فوائد النوم للبشرة

فوائد النوم للبشرة

النوم

يُعرف النوم بأنّه حالة طبيعيّة من الاسترخاء التي تحدث للكائنات الحية بشكل عام والإنسان بشكل خاص، حيث تقلّ فيه الحركات الإرادية وشعور الإنسان بكلّ ما يحدث حوله في الوسط المحيط، ولا يعتبر النوم فقداناً للوعي، بل هو تغيّر في حالة الوعي نفسه، ولا يزال العلماء يجرون العديد من الأبحاث من أجل معرفة الوظيفة الرئيسيّة للنوم، ومن المعروف أنّ للنوم العديد من الفوائد الصحية للجسم والبشرة.

فوائد النوم للبشرة

  • منح البشرة التألّق؛ حيث إنّ النوم الكافي يساعد الجسم على إفراز هرمون النموّ الذي يساهم في إنتاج الكولاجين وتحسين تدفّق الدم داخل أجزاء الجسم المختلفة.
  • تنعيم البشرة، وتأخير ظهور علامات الشيخوخة عليها، كالتجاعيد، وبالتالي جعلها أكثر شباباً؛ إذ تتحد خلاياها خلال ساعات النوم، وتسترخي عضلات الوجه.
  • التئام جروح البشرة بشكلٍ سريع؛ حيث تجدّد الخلايا نفسها خلال ساعات النوم.
  • تقليل احتمالية ظهور الانتفاخات أسفل العينين.

وصفات مفيدة للبشرة أثناء النوم

  • ملء الشفتين، وجعلهما أكثر نعومة؛ حيث يجب ترطيبهما قبل النوم ببلسم يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات، ممّا يؤدّي إلى تغلغلها في الشفتين أثناء ساعات الليل.
  • تنعيم الجلد القاسي والجاف؛ إذ يُمكن فرك القدمين بفرشاة مصنوعة من الوبر الطبيعي، وترطيبهم بكريم خاص قبل النوم، مما يعمل ذلك على امتصاص القدمين للكريم، وزيادة نعومتهما.
  • ترطيب اليدين، وإزالة البقع عنهما، وبالتالي زيادة جمالهما؛ حيث يُنصح بوضع كريم يحتوي على الجليسيرين قبل النوم حتى يتم امتصاصه جيداً.

فوائد النوم العامة

  • تقوية الجهاز المناعي، وتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى، كالإنفلونزا، والربو، وغيرها.
  • التخفيف من الضغط النفسي والتوتر.
  • منح الجسم الطاقة اللازمة التي تمكّنه من أداء مهامه اليومية بشكلٍ طبيعي خلال ساعات النهار، وبالتالي تقليل الشعور بالإجهاد.
  • تنظيم نسبة الكولسترول في الدم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب، وتقليل احتمالية إصابته بالأمراض المختلفة.
  • تقليل الوزن الزائد؛ حيث إنّ قلة النوم تؤدي إلى فقدان الكثير من الطاقة، وبالتالي زيادة الحاجة إلى تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • تقوية الذاكرة، وتحسين القدرات العقلية خاصة لدى الطلاب.
  • تنظيم مستوى السكر في الدم، وخاصة إذا استمر النوم لست ساعات متتالية.
  • تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين، كالقهوة، والشاي، والنسكافيه، وبالتالي الحفاظ على صحّة الجسم.
  • تحسين إفراز هرمون النمو البشري سواء للأطفال أو للكبار، والذي يساعد على بناء أنسجة العظام والعضلات.
مزيد من المشاركات
ما هي سدانة الكعبة المشرفة

ما هي سدانة الكعبة المشرفة

سدانة الكعبة تعتبر سدانة الكعبة بأنّها القيام بكلّ ما يخصّ الكعبة المشرّفة وكلّ ما يتعلّق بها، ويعود تاريخ السدانة منذ عهد سيّدنا إسماعيل -عليه السلام- الذي قام برفع القواعد مع أبيه إبراهيم -عليه السلام-، وعرفت سدانة الكعبة أيضاً قبل الإسلام، وأول من أوكل إليه سدانة الكعبة حينها هو قصي بن كلاب، وكانت وما زالت مهنة سدانة الكعبة تعتبر من أهمّ المهن وأشرفها. مهام سدانة الكعبة سدانة الكعبة تشمل العديد من الوظائف والتي يجب على السادن أن يقوم بها ومن أهمّ هذه الوظائف: تنظيف الكعبة المشرّفة وغسلها.
تهنئة بقرب عيد الأضحى

تهنئة بقرب عيد الأضحى

تهنئة بقرب شهر ذي الحجة ورؤية هلاله يبدأ الناس بتبادل التهاني مع ظهور هلال شهر ذي الحجة واقتراب فرحة العيد، وفيما يأتي مجموعة منها: مع اقتراب عيد الأضحى المبارك يسعدني أن أكون أوَّل المهنئين في هذا العيد، وكل عام وأنتم والأهل بألف خير، أعاده الله عليكم بكل ما تحبون. بمناسبة اقتراب عيد الأضحى أتقدم بخالص التهاني وأطيب الأمنيات إليكم، أعاده الله عليكم بكل خير وعساكم من عواده. سأسبق قدوم العيد وأقدم إليكم التهاني الخالصة قبل حلول عيد الأضحى المبارك، أعاده عليكم بالخير واليمن والبركات وكل عام
كيف تحدث الصواعق

كيف تحدث الصواعق

كيفية حدوث الصواعق تحدث الصواعق نتيجة التفريغ الكهربائي الكبير الذي ينتج عن عواصف رعدية كبيرة، وهي شرارة ضخمة من الضوء (البرق) ويليها صوت عالٍ يسمّى الرعد، ومن الممكن أن يحدث البرق داخل السحابة نفسها، أو بين سحابتين، أو بين سحابة والأرض، وتؤدي الصاعقة هنا إلى تسخين الهواء إلى درجة حرارة أكبر بخمسة أضعاف من درجة حرارة الشمس، أو ما يقارب 30000 درجة مئوية، فيتمدّد الهواء في الجو مما يُحدث انفجاراً، التي تبدأ بموجة صاعقة ثم تصبح موجة صوتيّة يمكن للأذن البشريّة سماعها. ويسافر الرعد في جميع
مقدمة إنشاء عن التقوى

مقدمة إنشاء عن التقوى

التقوى مفتاح الجنة التقوى أعظم ما يمكن أن يمنحه الإنسان لنفسه كي ينال درجةً رفيعةً عند الله تعالى، فالإنسان التقيّ يستحقّ رضا الله ورضا رسوله، ويستحقّ أن يكون من أصحاب الجنة. فالله تعالى أعدّ للمُتقين جنّات النعيم، وجعل لكلّ من يتصف بها دعوات مُستجابة وحياة رائعة فيها الخير الكثير في الدنيا والآخرة، والتقوى تزيد مِن تعلُّق العبد بربه، ووصوله إلى أعلى الدرجات، فيكون إنسانًا نقيًا. التقوى هي كنز الإنسان في حياته لأنّها تترك أثرها في القلب والوجه، فيُصبح نورًا على نور، والتقوى مُحيطٌ واسعٌ مليءٌ
ما الوعي وهل يمكن تعريفه

ما الوعي وهل يمكن تعريفه

العقل يعتبر العقل الوسيلة الإدراكية الإنسانية، والتي تعالج المعلومات المستقاة من الحواس الخمسة البصر والسمع والشم والتذوق واللمس، وبالتالي فهو مصدر القرارت التي يتخذها الإنسان، عن طريق عملية التفكير باستخدام المعالج البشري العقل، فصحة القرارات التي يتخذها الإنسان تعتمد على صحة المعلومات التي يتلقاها خلال ساعات يومه، فإن كانت هذه المعلومات صحيحة كما هي في الواقع كانت القرارات أقرب إلى الصحة، أما إذا كانت هذه المعلومات مغلوطة بعيدة عن الواقع كانت القرارات أبعد ما تكون عن الصحة والمنطق، وبالتالي
ما هي أعراض ارتجاع المريء

ما هي أعراض ارتجاع المريء

أعراض ارتجاع المريء يُعدّ ارتجاع المريء أو داء الارتداد المعدي المريئي (بالإنجليزية: Gastroesophageal reflux disease) واختصارًا GERD، حالة صحية ترتدّ فيها محتويات المعدة إلى المريء، ممّا يُؤدي إلى تهيّجه، وظهور العديد من الأعراض الآتية: حرقة المعدة يمكن تعريف حرقة المعدة (بالإنجليزية: Heartburn) على أنّها ألم حارق في الصدر، يبدأ من منطقة ما خلف عظم الصدر ويمتد نحو الرقبة والحلق، قد يستمر لمدة ساعتين، وغالبًا ما يسوء بعد الأكل أو الاستلقاء أو الانحناء، لذلك قد يشعر بعض الأشخاص بالتحسن عند
طرق تصغير المعدة

طرق تصغير المعدة

الوزن الزائد يعاني العديد من الأفراد من مشكلة الوزن الزائد، الأمر الذي يُشكل لهم الحرج والخجل، وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن مثل: الإهمال في ممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأغذية الدسمة، وقلة شرب الماء، والإصابة ببعض الأمراض، ولذلكقد يلجأ بعضهم إلى العمليات الجراحية المختلفة لتصغير المعدة، لكن تعتبر تلك الحلول غير نافعة، وقد تؤدي إلى العديد من الأعراض الجانبية والخطيرة، وفي هذا المقال سنذكر طرق تصغير المعدة بطرقٍ صحيةٍ وآمنة. طرق تصغير المعدة تناول الطعام ببطء، والسبب
طريقة عمل أرز بالخضار والدجاج

طريقة عمل أرز بالخضار والدجاج

تعتبر أطباق الأرز من الأطعمة المُفضّلة للجميع، وتُحضّر عادةً في الولائم الكبيرة؛ لأنّها سهلة التحضير ومن الممكن تحضيرها بكميات كبيرة، ومن الأطباق المميّزة للأرزّ وصفة الأرز بالخضار والدجاج والوصفة النباتيّة للأرز بالخضار، وسنذكر لكم في هذا المقال طريقة تحضير هاتين الوصفتين. الأرز بالخضار والدجاج المكونات دجاجة مقطّعة لأربع قطع. كوبان من الأرز(منقوع). حبتان من البصل المفروم فرماً ناعماً. ملعقة كبيرة من الثوم المهروس. كوب من الجزر المقطّع لمكعبات صغيرة. ثلاث حبات من البطاطا مقشّرة ومقطّعة