فوائد القرنبيط للحامل

فوائد القرنبيط للحامل

القرنبيط للحامل

يتميّز القرنبيط بأنّه من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية، والغنيّة بالفيتامينات والمعادن، كما أنّه يُعدّ خياراً جيداً لغذاءٍ صحيٍّ ومتوازن للمرأة الحامل؛ حيث إنّه يحتوي على الفولات (بالإنجليزية: Folate) المهمّ لصحة الحامل وجنينها.

الفوائد العامة للقرنبيط

يوفر القرنبيط العديد من الفوائد الصحية للجسم، سواءً للحامل أو غيرها، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي:

  • غنيّ بالألياف: تُعدّ الألياف غذاءً للبكتيريا النافعة في الأمعاء؛ والتي بدورها تساعد على تقليل الاتهابات، وتُعزز صحّة الجهاز الهضميّ، وتقي من الإمساك ، وتُعزز الشعور بالشبع.
  • غنيّ بمضادات الأكسدة: والتي تحمي الخلايا من الأضرار التي تسببها الأجسام الحرّة والالتهابات، فهو يحتوي على نوعين من مضادات الأكسدة، وهما: الغلوكوسينولات (بالإنجليزية: Glucosinolates)، والإيزوثيوسيانات (بالإنجليزية: Isothiocyanates) التي تُبطئ من نموّ الخلايا السرطانية، وبالإضافة إلى ذلك فإنّه يحتوي على فيتامين ج المضادّ للأكسدة، والذي يدعم صحة جهاز المناعة، وقد يقلّل من خطر الإصابة بمرض السرطان، وأمراض القلب.
  • غني بالكولين: والذي يؤدي الوظائف المُهمّة في الجسم، والتي نذكر منها ما يأتي:
    • يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على أغشية الخلايا، وتصنيع الحمض الرايبوزي منقوص الأكسجين (DNA)، كما يدعم عملية الأيض.
    • يدعم نمّو الدماغ، وبناء النواقل العصبية.
    • يدعم الذاكرة، ويساعد على عملية النمو.
    • يلعب دوراً في حركة العضلات.
    • يقلل الالتهابات.
  • يحتوي على فيتامين ك: يساهم فيتامين ك في تحسين صحّة العظام، من خلال دعم البروتينات المُكوّنة للعظام، وتحسين امتصاص الكالسيوم، والمحافظة على مستويات الكالسيوم الطبيعية في الجسم.

العناصر الغذائية في القرنبيط

تحتوي الحبّة الواحدة من القرنبيط، تزن 588 غرامٍ على كلٍّ من العناصر الغذائيّة الآتية:

العنصر الغذائي القيمة الغذائيّة
الماء 541.37 غراماً
السعرات الحرارية 147 سعرة حرارية
البروتين 11.29 غراماً
الألياف 11.8 غراماً
الكالسيوم 129 ميلغراماً
الفسفور 259 ميلغراماً
البوتاسيوم 1758 ميلغراماً
فيتامين ج 283.4 ميلغراماً
فيتامين ب-6 1.082 ميلغرام
حمض الفوليك 335 ميكروغراماً
فيتامين ك 91.1 ميكروغراماً
مزيد من المشاركات
ما الفرق بين المانجا و المانهوا؟

ما الفرق بين المانجا و المانهوا؟

الفرق بين المانجا والمانهوا هناك بعض الاختلافات بين المانجا و المانهوا وتقسم كالتالي: الفرق في الاستخدام يتم استخدام المانجا كمصدر رئيسي للرسوم المتحركة، أما استخدام المانهوا الكورية فهي مصدر لمسلسلات مختلفة كالدراما الكورية، أما المانهوا الصينية فهي مصدر لقصص فنون الدفاع عن النفس. الفرق في أسلوب القراءة لقراءة المانجا تبدأ من أعلى اليمين وتقرأ من اليمين إلى اليسار، كما تقلب الصفحات من اليسار إلى اليمين، أما قراءة المانهوا الكورية مختلفة حيث تقرأ من اليسار إلى اليمين، بينما تتم قراءة المانهوا
ما هي خصائص فصيلة الدم O-

ما هي خصائص فصيلة الدم O-

ما هي خصائص فصيلة الدم O-؟ تتمتّع فصيلة الدم O- بخصائص فريدة، وهذه الخصائص هي: الواهب العام أو المُعطي العام: أو المانح العالمي (بالإنجليزية: Universal Donor)، وهذه المصطلحات جميعها تُشير إلى أنّ الأشخاص الذين يحملون زمرة الدم O- يستطيعون التبرع بالدم ومنح خلايا الدم الحمراء إلى أي مريض سيحتاجها بغض النظر عن فصيلة دم المُتبرّع له. ملجأ في حالات الطوارئ: انطلاقًا من حقيقة أنّ زمرة الدم O- هي المانح العالمي؛ فإنّه يتمّ اللجوء إليها في الحالات الطارئة وحالات الصدمات عندما تكون فصيلة دم المريض غير
من مؤلف كتاب البداية والنهاية

من مؤلف كتاب البداية والنهاية

كتاب البداية والنّهاية يُعدّ كتاب البداية والنّهاية من الكُتُب التي ذاع صيتها واشتُهِرت بين الناس؛ وذلك لما احتواه الكتاب في طيّاته من المعلومات الغزيرة والحقائق الدقيقة، كما أنّه يتعلّق بأمرٍ شديد الأهمية بالنسبة لجميع المسلمين ، بل حتّى غير المسلمين قد يهتمّون بما حواه الكتاب؛ حيث جاء فيه ما حصل في التاريخ المُمتدّ منذ عصر سيدنا آدم -عليه السلام- في بدايات الحياة البشريّة على الأرض، مروراً بحياة الأنبياء والصالحين، وسيرة المصطفى محمد -صلّى الله عليه وسلّم- التي سلّط عليها ابن كثير الضوء في
كيفية إعداد خطة عمل

كيفية إعداد خطة عمل

خطة العمل تُعدّ خُطة العمل (بالإنجليزيّة: Work Plan) الخريطة التي تُساعد على السير في الطريق الصحيح؛ من أجل الوصول إلى الهدف الرئيسيّ، فعندما يعتمد العمل على خُطّةٍ دقيقة وواضحة عندها يكون مُعدّل الخطورة قليلاً، وتُعرَّف خُطة العمل بأنّها استراتيجيّة تسعى إلى تقديم المُساعدة على إيجاد حلول للمُشكلات، وتعزيز مهارات الموظفين وزيادة تركيزهم، وغالباً لا تعتمد خُطط العمل على حدود زمنيّة معينة. كيفية إعداد خطة العمل يهتمّ الكثير من أصحاب المُنشآت والأعمال بإعداد خُطط عمل تُساعد على نجاح أعمالهم،
ما هي أعراض الورم في الرأس

ما هي أعراض الورم في الرأس

ورم الرأس يتمثل ورم الرأس أو ورم الدماغ (Brain tumor) بنمو كتلة من الخلايا غير الطبيعية في الدماغ، ومع ازدياد حجم الورم قد يزداد الضغط داخل الجمجمة، سواءاً كان هذا الورم حميداً أو سرطانياً، وهذا ما قد يتسبّب بحدوث تلف في خلايا الدماغ، ويعرّض حياة المصاب للخطر. وتجدر الإشارة إلى أنّه من الممكن تقسيم أورام الدماغ إلى نوعين رئيسيين، أمّا النوع الأول فهو الأورام الأولية (Primary tumors)؛ وهي الأورام التي بدأ نموها من الدماغ بحدّ ذاته، وقد تكون حميدة أو سرطانية، وأمّا النوع الثاني فهو الأورام
كيفية زراعة شجرة التين

كيفية زراعة شجرة التين

خطوات زراعة شجرة التين تزرع شجرة التين (بالإنجليزية: Figs) في جنوب وغرب الولايات المتحدة الأمريكية، ومناطق البحر الأبيض المتوسط، وشمال إفريقيا، وتنمو في المناخ المعتدل والجاف، وتتميز ثمار التين بالطعم اللذيذ، ويمكن زراعة شجرة التين باتباع الخطوات الآتية: اختيار نوع التين المناسب يوجد عدة أنواع من التين مثل؛ تين تركيا البني (بالإنجليزية: brown turkey fig)، وتين برونزويك (بالإنجليزية: Brunswick fig)، وتين أوزبورن (بالإنجليزية: Osborne fig)، ويأتي التين بألوان مختلفة مثل: اللون البنفسجي، واللون
ما هو اسم ولد الفيل

ما هو اسم ولد الفيل

عن الفيلة يُعتبر الفيل أضخم حيوان يعيش على اليابسة في العالم أجمع، وثاني أطول مخلوق في مملكة الحيوان كُلِّها بعد الزرافة، كما أنَّه واحدٌ من أكبر الحيوانات في العالم، بحيث لا تتجاوزه في الحجم سوى بعض أنواع الحيتان. تعيش الفيلة في قارتي آسيا وأفريقيا، وقد كانت مُنتشرةً على نطاقٍ واسعٍ في هاتين القارَّتين حتى القرن العشرين، عندما تسارع صيدُها بنسبة عملاقة للاتجار بأنيابها العاجيَّة. تتميَّز الفيلة بأنوفها الطويلة الشبيهة بالخراطيم التي تستفيد منها لالتقاط طعامها من الأغصان وأوراق الشجر من على
كيفية تنظيف مرتبة السرير من البقع

كيفية تنظيف مرتبة السرير من البقع

تنظيف مرتبة السرير يتراكم على المرتبة أنواع مختلفة من الملوثات والأوساخ مثل العرق واللعاب والشعر والجلد الميت المتساقط من الإنسان، إضافة إلى تراكم الأغبرة والملوثات الخارجية المختلفة عليها مثل وبر الحيوانات، لذلك لا بدّ من حماية مرتبة السرير والحفاظ على نظافتها دوماً، لتجنّب الحاجة لاستبدالها، وذلك باتباع بعض الطرق والأساليب البسيطة لتنظيفها وإزالة البقع عنها. كيفية تنظيف مرتبة السرير من البقع إزالة بقع الدم يُمكن التخلص من بُقع الدم باتباع إحدى الطرق الآتية: بيروكسيد الهيدروجين: ويُستخدم