فوائد حمض الفوليك للبنات

فوائد حمض الفوليك للبنات

فوائد حمض الفوليك للإناث

ينتمي حمض الفوليك إلى عائلة فيتامينات ب، ويجب على الإناث البالغات تناول الكميات الموصى بها منه؛ وذلك لدوره في تجديد خلايا الجسم حتى وإن لم تكُن متزوجة، وفي حال كانت متزوجة فإنّ نقص حمض الفوليك يؤثر في الجنين؛ حيث إنّ هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى ولادة طفلٍ مصابٍ بتشوّهاتٍ في الأنبوب العصبي؛ والتي تؤثر في الدماغ والحبل الشوكي، بالإضافة إلى أهميّته لعمليّات الأيض، وتجدر الإشارة إلى أنّ بعض التقارير تشير إلى أنّ الولايات المتحدة الأمريكية تشهد ولادة ما يقارب 3000 طفلٍ مصابين بتشوّهاتٍ في الأنبوب العصبي خلال العام الواحد؛ مثل تشقُّق العمود الفقري (بالإنجليزيّة: Spina bifida)، وانعدام الدماغ (بالإنجليزيّة: Anencephaly)، والقيلة الدماغية (بالإنجليزيّة: Encephalocele)؛ وذلك بسبب نقص حمض الفوليك، والتي تؤدي إلى الإصابة بالعجز مدى الحياة، وفي أسوأ الحالات فإنّها ستؤدي إلى الموت المُبكّر، بالإضافة إلى العامل الوراثي لهذه الأمراض الذي يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بها.

تقليل ضغط الدم

وجدت الدراسات الحديثة التي أُجريت على النساء اللواتي يتناولن حمض الفوليك أكثر من غيرهنّ أنّهُن أقلّ عُرضةً لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وعلى الرغم من ذلك فإنّه لا يُعدّ علاجاً لارتفاع الضغط، ولكنّه يمكن أن يُخفّف من تطوّره، ويوجد هذا الفيتامين في الخضراوات الورقيّة الخضراء، والفواكه، والفاصولياء المجففة، والبازلاء، كما أنّه يساهم في انقسام الخلايا وتجديدها، ويساعد على تجديد خلايا الدم الحمراء ، كما أنّه يساعد الخلايا على مكافحة السرطان من خلال مقاومته لتغيير الحمض النووي الخاص بها، وتجدر الإشارة إلى أنّ نقصه يُعدّ من الأسباب المؤدية للإصابة بفقر الدم عند الكبار والصغار.

مصادر حمض الفوليك

يوجد حمض الفوليك في العديد من الأطعمة المتوفّرة في معظم المنازل؛ ومن هذه الأطعمة نذكر ما يأتي:

  • كبد البقر.
  • السبانخ.
  • اللوبياء (بالإنجليزيّة: Black-eyed peas).
  • الأرز الأبيض.
  • الهليون.
  • البروكلي.
  • كرنب بروكسل (بالإنجليزيّة: Brussels sprouts).
  • الخس.
  • الأفوكادو .
  • الخبز والحبوب المُدعّمة بحمض الفوليك.
  • الخردل الأخضر.
  • البازلاء الخضراء.
  • الفول السوداني .
  • جنين القمح.
  • السلطعون.
  • البرتقال وعصيره.
  • اللفت الأخضر.
  • البابايا.
  • الموز.
  • عصير البندورة.

الكمية الموصى بها من حمض الفوليك

نذكر فيما يأتي الكميّة اليوميّة الموصى بها من حمض الفوليك:

  • 400 ميكروغراماً للرجال والنساء من عمر 14 سنة فأكثر.
  • 500 ميكروغراماً للنساء المُرضِعات.
  • 600 ميكروغراماً للنساء الحوامل.

فيديو فوائد وأضرار حمض الفوليك لغير الحامل

يوصف عادةً للحامل، لكن لحمض الفوليك فوائد لغير الحامل أيضاً :

مزيد من المشاركات
أطعمة لتخفيف الوزن

أطعمة لتخفيف الوزن

خسارة الوزن تُعدّ خسارة الوزن من الأهداف التي يَسعى الكثير من الأشخاص للوصول إليها، لذلك انتشرت في الآونةِ الأخيرة الكثير من الأنظمَة الغذائيّة المُعقّدة، أو التي تهتمّ بنوعٍ مُعيّن من الطعام، وتَستثني بعض الأنواع الأخرى، والتي تؤدّي فعلاً لخسارة الوزن، إلا أنّ نَتائجها لا تدوم في مُعظم الاحيان. يُنصح الأشخاص بشكل عام، والأشخاص الّذين يُعانون من السمنة بشكل خاص باتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ يَعتمد بشكلٍ أساسيّ على تناول الفواكه والخضروات ، وبياض البيض، واللحوم الخالية من الجلد والدهن، والأسماك،
ما هي عملة بوركينا فاسو

ما هي عملة بوركينا فاسو

عملةُ الفرنك غرب الأفريقيّ إنَّ العملةَ الرسميّةَ المتداولةَ في الغربِ الأفريقيّ هي الفرنك (بالإنجليزية: The West African Franc)، وتُعرَف اختصاراً ب(CFA Franc)، ويتمُّ تمييزُها عن عملةِ فرنك أفريقيا الوُسطى من خلالِ كود (XOF)، وهي العُملةُ المُتداولةُ أيضاً، والمُشتركَةُ في ثماني دُولٍ واقعةٍ في الجزءِ الغربيّ من القارّةِ الأفريقيّةِ، وتُعتبَرُ من أكثرِ العملاتِ استقراراً في تلك المنطقةِ؛ فهي مُرتبطةٌ بعملةِ اليورو بسعرِ صرفٍ ثابتٍ، بحيثُ يُعادلُ اليورو الواحدُ ما قيمتُه 655.957 فرنكاً غربَ
فقدان السمع

فقدان السمع

يحدث فقدان السمع عندما يتعذر وصول الموجات الصوتية الى المخ وقد يكون جزئيا او كاملا , مؤقتا او مستديما واعتمادا على السبب يقسم الاطباء فقدان السمع الى مجموعتين رئيسيتين فقدان سمع توصيلي يحدث عند تعسر مرور الموجات الصوتية عبر الاذن الخارجية او الاذن الوسطى وفقدان سمع حسي عصبي او ادراكي ينتج عن اصابة مكونات او مسارات الاذن الداخلية بالضرر قد ينتج فقدان السمع التوصيلي عن عوامل مثل تجمع شمع الاذن او عدوى للأذن الوسطى والتهابها او زيادة في تصلب عظيمات الاذن الوسطى التي تنقل اهتزازات طبلة الاذن الى
كيف يتم اكتشاف سرطان الدم

كيف يتم اكتشاف سرطان الدم

سرطان الدم يبدأ مرض سرطان الدم نشاطه من النّخاع الشوكي؛ حيث تحدث زيادة غير طبيعية لعدد خلايا الدم البيضاء في الدم، وتكون هذه الزيادة للخلايا غير ناضجة بشكلٍ تام ويُطلق عليها الخلايا الأرومية. ما زال السبب المُباشر للإصابة بهذا النوع من مرض السرطان غير معروف تماماً. تنتمي الخلايا الأروميّة غير الطبيعيّة إلى مجموعة أكبر من الأورام (السرطانات) التي تؤثّر بشكل مباشر على الدم ثمّ نخاع العظم فالجهاز الليمفاوي، وتحدث الإصابة عندما يقوم النخاع الشوكي في الجسم المصاب بالمرض بإنتاج عدد غير طبيعي من
تعريف الحق لغة واصطلاحاً

تعريف الحق لغة واصطلاحاً

تعريف الحق لغة يعرف الحق لغة على أنه الوجوب والثبات والعدل والإسلام والقرآن والمال والموت والصدق ونقيض الباطل ، وهو مصدر الفعل حقّ، وجمعه حقوق أو حقاق، كما أنه اسم من أسماء الله الحسنى والحق موجود ضمن ما يحكمه الدين والشريعة الإسلامية، وهو ما يقره القانون للأشخاص سواء أكان حكم القانون بتكليف مالي أو غير مالي، أو سلطة. تعريف الحق اصطلاحاً وفيما يأتي النظريات الأربع التي تناولت تعريف الحق: نظرية الإرادة (النظرية الشخصية): يعرف الحق هنا كما يراه سافيني على أنه قدرة أو سلطة إرادية تثبت للشخص
عبارات جميلة تقال في الصباح

عبارات جميلة تقال في الصباح

عبارات في الصباح جميل عندما يتبادل الأشخاص عبارات في الصباح للتعبير عن المحبة والتواصل بينهم، فذلك يبعث داخلهم السعادة، والتفاؤل، والأمل، وإشراقة جديدة في الحياة، وتقوم هذه الكلمات بتشجيعهم على بدء اليوم بحيوية ونشاط كبير، وتحمّل صعوبة الأيام. في هذا المقال سنقدم عبارات جميلة تقال في الصباح. عبارات جميلة تقال في الصباح جاء الصباح حاملاً معه آمالاً جديدة وأحلاماً قيد التحقيق. ما أجمل وأفضل الصباح حين يبدأ بذكر الله! أصبحنا وأصبح الملك لله. صباح يخطف من الشمس ضياه، وأمل يمحو ألم القلب وعناه،
شرح حروف العلة للأطفال

شرح حروف العلة للأطفال

حروف العلَّة وطُرق تعليمها للأطفال إنَّ مهمَّتنا اتجاه أطفالنا نحو تعليمهم اللَّغة العربيةَّ مهمَّة كبيرة وعظيمة وتحتاج لجهد كبير؛ لما في لغتنا من مهارات متعدِّدة؛ لذلك لم يعد مقبولا ونحن في القرن الحادي والعشرين أن نُنشأ أطفالنا دون أن نعلمهم أهميَّة اللُّغة العربيَّة وأهمية مميزاتها وما فيها من ابتكارات واختلافات. إنَّ لغتنا العربيَّة عالم نتوارثه ونتناقله بين أجيالنا فلا بُدَّ من المرور على عالم خاص في اللُّغة وهو حروف العلَّة؛ لينشأ أطفالنا ولديهم ركيزة لغويَّة قويَّة وإتقان اللّغة العربية
حلمت اني عروس وانا متزوجه

حلمت اني عروس وانا متزوجه

تفسير حلم الزواج للمتزوجة حلم المرأة المتزوجة بالزواج يقول ابن سيرين: ولو رأت امرأة لها زوج أنّها تزوجت بآخر أصابت خيراً وفضلاً، وكذلك المرأة إذا تزوجت برجل مجهول لم تعاينه ولا عرفته ولا سمي لها فإنّها تموت، وقيل لو رأت امرأة أنَّ ميتاً نكحها فإنّها تصيب خيراً من موضع لا ترجوه، كما أنّ الميت لا يرجى، إذا رأت امرأة متزوجة أنّها تتزوج برجل آخر في المنام فستنال فضلاً وخيراً، وسيحل عليها النّفع وعلى أهلها، أو على زوجها، ومن زوّج زوجته لرجل آخر في المنام، وذهب بامرأته إلى ذلك الرّجل، فإنّه سيربح في