فوائد رياضة القفز العالي

فوائد رياضة القفز العالي
للقفز العالي أو الوثب العالي (بالإنجليزية: High Jump) العديد من الفوائد الصحّية والنفسية وكذلك الاقتصادية، فيما يأتي أبرزها:

تعزيز المرونة

إنّ ممارسة القفز العالي تتطلب اكتساب بعض المهارات الأساسية كالقوة والسرعة والمرونة ؛ فمثلًا هناك آلية فوسبري فلوب (بالإنجليزية: Fosbury Flop) التي تعد واحدة من أشهر آليات القفز في الوثب العالي، ويحتاج اللاعب إلى مستوى عالٍ من المرونة ليؤديها بالشكل الصحيح دون إصابة.

تقوية مختلف أجزاء الجسم

  • إلى جانب اعتبار القوة من المهارات الأساسية المرتبطة بالقفز العالي، وبالتالي زيادة قوّة الجسم، فإنّ ممارسة القفز العالي بإتقان تتطلّب أيضًا التدرّب على بعض التمارين ذات العلاقة، والتي من شأنها تقوية مختلف أجزاء الجسم.
  • فمثلًا هناك تمرين الاندفاع إلى الأمام الذي يُساعد على إطالة الوركين بسبب إرخاء عضلات الفخذين والكاحلين، ويُقوّي عضلة ربلة الساق (عضلة الساق الخلفية أو بطة الساق)، كما أنّ تمرين قفز القرفصاء يُساعد الوركين والركبتين والكاحلين على تخزين الطاقة وإطلاقها، أي أنّه يُنشئ عضلات زنبركية تُمكّن الشخص من القفز للأعلى.
  • وهناك تمارين أخرى تُحسّن قوة العضلات المحيطة بالعمود الفقري وعضلات الكتفين كتمارين (Vertical Granny Toss)، أمّا تمارين الرفعة المميتة الرومانية فتقوّي أوتار كل من الركبة والأرداف.

تحسين الصحة العامة والوقاية من الأمراض

  • يُحسّن القفز العالي من صحّة العظام، ويُعزز من كثافتها، ويزيد الطاقة نتيجة تحسين الدورة الدموية في الجسم، كما يجعل النظام الليمفاوي أكثر صحّة، ويُساعد نخاع العظم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، ويُحسّن المناعة.
  • كما أنّ القفز العالي يُساعد عند ممارسته بانتظام على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويعتمد عدد ما يتم استهلاكه من سعرات على وزن اللاعب، وسرعة القفز وكذلك مدة التمرين.
  • ومن أبرز المشكلات الصحية التي تقي منها هذه الرياضة: التهاب المفاصل ، والسكتات الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والسكري من النوع الثاني ومتلازمة التمثيل الغذائي، هذا بالنسبة للبالغين والأطفال على السواء، مع الإشارة إلى أنّ انضماماً كبار السن لهذه الرياضة يتطلب وجود رقابة منعًا من خطر الإصابة.

تحسين الحالية النفسية

  • يُحسّن القفز العالي الحالة المزاجية؛ فيُخفف من القلق والاكتئاب الخفيف إلى المتوسط عن طريق تعزيز إنتاج هرمون الإندروفين الذي يُعزز الرفاهية ويُقلّل من الألم، ويُمكن أن يُساعد كبار السن على التقليل من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة.
  • إلى جانب ذلك، ينطوي التمرين على الشعور بالمرح والاسترخاء، نتيجة إفراز الهرمون سابق الذكر أيضًا؛ وبالتالي يُصبح الإنسان قادرًا أكثر على التخلّص من توتره ومخاوفه.

عدم الحاجة إلى معدات متخصصة

إنّ رياضة القفز العالي لا تتطلب معدات متخصصة لممارستها؛ فهي لا تحتاج إلى أي أوزان مثلًا أو غيرها من الأدوات التي قد تكون مُكلفة ومُتعبة عند التنقّل من مكان لآخر أو عند السفر، عدا عن إمكانية ممارسة هذه الرياضة في أي مكان.

5رياضة
مزيد من المشاركات
أثر الأخلاق الحميدة على المجتمع

أثر الأخلاق الحميدة على المجتمع

الأخلاق في الإسلام خصّص الإسلام للأخلاق مكانةً رفيعةً فيه، حتى ربط بين علّة الإسلام ونشر مكارم الأخلاق الحميدة ، فمن الأمور الأساسية التي ركّز عليها التشريع الإسلامي هو إصلاح ما أفسدته أخلاق الجاهلية في المجتمع، وقد وضح النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- ذلك بصريح قوله في الحديث: (إِنَّما بُعِثْتُ لِأُتَمِّمَ صالِحَ الأَخْلاقِ). فالأخلاق الحسنة ركن الإسلام العظيم الذي لا قيام للدين بدونه، حتى كانت الأخلاق نقطة تمايزٍ بين العباد، فأفضل الناس إيماناً أحسنهم أخلاقاً، وفي ذلك قال رسول الله -صلّى الله
فوائد الحلبة للشعر الخفيف

فوائد الحلبة للشعر الخفيف

الحلبة الحلبة نوعٌ من أنواع النباتات التي تَتبع لفصيلةِ البقوليات، وتتبع لنوع النباتات الحولية، التي يتراوح طولها بين عشرين إلى ستين سنتيمتراً، وهي من النّباتات المزهرة التي تتحول أزهارها فيما بعد إلى قرون، وتنتشر زراعتها حالياً في مُعظم مناطق العالم، علماً أنَّ موطنها الأصلي هو دول شمال إفريقيا، ودول حوض البحر الأبيض المتوسط، وهي تُزرع في الحدائق المنزليّة بكثرةٍ، للاستفادة من فوائدها الكثيرة، والجزء الفعّال من النبتة هو الساق، والأوراق، والبذور. القيمة الغذائية للحلبة تُعتبر الحلبة مصدراً
كم تبلغ مساحة روسيا

كم تبلغ مساحة روسيا

مساحة روسيا تعدّ روسيا أكبر دولة في العالم من ناحية المساحة الإجمالية، حيثُ تبلغ مساحة الأرض اليابسة فيها 16,377,742 كيلومتراً مربعاً، ومساحة الماء فيها 720,500 كيلومتراً مربعاً، وتبلغ المساحة الإجمالية لها 17,098,242 كيلومتراً مربعاً، ويبلغ عدد السكان فيها 142,355,415 نسمة، وتبلع الكثافة السكانية فيها 8.69 نسمة لكل كيلومتر مربع، ويمتد السهل الأوروبي الواسع أو سهل نهر الفولجا من جبال الأورال وحتى الحدود الغربية مع أوروبا، والمناطق الوسطى والجنوبية في روسيا هي عبارة عن مناطق خصبة كبيرة،
أفكار هدايا للرجال

أفكار هدايا للرجال

نظارات شمسية النظارات الشمسية هي من الهدايا الجميلة التي من الممكن شرائها كهدية للرجل، فهي تُعتبر من الأشياء الضرورية لأي شخص يريد الخروج من المنزل، كما أن سعرها معقول نسبياً، بالإضافة إلى أنها تحمي من أشعة الشمس الضارة. محفظة رجالية يحتاج الرجل إلى المحفظة بشكل كبير بحيث يستطيع الاحتفاظ بكافة الأشياء التي قد يحتاجها عند خروجه من المنزل، فهي صغيرة الحجم، ويُمكن وضعها إما في جيبه الأمامي أو الجيب الخلفي، كما أنها تحافظ على بقاء منظر الرجل أنيقاً؛ لأنها ذات سُمك صغير. الأحذية الرياضية تُعد
أسئلة شخصية للتعارف بين الأصدقاء

أسئلة شخصية للتعارف بين الأصدقاء

أسئلة شخصية للتعارف بين الأصدقاء عندما تتعرف على صديق جديد، فأنت بحاجة إلى التعرف عليه بشكل أعمق ومعرفة إن كانت هنالك اهتمامات مشتركة بينكما، وسنعرض لك فيما يلي بعض الأسئلة الشخصية للتعارف بين الأصدقاء. ما هي أكثر عادة تزعجك؟ إن معرفتك للتصرفات التي تزعج صديقك تساعك في تجنب ما يكرهه لتجعل علاقتك به تتعمق. من أين حصلت على قميصك، حذاءك، معطفك لأنه أعجبني؟ عندما تمدح ملابس أو ممتلكات صديقك، فهي طريقة لإظهار إعجابك بأسلوبه دون أن تقول له ذلك بشكل مباشر. ما هي أكثر الصفات التي تعجبك عند أصدقائك؟
الصفات الشخصية لحاملة اسم فتحية

الصفات الشخصية لحاملة اسم فتحية

الصفات الشخصية لحاملة اسم فتحية يعتبر اسم فتحية من الأسماء العربية العريقة، وتتسم حاملة هذا الاسم بالعديد من الصفات الإيجابية، من أبرزها ما يأتي: تتميز حاملة اسم فتحية بالحنية، والقلب الطيب ، وحب مساعدة الآخرين. إنسانة بشوشة الوجه، وتحب الضحك والمرح والفكاهة. شخصية مليئة بالنشاط والحيوية، وبعيدة عن الكسل. إنسانة ذكية ورزينة، وتتصرف بعقلانية في كل المواقف الحياتية. فتاة مُحبة للعلم، ومتفوقة في دراستها وتحصيلها العلمي. إنسانة تحب ممارسة الرياضة، لتحافظ على صحتها، ورشاقة جسدها. صاحبة اسم فتحية
معنى اسم الله الملك

معنى اسم الله الملك

أسماء الله الحسنى أسماء الله الحسنى هي الأسماء التي أثبتها الله -تعالى- لنفسه واختصّ بها، وأثبتها له رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-، وآمن بها جميع المؤمنين، وقد وصف الله -تعالى- جميع أسمائه بكونها حسنى حيث قال الله -تعالى-: (وَلِلَّـهِ الأَسماءُ الحُسنى فَادعوهُ بِها وَذَرُوا الَّذينَ يُلحِدونَ في أَسمائِهِ سَيُجزَونَ ما كانوا يَعمَلونَ) ، والحسنى أي المفضلة على الحسنة وذلك لأنّ أسماءه -تعالى- أفضل الأسماء وأحسنها كونها تخبر عن أشرف المعاني وأجلّها، وممّا يجدر الإشارة إليه أمرين: أوّلهما:
أهمية العمل في بناء المجتمع

أهمية العمل في بناء المجتمع

العمل العمل هو مجموعة من المهام المتجانسة التي يقوم بها شخص ما يُدعى موظف مقابل أجر، وقد يكون أداء هذه المهام على شكل دوام كامل أو دوام جزئي، ويُعتبر العمل بكافة أشكاله مُرهقاً نوعاً ما الا أنّ أهداف الشخص والطموحات التي يرغب بها تُساعده على الانضباط وتحمُل بيئة العمل، حيث إنّ العمل بلا أهداف مُحددة يكون أصعب، لذلك يجب تحديد الأهداف التي تُحفز على العمل. أهمية العمل فيما يلي توضيح أهمية العمل بالنسبة للمجتمع والأفراد: أهمية العمل وأثره على المجتمع يُعتبر تماسك المجتمع وتقوية روابطه من أهم