فوائد القرنبيط للحامل

فوائد القرنبيط للحامل

القرنبيط للحامل

يتميّز القرنبيط بأنّه من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية، والغنيّة بالفيتامينات والمعادن، كما أنّه يُعدّ خياراً جيداً لغذاءٍ صحيٍّ ومتوازن للمرأة الحامل؛ حيث إنّه يحتوي على الفولات (بالإنجليزية: Folate) المهمّ لصحة الحامل وجنينها.

الفوائد العامة للقرنبيط

يوفر القرنبيط العديد من الفوائد الصحية للجسم، سواءً للحامل أو غيرها، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي:

  • غنيّ بالألياف: تُعدّ الألياف غذاءً للبكتيريا النافعة في الأمعاء؛ والتي بدورها تساعد على تقليل الاتهابات، وتُعزز صحّة الجهاز الهضميّ، وتقي من الإمساك ، وتُعزز الشعور بالشبع.
  • غنيّ بمضادات الأكسدة: والتي تحمي الخلايا من الأضرار التي تسببها الأجسام الحرّة والالتهابات، فهو يحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة، وهما: الغلوكوسينولات (بالإنجليزية: Glucosinolates)، والإيزوثيوسيانات (بالإنجليزية: Isothiocyanates) التي تُبطئ من نموّ الخلايا السرطانية، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يحتوي على فيتامين ج المضادّ للأكسدة، والذي يدعم صحة جهاز المناعة، وقد يقلّل من خطر الإصابة بمرض السرطان، وأمراض القلب.
  • غني بالكولين: والذي يؤدي الوظائف المُهمّة في الجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:
    • يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على أغشية الخلايا، وتصنيع الحمض الرايبوزي منقوص الأكسجين (DNA)، كما يدعم عملية الأيض.
    • يدعم نمّو الدماغ، وبناء النواقل العصبية.
    • يدعم الذاكرة، ويساعد على عملية النمو.
    • يلعب دوراً في حركة العضلات.
    • يقلل الالتهابات.
  • يحتوي على فيتامين ك: يساهم فيتامين ك في تحسين صحّة العظام، من خلال دعم البروتينات المُكوّنة للعظام، وتحسين امتصاص الكالسيوم، والمحافظة على مستويات الكالسيوم الطبيعية في الجسم.

العناصر الغذائية في القرنبيط

تحتوي الحبّة الواحدة من القرنبيط، تزن 588 غرامٍ على كلٍّ من العناصر الغذائيّة الآتية:

العنصر الغذائي القيمة الغذائيّة
الماء 541.37 غراماً
السعرات الحرارية 147 سعرة حرارية
البروتين 11.29 غراماً
الألياف 11.8 غراماً
الكالسيوم 129 ميلغراماً
الفسفور 259 ميلغراماً
البوتاسيوم 1758 ميلغراماً
فيتامين ج 283.4 ميلغراماً
فيتامين ب-6 1.082 ميلغرام
حمض الفوليك 335 ميكروغراماً
فيتامين ك 91.1 ميكروغراماً
مزيد من المشاركات
قصص عن أدب الاختلاف بين علماء الأمة

قصص عن أدب الاختلاف بين علماء الأمة

قصص عن أدب الاختلاف بين علماء الأمة كثُر أهل العلم في الإسلام، ومع تنوّعهم واختلاف مذاهبهم وتصادف كونهم من الأقران المتقاربين في العمر وطلب العلم، فإنه عند مطالعة سيرهم وكيفية تعاملهم مع غيرهم من العلماء، سواء كانوا أصحاب مذاهب أخرى أو غيرهم ممن يشاركهم في طلب العلم؛ لا نجد سِوى الأدب العظيم في التعامل مع بعضهم، وقد وردت عدة نماذج وقصص في هذا وثقتها الكتب. أدب الاختلاف بين أصحاب المذاهب الأربعة لقد ذُكرت العديد من قصص أدب الاختلاف بين العلماء، ومن القصص التي تلفت الانتباه مواقف أصحاب المذاهب
كيف أزيل الرؤوس السوداء من الأنف

كيف أزيل الرؤوس السوداء من الأنف

الرؤوس السوداء تعتبر الرؤوس السوداء من أبرز المشاكل الشائعة التي تصيب الأشخاص ذوي البشرة الدهنية بالأخصّ، وذلك نظراً لكثرة تراكم الشوائب والدهون على البشرة، حيث أن الدهون الفائضة تجفّ ومن ثم تتراكم بالخلايا الأخرى الميّتة، بحيث تتجمّع على سطح الجلد وتعمل على سدّ كافّة المسامات، ذلك يكون سبباً في ظهور الرؤوس السوداء، ويشير خبراء التجميل أنّ جميع الإفرازات تتكوّن وتتجمّع في مكان أعمق أحياناً حيث إنّه فيما بعد تتحول إلى بقع تكون أشدّ احمراراً من السابق، ومن ثم تحدث التهاباً وتتكون فيها نتوءات
ما أهمية الفلسفة

ما أهمية الفلسفة

الفلسفة تعرف الفلسفة لغةً بأنها كلمة مشتقة من اللغة اليونانية وأصلها فيلاصوفيا، وتعني محبة الحكمة، أما معناها الاصطلاحي فقد تفرّق العلماء فيه، حيث عرّفها أرسطو بأنها العلم النظري بالأسباب الأولى والمبادئ، في حين أنّ ابن رشد عرّفها بأنها النظر في الموجودات، والاستدلال بها على الصانع، ولا بد من الإشارة إلى أنّها فعلٌ فكري مرتبطٌ بجميع الجوانب الاجتماعية، والفردية، الأمر الذي يجعلها وثيقة الصلة بحياة الإنسان التربوية، حيث تجمعها بتربية الإنسان علاقةٌ وثيقة تعكس أهميتها على حياة الفرد، وأسلوبه،
فوائد القمر الصناعي

فوائد القمر الصناعي

أهمية القمر الصناعي هناك العديد من الأمور التي تجعل من القمر الصناعي مهماً، رغم كل التطور والتكنولوجيا الذي توصل إليه العالم في القرن الواحد والعشرين، ومنها الآتي: فعالية التكلفة: حيث إن تكلفته ثابتة، لا تتأثر بعدد المستخدمين، أو المسافة. متاح عالمياً: تغطي الأقمار الصناعية جميع المساحات البرية ولها القدرة على تغطية المناطق البحرية أو حتى الجوية في العالم. الدقة العالية:' يمكن الوثوق بالأقمار الصناعية؛ لأنها تعمل دائماً حتى لو حدثت مشاكل في البنية التحتية الأرضية. الأداء المتفوق: تتميز الأقمار
كيف أبيض أسناني

كيف أبيض أسناني

الأسنان البيضاء إنّ الحصول على أسنان بيضاء قد تدل على الصحّة الجيّدة، والنظافة الشخصيّة العاليّة، وهي بلا شك تجعل الابتسامة أكثر جمالاً، إذا كانت أسنانك ليست ناصعة البياض كما تريد، فإنَّ هُناك عدَّة طُرق يُمكن أن تتبعها لابتسامةٍ أكثر بياضاً، وبالرغم من أنَّ هذه الطُرق لن تُعطيك أسنان بيضاء بفس الدرجة الَّتي توفرها عيادات الأسنان، إلا أنَّها بالتأكيد أقلّ تكلفة، وفيما يلي بعض طُرق تبيض الأسنان الَّتي يُمكنك القيام بها في المنزل. طرق تبيض الأسنان للحصول على اسنان ناصعة البياض عليك استخدام
فوائد شرب الماء على الريق صباحاً

فوائد شرب الماء على الريق صباحاً

فوائد شرب الماء على الريق صباحاً يمكن أن يحتاج الجسم إلى شرب السوائل صباحاً؛ إذ يساهم ذلك في تهيئة الجسم وتحضيره لبدء اليوم، بالإضافة إلى ذلك فإنّ شرب الماء صباحاً يساعد نظام الدورة الدمويّة (بالإنجليزيّة: Circulatory system) على التخلص من الجذور الحرة، وبقايا السعرات الحراريّة التي تم حرقها خلال عمليات الأيض مساء، فقد وُجد أنّ شرب الماء فور الاستيقاظ من النوم من الوسائل التي تساعد على ترطيب الجسم، وزيادة شرب السوائل على مدار اليوم، ولكن لا يوجد أيّ دليل علمي يثبت فائدة شرب الماء على معدة
كلام في الحياة

كلام في الحياة

الحياة، حين نذكر هذه الكلمة نشعر بقيمتها، حيث يمرّ الإنسان بالكثير من المواقف الجميلة والحزينة خلال حياته، وهناك العديد من المشاهير والحكماء الذين تحدّثوا عن الحياة، وهنا جمعت بعض أقوالهم: كلام في الحياة لا أحب الأشخاص الذين لم يسبق لهم وتعثروا في هذه الحياة، لأن ليس لهم أية قيمة، ولم تكشف لهم الحياة عن جمالها بعد. "بورس باسترناك" لا يعلم أحد على وجه التحديد ما هو مقدار التأثير الذي يملكه على حياة الأشخاص الآخرين، في أغلب الأوقات، لا يوجد لدينا دليل. ومع ذلك فإنّنا نؤثر عليهم بنفس الطريقة.
فوائد زيت اللوز المر للجسم بعد الاستحمام

فوائد زيت اللوز المر للجسم بعد الاستحمام

زيت اللوز المرّ يُستخرج زيتُ اللّوز المُرّ عن طريق الضغط على حبّات اللّوز النّيء حيث يحتوي اللوز النيء على مادةٍ تسمّى أميغدالين (Amygdalin)، والتي تتحوّل إلى حمض الهيدروسيانيك (Hydrocyanic acid) السّام، ولذلك لا يجب تناوله، ومن الجدير بالذّكر أنّه يُستخدم فقط في الأغراض الطبيّة للتّطبيق الموضعيّ، أمّا الزيت الذي يُستخدَم لأغراض العناية بالبشرة ، والشّعر، أو الطّهي فهو زيت اللّوز الحلو، والذي يستخرج من اللّوز الصالح للأكل، ويتميز زيت اللوز باحتوائه على الأحماض الدّهنية الأحادية غير المشبعة