فوائد حبوب فيتامين د للحامل

فيتامين د

يعتبر فيتامين د، أو كما يطلق عليه أيضاً اسم فيتامين الشمس من أهمّ المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم حتى يقوم بوظائفه بشكلٍ طبيعي وسليم، إذ إنّه ينشّط امتصاص الفسفور والكالسيوم الأساسيين في تقوية وبناء العظام والأسنان، وفيامين د من الفيتامينات الذائبة في الدهون، وهو عبارة عن مركبٍ عضوي يستطيع الجسم إنتاجه أو الحصول عليه من الأغذية المتنوّعة، ويشار إلى أنّ نقصه يسبّب الكثير من المشاكل الخطيرة على الشخص جسدياً ونفسياً، وفي هذا المقال سنعرّفكم على أهمّ فوائد هذا الفيتامين لصحّة المرأة الحامل.

فوائد فيتامين د للمرأة الحامل

يقوم بالدور الأساسي في امتصاص الكالسيوم والفسفور وتخزينه في العظام.
يقوّي جهاز المناعة في جسم الإنسان، ويجعله قادراً على التصدّي للعدوى والأمراض المختلفة.
يقي من الإصابة بتسمّم الحمل.
يحافظ على الدماغ ويقلّل من فرصة الإصابة بمرض الزهايمر، والأمراض العقليّة الأخرى المرتبطة بالتقدّم في السنّ.
يحمي من التعرّض لمرض هشاشة العظام، ومهمّ جداً لنموّ عظام الجنين خصوصاً في آخر ثلاثة أشهر من وجوده في الرحم.
يحافظ على مرونة الأوعية الدموية ويحمي من أمراض القلب، والتي تزيد فرص حدوثها أثناء الحمل.
يكافح العدوى والالتهابات، ويقي من الإصابة بأمراض السكري وبعض أنواع السرطان.
يعتبر العامل الأساسيّ في الحفاظ على سلامة عظام الأمّ وأسنانها.

الجرعة المناسبة من فيتامين د للحامل

تنصح منظمة الصحة العالمية ألا تقلّ نسبة فيتامين د عن ألفي وحدة وأيضاً لا ترتفع عن أربعة الآف وحدة، ليبقى فيتامين د منتظماً في الدم، وليحصل الجسم على الحاجة المطلوبة منه، وتختلف الجرعة المعطاة للمرأة الحامل وذلك بالاعتماد على حالة المرأة وصحّتها، بحيث يتم إعطاء بعض النساء الحوامل مكمّلات غذائية تحوي فيتامين د بجرعة لا تتجاوز مئتي وحدة دولية، ويساعد هذا الفيتامين في منع حدوث الولادة المبكّرة والإصابة بالعدوى.

مصادر فيتامين د في الطعام

يمكن الحصول على فيتامين د من أصناف مختلفة، ومنها: الأسماك بجميع أنواعها، وزيت كبد السمك، والجبن، والفطر، والبيض، والحليب المدعم ومشتقاته، والحيوانات البحرية مثل المحار، وأيضاً في الحبوب المدعمة، كما يمكن الحصول عليه من العصائر المختلفة أهمّها عصير البرتقال والمارجرين المدعم به، كما أنّ التعرّض لأشعة الشمس من أهمّ العوامل التي تساعد في حصول الجسم على فيتامين د حيث يساعد ذلك على ذوبانه في الدهون مع مراعاة تجنّب التعرض لها في الأوقات التي تكون فيها الشمس حارّة وعمودية وذلك لتجنّب حدوث حروق الجلد.

فيديو فوائد فيتامين د للحامل

بسبب فوائد فيتامين د الكثيرة؛ فإن له اهتماماً واسعاً بالأبحاث والدراسات، فما هي فوائده للحامل؟ :

2023-12-173صحة الحامل

مزيد من المشاركات

علاج انخفاض درجة الحرارة عند الأطفال

علاج انخفاض درجة الحرارة عند الأطفال يشخص الطبيب انخفاض درجة حرارة الطفل (بالإنجليزية: Hypothermia) عن طريق قياسها وملاحظة الأعراض المرافقة لها، وبناءً على هذه الأعراض ومدى انخفاض درجة الحرارة يتم تحديد شدة الحالة؛ فإما أن يكون انخفاض درجة الحرارة طفيفًا (بالإنجليزية: Mild hypothermia) بحيث تتراوح درجة حرارة الطفل ما بين 32-35 درجة مئوية، وإمّا أن يكون الانخفاض معتدلًا (بالإنجليزية: Moderate hypothermia)، بحيث تتراوح درجة حرارة الطفل بين 28-32 درجة مئوية، أو انخفاضًا شديدًا (بالإنجليزية:

تمارين تقوية الظهر

تمرين مدّ الركبة إلى الصدر يتم ممارسة هذا التمرين من خلال: الاستلقاء على الأرض، وثني الركبتين مع بقاء الأقدام مسطّحة على الأرض. سحب أحد الركبتين إلى الصدر، باستخدام كلتا اليدين مع الضغط على الصدر، وشدّ البطن ، وضغط العمود الفقريّ على الأرض. الثبات لمدّة خمس ثوانٍ، والعودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين مع الساق الأخرى، والعودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين مع كلا الساقين في نفس الوقت. تكرار كلّ خطوة مرتين إلى ثلاث مرات، ويفضّل مرة واحدة في الصباح، ومرة في الليل. تمرين رفع الذراعين

مفهوم التدريب والتنمية

التنمية هي عملية تطوّر تهدف إلى الارتقاء بالوضع الإنسانيّ إلى الرفاه والتطوّر والتقدّم بما يتناسب مع احتياجاته الفكريّة، والعقليّة، والاجتماعيّة، والاقتصاديّة، وقد تكون عملية التنمية شاملةً أو جزئيةً كما أنّها تتخذ عدّة أشكالٍ، وتعتبر التنمية ظاهرةً نشأت مع استقرار البشر والذي أدّى إلى تطوّر التجارة وظهور الحضارات المختلفة على سطح الأرض. أمّا التنمية الخاصّة في بيئة العمل فهي تعني نشاط مخطّطٍ له يهدف إلى إحداث تغييراتٍ في الموظف، أو المنظمة من حيث المعلومات والخبرات، والآداء، والسلوك،

عناصر الإنتاج التلفزيوني

تعريف الإنتاج التلفزيونيّ تتنوَّع وسائل الإعلام التي نَتلقّى من خلالها الأخبار، ونتعرَّف على الثقافات المختلفة، سواءً بالصوت عبر الإذاعات، أو بالقراءة عبر الصحف، أو عن طريق مشاهدة التلفاز، أو متابعة شبكات التواصُل الاجتماعيّ ، حيث تنتجُ لنا تلك الوسائل كلّها الموادّ الإعلاميّة، وتُقدِّم لنا المعلومة في كلّ يوم، وربّما في كلّ دقيقة؛ ولذلك فإنّ هذه الوسائل تنفِّذ عمليّات الإنتاج المرئيّ، أو المسموع، ومنها الإنتاج التلفزيونيّ، الذي يمكن تعريفه بأنّه: عمليّة إعادة صياغة الأفكار الإبداعيّة، ضمن

كلمات في الصباح

كلمات في الصباح إليكم أحلى الكلمات في الصباح فيما يأتي: أشرق الصّبح، فنظرت للسماء وتذكّرت عظمة الخالق، وآمنت بقدرته، يولج النّهار بالليل، ويولج الليل بالنّهار، فسبحان الله العظيم. لننهض في تفاؤل، وننتظر صباحاً جميلاً يطلّ علينا، فتشرق فينا الشّموس، ويستيقظ فينا الأمل. صبّحكم الله براحة البال، وقبول الأعمال، وصلاح الحال. من بين الهمّ والقلق، يتسلّل الصّباح ويملأ الرّوح أملاً، ورجاءً، وتوكّلاً، إنّه الصباح. أسعد الله صباحكم، وأضاء لكم قلوبكم، وألبسكم من حلل السّعادة والعافية. صباح الهائمين عـلى

العين الثالثة: حقيقة أم خيال

العين الثالثة حقيقة أم خيال الكلام عن العين الثالثة يختلف باختلاف مفهوم المقصود منها، مع ملاحظة مَنشأ الفكرة، وإمكانية إخضاعها للقياس الحسّيِّ المادي أو عدم إمكانية ذلك وفق التصورات المختلفة عنها، ولو حاولنا الوقوف على تعريفات العين الثالثة فإننا سنجدها في عِدَّة تصورات، أشهرها ما يأتي: العين الثالثة هي الغدة الصنوبرية يدَّعي بعضهم أنَّ المقصود بالعين الثالثة الغُدَّة الصنوبرية ، وأنها عين فيزيائية ظلَّت فائدتها غامضة وغير معروفة للبشرية، وهي مركز الروح والقوى الروحانية، بالإضافة إلى تحكُّمها

التحويل من مئوي إلى فهرنهايت

التحويل من مئوي إلى فهرنهايت إنَّ تحويل درجة الحرارة من مقياس لآخر ليس أمراً صعباً، حيث يُمكن فعل ذلك من قِبَل غالبية الناس، ولكن إذا كان الإنسان بحاجة إلى تقدير دقيق فإن التحويل من مئوي إلى فهرنهايت يتطلب ضرب درجة الحرارة بمقدار 1.8، ثمَّ إضافة 32 إلى الناتج، ولكن إذا أراد الإنسان التحويل من فهرنهايت إلى سيلسيوس فإنَّ العملية تتطلب طرح 32 من درجة الحرارة، ثمَّ قسمة الناتج على 1.8. الصيغة الرياضية يُمكن التعبير عن طريقة تحويل درجة الحرارة بصيغ رياضية سهلة، أي إذا أراد الإنسان تحويل درجة

مواصفات الاختبار الجيد

مواصفات الاختبار الجيد يعرف الاختبار بأنه أداة قياس، يتم إعدادها وفق طريقة معينة ومنظمة تتألف من عدة خطوات، وفيها مجموعة من الإجراءات والقواعد التي تهدف إلى تحديد مدى قدرة الفرد أو الطالب على امتلاك معلومة أو معرفة ، ويكون ذلك بإجابته على مجموعة من الأسئلة، وليكون الاختبار جيدًا ويؤدي الغرض منه يجب أن يتصف ببعض الصفات، وهي كالآتي: الصدق إن الاختبار يعد صادقًا عندما يقيس الأمور التي يجب أن يتم قياسها فعلًا بالاعتماد على الأهداف التي وضعت أولًا. هنالك أنواع من الصدق ومن أهمها في هذا المجال صدق