذلك بفعل إفرازاته الضارة. يُدمر الجراد الصحراوي المحاصيل والأشجار والمراعي؛ أي أنّه يدمر
علاج النحافة عند الرجال

علاج النحافة عند الرجال

التخلص من النحافة عند الرجال بشكلٍ عام؛ تعدُّ التغذية السليمة وممارسة الرياضة أهمّ عوامل نمط الحياة التي تساعد على اكتساب الوزن والعضلات، ويمكن للرجال اكتساب العضلات بشكل أسرع من النساء، وذلك لامتلاكهم مستوياتٍ عاليةً من هرمون التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone)؛ والذي يساعد على اكتساب كتلة العضلات والعظام بشكلٍ أكبر من النساء، لذا فإنَّ احتواء جسم الرجل على هرمون التستوستيرون بشكل أكبر يمنحه القدرة على اكتساب كتلةٍ عضليّة بشكلٍ أفضل. التخلص من النحافة بالغذاء يتمثّل المفهوم الرئيسي
مفهوم الطب النفسي

مفهوم الطب النفسي

الطب النفسي يعتبر الطبّ النفسي من الأمراض المَعروفة منذ زمنٍ طويل، فمنذ أكثر من ألفين وخمسمئة سنة قبل الميلاد عَرف الفراعنة الأمراض العقلية، ودرسوها، وصنّفوها في مخطوطات حجرية، وفي كتبهم المقدسة، وأطلقوا عليها أسماء تميّزها؛ كمرض المنخوليا أو مرض الاكتئاب الشديد والذي يُستخدم كمصطلح نفسي لوصف تلك الحالة , دوّن العديد من العلماء والأطباء القدامى مُصنّفاتٍ عديدة تشرح العديد من الأمراض النفسية، وتبيّن أسبابها، والطرق التي اتّبعت آنذاك لعلاجها، وقد برز عدد من العلماء على مستوى العالم، من الأطباء
ما هو عش الغراب

ما هو عش الغراب

عيش الغراب يُسمّى أيضاً بالمشروم، وينتمي إلى عائلة الفطريات ، ويعرف كخضار في عالم الأغذية، على الرغم من كونه ليس خضار، إلّا أنّه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل: حمض الفوليك، وفيتامين د، والحديد، والنحاس، والفسفور، والبوتاسيوم، حيث يحتوي كوب مفروم من عيش الغراب على: 15 سعر حراري، و0 غرام من الدهون، و2.2 غرام بروتين، و2.3 كربوهيدرات (0.7 ألياف، 1.4 سكر). فوائد عيش الغراب للمشروم فوائد عدّة، ومنها ما يأتي: محاربة السرطان: يعرف عيش الغراب بقدرته على منع تشكل الورم السرطاني،