فوائد النوم للبشرة

فوائد النوم للبشرة

النوم

يُعرف النوم بأنّه حالة طبيعيّة من الاسترخاء التي تحدث للكائنات الحية بشكل عام والإنسان بشكل خاص، حيث تقلّ فيه الحركات الإرادية وشعور الإنسان بكلّ ما يحدث حوله في الوسط المحيط، ولا يعتبر النوم فقداناً للوعي، بل هو تغيّر في حالة الوعي نفسه، ولا يزال العلماء يجرون العديد من الأبحاث من أجل معرفة الوظيفة الرئيسيّة للنوم، ومن المعروف أنّ للنوم العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة.

فوائد النوم للبشرة

  • منح البشرة التألّق؛ حيث إنّ النوم الكافي يساعد الجسم على إفراز هرمون النموّ الذي يساهم في إنتاج الكولاجين وتحسين تدفّق الدم داخل أجزاء الجسم المختلفة.
  • تنعيم البشرة، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة عليها، كالتجاعيد، وبالتالي جعلها أكثر شباباً؛ إذ تتحد خلاياها خلال ساعات النوم، وتسترخي عضلات الوجه.
  • التئام جروح البشرة بشكلٍ سريع؛ حيث تجدّد الخلايا نفسها خلال ساعات النوم.
  • تقليل احتمالية ظهور الانتفاخات أسفل العينين.

وصفات مفيدة للبشرة أثناء النوم

  • ملء الشفتين، وجعلهما أكثر نعومة؛ حيث يجب ترطيبهما قبل النوم ببلسم يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، ممّا يؤدّي إلى تغلغلها في الشفتين أثناء ساعات الليل.
  • تنعيم الجلد القاسي والجاف؛ إذ يُمكن فرك القدمين بفرشاة مصنوعة من الوبر الطبيعي، وترطيبهم بكريم خاص قبل النوم، مما يعمل ذلك على امتصاص القدمين للكريم، وزيادة نعومتهما.
  • ترطيب اليدين، وإزالة البقع عنهما، وبالتالي زيادة جمالهما؛ حيث يُنصح بوضع كريم يحتوي على الجليسيرين قبل النوم حتى يتم امتصاصه جيداً.

فوائد النوم العامة

  • تقوية الجهاز المناعي، وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى، كالإنفلونزا، والربو، وغيرها.
  • التخفيف من الضغط النفسي والتوتر.
  • منح الجسم الطاقة اللازمة التي تمكّنه من أداء مهامه اليومية بشكلٍ طبيعي خلال ساعات النهار، وبالتالي تقليل الشعور بالإجهاد.
  • تنظيم نسبة الكولسترول في الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب، وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض المختلفة.
  • تقليل الوزن الزائد؛ حيث إنّ قلة النوم تؤدي إلى فقدان الكثير من الطاقة، وبالتالي زيادة الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • تقوية الذاكرة، وتحسين القدرات العقلية خاصة لدى الطلاب.
  • تنظيم مستوى السكر في الدم، وخاصة إذا استمر النوم لست ساعات متتالية.
  • تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة، والشاي، والنسكافيه، وبالتالي الحفاظ على صحّة الجسم.
  • تحسين إفراز هرمون النمو البشري سواء للأطفال أو للكبار، والذي يساعد على بناء أنسجة العظام والعضلات.
مزيد من المشاركات
كيف أساعد طفلي على الكلام

كيف أساعد طفلي على الكلام

التّحدث إلى الطّفل يُعتبر توجيه الحديث إلى الطّفل بمثابة عامل مساعد لتشجيعه على الكلام من خلال تنفيذ الأنشطة المُختلفة، مثل الاستحمام أو تغيير الحفاضات، مع مراعاة تكوين الجمل بشكل مرتّب ضمن مستوى أعلى من مستواه؛ مثل تكوين الجمل المركّبة بعدد كلمات أكثر من تلك التي يستخدمها بصورة بسيطة وغير معقّدة. إبطاء وتيرة التحدّث يُفيد أسلوب الإبطاء في وتيرة التحدّث إلى الطّفل في التقليل من مستوى التشتّت لديه، ومن جهةٍ أخرى، فإن ذلك يعطي الوقت لتنظيم الأفكار وصياغة اللّغة بشكل جيد، ويُطبّق ذلك من خلال
تعريف الاتحاد المغاربي

تعريف الاتحاد المغاربي

قد نسمع عن اتّحادات كثيرة لأسباب سياسية مختلفة، وفي القرن الماضي لم يكن هناك أكثر من هذه الإتحادات خاصة بعد الحرب العالمية الأولى والثانية. وفي مقالنا سنتحدث عن إحدى هذه الإتحادات ، ألا وهو الإتحاد المغاربي، فما هو هذا الاتحاد؟ وما هي الدول التي تضمه؟ وما هي مبادؤه؟ تعريف الإتحاد المغاربي: الإتحاد المغاربي أو ما يسمّى اتحاد المغرب العربيّ هو إتحاد تمّ تأسيسه في السابع عشر من شهر شباط في عاك 1989 ميلادي، في العاصمة المغربية "مراكش". يتألف الإتحاد المغاربي من خمس دول رئيسة، وهي: ليبيا، وتونس،
غاز النيتروجين

غاز النيتروجين

ما هو غاز النيتروجين؟ يعرف النيتروجين بأنّه عنصر كيميائي، يرمز له بالحرف N، وعدده الذري يساوي 7، ويبلغ وزنه الذري 14.0067، ويقع في المجموعة الخامسة عشر والدورة الثانية من الجدول الدوري، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ غاز النيتروجين يعتبر من أكثر الغازات المهمة للاستمرار في الحياة على سطح الأرض، إذ يوجد في كلّ الأنظمة الحية في الطبيعة، وفي هذا المقال سنتطرق للحديث بشكل أوسع حول أبرز المعلومات حول غاز النيوجين. دورة غاز النيتروجين في البيئة تعرف دورة النيتروجين بأنّها الدورة التي يتحول فيها
مظاهر قدرة الله في الكون

مظاهر قدرة الله في الكون

مظاهر قدرة الله في الكون ميز الله -تعالى- الإنسان عن سائر المخلوقات بالعقل، وقدرته على التفكر، والتدبّر، والتأمّل؛ وذلك من أجل أن يدرك ما يدور حوله من مظاهر الحياة، والمظاهر الكونية المتعددة التي جعلها الله -تعالى- كدليل قاطع على قدرته، وإبداعه في الخلق. ويمكن للإنسان اكتشاف هذه المظاهر من خلال التمعّن فيما حوله؛ من أصغر خلق الله -تعالى- حجماً كالنمل، والحشرات، وحتى أكثرها تعقيداً مما يدور في الفضاء الخارجي. خلق المجرات الكونية خلق الله -تعالى- المجرات التي تتضمن المجموعات الكونية المختلفة،
كيفية كتابة موضوع تعبير في الامتحان

كيفية كتابة موضوع تعبير في الامتحان

كيفية كتابة موضوع التعبير في الامتحان من أهم الأمور التي ينبغي على كاتب موضوع التعبير أن يُراعيها هي الخطوات الآتية: تحديد نمط التعبير وموضوعه قبل كتابة أي موضوع تعبير لا بد من الانتباه بالدرجة الأولى إلى نمط ذلك الموضوع والاتجاه الذي يتحدث عنه، فإذا كان موضوعًا وصفيًا ينبغي تفعيل الخيال والعناية بالتفاصيل التي يمكن أن يصنعها ذلك الخيال كعنصر من عناصر العمل الأدبي ، أما إذ كان الموضوع تقريريًا فتجب الكتابة بالصيغة الرسمية، كالخطاب الموجه إلى المدير، أو كلمة الشكر أو الترحيب أو افتتاح حفل في
ما هي أفضل جامعة في العالم

ما هي أفضل جامعة في العالم

ما هي أفضل جامعة في العالم؟ يتم تقييم الجامعات كل سنة ليتم معرفة ما أفضل جامعة، بالنسبة ل 5 محاور، وهم، التدريس، والبحث، وتأثير أبحاث الجامعة ومدى استخدامها، والدخل، والآفاق الدولية، وتم اختيار جامعة هارفارد لتكون أفضل جامعة في العالم في عام 2021 م. وجامعة هارفارد هي جامعة في الولايات المتحدة الأمريكية، تم إنشاؤها عام 1636 م، وتعد من أقدم مؤسسات التعليم العالي في العالم وأكثرها عراقة، وبما أن جامعة هارفارد من أفضل جامعات العالم، فإن الآلاف من الطلبة حول العالم يقدمون طلباتهم للالتحاق بهذه
قصيدة عن الأم المتوفية

قصيدة عن الأم المتوفية

قصائد رثاء الأم يقول اللواح: والموت كالحابل القناص توقعنا منه الحبايل في هاوٍ من الحفر. موت الوعول وموت الأسد خادرةً إلا كموت ظباء الخنس العفر. إلام نحن تمادينا بدار هوى ن المتاب وأسرعنا إلى البدر. فالحب قائدنا والموت سائقنا عن من نحب في الأتراب والأثر. فسوف تتركها حمىً مجمعةً عنها منعنا ولو قلامة الظفر. فما جمعناه للدنيا فمفترق وما عمرناه فيها غير معتمر. والمرء ما عاش أسر الحادثات به وإن ثوى صار رهن الطين والحجر. وكل عاقبةٍ إلا إلى سقر أو جنةمع مليك جل مقتدر. يا سامعاً دعوات الآيبين له إليك
كيف أبتعد عن الشهوات

كيف أبتعد عن الشهوات

العفة عرّف العُلماء العفة في اللُغة بأنها الكف والابتعاد عن الحرام والأطماع الدُنيويّة، وكان من دُعاء النبيّ -عليه الصلاةُ والسلام- سؤال الله -تعالى- بأن يرزقه العفة، وجاء عُلماء الاصطلاح فعرفوا العفة بأنه حالة تغلب الإنسان على شهواته، وضبطها عن هوى النفس والمُحرمات، وأثنى الله -تعالى- على الإنسان العفيف؛ الذي يكفُ نفسه عن هواها وشهواتها، بقوله: (وَأَمَّا مَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ وَنَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوَى). تقوى الله في السر والعلانية تُعدّ التقوى من أقوى الوسائل التي يُمكن للمُسلم أن