المساج
عُرِف استخدام المساج أو التدليك منذ زمنٍ طويل للغايات العلاجية، أو حتى الترفيهية للإنسان، والمساج هو أحد طُرق العلاج الطبيعي الذي بات جُزءاً مُهماً من آلية علاج العديد من الأمراض، ولا سيما تلك المُرتبطة بإصابات العضلات، والعظام، والعمليات الجراحية، وللمساج فوائد عديدة على صحة الإنسان، وأشهرها؛ تنشيط الدورة الدموية، وطرد الضغوط النفسية، بالإضافة إلى فوائد أُخرى، مثل: التنحيف وإنقاص الوزن.
فوائد المساج للتنحيف
يُعدّ المساج وسيلةً فعالةً لمن يُريدون إنقاص أوزانهم الزائدة، حيثُ ينشط المساج الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي حث الجسم على حرق المزيد من الدهون، ولا سيما المتراكمة في البطن، والفخذين والأرداف، وفيما يأتي سوف نُبين لكم دور المساج، وبعض أنواعه في تنحيف بعض المناطق في الجسم:
مساج البطن
مساج البطن يحسن عملية الهضم، وذلك من خلال تسهيل حركة الأمعاء، وتسريع تخلُّصها من بقايا الطعام، كما يُنشط المساج الدورة الدموية في منطقة البطن، مما يعني تعزيز حرق الدهون في تلك المنطقة، والمساعدة على منع ظهور الكرش، ورغم أنّ هذا النوع من المساج يجريه الخبراء وأخصائيو العلاج الطبيعي، إلا أنه يمكن إجراؤه في المنزل، وما على الشخص سوى تثبيت يديه على بطنه، وتدليك البطن بحركاتٍ دائرية، بدءاً من جهة اليسار، وذلك لدقائق قليلة قبل البدء مرةً أخرى بنفس الحركات من الجهة المعاكسة، ويجب أن تشمل هذه الحركات أعلى البطن حيثُ المعدة، ثم الأمعاء، وطرف الجذع، وعظام الحوض، مع ضرورة مراعاة التنفس بعمقٍ أثناء المساج، ويمكن تكرار ذلك مرتين يومياً، للحصول على النتائج المرجوة.
مساج التصريف الليمفاوي
يتميز هذا النوع من المساج بتدعيمه لمناعة الجسم، بالإضافة إلى تعزيز الأيض، وتخليص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق، فعند إجراء هذا النوع من المساج، فإن الاسترخاء الحاصل للجسم، سوف يُقلِّل شهية الشخص تجاه الطعام، وبالتالي المساهمة في خفض الوزن، وتقليل الدّهون المُتراكِمَة، ويُذكَر أنّ تدليك الصرف الليمفاوي، أو التدليك الليمفاوي، يتم على أيدي خبراء مُحترفين فقط.
المساج العطري
يُقصد بالمساج العطري، بأنه المساج المُستخدَم فيه الزيوت العطرية والروائح اللطيفة، والتي تساعد على تخفيف التوتر، وتحسين الحالة النفسية للشخص، بالإضافة إلى تحقيق الاسترخاء للجسم، وهو كفيل بتقليل رغبة الإنسان بتناول الطعام.
فوائد أُخرى للمساج
- تخفيف آلام العضلات، إذ يمكن التخلّص من آلام العضلات نتيجة النشاط الحركي اليومي، أو ممارسة أي نوعٍ رياضة بشكلٍ دائم عبر إجراء جلسات مساج دورية، ولا سيما للرياضيين.
- تنشيط الدورة الدموية في الجسم، مما يرفع نشاط الجسم وطاقته للقيام بالعديد من الأنشطة والممارسات اليومية.
- التخلّص من الأرق؛ إذ يُعالِج المساج حالات عدم القدرة على النوم أو الأرق، والوصول إلى مرحلة النوم العميق بسهولةٍ أكبر قبل تلقي جلسات المساج.
- تخفيف الصداع؛ ولا سيما حالات الصّداع المزمن، وذلك عبر تقليل التشنج في منطقة الرأس، وتنشيط الدورة الدموية فيه.
