فوائد الفول السوداني لزيادة الوزن

فوائد الفول السوداني لزيادة الوزن

الفول السوداني

إنّ للفول السوداني أهمية كبيرة في مناطق أمريكا اللاتينية، وكندا، وأفريقيا، وبعض مناطق آسيا، حيثُ تعتبر الزبدة المستخلصة منه من أكثر الوجبات شعبية واستهلاكاً في تلك المناطق فهي تتمتع بقيمة غذائية عالية؛ لاحتوائها على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، والبرويتنات، والدهون، والأحماض الأمينية كحمض الفوليك، ونسبة عالية من السعرات الحرارية، وأخيراً على المعادن المختلفة كالحديد، والكالسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، ويفيد الفول السوداني وزبدته في مجال التسمين والتخلص من النحافة المفرطة، إذ يصنف على قائمة الأطعمة والأغذية التي تزيد الوزن، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه وحده لتحقيق هذا الهدف.

فوائد الفول السوداني لزيادة الوزن

يحتوي الفول السوداني على نسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية، وهو بذلك يساعد في زيادة الوزن عند تناوله بشكل يومي ومستمر، إذ إنّ تناول ملعقة كبيرة منه خمس مرات أسبوعياً كفيل بزيادة نسبة الدهون في الجسم وبالتالي زيادة الوزن، لكن بالرغم من ذلك يُنصح بعدم الإفراط بتناوله حتى لا يؤدي إلى ارتفاع معدل الدهون والكولسترول الضار في الدم وتكون النتيجة سلبية.

طرق تناول زبدة الفول السوداني لزيادة الوزن

  • تعتبر شطيرة زبدة الفول السوداني من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية؛ فتناول سندويش منها بين الوجبات الرئيسية كفيلة بزيادة الوزن خلال فترة قصيرة.
  • يُفضل تناول طبق صغير من زبدة الفول السوداني على وجبة الفطور، أو بمزجها مع دقيق الشوفان، أو بإضافة ملعقة كبيرة منها إلى كوب من عصير الفواكه الطازج وشربه على وجبة الفطور.
  • تُضاف زبدة الفول السوداني إلى الأطباق الرئيسية كالشوربات، أو المعكرونة، فهذه وسيلة جيدة لزيادة عدد السعرات الحرارية خلال الوجبة الواحدة.
  • يُفضل تناول ملعقة كبيرة منها قبل النوم وبعد تناول وجبة عشاء صحية وذات سعرات حرارية عالية.
  • تُخلط كمية من الفول السوداني مع البسكويت الجاف المفتت، وتُضاف إليها كمية من الشوكولاتة المُذابة، ويتم تناول الوجبة بكمية بسيطة منها أكثر من مرة في اليوم.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل كفتة البطاطس بدون لحم

طريقة عمل كفتة البطاطس بدون لحم

كفتة البطاطس السريعة مدّة التحضير عشرون دقيقة تكفي لِ أربعة أشخاص المكوِّنات حبتان كبيرتان من البطاطا . ملعقة صغيرة من الدقيق. فصّان من الثوم المهروس. ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم. عودان من البصل الأخضر المفروم. ملعقتان كبيرتان من الشبت المفروم. ملعقتان كبيرتان من الكزبرة المفرومة. ملعقة صغيرة من الملح. صفار بيضة كبيرة. ملعقتان صغيرتان من الكزبرة الناعمة المطحونة. نصف ملعقة صغيرة من الهيل الناعم. ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. ربع ملعقة صغيرة من الكركم. القليل من زيت الذرة -للقلي-.
اشهر السنه

اشهر السنه

التقويم تستخدم كل أُمّة تاريخاً خاصّاً لتنسب الأحداث إليه، ويُعدّ التقويم الميلاديّ من أشهر التواريخ المُستخدَمة في معظم البلاد الإسلامية، وترتبط تواريخ هذا التقويم بالحساب الشمسيّ، وبهذا تُقسَم الأشهر الميلاديّة إلى أربعة فصول مختلفة. عُرِف التقويم الميلاديّ على أيدي الرومانيّين، ومنه صدر كلّ من التقويم السرياني، واليولياني، والفارسي. وهناك التقويم الهجري، وهو تقويم قمريّ، تكتمل فيه الأشهر القمريّة عند نهاية كلّ دورة للقمر حول الأرض، ويكون متوسّط الدورة هو 29.5 يوماً تقريباً، وتُسمّى هذه
تضاريس المملكة العربية السعودية

تضاريس المملكة العربية السعودية

المملكة العربية السعودية المملكة العربية السعودية هي إحدى دول قارة آسيا الواقعة في الجزء الجنوبي الغربي منها، بحيث تشكّل أكبر جزء من شبه الجزيرة العربيّة بمساحة تبلغ ما يقارب مليوني كيلومتر مربع، ويحدّ هذه الدولة من الجهة الشماليّة العراق والأردن، ومن جهة الشمال الشرقي الكويت، ومن الجهة الشرقيّة قطر والإمارات العربيّة، ومن الجهة الجنوبيّة اليمن، ومن جهة الجنوب الشرقي سلطنة عُمان، ومن الجهة الغربيّة البحر الأحمر، بالإضافة إلى ارتباطها مع البحرين من خلال جسر الملك الواقع على الخليج العربي. يبلغ
جزيرة باروس

جزيرة باروس

جزيرة باروس باروس هي جزيرة من جزر كيكلاديس التابعة لمُقاطعة نيسيا كريتي في اليونان تحديداً في بحر إيجة المركزيّ، وهي إحدى جزر سيكيلاديز في الغرب من ناكسوس، وتقع على امتداد 161 كيلومتراً في الجهة الجنوبيّة الشرقيّة من منطقة بيرايوس، وتقع أنتيباروس في الجهة الجنوبيّة الغربيّة منها. تحتوي باروس على العديد من الجزر غير المأهولة، وتبلغ مساحة الجزيرة الإجمالية 196.308 كيلومتراً مربعاً، ويصل عدد سكانها قرابة 5.253 نسمة. اقتصاد باروس كانت قديماً تشتهر بالرخام الأبيض الناعم، وباروس هي العاصمة الجميلة
ألم ونغزات أسفل البطن جهة اليسار

ألم ونغزات أسفل البطن جهة اليسار

ألم أسفل يسار البطن يُعاني البعض من ألم في أسفل يسار البطن نتيجة أسباب مختلفة، وتُعدّ مشاكل الجهاز الهضميّ من أهمّ هذه الأسباب، ومن الممكن أيضاً أن تُسبّب مشاكل الأوعية الدموية، ومشاكل الجهاز التناسلي ، ومشاكل الجلد ألماً في أسفل البطن من الجهة اليسرى، وبناءً على ذلك فإنَّه من الضروري جداً تحديد سبب الألم لتحديد العلاج الأنسب للشخص المصاب، كما ويجب أخذ كلّ مدة الألم، وشدّته، والعادات اليومية للشخص بعين الاعتبار عند تحديد العلاج. أسباب ألم أسفل يسار البطن يمكن تقسيم أسباب ألم أسفل البطن إلى
أسهل طرق الحلويات للأطفال

أسهل طرق الحلويات للأطفال

الحلويّات هناك العديد من أطباق الحلويّات سهلة الصنع ولا تحتاج إلى وقتٍ كبير وجهد لإعدادها، ويمكن أن تعدّها الأم مع أطفالها حتى يستمتعوا بالوقت معاً، وتقدّم في أعياد الميلاد أو كضيافة، ومكوّناتها متوفّرة في كل بيت، وسنتناول في هذا المقال مجموعة من الأطباق اللذيذة سهلة الصنع. حلوى تراب الملوك المكوّنات علبة أناناس. كوب حليب سائل. ثلاث ملاعق سكر. ثلاث ملاعق حليب بودرة. القليل من الماء. بسكويت شاي. كيسان كريمة دريم ويب. طريقة التحضير نقوم بإحضار كوبٍ من الحليب ووضعه في وعاء، ونغمّس البسكويت به،
طريقة ميش الشعر بالبيت

طريقة ميش الشعر بالبيت

تجهيز الشعر قبيل الشروع في عمل الميش في البيت، لا بد من تجهيز الشعر، ومكان العمل على النحو الآتي: تجنب تعريض الشعر للمعالجة الكيميائية لمدّة 3 أشهر على الأقل قبل الشروع في استخدام الميش. تجنب استخدام منتجات تصفيف الشعر، والشامبو التي تحتوي على مادة الكبريتات، والكحول، فهذا سيساعد على منع فقدان الرطوبة من الشعر قبل التبييض. ترطيب الشعر قبل بأسبوعين من تبييضه، وذلك باستخدم أقنعة الترطيب مرتين في الأسبوع، كزيت جوز الهند، أو زيت الزيتون، أو قناع الأفوكادو، أو البيض، أو الموز. عمل قناع للشعر بزيت
نبذة عن رواية غيرت حياتي

نبذة عن رواية غيرت حياتي

نبذة عن رواية غيرت حياتي كتبت الرواية الروائية ميسون سرور، وقد بدأت ميسون الرواية بعبارات مؤثرة، منها: "كثيرًا ما يظهر في حياتك إنسان غريب، من عالم غير عالمك، ولكن سرعان ما يتسلل إلى قلبك، بشكل يثير فضولك وحيرتك، وتصبح عاجزًا عن الحياة من دونه، ويصبح أقرب الناس إليك، وتظل تسأل نفسك، لم أسله القدر إليك". تدور أحداث الرواية حول شاب وسيم ملتزم يدعى خالد وأخيه الصغير هاني، إذ يتعرضان كلاهما لصدم فتاة بسيارة خالد أثناء قيادته لسيارته وقت الفجر، تسمى الفتاة إنجي وتكون ابنة رجل أعمال كبير، وخلال سرد