فوائد النوم على البطن

النوم على البطن

يقضي الإنسان نصف حياته بالنوم، ويعتبر النوم ظاهرة طبيعية، يحدث بها تغيراً لحالة الوعي، لجميع الكائنات الحية، وتقل خلالها الحركات الإرادية والشعور بما يحدث من حولنا.

وللنوم أهمية كبيرة في إحداث التوازن الجسمي والصحي للإنسان، واستعادة النشاط والتعافي وغيرها، لا يكفي الحصول على عدد ساعات كافية من النوم للحصول على نوم صحي، بل يجب الاهتمام بوضعية النوم، فكل شخص ينام بالوضعية التي تناسبه ويرتاح عليها، إلا أنه هناك بعض وضعيات النوم التي تعود بالضرر على الإنسان، وتعكس سلباً على صحة الإنسان، مثل النوم على البطن والوجه إلى أسفل، فرغم فوائده إلا أنه يتسبب بحدوث بعض الأضرار، لذلك لا ينصح بهذه الوضعية، التي تعد الأسوء على الإطلاق.

فوائد النوم على البطن

تتضمن فوائد النوم على البطن الآتي:

يحسن الهضم.
يمنع الشخير.
يقي من حدوث اختناق وضيق نفس أثناء النوم.

أضرار النوم على البطن

يُمكن القول بأنّ أضرار النوم على البطن تفوق فوائده، إذ تظهربعض الأبحاث بأن النوم على البطن يُعد من أكثر وضعيات النوم التي تضر بالظهر، ومن الأضرار الاخرى للنوم على الظهر ما يأتي:

آلام الرقبة.
انحناء العمود الفقري.
زيادة تجاعيد الوجه.
ظهور ترهل في الصدر والبطن.
قد يتسبب بضرر للمرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل.
الإصابة بحصوات الكلى.
الصداع المزمن.

نصائح مهمة لمن ينامون على البطن

هناك بعض الناس الذين لا يستطيعون النوم إلا على بطنهم؛ لظروف خاصة بهم، مثل الوضع الصحي، أو لأنهم تعودوا على هذه الوضعية ولا يستطيعون النوم على غيرها؛ وفي هذه الحالة يجب عليهم اتباع النصائح التالية؛ من أجل المحافظة على صحتهم، وتجنب أضرار هذه الطريقة سابقة الذكر، ومن هذه النصائح:

النوم على وسادة رفيعة؛ لتقليل الضغط على الرقبة.
وضع وسادة أسفل منطقة الحوض، من أجل الحفاظ على الوضعية الصحية للعمود الفقري.
ممارسة الرياضة في كل صباح.
اقناع النفس بأن النوم على الجنب هو الأفضل مع التفكير فيه بشكل إيجابي، مع التفكر بسلبيات النوم على البطن.
استخدام عقبة تمنع النوم على الجنب، مثل وضع وسادة.
تغيير عادات النوم.

الوضعية الصحية للنوم

تتضمن الوضعيات الصحية للنوم الآتي:

النوم على الجنب الأيمن، وبالتالي يُمكن الحفاظ على انتظام دقات القلب أثناء النوم، كما يخفف من الأعراض المصاحبة للحموضة المعوية والارتجاع الحمضي، بالإضافة إلى تقليل الأعراض المصاحبة لحالات انقطاع النفس أثناء النوم والشخير.
النوم على الظهر وتمديد اليدين على الجانبين، وعدم استخدام وسائد كثيرة تحت الرأس؛ وذلك من أجل عدم الضغط على فقرات الظهر، وعدم إجهاد الرقبة وإراحتها.

↑ "Sleeping On Your Stomach – Is it Bad for You?" , sleepfoundation, Retrieved 2022-04-14. Edited.

2023-12-177اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

ما هو أفضل مكمل غذائي

لا شك أنَّ التغذيَّة التي نحصل عليها تؤثر على صحّة أجسامنا، وفي وقتنا الحالي وبسبب ما نشهده حالياً من تسارعٍ في الوقت نلجأ لتناول المأكولات والوجبات السريعة والتي في الغالب لا تُعطينا ما نحتاجه من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الآخرى التي يحتاجها الجسم للبناء ولإنتاج الطاقة. وكما أنَّ العناصر الغذائيَّة الطبيعيَّة من خُضار وفواكه ولحم وغيرها لم تَعد تُنتج بنفس الجودَّة التي كانت بها في السابق فمنها ما هو مُعدل جينيَّاً ومنها ما تأثر بالعوامل التي أنتجها الإنسان كالإشعاعات النوويَّة

أشهر مؤلفات ابن عساكر

من هو ابن عساكر هو الإمام أبو القاسم علي بن الحسن بن هبة الله بن عبد الله بن الحسين الدمشقيّ الشافعي، المؤرخ الرّحالة الحافظ، المعروف بابن عساكر، وُلِد في مدينة دمشق سنة خمسمائة وسبعٍ وعشرين للهجرة، وقيل إنّه ولد سنة أربعمائة وتسعٍ وتسعين، وهو من أسرةٍ ذات علمٍ وجاهٍ. وابن عساكر مؤرِّخٌ وعالم حديث من أشهر علماء دمشق، لُقبّ بالحافظ، والعلامة الكبير، ومُحدّث الشام، سافر في شبابه إلى عدّة بلاد إسلاميّة لتلقي العلم والاستماع إلى كبار الشيوخ، عُرف عنه الزهد ، وأمره بالمعروف ونهيه عن المنكر. كرَّس

أنواع البقر

هولشتاين نشأت بقرة هولشتاين في هولندا ، وتُعد أشهر أنواع الأبقار التي تنتمي إلى سلالات الألبان، وهي ذات حجم كبير وجسم مرقط بالأبيض والأسود وهذا الترقيط يميز كل بقرة عن الأخرى؛ حيث لا يوجد بقرتان يحملان نفس الترقيط تمامًا، ويصل وزن هولشتاين عند النضج إلى 681.82 كيلوغرام. جيرزي نشأت بقرة جيرزي في جزيرة جيرزي وهي جزيرة بريطانية صغيرة، وتُعد بقرة جيرزي صغيرة الحجم؛ إذ تزن عند النضج 454.55 كيلوغراماً، ويتدرج لونها بدرجات البني المختلفة، وهي تتميز بوجه عريض ورموش طويلة وعيون بارزة، وترتفع نسبة

شرح قصيدة ليلى الأخيلية في رثاء توبة

شرح قصيدة ليلى الأخيلية في رثاء توبة شرح قصيدة ليلى الأخيلية في رثاء توبة فيما يأتي: شرح المقطع الأول أيا عَيْنُ بَكّي تَوْبَةَ بن حُمَيِّرِ بسَحٍّ كَفَيْضِ الجَدْوَلِ المُتَفَجّرِ لِتَبْكِ عَلَيْهِ مِنْ خَفَاجَةٍ نِسْوَةٌ ::: بماءِ شُؤُونِ العَبْرَةِ المُتَحَدِّرِ في هذا المقطع نجد أنّ الشاعرة ولجت موضوع القصيدة ولبها مباشرة دون أي مقدمات، فنراها تتحدث في رثاء محبوبها توبة المعروف بمجنون ليلى، وهذا الأمر مباح عند العرب في موضوع الرثاء ، إذ يجوز للشاعر أن يدخل بالموضوع مباشرة دون مقدمة غزلية

طرق الحفظ في الاختبارات

المذاكرة يذاكر العديد من الطلاب بشكلٍ مضاعف في فترة الاختبارات للحصول على الدرجات الممتازة، واجتياز الاختبارات المحددة، وقد يعاني بعض الطلاب من صعوبة التركيز والحفظ، مما يؤدّي إلى نسيان المعلومات فور حفظها، وينتج ذلك بسبب العادات الدراسية الخاطئة التي يمارسها بعض الطلاب، وتجاهل الطرق الآمنة والسليمة للحفظ والمذاكرة. طرق الحفظ في الاختبارات هناك عدة طرق تسهل عليك الحفظ منها: تحديد المواضيع الواجب دراستها، وذلك من خلال قراءة العناوين الموجودة في المنهاج المقرر، والاطلاع بصورةٍ عامّة على الجداول،

كيفية قراءة القرآن للنساء

قراءة القرآن للنساء دون حجاب لم يرد دليل على وجوب ارتداء المرأة للحجاب عند قراءة القرآن، وقال الشيخ ابن عثيمين إنّه لا يشترط ستر الرأس للنساء عند قراءة القرآن، وقد أجاب كذلك عن سجود التلاوة لمن لم ترتدي الحجاب عند قراءة القرآن بأنّه لا بأس لها بالسجود على أي حال ولو كانت كاشفة لشعرها، معللاً ذلك أنّ سجود التلاوة ليس له أحكام الصلاة، أما الدكتور نوح علي سليمان فأجاب على فتوى قراءة القرآن دون ارتداء الحجاب أنّه لا يشترط لقراءة القرآن لبس الحجاب لكنّه مستحب من أجل أن تكون متهيئة لسجود التلاوة،

تمارين لحرق دهون الظهر

الدهون هناك العديد من مناطق الجسم التي يكثر فيها تراكم الدهون أكثر من مناطق أخرى، ومن المعروف بأنّ أكثر المناطق التي تكون بارزةً وظاهرة بشكل ملفت هما منطقتا البطن والأرداف. هناك العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة تراكم الدهون في الظهر، وهي لا تقلّ خطورةً عن غيرها؛ فالدهون تُشكّل تهديداً على الصحة الجسمانية وعلى أداء وظائف الجسم بالشكل المطلوب، لذلك يسعى من يعانون من هذه المشكلة إلى التخلّص جاهدين منها وبطريقة صحية بحيث لا تُشكّل خطورةً على الجسم، ومن أهم هذه الطرق هي ممارسة تمارين رياضية خاصّة

محافظة شمال سيناء

محافظة شمال سيناء تعتبر إحدى محافظات الجمهورية المصرية وعاصمتها العريش، تقع في الجهة الشرقية الشمالية من الجمهورية على خط طول شرقي (34،32) وخط عرض شمالي ( 29،31). يحدّها من الجهة الشمالية البحر الأبيض المتوسط بـ (220) كيلومتراً، ومن الجهة الجنوبية رأس النقب وممر متلا، ومن الجهة الشرقية قطاع غزة ، ومن الجهة الغربية ممر متلا، ومن الجهة الشمالية منطقة بالوظة. تُعتبر محافظة شمال سيناء الحصن الشرقي للجمهورية؛ حيث إنّ أغلب الغزوات على مصر على مرّ التاريخ كانت عبر هذه المنطقة. التضاريس والجغرافيا