فوائد النوم على الجانب الأيسر للحامل

فوائد النوم على الجانب الأيسر للحامل

وضعية نوم الحامل

تكثر الأسئلة حول الوضعية المثالية للنوم خلال فترة الحمل، وهنا لا بدّ من التنويه إلى ضرورة تجنب الاستماع إلى الأقاويل ما أمكن، مع الاعتماد التام على استشارة الطبيب المختص؛ لأنّ وضعية الجنين تختلف من حالة إلى أخرى، فمن الأجنة من يكون نائماً على بطنه، ومنهم من يكون نائماً على ظهره، ومنهم من يكون رأسه إلى أسفل، ومنهم من يكون رأسه إلى أعلى، ناهيك عن طبيعة جسم المرأة، ووزنها، وعمرها، وهل هو مولودها الأول أم سبق لها أن خاضت تجربة الحمل والإنجاب، ولكن من الوضعيات المفضلة هي النوم على الجانب الأيسر لعدة فوائد سنذكرها في هذا المقال.

فوائد النوم على الجانب الأيسر للحامل

تكثر نصائح الأطباء والمختصين حول ضرورة نوم الحامل على أحد جانبي الجسم، مع التركيز على وضعية النوم على الجانب الأيسر تحديداً، للأسباب الآتية:

  • تنقية السائل اللمفاوي والفضلات بشكلٍ أفضل.
  • ضمان عدم ضغط الحجاب الحاجز على الرئتين ما قد يعيق عملية التنفس الطبيعي.
  • تحسين الدورة الدموية في الجسم وتقليل الضغط على عضلة القلب.
  • زيادة تدفق الدم إلى الكليتين والرحم والجنين.
  • المحافظة على الكبد من ضغط الرحم.
  • تخفيف الضغط على العمود الفقري وبالتالي تخفيف آلام الظهر.
  • تقليل احتمالية الإصابة بالحموضة المعوية.
  • الحد من ضغط الرحم على الأوعية الدموية المسؤولة عن تغذية المشيمة والرحم، ما يعني ضخ الدم بشكلٍ أفضل للجنين.

نصائح عامل الحامل

  • تجنبي النوم على بطنك ابتداءً من الشهر الثالث من الحمل.
  • تجنبي ارتداء الكعوب العالية في الأشهر الأخيرة، مع ضرورة الاحتراس منذ بداية الحمل لأنّ المسألة ستصبح عادة لا أكثر.
  • احرصي على تناول التمر في الأشهر الاخيرة فقط كونه يسهل الولادة، ويخفف آلام المخاض، مع تجنبه تماماً في بداية الحمل خشية أن يؤدي إلى الإجهاض.
  • خصصي ساعة أو نصف ساعة من وقتك للمشي يومياً، مع ضرورة اعتمادها في نفس الوقت قدر الإمكان، ولكن إذا كنت تعانين من الدوار أو الدوخة فتجنبي المشي وحدك تماماً.
  • على الرغم من أنّ وضعية النوم على الظهر مقبول جداً في فترة الحمل، لكن عليك الابتعاد التام عنها إذا كنتِ تعانين من البواسير؛ وذلك لتقليل الضغط على منطقة المستقيم.
  • تدليك الثديين بزيت دافئ يومياً ابتداءً من الشهر الأخير، وذلك لمنع جفافهما وتسهيل رضاعة الطفل.
مزيد من المشاركات
عمر العبداللات (مغني أردني)

عمر العبداللات (مغني أردني)

عمر العبداللات عمر العبداللات هو مغني وملحن أردني ولد في منطقة ماركا الشمالية في محافظة عمان في المملكة الأردنية الهاشمية في 15 أكتوبر 1972، وهو مقيم في الأردن ويحمل الجنسية الأردنية وقد درس عمر العبداللات في مدارس ماركا الشمالية، وتعلم العزف على العود ، وأبدع في غناء الأغاني الوطنية والتراثية وغيرها. كيف كانت بداية عمر العبداللات الفنية؟ بدأ عمر العبداللات الغناء في سن صغير، حيث كان يبلغ من العمر 9 سنوات، وكان يغني حينها في الأفراح، وأطلق أولى أغنياته باسم "هاشمي هاشمي"، وتم إطلاق الأغنية في
أبطال أوروبا 2011

أبطال أوروبا 2011

ابطال اوروبا 2011 هو الموسم الخامس و الستين من بطولة الأندية الأوروبية الممتازة , و كانت المبارة النهائية في الثامن و العشرين من مايو 2011 , و ذلك على ملعب ويمبلي في لندن , و كانت المبارة بين كل من نادي برشلونة الأسباني ومانشيستر يونايتد الإنجليزي , وانتهت بفوز برشلونة 2-0 . وهذه النتيجة هي تكرار لنهائي 2009 للأندية الأوروبية والذي لعبت فيه المبارة النهائية في روما وفاز برشلونة 2-0. وقد بدأت المباراة في 7:45 مساءاً بـ توقيت غرينيتش. دخل الفريقان بطولة الأندية الأوروبية وسبق لهما الفوز بها ثلاث
كيفية التخلص من تقصف الشعر نهائياً

كيفية التخلص من تقصف الشعر نهائياً

تقصّف الشعر يعتبر تقصّف الشعر أحد المشكلات شائعة الانتشار، وتتمثّل المشكلة في انقسام نهاية الشعرة الواحدة إلى شعرتين اثنتين، فيفقد الشعر رونقه، ومظهره الصحّي، لذا فإنه لا بدّ من البحث عن حلول لهذه المشكلة باتباع عدد من النصائح، وتطبيق بعض الوصفات الطبيعيّة الآمنة التي من شانها أن تغذّي الشعر، فتعيد له صحّته وحيويّته المفقودة. نصائح للتخلّص من تقصّف الشعر راجعي أحد المختصّين، لتحديد نوعية شعرك، وبالتالي استخدام شامبو الشعر المناسب. لا تستخدمي الأدوات الكهربائيّة بكثرة في عملية تصفيف شعرك
روبي (ممثلة ومغنية مصرية)

روبي (ممثلة ومغنية مصرية)

نشأة روبي روبي هي ممثلة ومطربة مصرية اسمها الحقيقي هو رانيا محمد حسين توفيق وعُرفت بالوسط الفني باسم روبي، ولدت في عام 8 أكتوبر/ تشرين الأول من عام 1981 في مصر. بداية مسيرة روبي الفنية دخلت روبي الوسط الفني في عام 1999، واستمرت في مجال الفن و التمثيل حتى الآن، حيث ظهرت في بداياتها كممثلة من خلال مشاركتها بفيلمين مع المخرج الشهير يوسف شاهين، هُما: فيلم ثقافي. فيلم سكوت ح نصور. بالإضافة لذلك فإنها شاركت في فيلم 7 ورقات كوتشينة الذي قامت ببطولته عام 2004، إلى جانب أنها شاركت في أدوار البطولة بين
كيف يتم قياس النظر

كيف يتم قياس النظر

النظر مَنًّ الله علينا بِنعمٍ كثيرةٍ لا تُعدّ ولا تُحصى؛ حيثُ قال سبحانه في مُحكَم التنزيل: (وَإِن تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَّحِيمٌ) تُعدّ العَين إحدى النِّعم التي وهبنا الله إيّاها وذلك لإدراكِ ما يَدورُ من حولنا من أحداث من خلال النظر إليها، كما أنّها تعمل كمُؤشّرٍ يدلّ على وجود علةٍ مرضيّةٍ أو نفسيّةٍ ما عند الإنسان تتطلّب مراجعة طبيب العيون أو غيره. كيفيّة الإبصار يَحدُث الإبصار عن طريق جهاز حِسيّ يُدعى العين وفق خطواتٍ مُنظّمةٍ كالآتي: يدخُل
قصة سيدنا إبراهيم مع النمرود

قصة سيدنا إبراهيم مع النمرود

النمرود بن كنعان قيل في اسمه إنّه النمروذ بن كنعان بن ريب بن نمروذ بن كوشى بن نوح، رجلٌ طاغٍ متجبّر مدَّعٍ للألوهيّة، وذكر بعض أهل العلم أنّه أوّل رجلٍ متجبِّرٍ ملك الأرض، وقد بنى له صرحًا بمدينة بابل ، وكان في إهلاك الله تعالى له عبرةً وعظةً لغيره. قصة سيدنا إبراهيم مع النمرود فيما يلي سردٌ لأحداث قصّة النمرود مع سيدنا إبراهيم -عليه الصلاة والسلام- كما أوردها القرآن الكريم. أولًا: نصّ قصّة إبراهيم مع النّمرود من القرآن قال الله تعالى في سورة البقرة: (أَلَمْ تَرَ إِلَى الَّذِي حَاجَّ
معلومات عن مدينة جازان

معلومات عن مدينة جازان

مدينة جازان تعدّ مدينة جازان العاصمة الإداريّة لمنطقة الجازان، والتي تقع في أقصى الجنوب الغربي للمملكة العربية السعودية، على ساحل البحر الأحمر. يوجد فيها ميناء جازان، والذي يعتبر ثالث أكبر موانئ المملكة على ساحل البحر الأحمر من حيث السعة، كما تعتبر المنطقة واحدة من المنافذ البريّة التي تربط السعودية بالجمهورية اليمنية، وثاني أصغر منطقة في السعودية من حيث المساحة، حيث تبلغ مساحتها حوالي 13.457 كيلومتر مربع، كما تضم عدداً من المحافظات والمراكز الإدارية التابعة لها. مميزات منطقة جازان تُعد منطقة
الفرق بين اللهجة واللغة

الفرق بين اللهجة واللغة

اللغة واللهجة تُعتبر اللغة من أهمّ ركائز الأمم والمجتمعات، فمن خلالها تعرف كلّ أمةٍ تاريخها ونسبها، وعن طريقها يُظهر المجتمع مدى تقدمه ورقيّه. اللغة كالإنسان بالأخذ والعطاء، والنشأة والحياة، وهي دائمة الاتساع والتطوّر، و تولد وتموت وتدخل في العديد من الاحتدامات والصراعات، التي تحدّد مدى قوتها وتماسكها، فإن كانت لغةً ضعيفة فإنّها ستقع تحت تأثير غيرها من اللغات، وربما ستحل محلها إلى أن تموت في نهاية المطاف، وهذا ما حدث مع اللغة اللاتينيّة القديمة، والأكاديّة الساميّة والعبريّة القديمة وغيرها من